Laihdutus!

Varaa aika kouluterveydenhoitajalle. Hän osaa neuvoa sellaisen ruokavalion ja liikuntaohjelman, että pysyt terveenä ja jatkossa normaalipainoisena.

Normaalipainoon ei ole oikotietä, vaan kaikki lähtee parempien ruokailutottumusten ja itselle sopivien liikuntamuotojen opettelemisesta.

Onnistuu kyllä, mutta ei pikana. Painoin viime vuoden marraskuun alussa 97 kiloa. Nyt painan 78 kiloa ja uskon, että marraskuun loppuun mennessä olen tavoitepainossani 76 kiloa. Maltti on valttia.

Syö vain terveellistä ja vähäkalorista ruokaa.
Pois kokonaan karkit,jäätelä,suklaa,perunalastut,murot,jugurtit,leivät vilja ja maitotuotteet,murot,kakut,kääretorttu,sokeroidut juomat,pista,hampurilaiset yms

Syö vain näitä keitot,makaroonilaatikko,kaalikääryleet yms

Opettele laskemaan kalorit,ne löytyy pussin kylestä,ja guuklettamalla loput

Osta diettivaaka,ja punnitse ja merkkaa joka päivä ylös syömäsi kalorit.

Tavallisella terveelliselläkin ruualla voi lihoa,jos syö sitä liikaa.

Hyvään kuntoon pääsemisen tärkeän päätöksen teet itse. Kukaan muu ei sitä päätöstä voi puolestasi tehdä. Sinulla on huonoja elintapoja (vääränlainen syöminen ja liikkumisen pelko) joista sinun olisi luovuttava. Elintavat kuntoon ja synnyt ihmisenä uudestansa. Ei ole helppoa uudistua jos on syvästi rakastunut huonoihin tapoihinsa ja jäänyt niiden vangiksi. Itseään tulee rakastaa ja olla rehellinen. Itseänsä ei saa hävetä. Tee itsesi uudistamisen päätös jo tänään. Pidä päätöksestäsi tiukasti kiinni. Ei saa antaa periksi. Onnistut siinä.

Noinkin iso paino jo tuossa iässä kertoo erittäin suuresta roskaruokamäärän syönnistä,itsekkin söin nuorena hyvin paljon sokeria, olin laiha kuin tikku.Kaakauta maidon kanssa 2-3 litraa,ja muuta lihottavaa vaikka kuinka paljon,kokonainen uuninpellillinen pannukakkuakin meni usein hetkessä..
Nyt vanhempana jos söisi niin,lihoisi hetkessä 10 kiloa.Silloin kun pituuskasvu lakkaa energian kulutus vähentyy huimasti,ja alkaa lihominen,siihen auttaa vain ruokavalionmuutos.