Olen laihtunut 6 kiloa jättämällä vaalean leivän ja perunan pois ruokavaliosta.
Lounas koostuu vihanneksista ja salaatista, höystetty joko kalalla tai pienellä määrällä lihaa. Pastaa syön pari kertaa viikossa. Ruisleipää syön 2-3 palaa päivässä. Päällä margariinia, juustoa tai vähärasvaista leikkelettä.
Juon myös runsasti vettä ja teetä.
Jos jotain "extraa", tekee mieli, niin syön toki, mutta pienen annoksen.
Maitoa en juo, mutta syön kalkkivalmistetta.
Kerran viikossa pidän vähän löysemmän päivän, eli jos jotain tekee mieli, niin en silloin kaloreita laske :)
Tämä toimii ainakin mulla eikä ole nälkä. Syön noin 3-4 tunnin välein. Vatsa on tottunut pienempiin annosmääriin ja vähästäkin tulee kylläinen olo.
Ylipainoa mulla ei varsinaisesti ollut, joten tämä toimii varmaan niiläkin, joilla kilot tuntuu jumittuneen paikoilleen.
Lounas koostuu vihanneksista ja salaatista, höystetty joko kalalla tai pienellä määrällä lihaa. Pastaa syön pari kertaa viikossa. Ruisleipää syön 2-3 palaa päivässä. Päällä margariinia, juustoa tai vähärasvaista leikkelettä.
Juon myös runsasti vettä ja teetä.
Jos jotain "extraa", tekee mieli, niin syön toki, mutta pienen annoksen.
Maitoa en juo, mutta syön kalkkivalmistetta.
Kerran viikossa pidän vähän löysemmän päivän, eli jos jotain tekee mieli, niin en silloin kaloreita laske :)
Tämä toimii ainakin mulla eikä ole nälkä. Syön noin 3-4 tunnin välein. Vatsa on tottunut pienempiin annosmääriin ja vähästäkin tulee kylläinen olo.
Ylipainoa mulla ei varsinaisesti ollut, joten tämä toimii varmaan niiläkin, joilla kilot tuntuu jumittuneen paikoilleen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
tuo toimii..minä en syö valkoista viljaa,ja perunoita pari kertaa kuukaudessa. olen lisännyt vihanneksia ja ruista hiilareihin toimii paremmin kuin mikään muu!
mitkä olivatkaan teidän painonne aloittaessa? meinaan että ylipainoisilla saattaa toimia mutta ei ole ainekaan minun kohdallani tehonnut :(
Mulla oli painoa 63/165cm. Aiemmin, kun olen yrittänyt painoa pudottaa, niin on tippunut tosi nihkeästi. Nyt, kun valkoiset jauhot ja peruna on veks, niin johan tippuu...ja parasta, ettei ole nälkä.
Heip!
Olen tällä hetkellä painonvartioissa, joka myös on tehokas laihdutuskeino, mutta minulla ainakin on koko ajan nälkä. Toinen paha on se, että tykkään hirveesti riisistä. Riisissä on kuitenkin tosi paljon energiaa, ja siksi siitä menee panonvartioissa 1,25 dl muistaakseni 2 pistettä: risotosta 5 pistettä 2 dl:sta. Syöttekö siis riisiä tässä dietissä? Siis vain vaalea leipä ja perunako pois?