Mulla olisi pari ongelmaa.. Miten saa "pömppö" mahan pois?? Oon muuten hoikka, mutta ärsyttää pömppö masu.. Ja sitten toiseen ongelmaani: lihakset.. Miten saan tehokkaasti treenattua selkälihaksia?? Ne multa melkeinpä puuttuu.. Siitä johtuen selkä usein kipee... Ja se on kaikkee muuta ku kivaa... =/ Voisiko pömppö masun saada pois vatsalihasliikkeillä?? Mun "ongelmat" on varmaa typeriä, mutta mua vaivaa ja häiritsee... Kiitän etukäteen vinkeistä..
HELP!!
mie vaan...
11821
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Heippa! Ei sinun kysymykset toki tyhmiä ole :)
Jos olet muuten hoikka, sinulla ei varmaan ihan tajutonta mahaa ole ;) Se voi ihan hyvin olla vaikka vaan turvotusta(nesteitä)! Kokeile vaikka syödä tuoretta ananasta, vaikuttaa aineenvaihduntaan positiivisesti :) Ja kun vaikka pari kertaa viikossa treenaa masua oikein hampaat irveessä niin pelkästä puurastuksesta tulee jo kiinteä olo! :D
Hmm ja sitten..se "korsetti" olisi hyvä olla tietysti tiukka, kun teet vatsalihaksia vaikuttaa se myös selkälihaksiin.
Jeah :)
Jonkinverran auttaa jo se, että saat torsosi hallintaan. Kun keskivartalossasi on lihaksia, ryhti paranee ja masukin saattaa näyttää pienemmältä.
Ehkä kannattaa silti tarkastaa vähän ruokavaliotakin. Joillain ylimäärä menee reisiin, joillain masuun. Harvemmin kroppa tekee taikatemppuja ihosi sisään, joten rasvaa se todennäköisesti siellä vatsassa on. Älä käytä sokereita ja pahoja rasvoja, vaan makeutusaineella makeutettuja tuotteita ja kylmäpuristettua oliiviöljyä. Eikä iltaisin hiilihydraattimöykkyjä.
Nyt vaan tekemään sit-uppeja (muista myös vinot vatsalihakset) ja sama selän puolelle, venyttelyjen kanssa. Kun niitä tahkoat päivittäin kolmenkympin sarjoissa, niin alkaahan ne lihaksetkin löytyä ennen kesää.
Miksei kylmäpuristettua oliiviöljyä muka voi käyttää?
Älä käytä sokereita ja pahoja rasvoja, VAAN makeutusaineella makeutettuja tuotteita ja kylmäpuristettua oliiviöljyä.
"hiilihydraattimöykkyjä" Mitä ne on ???
"sit-upit" mitä ne on???
You might want to check it from a dictionary if you can't understand the word sit-up without one!
jos selkälihakset on huonot se saa selän menee notkolle, ja korostaa pömppömahaa, eli tee selkälihaksia ja venyttele hyvin... ja myös tee paljonpaljon vatsalihaksia, varsinkin alavatsoja ja syviä vatsalihaksia, nii eiköhän pömppö häviä
Tee selkälihaksia, tee varsinkin alavatsoja...
MITEN NIITÄ TEHDÄÄN lihaksia ja vatsoja ja syviä vatsalihaksia ???
Mene selälleen ja nosta jalat kattoa kohti. Kohota sitten lantiotasi ylös, mutta älä auta jaloilla.
Vinoja vatsalihaksia pystyt treenaamaan normaalilla istumaannousuliikkeellä, mutta tee liike kallistumalla ensin oikealle ja sitten vasemmalle kyljelle. Kurota siis esim. vasenta kyynärpäätä ja oikeaa polvea yhteen. Huomaat kyllä, kun vaikutus tuntuu sivussa.
Helpompi on harjoitella ensin asettamalla jalat jonkin tuen alle, mutta harjaantuessasi on hyvä luopua siitä, jotta vatsalihaksesi pääsevät nimenomaan yksistään työskentelemään.
Selkälihaksia pystyt treenaamaan vatsallasi samoin, kohottamalla ylävartaloasi ylös ja pitämällä kasvot kohti lattiaa. Ja kun vielä teet omat sarjat kummallekin puolelle, sekä oikealle että vasemmalle, kurkistamalla, niin eiköhän selkäkin ala löytyä.
enimmäkseen sellasta löysää nahkaa... tein juuri 50 vatsalihasliikettä niin että olin pitkälleen ja nousin ylös istualleen.. huh.. kyl se masussa tuntu aika hyvin =) tuntu ehkä hiukan selässäkin.. auttaako selkää pelkästeen vatsalihasliikkeetkin? taidan tehä huomennä 50 selkälihasliikettä.. mutta, mitäs sitten jos niitä tekee liikaa? mitä voi sattua? revähdyksiä?? =/ millä määrällä olisi parempi aloittaa? ite en oo aikoihin vatsalihasliikkeitä tehny ja hienosti sain 50 tehtyä.. =) tuli henkisestikin parempi olo.. auttaako pelkkä lenkkeily/ulkona liikkuminen selkä- ja vatsalihaksiin, siis masuun niin että löysä nahka häipyy? ite oon kuitenkin n. 167cm ja vähän alle 60kg, mut löysä nahka on masussa.. en siis oo millään tavalla lihava, tahdon vaan tiiviimmän mahan... =)