kevyen juoksuharrastuksen. Eli ihan muutaman kilometrin lenkkejä maantiellä (hiekka- ja asfaltti), pituutta max. 5 km. Kevyttä juoksua, sen verran mitä kunto antoi myöten. Viimeiseksi jääneellä kerralla halusin vähän enemmän nousuja lenkille ja pistäydyin kuntoradan kautta. Radalla ylä- ja alamäkijaksoja paljon. Jäi viimeiseksi lenkiksi, sillä radalta maantielle palattua toinen polvi alkoi oireilla kivulla.
Kiputila jäi päälle. Ohjeita kuntoutukseen haettu netistä. Lääkäriin on pelkan rasituskivun vuoksi turha pyrkiä, ainakaan heti. Mutta miten sieltä netistä osaa oikeat ohjeet hakea. Ensimmäiseksi tartuttiin ohjeeseen, jossa neuvottiin käyttämään polvea ihan normaalisti, mutta ottamaan päivittäiseen ohjelmaan kolmen liikkeen venyttelysarjat. Tätä ohjetta seuraten - polvea normaalisti käyttäen eli kävelylenkit illalla ja melko pitkiä kävelylenkkejä - vaikuttaa tilanne huonontuvan.
Nyt tuli katseltua uudelleen ohjeita netistä ja silmiin osui pes anserinus -niminen vaiva. Tekstien kuvitusten perusteella vaikuttaisi enemmänkin vaiva nyt sitten tältä, kipukohta olis juuri siinä kuin kuvissa on esitetty.Ja nyt ohje onkin se, että ei rasitusta, vaan lepoa...
Lisättäköön, että kivun ilmaantuessa lenkillä ollessa polveen kipua tuntui myös saman jalan nilkassa ulkosyrjällä...
Onni jutussa on kuitenkin se, että vain toinen polvi kipeytyi.
Kauankohan tästä parantuminen kestää? Lenkkeilyäkään ei jatkunut kuin vähän yli kaksi viikkoa, eikä tokikaan joka ilta.
Kiputila jäi päälle. Ohjeita kuntoutukseen haettu netistä. Lääkäriin on pelkan rasituskivun vuoksi turha pyrkiä, ainakaan heti. Mutta miten sieltä netistä osaa oikeat ohjeet hakea. Ensimmäiseksi tartuttiin ohjeeseen, jossa neuvottiin käyttämään polvea ihan normaalisti, mutta ottamaan päivittäiseen ohjelmaan kolmen liikkeen venyttelysarjat. Tätä ohjetta seuraten - polvea normaalisti käyttäen eli kävelylenkit illalla ja melko pitkiä kävelylenkkejä - vaikuttaa tilanne huonontuvan.
Nyt tuli katseltua uudelleen ohjeita netistä ja silmiin osui pes anserinus -niminen vaiva. Tekstien kuvitusten perusteella vaikuttaisi enemmänkin vaiva nyt sitten tältä, kipukohta olis juuri siinä kuin kuvissa on esitetty.Ja nyt ohje onkin se, että ei rasitusta, vaan lepoa...
Lisättäköön, että kivun ilmaantuessa lenkillä ollessa polveen kipua tuntui myös saman jalan nilkassa ulkosyrjällä...
Onni jutussa on kuitenkin se, että vain toinen polvi kipeytyi.
Kauankohan tästä parantuminen kestää? Lenkkeilyäkään ei jatkunut kuin vähän yli kaksi viikkoa, eikä tokikaan joka ilta.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Harrasta reipasta kävelyä. Älä juokse kun kroppa ei kerran kestä.
Komppaan edellistä vastaajaa.
Todella reipas kävely on, ellei yhtä tehokasta kuin juoksu, niin melko lähellä sitä. Parin km.n jälkeen jo varmasti hikoilet eikä se rasita läheskään yhtä paljon polvia.
Lisäksi, käytä polvessasi povitukea, sellaista joustavaa joita saa apteekeista tai hyvin varustetuista tavarataloista.