kevyen juoksuharrastuksen. Eli ihan muutaman kilometrin lenkkejä maantiellä (hiekka- ja asfaltti), pituutta max. 5 km. Kevyttä juoksua, sen verran mitä kunto antoi myöten. Viimeiseksi jääneellä kerralla halusin vähän enemmän nousuja lenkille ja pistäydyin kuntoradan kautta. Radalla ylä- ja alamäkijaksoja paljon. Jäi viimeiseksi lenkiksi, sillä radalta maantielle palattua toinen polvi alkoi oireilla kivulla.
Kiputila jäi päälle. Ohjeita kuntoutukseen haettu netistä. Lääkäriin on pelkan rasituskivun vuoksi turha pyrkiä, ainakaan heti. Mutta miten sieltä netistä osaa oikeat ohjeet hakea. Ensimmäiseksi tartuttiin ohjeeseen, jossa neuvottiin käyttämään polvea ihan normaalisti, mutta ottamaan päivittäiseen ohjelmaan kolmen liikkeen venyttelysarjat. Tätä ohjetta seuraten - polvea normaalisti käyttäen eli kävelylenkit illalla ja melko pitkiä kävelylenkkejä - vaikuttaa tilanne huonontuvan.
Nyt tuli katseltua uudelleen ohjeita netistä ja silmiin osui pes anserinus -niminen vaiva. Tekstien kuvitusten perusteella vaikuttaisi enemmänkin vaiva nyt sitten tältä, kipukohta olis juuri siinä kuin kuvissa on esitetty.Ja nyt ohje onkin se, että ei rasitusta, vaan lepoa...
Lisättäköön, että kivun ilmaantuessa lenkillä ollessa polveen kipua tuntui myös saman jalan nilkassa ulkosyrjällä...
Onni jutussa on kuitenkin se, että vain toinen polvi kipeytyi.
Kauankohan tästä parantuminen kestää? Lenkkeilyäkään ei jatkunut kuin vähän yli kaksi viikkoa, eikä tokikaan joka ilta.
Jälleen kerran yritin aloittaa
Anonyymi
2
<50
Vastaukset
- Anonyymi
Harrasta reipasta kävelyä. Älä juokse kun kroppa ei kerran kestä.
- Anonyymi
Komppaan edellistä vastaajaa.
Todella reipas kävely on, ellei yhtä tehokasta kuin juoksu, niin melko lähellä sitä. Parin km.n jälkeen jo varmasti hikoilet eikä se rasita läheskään yhtä paljon polvia.
Lisäksi, käytä polvessasi povitukea, sellaista joustavaa joita saa apteekeista tai hyvin varustetuista tavarataloista.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan
Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.2393706Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha272264- 242111
Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.902005Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?921685Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se241391- 81291
Avaa sydämesi mulle
❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo361277Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan351227Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61208