Miten vain kun huvikseni laskeskelin netissä paljonko olen tänään syönyt ja energiansaanti suositusta, jossa oli, että 55-60% tulisi saada hiilareista, 10-15% proteiineista ja 30% rasvasta.
Omat lukemani olivat 57% hiilareita, 24% proteiineja ja 18% rasvoja.
Mietin, että onkohan ne suositukset tarkoitettu "ei laihduttavalle" ihmiselle? Ja voiko tosiaan proteiineja syödä liikaa? Itse kun olen käsittänyt, että laihduttaessa ne ovat hyvinkin tärkeitä.
Mikä olisi hyvä ilta pala, vähä hiilihydraattinen (itse usein syön ensimmäisen kerran vasta lähellä puolta päivään ja tulee syötyä sitten illemmalla)?
rahkaa olen syönyt, mutta tottapuhuen en ole liikaa siitä pitänyt, olen sekoittanut mansikoita joukkoon.
Omat lukemani olivat 57% hiilareita, 24% proteiineja ja 18% rasvoja.
Mietin, että onkohan ne suositukset tarkoitettu "ei laihduttavalle" ihmiselle? Ja voiko tosiaan proteiineja syödä liikaa? Itse kun olen käsittänyt, että laihduttaessa ne ovat hyvinkin tärkeitä.
Mikä olisi hyvä ilta pala, vähä hiilihydraattinen (itse usein syön ensimmäisen kerran vasta lähellä puolta päivään ja tulee syötyä sitten illemmalla)?
rahkaa olen syönyt, mutta tottapuhuen en ole liikaa siitä pitänyt, olen sekoittanut mansikoita joukkoon.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Voi syödä ja jos ei ole tarkkana voi jopa saada ylisuuret lihakset ja muuttua BODARIKSI!
Etkö tiedä, että proteiinia on jatkettu horrmooneille?
No itse käyn salilla pari kertaa viikossa ja muuten harrastan aerobista liikuntaa myös kerran-pari viikossa. Koitan syödä proteiinia 1.5-2g/painokilo...
Ja mun mielestä aamulla enemmän hiilareita ja sitten iltaa kohti hiilarit pienenee ja proteiinit nousee safkan määrässä... Eli iltapalaksi sitten jotain hiilaritonta tai sitten semmoista missä niitä ei ole paljoa...
Rahkaa käytän itsekin ja siihen yleensä sotken joko murskattua ananasta tai sitten hedelmäcocktail purkin sekä vähän sokeria makeuttamiseksi.
Liiallinen proteiinin saanti rasittaa munuaisia ja elimistö kerää kuona-aineita,happamoituu ja muodotaa haitallisia yhdisteitä(ammoniakki jne.) Aiheesta löytyy kyllä tietoa netistä.
Hiilaria tarvitaan ain.vaihd hyvään ylläpitoon,kuiduiksi,masennuksen ehkäisyyn(serotoniini)ja verensokerin tasaisena pitoon;energisyyteen. Kaikkea kohtuudella hyvät ystävät!
runsaskaan proteiinin syönti rasittaisi mitenkään erikoisemmin munuaisia.
Ja serotoniinin muodostukseen hiilihydraateilla ei ole minkäänlaista osuutta. Ja verensokeri pysyy paljon paremmin tasaisena, kun hiilihydraatteja ei ole sitä välillä nostamassa.
Itselläni todettiin muaisten vajaatoiminta 8 vuotta sitten, ei liittynyt mitenkään proteiinien ylisyöntiin. Tämän jälkeen alkoi pitkä prosessi, jossa lopulta munuaisten toiminta heikkeni entisestään ja kävin dialyysihoidossa 3 vuoden ajan kunnes sain uuden munuaisen elinsiirtona.
Tällä hetkellä minulla on vain yksi munuainen ja voin sanoa, että proteiinien liikasyönti todellakin rasittaa munuaista. Joudun juomaan 5-6 litraa vettä päivässä.
Normaalille ihmiselle proteiinin ylisyönti on myös mahdollista, mutta epätodennäköistä. Kun siirrytään määriin, jossa syödään yli 2g per oma painokilo, munuaisten toiminta joutuu koville. Kun ootte ruokavaliolla, joka sisältää paljon proteiinia, muistakaa huolehtia riittävästä nesteen saannista. Se suojaa munuaisten toimintaa.
On myös hyvä katsoa kuinka suuren prosentin proteiinit muodostavat päivän ravintoympyrästä!
Mitäs jos vaikka pistäisit linkin, ja lopettaisit tarinoinnin.
Laihduttaminen ainakin on parhaimmillaan kun laihtuu proteiinipitoisella ruokavaliolla, koska paino ei lähde lihaksista vaan läskistä.
Mutta jos sinä satu-setä pastettaisit linkin tähän tutkimukseen, oikein kiehtovaa tarinaa taas kerran.