40 kiloa ylipainoa

Anonyymi

Siinäpä sitä yhdelle viiskymppiselle naiselle painoa kerrakseen eli painan 109kg ja pituutta 167cm.
En kyllä itse hahmoita olevani noin lihava, mutta uskotava se on.
Elämäntilanne on useammalta osin surkea ja paino noussut parissa vuodessa 10kg lisää eli olen ollut ylipainoinen noin 25 vuotta elämästäni, mutta näin painava en edes raskaana ollessani.
Nyt viikon verran laskenut syömisien kalorit ja pitäisi syödä hurja määrä ruokaa laskurien mukaan eli olenko kituutellut liian vähällä ruualla vuosia.
En ole makean ystävä eli harvoin sitä tulee syötyä, enkä mätä pikaruokaa enkä sipsiä kuten oletetaan lihavien tekevän.
Nyt taas kerran elämässäni alkaa uusi suunta eli tavoite saada painoa pois vähintään 10kg ja toivottavasti jatkoa sille.
Pitäisi löytää joku hyvä tsemppausjuttu joka motivoisi ja jos tänne kirjoittelisi muutkin tuntojaan, niin saisi vertaistukea.
Toivoisin ettei anorektikot tulisi paasaamaan rasvoista ym

122

725

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • hvp27

      Suosittelisin ensiksi ruokapäiväkirjan pitoa jotta näkee mistä energia tulee ja sitten ajan varaamista ravintoterapeutille.

      • Anonyymi

        Olen täyttänyt ruokapäiväkirjaa viikon ja en todellakaan mene ravintoterapeutille kuuntelemaan asiat mitkä tiedän jo.
        Ei ole kyse ettenkö tietäisi asioita, mutta onkin sitten eri juttu noudatanko niitä tietojani.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Olen täyttänyt ruokapäiväkirjaa viikon ja en todellakaan mene ravintoterapeutille kuuntelemaan asiat mitkä tiedän jo.
        Ei ole kyse ettenkö tietäisi asioita, mutta onkin sitten eri juttu noudatanko niitä tietojani.

        Miltäs ruokapäiväkirja näyttää eli mistäkalorit tulevat?

    • Anonyymi

      >>> Nyt viikon verran laskenut syömisien kalorit ja pitäisi syödä hurja määrä ruokaa laskurien mukaan eli olenko kituutellut liian vähällä ruualla vuosia.

      Kolme asiaa ei petä: peili, talousvaaka ja henkilövaaka. Varmuudella et ole kituutellut liian vähällä ruualla vaan olet syönyt liikaa.

      Energiankulutuksesi tulisi olla 2200 kilokaloria, jos työsi on kotityötä tai kevyttä konttorityötä.

      Nyt kun olet viikon verran käyttänyt keittiön vaakaa, niin mikä on ollut energiansaantisi laskelmiesi mukaan?

      >>> Pitäisi löytää joku hyvä tsemppausjuttu.

      Ala ulkoilla, kävellä tai mene kuntosalille. Opettele uusi ruuanlaittotaito tai kymmenen uutta ja terveellistä ruokalajia.

      >>> Toivoisin ettei anorektikot tulisi paasaamaan rasvoista ym

      Onko sinulla kuitenkin ongelma rasvojen kanssa, kun sanot näin?

      • Anonyymi

        Ei ole rasvan kanssa ongelmaa, mutta toivon ettei samanlainen rasvajankutus ala kuin tuossa toisessa ketjussa näkyy puhjenneen.
        Olenkin pitkään ollut kyllästynyt ruokiin mitä teen ja viime aikoina alkanut tehdä aasialaisia joista pidän ja ovat kevyttäkin pitkälti.
        Tuo liikkeelle lähtö on työn alla ja vaikeaa ollut lähteä, kun jonkunlaista masennusta ollut elämäntilanteen takia.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ei ole rasvan kanssa ongelmaa, mutta toivon ettei samanlainen rasvajankutus ala kuin tuossa toisessa ketjussa näkyy puhjenneen.
        Olenkin pitkään ollut kyllästynyt ruokiin mitä teen ja viime aikoina alkanut tehdä aasialaisia joista pidän ja ovat kevyttäkin pitkälti.
        Tuo liikkeelle lähtö on työn alla ja vaikeaa ollut lähteä, kun jonkunlaista masennusta ollut elämäntilanteen takia.

        "alkanut tehdä aasialaisia"

        Mitä tarkoitat Aasialaisilla? Jos se on pääosaltaan riisiä ja soijaa niin ne ovat lähes tyhjää energiaa eli erittäin huonoja valintoja laidutukseen. Aasia käsittää 55 maata ja 4,5 miljardia ihmistä (noin 60% maailman väestöstä) https://en.m.wikipedia.org/wiki/Asia

        "Nyt viikon verran laskenut syömisien kalorit ja pitäisi syödä hurja määrä ruokaa laskurien mukaan"

        Kalorilaskurit, BMR laskurit ja energiankulutuslaskurit/mittarit ovat vain suuntaa-antavia, niiden virhemarginaali on _valtava_ ja kaikissa kenossa siihen suuntaan joka ohjaa käyttäjää lihioamaan.

        "eli olenko kituutellut liian vähällä ruualla vuosia."

        Tuo kyllä haiskahtaa trollaukselta.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ei ole rasvan kanssa ongelmaa, mutta toivon ettei samanlainen rasvajankutus ala kuin tuossa toisessa ketjussa näkyy puhjenneen.
        Olenkin pitkään ollut kyllästynyt ruokiin mitä teen ja viime aikoina alkanut tehdä aasialaisia joista pidän ja ovat kevyttäkin pitkälti.
        Tuo liikkeelle lähtö on työn alla ja vaikeaa ollut lähteä, kun jonkunlaista masennusta ollut elämäntilanteen takia.

        Etkö sinä ymmärrä sitä että jos syömäsi ravinto on puoleksi rasvaa ja sokeria päivän aikana käytetty kalorimäärä MONINKERTAISTUU.Masennuskin johtuu liiasta hiilihydraatista ja rasvasta.

        100g ravintosisältö
        Rasva kalorit 600
        sokeri kalorit 400

        Kasvikset ja juurekset 20-30 kal

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Etkö sinä ymmärrä sitä että jos syömäsi ravinto on puoleksi rasvaa ja sokeria päivän aikana käytetty kalorimäärä MONINKERTAISTUU.Masennuskin johtuu liiasta hiilihydraatista ja rasvasta.

        100g ravintosisältö
        Rasva kalorit 600
        sokeri kalorit 400

        Kasvikset ja juurekset 20-30 kal

        En ota osaa äksyilyyn, vaan täsmennän koska nuo arvot ovat aikalailla optimistisia etenkin rasvojen suhteen kun esim. voissakin on 727 kCal / 100 g. Finelin mukaan 100 g energiasisältö olisi luokkaa:

        Rasvat/öljyt: min = 706 kCal, keskiarvo = 786 kCal, max = 884 kCal.
        Kasvikunta: min = 11 kCal, keskiarvo = 38 kCal, max = 108 kCal
        Sokerit: puhdistettu = 406 kCal, siirappi = 300 kCal, hunaja = 330 kCal

        Yllä olevaan on ainakin seuraavia poikkeuksia:

        Kasvikuntaan ei ole luettu hedelmiä, marjoja, pähkinöitä (eikä oliivia).

        Jos rasvoihin luetaan myös seokset ja levitteet niin sitten:
        min = 272.5 kCal, keskiarvo = 654 kCal, max = 884 kCal

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        "alkanut tehdä aasialaisia"

        Mitä tarkoitat Aasialaisilla? Jos se on pääosaltaan riisiä ja soijaa niin ne ovat lähes tyhjää energiaa eli erittäin huonoja valintoja laidutukseen. Aasia käsittää 55 maata ja 4,5 miljardia ihmistä (noin 60% maailman väestöstä) https://en.m.wikipedia.org/wiki/Asia

        "Nyt viikon verran laskenut syömisien kalorit ja pitäisi syödä hurja määrä ruokaa laskurien mukaan"

        Kalorilaskurit, BMR laskurit ja energiankulutuslaskurit/mittarit ovat vain suuntaa-antavia, niiden virhemarginaali on _valtava_ ja kaikissa kenossa siihen suuntaan joka ohjaa käyttäjää lihioamaan.

        "eli olenko kituutellut liian vähällä ruualla vuosia."

        Tuo kyllä haiskahtaa trollaukselta.

        Suomessa aasialaisella viitataan yleensä wokattuun eli pikapaistettuun ruokaan. Aasiassa kyllä (ja erikoisesti Japanissa) valmistetaan ruokas muutenkin. Oikein hyvää ruokaa laihduttajalle eikä Aasiassa kärsitä samassa määrin elintasosairauksista kuin lännessä.

    • Anonyymi

      Kaikesta huomaa, että avaaja ei ole valmis muutoksiin. Se on päästä kiinni, milloin on valmis.

      • Anonyymi

        Valmis olen laihdutukseen tai uuteen tyyliin syödä ja parhaiten se onnistuu, kun en tule tänne lukemaan besserwisser kirjoituksia joissa mollataan maanrakoon muiden mielipiteet.
        Muutama ihminen pilaa toisten keskustelut, niinpä vaihdan palstaa ja jatkakaa te täällä.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Valmis olen laihdutukseen tai uuteen tyyliin syödä ja parhaiten se onnistuu, kun en tule tänne lukemaan besserwisser kirjoituksia joissa mollataan maanrakoon muiden mielipiteet.
        Muutama ihminen pilaa toisten keskustelut, niinpä vaihdan palstaa ja jatkakaa te täällä.

        Se on kaikki omasta päästä kiinni.

        Onnea yritykselle, troli.

    • Anonyymi

      "Onnea yritykselle, troli."

      "troli"??? alakoulun pihan sanastolla kimppuun kun sivulle eksynyt tekee ainoan järkevän johtopäätöksen:

      • Anonyymi

        Se on oikeasti kiusallista että laihdutus sekä painonhallinta -palstoilla päivystää niin sanottuja ravintoterapeutteja, jotka saavat tienistinsä tästä uskomusalasta. "Terapeuttien" potentiaalinen asiakaskuntansa on erittäin pieni ja pitkän ketjun takana. Heidän "tietotaidostaan" suostuu maksamaan ainoastaan ihminen joka yhdistyy kaikki neljä seuraavaa seikkaa: 1) ylipaino, 2) halua laihtua, 3) on jo epäonnistunut laihdutusprosessissaan ainakin kerran 4) on saatu saatu uskomaan että vain "terapeutti" voi auttaa.

        Siksi täällä päivystävien "terapeuttien" nimenomainen agenda on saada harhatiedoillaan ihmiset ensin lihoamaan, toiseksi epäonnistumaan laihdutusprosessissaan ja kolmanneksi suostutella nuo ihmiset sitten maksamaan "terapeuttien" kirjoista, kursseita y.m. materiaalista (jota he imuroivat netistä ilmaiseksi).

        Joitakin "terapeuttien" työkaluja:

        - syökää lisää terveyttä ahmimalla "terveeyttä edistävää" öljyä/rasvaa
        - syökää lisää terveyttä ahmimalla suurienergisiä viljatuotteita joissa on "terveyttä edistävää" ravintokuitua.
        - pelätkää suojaravintoainepuutoksia
        - pelätkää lihaskatoa
        - pelätkää säästöliekkiä
        - väiteheiluri: hikiliikuntaa pitää harrastaa paljon, hikiliiikunta ei auta

        Esimerkki: Vastikään joku ujutti keskusteluun sekaan vaitteensä, että dietiin pitää lisätä 20 g oliiviöljyä/vrk koska se on terveyttä edistävää. Tarkastelaanpa sitä: 20 g * 365 = 7300 g/vuosi eli 7,3 kg/vuosi. Ilmiselvää on että tälllä "neuvolla" laihduttaja huomaa epäonnistuneensa laihdutusprosessissaan jo muutaman kuukauden päästä, koska lihoaa "neuvon" ansiosta 7.3 kg /12 = 608 g/kk.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Se on oikeasti kiusallista että laihdutus sekä painonhallinta -palstoilla päivystää niin sanottuja ravintoterapeutteja, jotka saavat tienistinsä tästä uskomusalasta. "Terapeuttien" potentiaalinen asiakaskuntansa on erittäin pieni ja pitkän ketjun takana. Heidän "tietotaidostaan" suostuu maksamaan ainoastaan ihminen joka yhdistyy kaikki neljä seuraavaa seikkaa: 1) ylipaino, 2) halua laihtua, 3) on jo epäonnistunut laihdutusprosessissaan ainakin kerran 4) on saatu saatu uskomaan että vain "terapeutti" voi auttaa.

        Siksi täällä päivystävien "terapeuttien" nimenomainen agenda on saada harhatiedoillaan ihmiset ensin lihoamaan, toiseksi epäonnistumaan laihdutusprosessissaan ja kolmanneksi suostutella nuo ihmiset sitten maksamaan "terapeuttien" kirjoista, kursseita y.m. materiaalista (jota he imuroivat netistä ilmaiseksi).

        Joitakin "terapeuttien" työkaluja:

        - syökää lisää terveyttä ahmimalla "terveeyttä edistävää" öljyä/rasvaa
        - syökää lisää terveyttä ahmimalla suurienergisiä viljatuotteita joissa on "terveyttä edistävää" ravintokuitua.
        - pelätkää suojaravintoainepuutoksia
        - pelätkää lihaskatoa
        - pelätkää säästöliekkiä
        - väiteheiluri: hikiliikuntaa pitää harrastaa paljon, hikiliiikunta ei auta

        Esimerkki: Vastikään joku ujutti keskusteluun sekaan vaitteensä, että dietiin pitää lisätä 20 g oliiviöljyä/vrk koska se on terveyttä edistävää. Tarkastelaanpa sitä: 20 g * 365 = 7300 g/vuosi eli 7,3 kg/vuosi. Ilmiselvää on että tälllä "neuvolla" laihduttaja huomaa epäonnistuneensa laihdutusprosessissaan jo muutaman kuukauden päästä, koska lihoaa "neuvon" ansiosta 7.3 kg /12 = 608 g/kk.

        Se öljy kanattaa käyttää esimerkiksi salaatinkastikkeena ja vähentää kalorit epäterveellisistä ruoka-aineista eikä 20 g rypsiöljyä ole ahmimista. Myöskään pari hedelmää päiväsdä ei ole ahmimista eikä 100 g täysjyväleipää.

        Eräs "ravintoterapeutti" täällä suosittaa kanankoivista ja kasviksista koostuvaa dieettiä a 700 kcal per päivä eikä tuolla ole kuulemma mitään haittavaikutuksia. Painoindeksin oudotessa 30 - > 18.5 kaikki lihaksetkin säilyvät. Huonona puolena on tosin uhkaava anoreksia nervosa.

      • Anonyymi

        Olet varmaan ymmärtänyt tilanteen väärin.

        Usein tilanne on sellainen, että ruokaa käytetään lohtuna stressiin sekä ongelmiin ja omia vääriä valintoja perustellaan omilla väärillä valinnoilla. Se on ihan nurinkurista. AP ei todellisuudessa edes halunnut täältä apua, sillä hän sulki välittömästi pois asiat, joista ei halua keskustella, kuten rasvat. Tämä viittaa juuri siihen, että hänen ongelmansa on rasvainen ruoka.

        Edellisen lisäksi terapeutista ei ole ollut hänelle apua, sillä hän tietää omasta mielestään itsestään kaiken oleellisen paremmin kuin terapeutti. Lähtökohtaisesti AP ei siis halua apua, ja jos haluaisikin, avun pitää olla sellaista, jonka hän kykenee hyväksymään. Kaikesta huolimatta hän on itse tehnyt omat päätöksensä, jonka seurauksena hän on ylilihava. AP, jos oli tosissaan, on joko äärimmäisen herkkänahkainen, eikä siedä stressitilanteita ja ulkopuolisen antamia ohjeita, tai oli etsimässä itselleen taikakeinoa päästä ylilihavuudestaan.

        Itseään ei kuitenkaan kannata narrata, sillä painonpudotukseen ei ole oikotietä. Painonpudotus on kovan tien takana ja se vaatii uhrauksia, varsinkin jos on ollut itseään kohtaan täysin välinpitämätön ja on tehnyt pysyviä vääriä valintoja ja käyttänyt ruokaa lohtuna.

    • Anonyymi

      // Esimerkki: Vastikään joku ujutti keskusteluun sekaan vaitteensä, että dietiin pitää lisätä 20 g oliiviöljyä/vrk koska se on terveyttä edistävää. Tarkastelaanpa sitä: 20 g * 365 = 7300 g/vuosi eli 7,3 kg/vuosi. Ilmiselvää on että tälllä "neuvolla" laihduttaja huomaa epäonnistuneensa laihdutusprosessissaan jo muutaman kuukauden päästä, koska lihoaa "neuvon" ansiosta 7.3 kg /12 = 608 g/kk. //

      Teitko ihan itse myös tämän avauksen?

      LIHOAA-tyyppi eli vaskulaaripappa sekoittaa tarkoituksellisesti asiat, jotta hän pystyy tukemaan itse tekemiään omituisia ja täysin ravitsemussuositusten vastaisia päätöksiä. Hän tunnusti alunperin tietämättömyytensä sillä, että hän ei tiennyt edes perusaineenvaihdunnan olemusta! Hän ei koskaan käytä mitään öljyä tai rasvaa rasiasta tai pullosta, koska paras öljy on nauttimaton öljy, hän ei tiedä mikä on tilasto ja vihaa todennäköisyyksiä. Lisäksi hän väitti, että olisi luontaista ja ihan järkevää väittää ruokien parantavan sairauksia, vaikka tuollainen väite on varattu vain lääkkeille.

      Ei siis pitäisi edes alentua vastaamaan mitään....?! Vastataan silti tuohon viskeraalipapan esittämään räikeään valheeseen.

      ///

      Elintarvikkeella ei saa esittää olevan ihmisen sairauksien ennalta ehkäisemiseen, hoitamiseen tai parantamiseen liittyviä ominaisuuksia. Elintarvikkeesta voidaan esittää vain ravitsemusväitteet ja sitä kautta sairauden riskitekijän vähentämistä koskevat terveysväitteet ja toiminnalliset terveysväitteet sekä erikseen lasten terveyteen ja kehitykseen viittaavat terveysväitteet.

      Koska ja kun kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, polyfenoleja, linolihappoa, EPA:aa, DHA:ta ja ALA:a sisältäviä öljyjä (kuten oliiviöljy, kalaöljy, rypsiöljy, rapsiöljy, pellavaöljy, camelinaöljy ja saksanpähkinäöljy) on olemassa, niiden päivittäinen nauttiminen ruokavaliossa ja suositelluissa määrin edistää terveyttä.

      Jos tuote edistää terveyttä, sitä ei pidä jättää syömättä ja käyttämättä! Eikö olekin yksinkertaista (?) ja varsinkin epäterveet - varsinkin kovat eläinrasvat - tulee korvata suositelluilla. En ole koskaan väittänyt, että jo olemassa olevan ruokavalion päälle lisätään tarkoituksella hyviä ja terveellisiä öljyjä, vaan että kaikkea kohtuudella ja päivittäinen energiataso huomioiden. Huonot ruuat korvataan hyvillä ja huono rasva hyvällä. LOPETA SIIS VALEHTELU!

      ///

      EU:n komission ASETUKSEN mukaisesti,muiden muassa

      (1) Tyydyttyneiden rasvojen kor­vaaminen (mm. oliiviöljyn sisältämillä) tyydyttymättömillä rasvoilla ruokavaliossa EDISTÄÄ veren kolesterolitasojen pysymistä normaalina [kerta­tyydyttymättömät ja moni­tyydyttymättömät rasvaha­pot ovat tyydyttymättömiä rasvoja];

      (2) Oliiviöljyssä on linolihappoa ja ALA:a, jotka ovat molemmat hyväksyttyjen terveysväitteiden listalla, samoin kuin oliiviöljyn sisältämät E-vitamiini, K-vitamiini ja sterolit. Kaikille näille on olemassa omat ja hyväksytyt ja terveyttä EDISTÄVÄT terveysväittämänsä;

      (3) Saksanpähkinät EDISTÄVÄT verisuonten elastisuuden paranemista;

      (4) Kauran ja ohran sallittu terveysväite: "Kaurasta ja ohrasta peräisin olevien betaglukaanien nauttiminen osana ateriaa auttaa vähentämään veren glukoosipitoisuuden kohoamista kyseisen aterian jälkeen. Betaglukaanit EDISTÄVÄT veren kolesterolitasojen pysymistä normaalina."

      MIkä tässä on sinulle niin vaikeaa ymmärtää?

      • hvp27

        Oliiviöljyssä on aika vaatimattomasti ALA:aa. Itse käytän sitä ainoastaan salaatinkastikkeena ja ruokaan sitten rypsiöljyä. Saksanpähkinä olisi tuossa suhteessa myös hyvä samoin kuin camelinaöljy.

        Nimenomaan kohtuudella kaikkea niin menee hyvin. Ei tolkuttomalla kasvisten syönnilläkään ole positiivisia terveysvaikutuksia eli yli 800 g päivässä ei tuo lisähyötyjä.

      • Anonyymi

        Ihminen, ja myös laihduttaja, saa riittävästi tai liikaakin hyviksi/terveellisiksi _luultuja_ rasvahappoja _monipuolisesta_ ruokavaliota. Mitään lisättyjä rasvoja ja lisättyjä öljyjä ei terveydellisistä syistä tarvitse käyttää ruuan valmistuksessa eikä ruuan lisänä.

        Lisätyt rasvat/öljyt ovat ainoastaan kulinaarinen ja/tai visuaalinen lisä sekä helpottavat ruuan valmistamista silloin kun käytetään liian korkeita lämpötiloja. Ja varastoituvat läskiksi.

        Esimerkiksi 100 g määrässä oliiviöljyä on Finelin mukaan:

        - 82,4 g huonoksi tiedettyjä rasvoja
        - 21,3 g hyviksi luultuja rasvoja

        Summa menee vähän yli 100 g, se on Finelin datassa tavallista.

        Vain helppoheikki voi kehottaa nauttimaan 4/5 huonoksi tiedettyä jotta saa 1/5 hyväksi luultua.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Oliiviöljyssä on aika vaatimattomasti ALA:aa. Itse käytän sitä ainoastaan salaatinkastikkeena ja ruokaan sitten rypsiöljyä. Saksanpähkinä olisi tuossa suhteessa myös hyvä samoin kuin camelinaöljy.

        Nimenomaan kohtuudella kaikkea niin menee hyvin. Ei tolkuttomalla kasvisten syönnilläkään ole positiivisia terveysvaikutuksia eli yli 800 g päivässä ei tuo lisähyötyjä.

        Tutkimusten mukaan oliiviöljyn kulutus – erityisesti ekstra-neitsytoliiviöljyn – on yhteydessä sydänsairauksien ja niiden aiheuttamien kuolemien riskin pienenemiseen.
        Oliiviöljyn hyödyt saa, jos se korvaa ruokavalion epäterveelliset öljyt ja rasvat: pelkästään sen lisääminen ruokavalioon ei riitä.

        Oliiviöljy vähentää tulehdusta
        Vähentää LDL-kolesterolin hapettumista
        Parantaa endoteelin toimintaa
        Estää epätoivottua veren hyytymistä
        Alentaa verenpainetta

        Lähteenä María-Isabel Covas: "Olive oil and the cardiovascular system" (Pharmacological Research, 2007)

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Tutkimusten mukaan oliiviöljyn kulutus – erityisesti ekstra-neitsytoliiviöljyn – on yhteydessä sydänsairauksien ja niiden aiheuttamien kuolemien riskin pienenemiseen.
        Oliiviöljyn hyödyt saa, jos se korvaa ruokavalion epäterveelliset öljyt ja rasvat: pelkästään sen lisääminen ruokavalioon ei riitä.

        Oliiviöljy vähentää tulehdusta
        Vähentää LDL-kolesterolin hapettumista
        Parantaa endoteelin toimintaa
        Estää epätoivottua veren hyytymistä
        Alentaa verenpainetta

        Lähteenä María-Isabel Covas: "Olive oil and the cardiovascular system" (Pharmacological Research, 2007)

        Kyllä mutta ALA:aa siinä on vaatimattomasti ja sen paisto-ominaisuudet ovat huonot ja maku on turhan raskas useisiin ruokiin. Siksi käytän myös rypsiöljyä ruuanlaittoon ja seesamiöljyä mausteeksi. Kurpitsaöljykin on todella hyvää.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Ihminen, ja myös laihduttaja, saa riittävästi tai liikaakin hyviksi/terveellisiksi _luultuja_ rasvahappoja _monipuolisesta_ ruokavaliota. Mitään lisättyjä rasvoja ja lisättyjä öljyjä ei terveydellisistä syistä tarvitse käyttää ruuan valmistuksessa eikä ruuan lisänä.

        Lisätyt rasvat/öljyt ovat ainoastaan kulinaarinen ja/tai visuaalinen lisä sekä helpottavat ruuan valmistamista silloin kun käytetään liian korkeita lämpötiloja. Ja varastoituvat läskiksi.

        Esimerkiksi 100 g määrässä oliiviöljyä on Finelin mukaan:

        - 82,4 g huonoksi tiedettyjä rasvoja
        - 21,3 g hyviksi luultuja rasvoja

        Summa menee vähän yli 100 g, se on Finelin datassa tavallista.

        Vain helppoheikki voi kehottaa nauttimaan 4/5 huonoksi tiedettyä jotta saa 1/5 hyväksi luultua.

        Ravitsemussuosituksissa suositellaan 10-20E% niitä oliiviöljyn sisältämiä kertatyydyttömiä rasvahappoja joten ei oliiviöljyssä ole mitään epäterveelliseksi tiedettyä.

        Camelinaöljy olisi tietysti terveellisempää mutta ei kaikessa tarvitse tähdätä täydellisyyteen ja tuon saanti on heikkoa.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Kyllä mutta ALA:aa siinä on vaatimattomasti ja sen paisto-ominaisuudet ovat huonot ja maku on turhan raskas useisiin ruokiin. Siksi käytän myös rypsiöljyä ruuanlaittoon ja seesamiöljyä mausteeksi. Kurpitsaöljykin on todella hyvää.

        Maku on kiinni myös oliiviöljyn happoisuudesta, vapaa oleiinihappo, vaikka itse rasvahappo onkin mauton. Prosessoitujen öljyjen maku on mitätön tai sitä ei ole, koska siitä on haluttu eroon. Kukaan tuskin haluaa maistella lamppuöljyä (lampante). Oliiviöljyllä voi paistaa ja kypsesntää, kunhan ei ylitä sallittuja lämpötiloja ja savuamispistettä. Lämpötilat 150 - 170 asteeseen on ok, mutta paisto-ominaisuudet eivät ole optimaaliset, aivan kuten sanot.

        Mietoihin öljyihin tottuu, mutta jos oliiviöljy olisikin kitkerää, maku kertoo runsaasta antioksidanttien määrästä (voi toki olla myös peräisin huonosta valmistusprosessista).

        Käytin joskus äärimmäisen hyvänmakuista ja vähähappoista ekstraneitsytöljyä, jonka happopitoisuus oli alle 0,3 %. Paistamiseen ehdoton no-no, sillä maku vain menee hukkaan.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Maku on kiinni myös oliiviöljyn happoisuudesta, vapaa oleiinihappo, vaikka itse rasvahappo onkin mauton. Prosessoitujen öljyjen maku on mitätön tai sitä ei ole, koska siitä on haluttu eroon. Kukaan tuskin haluaa maistella lamppuöljyä (lampante). Oliiviöljyllä voi paistaa ja kypsesntää, kunhan ei ylitä sallittuja lämpötiloja ja savuamispistettä. Lämpötilat 150 - 170 asteeseen on ok, mutta paisto-ominaisuudet eivät ole optimaaliset, aivan kuten sanot.

        Mietoihin öljyihin tottuu, mutta jos oliiviöljy olisikin kitkerää, maku kertoo runsaasta antioksidanttien määrästä (voi toki olla myös peräisin huonosta valmistusprosessista).

        Käytin joskus äärimmäisen hyvänmakuista ja vähähappoista ekstraneitsytöljyä, jonka happopitoisuus oli alle 0,3 %. Paistamiseen ehdoton no-no, sillä maku vain menee hukkaan.

        Näinpä. Sitä rasvaa tarvitaan myös ruuanlaittoon vaikka en tällä hetkellä paljoakaan paista mutta en pidä oliiviöljyn mausta suurimmassa osassa ruuista enkä majoneesissa. Paras majoneesi tulee auringonkukkaöljystä.

        Sen sijaan salaateissa oliiviöljy on oikein hyvää samoin kuin neitsytrypsiöljykin. Jälkimmäinen on minusta parempi miedoissa salaateissa mutta oliiviöljy sopii rucolaan ja sipuliin oikein hyvin. Sopii myös moniin keittoihin mausteeksi. Paellaankin käy mutta Espanjassa käyttävät sitä liikaa ja pidän risotosta (eri riisi ja paellariisiä ei saa Suomesta) enenmän.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tutkimusten mukaan oliiviöljyn kulutus – erityisesti ekstra-neitsytoliiviöljyn – on yhteydessä sydänsairauksien ja niiden aiheuttamien kuolemien riskin pienenemiseen.
        Oliiviöljyn hyödyt saa, jos se korvaa ruokavalion epäterveelliset öljyt ja rasvat: pelkästään sen lisääminen ruokavalioon ei riitä.

        Oliiviöljy vähentää tulehdusta
        Vähentää LDL-kolesterolin hapettumista
        Parantaa endoteelin toimintaa
        Estää epätoivottua veren hyytymistä
        Alentaa verenpainetta

        Lähteenä María-Isabel Covas: "Olive oil and the cardiovascular system" (Pharmacological Research, 2007)

        "Lähteenä María-Isabel Covas: "Olive oil and the cardiovascular system" (Pharmacological Research, 2007"

        Tuo henkilö mainostaa urakalla oliiviöljyä teemalla: Mediterranean diet. On tutkimuksia ja sitten on maksettuja tutkimuksia.

        Kun tekee seuraavan g-haun lainausmerkkeineen:

        "Mediterranean diet" "María-Isabel Covas" OR "María Isabel Covas"

        niin tulee noin 4210 osumaa. Haku siis vaatii lainausmerkkien välissä olevat, operaattori OR on looginen TAI eli joko heti vasemmalla tai heti olkealla pitää löytyä, tai kummatkin. Henkilö käyttää toisinaan väliviivaa etunimiensä välissä ja toisinaan ei.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Lähteenä María-Isabel Covas: "Olive oil and the cardiovascular system" (Pharmacological Research, 2007"

        Tuo henkilö mainostaa urakalla oliiviöljyä teemalla: Mediterranean diet. On tutkimuksia ja sitten on maksettuja tutkimuksia.

        Kun tekee seuraavan g-haun lainausmerkkeineen:

        "Mediterranean diet" "María-Isabel Covas" OR "María Isabel Covas"

        niin tulee noin 4210 osumaa. Haku siis vaatii lainausmerkkien välissä olevat, operaattori OR on looginen TAI eli joko heti vasemmalla tai heti olkealla pitää löytyä, tai kummatkin. Henkilö käyttää toisinaan väliviivaa etunimiensä välissä ja toisinaan ei.

        "Vain helppoheikki voi kehottaa nauttimaan 4/5 huonoksi tiedettyä jotta saa 1/5 hyväksi luultua."

        Lähetäpä linkki lähteeseen, jossa tuohon kehoitetaan? Olen nähnyt täällä vain yhden helppoheikin, joka kehottaa syömään "kilon kanankoipia ja puoli kasviksia päivässä", ei kuitenkaan öljyjä, viljoja tai kuituja. Kyllä se käy niinkin.

        "Tuo henkilö mainostaa urakalla oliiviöljyä teemalla: Mediterranean diet. On tutkimuksia ja sitten on maksettuja tutkimuksia."

        Sekä välimerellinen että itämerellinen ruokavalio ovat molemmat hyviä ja suositeltavia. Kaikkea kohtuudella ja oma energiankulutus huomioiden.

        "Pharmacological Research" -lehti ei hyväksy maksettuja tutkimuksia. Lehti on perustettu vuonna 1969 ja on TOP-10 -joukossa tieteellisistä julkaisuista (siteerausten vaikuttavauuskerroin).

        Haukkuminen ja epäileminen ei tukenut tälläkään kertaa asiaasi.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Vain helppoheikki voi kehottaa nauttimaan 4/5 huonoksi tiedettyä jotta saa 1/5 hyväksi luultua."

        Lähetäpä linkki lähteeseen, jossa tuohon kehoitetaan? Olen nähnyt täällä vain yhden helppoheikin, joka kehottaa syömään "kilon kanankoipia ja puoli kasviksia päivässä", ei kuitenkaan öljyjä, viljoja tai kuituja. Kyllä se käy niinkin.

        "Tuo henkilö mainostaa urakalla oliiviöljyä teemalla: Mediterranean diet. On tutkimuksia ja sitten on maksettuja tutkimuksia."

        Sekä välimerellinen että itämerellinen ruokavalio ovat molemmat hyviä ja suositeltavia. Kaikkea kohtuudella ja oma energiankulutus huomioiden.

        "Pharmacological Research" -lehti ei hyväksy maksettuja tutkimuksia. Lehti on perustettu vuonna 1969 ja on TOP-10 -joukossa tieteellisistä julkaisuista (siteerausten vaikuttavauuskerroin).

        Haukkuminen ja epäileminen ei tukenut tälläkään kertaa asiaasi.

        Sekä oliiviöljyn että rypsiöljyn terveyseduista on paljon näyttöä. Rasvahappokoostumukseltaan rypsiöljy on parempi mutta oliiviöljyn polyfenolit ovat tutkitumpia kuin neitsytrypsiöljyn "lisukkeet". Broilerin rasvan eduista ei liene näyttöä.

        Väli-Meren ruokakulttuuri on pohjana nykyisille ravintosuosituksille. 1950-luvulla kun SV-sairauksia alkoi ilmaantua niin ruvettiin tutkimaan miksi niitä on vähän niin Japanissa kuin Väli-Merelläkin.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tutkimusten mukaan oliiviöljyn kulutus – erityisesti ekstra-neitsytoliiviöljyn – on yhteydessä sydänsairauksien ja niiden aiheuttamien kuolemien riskin pienenemiseen.
        Oliiviöljyn hyödyt saa, jos se korvaa ruokavalion epäterveelliset öljyt ja rasvat: pelkästään sen lisääminen ruokavalioon ei riitä.

        Oliiviöljy vähentää tulehdusta
        Vähentää LDL-kolesterolin hapettumista
        Parantaa endoteelin toimintaa
        Estää epätoivottua veren hyytymistä
        Alentaa verenpainetta

        Lähteenä María-Isabel Covas: "Olive oil and the cardiovascular system" (Pharmacological Research, 2007)

        "Tutkimusten mukaan oliiviöljyn kulutus – erityisesti ekstra-neitsytoliiviöljyn – on yhteydessä sydänsairauksien ja niiden aiheuttamien kuolemien riskin pienenemiseen."

        Riskiä voi alentua ainoastaan silloin kun riski ensin on olemassa. Riski ei voi olla negatiivinen, eli nolla on nolla aina.

        HealthLinkBC tarjoaa otsikolla "Metabolic Syndrome" paljon selkokielellä kirjoitettua informaatiota pelkäämistäsi sairaudentiloista, siis metabolisesta oireyhtymästä, käännän alle muutamia poimintoja:

        Metabolinen oireyhtymä

        Aineenvaihdunnan oireyhtymä on joukko terveysongelmia, joihin sisältyy liiallinen määrä rasvaa vyötäröllä, kohonnut verenpaine, korkeat triglyseridit, kohonnut verensokeri ja matala HDL-kolesteroli. Yhdessä tämä terveysongelmien ryhmä lisää sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja diabeteksen riskiä.
        Riskitekijät: Lihavuus.
        Oireet: Verenpainetauti.

        Mikä aiheuttaa metabolisen oireyhtymän?

        Aineenvaihdunnan oireyhtymä johtuu epäterveellisestä elämäntavasta, johon sisältyy liian suuren energiamäärän syöminen, alhainen aktiivisuus ja painon nousun etenkin vyötärön ympärillä. Tämä elämäntapa voi johtaa insuliiniresistenssiin, tilaanteeseen jossa elimistö ei pysty reagoimaan normaalisti insuliiniin. Jos ihminen on insuliiniresistenttinen, elimistö ei voi käyttää insuliinia kunnolla, ja verensokeri alkaa nousta. Ajan myötä tämä voi johtaa tyypin 2 diabetekseen.

        Mikä lisää todennäköisyyttä sairastua metaboliseen oireyhtymään?

        - Insuliiniresistenssi. Tämä tarkoittaa, että kehosi ei voi käyttää insuliinia oikein.
        - Vatsan lihavuus. Tämä tarkoittaa, että vyön ympärillä on liikaa rasvaa.
        - Ikä. lisää todennäköisyyttä sairastua metaboliseen oireyhtymään.
        - Liikunnan puute. Jos et kuntole, olet todennäköisesti ylipainoinen.
        - Hormonien epätasapaino. Hormonihäiriö, kuten polysystinen munasarjasyndrooma (PCOS), tila, jossa naisvartalo tuottaa liian paljon tiettyjä hormoneja, liittyy metaboliseen oireyhtymään.
        - Tyypin 2 diabeteksen periytyvyys. perheen historia. Vanhempien tai lähisukulaisten sairastumenen diabetekseen on liitetty riskiin sairastua metaboliseen oireyhtymään.
        - Diabetes raskauden aikana (raskausdiabetes).
        - Rotu ja etnisyys. Ihmisillä, joilla on afrikkalainen, latinalaisamerikkalainen, Aasian, Tyynenmerensaarien, tai Kanadan alkuperäiskansojen tausta, on suurempi riski kuin valkoihoisilla sairastua tyypin 2 diabetekseen.

        Kuinka metabolista oireyhtymää hoidetaan?

        Hoidon päätavoite on vähentää sepelvaltimoiden (CAD) ja diabeteksen riskiä. Tärkeimmät menetelmät metabolisen oireyhtymän hoidossa ovat:
        - Painon hallinta. Ylipaino on tärkeä riskitekijä CAD: lle. Painonpudotus alentaa LDL-kolesterolia ja vähentää kaikkia metabolisen oireyhtymän riskitekijöitä.
        -Liikunta. Liikunnan puute on merkittävä riskitekijä CAD: lle. Säännöllinen liikunta voi auttaa parantamaan kolesterolitasoa. Se voi myös alentaa verenpainetta, vähentää insuliiniresistenssiä, alentaa verensokeriarvoja ja parantaa sydämen toimintaa.
        -CAD- ja diabeteksen riskiluokan arviointi. Sen perustella lääkärisi voi keskustella muista hoidoista LDL: n, korkean verenpaineen tai korkean verensokerin alentamiseksi.

        Merkkijonoa "oil" ei löydy tuosta HealthLinkBC sivulta lainkaan.
        - Oljyn saannin vähäisyys ei ole aiheuttajien listassa.
        - Oljyn saannin vähäisyys ei ole "riskiä" lisäävien listassa.
        - Öljyn saannin lisääminen ole hoitokeinojen listassa.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Sekä oliiviöljyn että rypsiöljyn terveyseduista on paljon näyttöä. Rasvahappokoostumukseltaan rypsiöljy on parempi mutta oliiviöljyn polyfenolit ovat tutkitumpia kuin neitsytrypsiöljyn "lisukkeet". Broilerin rasvan eduista ei liene näyttöä.

        Väli-Meren ruokakulttuuri on pohjana nykyisille ravintosuosituksille. 1950-luvulla kun SV-sairauksia alkoi ilmaantua niin ruvettiin tutkimaan miksi niitä on vähän niin Japanissa kuin Väli-Merelläkin.

        Jos kasviöljyillä olisi sellaisia terveysvaikutuksia kuin helppoheikit väittävät, niin monet isot lääkejätit tekisivät niistä lääkkeitä ja lääkärit määräisivät sitten niitä joko resepillä tai ilman, sillä lopputuloksella että vaika/sairaus paranee tai ainakin helpottaa. Mutta niin ei ole, niitä valmistaa elintarvikejättit eikä niitä lääkkeeksi missään määrätä.

        Jotain terveyshyötyjä saadaan tutkimuksissa näkyviin, kun sairaiden, tuokkeutuneet verisuonet omaavien ylipainoisten henkilöiden ruokavaliossa _vaihdetaan_ valtavan huonot (kovat) rasvat erittäin huonoon (pehmeään) öljyyn. Nämä tutkimuksissa löydetyt terveyshyödyt ovat niin mitättömiä ettei missään määrätä mitään oljyä lääkkeeksi mihinkään vaivaan. Öljyjä ei käytetä lääkkeenä koska öljyjen _merkittävä_ vaikutus on se että ne lihottavat ja se on tiedetysti ja vakavasti vaarallista terveydelle. Tutkimuksia rasittaa sekin että niissä verrokina ei ole joukkoa jossa ruokavaliosta _poistetaan_ rasvaa ja lisätään ruokaalioon poistetun oljyn energia joko hiilihydraatilla tai proteiilla.

        Tämä kasviöjy-höpötys on hyvin verrattavissa aina toisinaan meedian toitottamaan punaviiinien terveysvaikutus-väitteisiin. Saattaa olla että jotain pientä terveysvaikutusta voi tutkimuksissa löytää, tutkimukset on yleensäkin hyvin helppo suunnitella niin että toivottuja tuloksia tulee. Mutta kaikkien alkoholien _merkittävät_ vaikutukset ovat tiedetysti ja vakavasti vaarallisia terveydelle, ja sen takia lääkejätit eivät tee punaviineistä lääkkeitä, eikä lääkärit määrää punaviiniä mihinkään vaivaan.

    • Anonyymi

      Suomalaiset nyt lihoavat - on huomattu.
      Katukuvassa on Amerikan style.

      Ei aikaisemmin ollut sellaista.
      Nyt on.

      Ajattelen, että kun kerro on pakko syödä, niin on pakko.
      Sitten kun ei jaksa enää, niin silloin ei syödä.


      Ruoka juttu on joku psykoosi.

      Edes puhua siitä.
      Kotonakin on jauhettu paljon.


      Mieli on tympääntynyt kotona ja löytää jääkaappiin.
      Kun mieli on muualla, niin ei ruokaan ole aikaa.
      Siis stressiä lisää elämään.
      Elämä on hyvinvoiva.

      Mielikin toimii peräaukon kautta.
      Pidetään vääriä asioita totena.
      Ehkä se on hyvinvoinnin ideologiaa.
      Eletään sitten tää aika, opitaan.
      Ainutlaatuinen, tuskin koskaan aikaisemmin ollut olemassa.


      Sanovat, että stressi olisi syy ylipainoon.
      Miksei toisinpäin, sen puute.

      Pitää myydä turvallinen koti ja lähteä maailmalle.
      Paino laskee.

    • Anonyymi

      "Riskiä voi alentua ainoastaan silloin kun riski ensin on olemassa. Riski ei voi olla negatiivinen, eli nolla on nolla aina."

      Oletko sinä kokonaisuutena täydellinen ja elimistösi siten riskejä vailla? Jos kyllä, niin hyvä niin.

      Ihmisen elämä on täynnä riskejä, eikä yksilön tai elimistön riskitaso ole sama ja identtinen.

      1. Haluan tavata aikuisen (nuorehkon) ihmisen, joka uskaltaa väittää, että hän tulee elämään 120-vuotiaaksi, sillä hänen ruokavalionsa on täydellinen, eikä siinä ole riskitekijöitä.

      2. Jos tuollainen henkilö olisikin olemassa, hänen muissa elintavoissaan saattaa olla huomauttamista, jolloin 120 vuoden elinikä jää saavuttamatta.

      3. Jos tavoittaisinkin tuollaisen henkilön, jonka ruokavalio ja elintavat ovat täydelliset, hänen elimistönsä ei ehkä olekaan täydellinen.

      Mikä näistä on todellinen riski, mikä on riskitaso ja miten niitä hoidetaan?

      Täydellinen ruokavalio edistää terveyttä suuressa ja hallitussa joukossa tilastojen ja todennäköisyyksien mukaan, eikä yksilö erotu joukosta. Sen takia on olemassa ravitsemussuosituksia, joihin kuuluu erityisesti energiansaannin oikeellisuus sekä kohtuullisuus ja monipuolisuus. Terveyttä edistäviksi tuotteiksi tiedetään kerta- ja monityydyttymättömät rasvat, kala, pähkinät ja siemenet, marjat, kasvikset, hedelmät ja juurekset rajoitetusti, kuitupitoiset tuotteet ja täysjyvät.

      Korvaamalla muita ruokatuotteita edellä kuvatulla ryhmällä ja pitämällä paino kurissa elimistö todennäköisesti saa kaiken tarvitsemansa. Oikeaa ruokavaliota voi tukea sopivalla määrällä liikuntaa ja unta. Poikkeusyksilöt ovat poikkeuksia isossa ryhmässä.

    • Anonyymi

      "Jos kasviöljyillä olisi sellaisia terveysvaikutuksia kuin helppoheikit väittävät, niin monet isot lääkejätit tekisivät niistä lääkkeitä ja lääkärit määräisivät sitten niitä joko resepillä tai ilman, sillä lopputuloksella että vaika/sairaus paranee tai ainakin helpottaa."

      Elintarvike ei ole eikä saa lain mukaan olla lääke. Vaikka ominaisuudet olisivatkin samat tai osittain päällekkäiset, termien osalta tulee olla kovin tarkka.

      Koska olet kovin itsepäinen, etkä halua oppia uutta, sinulle eivät myöskään liene tutut FDA:n VIRALLISET suositukset. (*)

      FDA on nyt tasan vuoden ajan suositellut nauttimaan 1½- 2 ruokalusikallista eli 20 grammaa tuoretta, extra-neitsytoliiviöljyä päivässä. Oliivioljyä suositellaan, koska se sisältää tuoreena runsaasti kertatyydyttymätöntä oleiinihappoa, jonka lisäksi se sisältää E-vitamiinia sekä polyfenoleja; erityisesti oleokantaalia, tyrosolia sekä hydroksityrosolia.

      Lähde: fda

      Suomi.24 ei salli näköjään linkkejä

      Tiedoksesi, että FDA on vuonna 1906 perustettu Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto. Säädöksien piiriin kuuluvat muiden muassa elintarvikkeet, ravintolisät ja lääkkeet.

      Vaikka väittäisit edellä kuvatusta asiasta vastaan mitä tahansa, sinä olet VÄÄRÄSSÄ. Sinä vain et ole uskottava.

      "Jotain terveyshyötyjä saadaan tutkimuksissa näkyviin, kun sairaiden, tuokkeutuneet verisuonet omaavien ylipainoisten henkilöiden ruokavaliossa _vaihdetaan_ valtavan huonot (kovat) rasvat erittäin huonoon (pehmeään) öljyyn."

      Räpistelet kuin öljyinen sorsa katiskassa. Säälittävää, että joku voi olla noin jumittunut omaa bunkkeriinsa.

      Edellisen kaltaiset positiiviset terveysvaikutukset koskevat oleiinihapon osalta myös rypsi-, rapsi-, saflori- ja auringonkukkaöljyä, mahdollisesti myös muita kasviperäisiä öljyjä. Niiden polyfenolien määrä ei kuitenkaan ole tiedossa.

      (*) FDA käyttää termiä "kannustava joskaan ei lopullinen tieteellinen näyttö".

      • Anonyymi

        "Elintarvike ei ole eikä saa lain mukaan olla lääke."

        Sensijaan, lääkkeitä SAA valmistaa elintarvikkeista ja AIVAN mistä tahansa, sitä ei mikään laki kiellä. Ne tutkitaan huolellisesti että niillä on toivottua vaikutusta, eikä ole ihan hirveästi haittavaikutuksia, ja sitten ne kirjataan lääkkeeksi. Sinun öljyistäsi ei vaan ole mahdollista tehdä lääkkeitä.

        "FDA on nyt tasan vuoden ajan suositellut nauttimaan 1½- 2 ruokalusikallista eli 20 grammaa tuoretta, extra-neitsytoliiviöljyä päivässä. "

        Ei ole totta, olet lukenut väärin, ymmärtänyt väärin, tai et lukenut dokua.

        - FDA ei ole suositellut "nauttimaan". Lue koko kappale.
        - FDA ei suosittele mitään missä on merkkijono "extra" tai merkkijono"virgin".

      • Anonyymi

        "FDA on nyt tasan vuoden ajan suositellut"

        Siis, FDA ei myöskään ole "suositellut" yhtään mitään. Olet väärin ymärtänyt tämän aivan täysin.

        FDA on ilmoittanut AIKEESTAAN, se kuuluu siellä hyväksyntäprosessiin. Kyseiseessä dokussa joka on päivätty 19.11.2018 sanotaan että: "FDA aikoo käyttää täytäntöönpanovaltaansa seuraavalla tavalla määriteltyjen terveysväitteiden osalta".

        Ja oliiviöljyteollisuus ei tietenkään hyväksy k.o. tavalla muotoilua väitettä, kuten "Tukea antava, mutta ei ratkaiseva tieteellinen näyttö " sekä "saattaa vähentää riskiä", joten ovat kitisseet FDA:n aietta vastaan. Muu ruokaöljyteollisuus kitisee vastaan kaikkea mistä olisi mitään etua oliiviöljyteollisuudlle.

    • Anonyymi

      Miksi ruokaöljystä pitäisi valmistaa lääkettä? 20 grammalla eli 1½ ruokalusikallisella saa halutun vaikutuksen. Elintarvike ei ole lääke, enkä ymmärrä, miksi pitäisi ollakaan. Tutkimusten mukaan kuvatut rasvat ja polyfenolit edistävät terveyttä, eivät pelasta ihmiskuntaa ja maailmaa.

      On puhtaasti tarkoitushakuista väittää tutkimuksia vastaan samalla tavoin kuin osa ihmisistä on kasvisstanoleita vastaan, koska näyttö ei ole 100-%:sta. Molemmilla on samantyyppiset toiminnot kuin oliiviöljyn polyfenoleilla ja kertatyydyttymättömillä rasvahapoilla. Ei Oxycontinkaan pelastanut kaikkia amerikkalaisia, vaikka onkin lääke...?!

      FDA on hyväksynyt ja sallinut uuden terveysväittämän eli väitteen oleiinihappojen mahdollisista positiivisista terveysvaikutuksista silloin, kun ko. rasvoilla korvataan tyydyttyneet rasvahapot. Kuten nyt on jo sata kertaa todettu, rasvan määrää ei tule lisätä, vaan rasvatyyppi tulee vaihtaa. Kyse ei ole oljy- tai rasvalisästä, vaan huonojen korvaamisesta paremmilla.

      FDA:n lausunnon mukaan sallittu väite on osa viraston ravintoinnovaatioiden strategiaa, joka tähtää kansanterveyden parantamiseen ravinnon kautta. FDA on halunnut antaa Yhdysvaltain kansalaisille signaalin, jossa elintarvikkeiden terveyshyödyt selviävät. FDA haluaa teollisuuden tuovan markkinoille uusia ja uusia kansanterveyttä edistäviä elintarvikkeita, joihin kuuluvat myös vähäsuolaiset tuotteet.

      FDA sallii kahdenlaiset väittämät eli tutkimuksiin perustuvat joissa on vahva tieteellinen näyttö sekä vastaavat, joissa on huomattava tieteellinen näyttö. Oleiinihappojen osalta kuusi seitsemästä käsitellystä tutkimuksesta todensi, että oleiinihappo ruokavaliossa alensi sekä kokonais- että LDL-kolesterolin määrää länsimaisessa ruokavaliossa, jossa kulututetaan suuri määrä tyydyttyneitä ja kovia rasvoja.

      FDA kannustaa kansalaisiaan syömään terveellisemmin. Kovien tyydyttyneiden rasvojen korvaaminen pehmeillä tyydyttymättömillä rasvoilla on osa tätä kannustusstrategiaa. Samaan kategoriaan kuuluu muiden muassa suolan vähentäminen ruokavaliossa.

      Jo aikaisemmin FDA on hyväksynyt osan soijaöljyn, rypsiöljyn, saksanpähkinöiden sekä pellavaöljyn terveysväitteitä. EPA:lle ja DHA:lle on tulossa omat hyväksytyt terveysväitteensä.

      On siis todella paljon ja riittävästi näyttöä siitä, että tyydyttyneet rasvat kannattaa korvata tyydyttymättömillä rasvoilla. Käyttäkää kasvisöljyä, erityisesti oliivi-, saksanpähkinä-, rypsi- ja pellavaöljyä, kalaa, kasviksia, marjoja, kuituja sekä täysjyvää. Ne edistävät terveyttä.

      • Anonyymi

        Niille, jotka osaavat ja haluavat: guuglatkaa oleokantaali tyrosoli hydroksityrosoli kardiovaskulaarinen tai sydänterveys.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Niille, jotka osaavat ja haluavat: guuglatkaa oleokantaali tyrosoli hydroksityrosoli kardiovaskulaarinen tai sydänterveys.

        Onko tuo plus se oleellisin googletettava kun se on noin moneen kertaan laitettu tuohon:

        Plus voi tarkoittaa seuraavia:

        Plus eli ynnä, yhteenlaskun merkki ( )
        Plus, positiivisen luvun etumerkki ( )
        PlusTv, maksutelevisio-operaattori
        Plus, suomalainen yhtye

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Onko tuo plus se oleellisin googletettava kun se on noin moneen kertaan laitettu tuohon:

        Plus voi tarkoittaa seuraavia:

        Plus eli ynnä, yhteenlaskun merkki ( )
        Plus, positiivisen luvun etumerkki ( )
        PlusTv, maksutelevisio-operaattori
        Plus, suomalainen yhtye

        Niille, jotka osaavat ja haluavat: guuglatkaa oleokantaali ( ) plus ynnä tyrosoli ( ) plus ynnä hydroksityrosoli ( ) plus ynnä kardiovaskulaarinen tai sydänterveys sekä ( ) plus ynnä joko tai Plus suomalainen yhtye. Tarkoititko näin eli onko nyt hyvä?

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Niille, jotka osaavat ja haluavat: guuglatkaa oleokantaali ( ) plus ynnä tyrosoli ( ) plus ynnä hydroksityrosoli ( ) plus ynnä kardiovaskulaarinen tai sydänterveys sekä ( ) plus ynnä joko tai Plus suomalainen yhtye. Tarkoititko näin eli onko nyt hyvä?

        No ei.

        vaan näin:

        summa ( ) ynnä etumerkki oleokantaali ( ) plus ynnä summa ( ) ynnä etumerkki tyrosoli ( ) plus ynnä summa ( ) ynnä etumerkki hydroksityrosoli summa ( ) ynnä etumerkki ( ) plus ynnä kardiovaskulaarinen tai sydänterveys sekä ( ) plus summa ( ) ynnä etumerkki ynnä joko summa ( ) ynnä etumerkki tai summa ( ) ynnä etumerkki Plus suomalainen yhtye summa ( ) ynnä etumerkki summa ( ) ynnä etumerkki PlusTv.

    • Anonyymi

      Miksi täälläkin sooloillaan!

      Avaus koski henkilöä, joka ei hahmota olevansa lihava, vaikka ei edes ole raskaana ja vaikka BMI-luku on lähellä viittäkymmentä. Avaaja epäilee lihomisensa johtuneen liian vähästä ruuasta. Vertaistukea kaivattiin niiltä henkilöiltä, jotka myös ovat lihoneet liian vähällä ruualla. Viimeinen toive oli, etteivät anorektikot tulisi paasaamaan rasvoista.

      Tuossa siis lyhyesti. Tosin avaaja suuttui jo ensimmäisenä päivänä ja poistui takavasempaan.

      Toivomusten vastaisesti kuitenkin puhuttiin rasvoista, mutta ei ole tiedossa, onko ei-anorektikkojen tässä katjussa sallittua puhua rasvoista. Loppukädessä palattiin aiheeseen, sillä ( ) plus summa ynnä oleokantaali tyrosoli hydroksityrosoli sekä muut yhtyeet ovat polyfenoleja, eivät rasvoja.

      Ja mikä silmiinpistävää, kukaan ei ole vielä ilmoittautunut tukijoukkoihin, joissa alensyöjät lihoisivat aivan tolkuttomasti eli sairaalloisen lihaviksi. Ylensyöjät nähtävästi ylenkatsovat ylenantajia, sillä alisuoriutuvat alensyöjät ovat ylensyöjien mielestä joko anorektikkoja, bulimikkoja tai muita ovimikkoja.

      • Anonyymi

        Ap täällä ja en suuttunut, vaan turvauduin syystä, että täysin hullua rasvajankutusta alkoi tulla tähänkin ketjuun.
        Ei kukaan täysjärkinen jaksa noita paasauksia lukea eli siihen tyrehtyy keskustelu ja muuttuu jankkaamiseksi.
        Pitäisi olla oma keskusteluosia rasvahulluille!

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ap täällä ja en suuttunut, vaan turvauduin syystä, että täysin hullua rasvajankutusta alkoi tulla tähänkin ketjuun.
        Ei kukaan täysjärkinen jaksa noita paasauksia lukea eli siihen tyrehtyy keskustelu ja muuttuu jankkaamiseksi.
        Pitäisi olla oma keskusteluosia rasvahulluille!

        Turhauduin enkä turvautunut

      • Anonyymi

        Pyöräilyä 13 tuntia vuorokaudessa ja 7 mansikkakaukkua niin hyvä tulee.

    • Anonyymi

      Laihduin parissa kuukaudessa 30 kiloo juomalla vain täysin terveellisiä mehuja.
      Suurimman osan mehuista puristin citrus-hedelmistä ja omenista.
      Osan ostin esim. porkkanamehua.
      Ei vaivannut nälkä eikä mikään!
      Dieettiä olisi voinut jatkaa vaikka kuinka pitkään.
      Kokeile, niin tiedät mikä dieetti sopii sinulle.

      100 kiloo nyt 70 kiloo

    • Anonyymi

      Anonyymi toi yllä esiin UASA:n Ruoka- ja lääkevirasto:n (FDA)) dokumentin joka on otsikoitu "FDA Completes Review of Qualified Health Claim Petition for Oleic Acid and the Risk of Coronary Heart Disease" ja päivätty 11/19/2018.

      Anonyymi esitti dokumentista saamansa virhekäsitykssensä seuraavasti: "FDA on nyt tasan vuoden ajan suositellut nauttimaan 1½- 2 ruokalusikallista eli 20 grammaa tuoretta, extra-neitsytoliiviöljyä päivässä."

      Kyseinen dokumentti ei ole suositus kuten Anonyymi oli väärinkasittänyt vaan FDA:n ilmoistus AIKEESTAAN julkaista eli hyväksyä terveysvättämä joka on muotoiltu seuraavasti, (vapaa suomennos kapulakielestä): Jos ihminen ruokavaliossaan KORVAA 20 g kovia rasvoja öljyllä joka sisältää suuria pitoisuuksia öljyhappoa, niin se SAATTAA alentaa sydäninfarktin riskiä. Dokumentisa tähdennetään että korvaamien ei saa lisätä vuorokautista energian saantia.

      Sinä tapauksessa että ihminen käyttää 100% voita niin sitä pitäisi poistaa 24.3 g jotta energiansaanti ei muutu, jos käyttää jotain "kevennettyä" latikkorasvaa tuo korvattava määrä olisi varmaankin suurempi. Siinä tapauksessa että ihminen ei käytä mitään lisättyjä rasvoja/öljyjä, jotka tunnetusti vain lihottavat, niin mitään käytännöllistä tapaa tehdä tuo korvaus ei ole.

      Päivastoin kuin Anonyymi oli lukenyt, dokumentissa ei mainita lainkaan seuraavia tuoteominaisuuksia tai laatuja: "tuoretta"," extra", "neitsyt"

      FDA:n aikomus-ilmoituksessa on lisäksi seuraavasti: "Öljyhappoa löytyy luonnostaan monista ruokalähteistä, mukaan lukien syötävät öljyt, liha (kuten naudanliha, kana ja sianliha), juusto, pähkinät, auringonkukansiemenet, munat, pasta, maito, oliivit ja avokadot. Corbion Biotechin vetoomuksessa tunnistettiin seuraavat syötävät öljyt, jotka sisältävät vähintään 70% oleiinihappoa annosta kohden: 1) korkea öljyinen auringonkukkaöljy, 2) korkea öljyinen safloriöljy, 3) korkea öljyinen canolayöljy, 4) oliiviöljy ja 5) korkea oleiini leväöljy."

    • Anonyymi

      Anonyymi kovien rasvojen puolustaja ei jostakin kumman syystä pidä pehmeistä tyydyttymättömistä rasvoista kuten oliivi-, rypsi-, pellava-, saksanpähkinä-, camelina-, saflori- tai auringonkukkaöljyistä.

      Syy tuohon "vihaan" on jäänyt täysin avoimeksi, vaikka kuvatut pehmeät rasvat ovat saaneet laajan hyväksynnän suomalaisissa, eurooppalaisissa ja pohjois-amerikkalaisissa ravintosuosituksissa ja terveyttä edistävinä elintarvikkeina. Vaikka tutkimusten mukaan kuvatut kerta- ja monityydyttymättömät rasvat ja öljyjen sisältämät polyfenolit (antioksidantit) edistävät terveyttä, ne eivät tietenkään pelasta ihmiskuntaa ja maailmaa ilmastotuhoilta.

      Euroopan elintarviketurvallisuus-viranomainen EFSA on arvioinut riittäväksi näytön, jonka mukaan 2 grammaa alfalinoleenihappoa päivässä auttaa ylläpitämään elimistön normaalia kolesterolitasoa. Saksanpähkinät (lähinnä siis öljy jota on noin 65 % painosta) edistävät verisuonten elastisuuden paranemista. Oliiviöljyn polyfenoleja koskevasta väitteestä on todettava, että komissio on sallinut terveysväitteen, jonka mukaan oliiviöljyn polyfenolit edistävät veren rasva-aineiden suojaamista hapettumisstressiltä.

      Synteettinen hydroksityrosoli on hyväksytty elintarvikkeiden terveyttä edistäväksi lisäaineeksi, ja samaa yhdistettä sisältää muiden muassa oliiviöljy luontaisesti. Synteettisen hydroksityrosolin sallitut käyttötarkoitukset ovat kala- ja kasviöljyissä sekä levitettävissä rasvoissa, ja hydroksityrosoli on sallittu elintarvikkeen uutena ainesosana käytettäväksi koko väestölle tarkoitetuissa ravintolisissä.

      On tiedossa että sekä rypsi- että oliiviöljy laskevat mahdollisesti huomattavastikin kokonaiskolesterolin ja HDL-kolesterolin suhdetta. On tiedossa, että rypsiöljy ja n-3-sarjan rasvahappoja sisältävät öljyt saattavat laskea veren triglyseridipitoisuutta enemmän kuin oliiviöljy.

      Kaikissa mainituissa kasviöljyissä on hyviä ominaisuuksia, siis toisin kuin kovissa rasvoissa, joita tulee pyrkiä korvaamaan.

      --

      FDA on hyväksynyt ja sallinut uuden terveysväittämän eli väitteen oleiinihappojen mahdollisista positiivisista terveysvaikutuksista silloin, kun ko. rasvoilla korvataan tyydyttyneet rasvahapot. Kuten nyt on jo sata kertaa todettu, rasvan määrää ei tule lisätä, vaan rasvatyyppi tulee vaihtaa. Kyse ei ole oljy- tai rasvalisästä, vaan huonojen korvaamisesta paremmilla.

      FDA:n lausunnon mukaan sallittu väite on osa viraston ravintoinnovaatioiden strategiaa, joka tähtää kansanterveyden parantamiseen ravinnon kautta. FDA on halunnut antaa Yhdysvaltain kansalaisille signaalin, jossa elintarvikkeiden terveyshyödyt selviävät. FDA haluaa teollisuuden tuovan markkinoille uusia ja uusia kansanterveyttä edistäviä elintarvikkeita, joihin kuuluvat myös vähäsuolaiset tuotteet.

      FDA sallii kahdenlaiset väittämät eli tutkimuksiin perustuvat joissa on vahva tieteellinen näyttö sekä vastaavat, joissa on huomattava tieteellinen näyttö. Oleiinihappojen osalta kuusi seitsemästä käsitellystä tutkimuksesta todensi, että oleiinihappo ruokavaliossa alensi sekä kokonais- että LDL-kolesterolin määrää länsimaisessa ruokavaliossa, jossa kulututetaan suuri määrä tyydyttyneitä ja kovia rasvoja.

      FDA kannustaa kansalaisiaan syömään terveellisemmin. Kovien tyydyttyneiden rasvojen korvaaminen pehmeillä tyydyttymättömillä rasvoilla on osa tätä kannustusstrategiaa. Samaan kategoriaan kuuluu muiden muassa suolan vähentäminen ruokavaliossa.

      Jo aikaisemmin FDA on hyväksynyt osan soijaöljyn, rypsiöljyn, saksanpähkinöiden sekä pellavaöljyn terveysväitteitä. EPA:lle ja DHA:lle on tulossa omat hyväksytyt terveysväitteensä.

      --

      On siis todella paljon ja riittävästi näyttöä siitä, että tyydyttyneet rasvat kannattaa korvata tyydyttymättömillä rasvoilla. Käyttäkää kasvisöljyä, erityisesti oliivi-, saksanpähkinä-, rypsi- ja pellavaöljyä, kalaa, kasviksia, marjoja, kuituja sekä täysjyvää. Ne edistävät terveyttä.

      • Anonyymi

        Olit aivan harhainen ensimmäisessä FDA viestissäsi ja edelleen jankutat samaa vaikka dokumentista selvästi voi lukea sen mitä vastasin sinulle. Ilmeisesti olet öliviöljyn maahantuojan edusmies.

        Kyseinen dokumentti ei ole SUOSITUS vaan FDA:n ilmoistus AIKEESTAAN julkaista eli hyväksyä terveysväittämiä. Se on sen työtä, tutkia väitteiden paikaansapitävyys ja sitten julkaista niitä, eli antaa lupaa käyttää väittämiä, mikäli tulee siihen tulokseen että väitteet pitävät riittävässä määrin paikkaansa.

        Laihduttajalle on ehdottomasti ja yksiseliteisesti paras, toimivan ja terveellisin ratkaisu on poistaa ruokavaliostaan kaikki mikä lihottaa, eli lisätyt rasvat ja lisätyt öljyt sekä rasvapitoisuudeltaan enemmän rasvaiset kuin vähärasvaiset raaka-aineet siinä tapausessa kun rasvatonta vaihtoehtoa ei ole. Laihdutuksen jälkeen alkaa painonhallinta, jossa myöskin on eduksi noudattaa samaa, lihavuutta estävää linjaa.

        Lihavuus on valtavasti suurempi terveysriski, tai se ei ole vain riskitekijä vaan selkesätki terveyttä rappeuttava tila. Siihen verrattuna jonkin elintarvikkeen MAHDOLLINEN, riskiä pikkuisen vähentävä vaikutus on täysin merkityksetön.

        Jotain mätää dokumentissa mainituissa öljyissä on aivan systemaatisesti, koska FDA:n dokumentissa tällä hetkellä on siten että väitetään 20 g korvaamisella olevan jotain pientä riskiä alentaa vaikutusta. Miksi korvata vain 20 g, tai miksi juuri 20 g. Miksi ei korvata kaikki rasva öljyllä?

        Vielä kerran, lihavuus lyhentää elinikää tai aiheuttaa hankalia vaivoja, aivan varmasti, aivan jokaiselle, se ei ole riski vaan aivan jokainen saa lihavuudesta jonkin siarauden tai vaivan. Joillekin se tapahtuu äkillisesti, joillakin lyhenee käyttökelpoiset elinpäivät sieltä loppupäästä, jonkun polvet/lonkka pettää y.m.s. Ja kaikki rasvat sekä öljyt aiheuttavat lihavuutta.

        Tuohon korvaamiseen sen verran että kun ihminen joka on käyttänyt voita esim näkileivän päällä, vähentää voin määrää noin 25 g ja saa sen tilalle 20 g oljyä niin noikohan se energian kokonaismäärä jää ennen korvausta olleelle tasolle.

    • Anonyymi

      FDA on hyväksynyt ja sallinut uuden terveysväittämän eli väitteen oleiinihappojen mahdollisista positiivisista terveysvaikutuksista silloin, kun ko. rasvoilla korvataan tyydyttyneet rasvahapot. Kuten nyt on jo sata kertaa todettu, rasvan määrää ei tule lisätä, vaan rasvatyyppi tulee vaihtaa. Kyse ei ole oljy- tai rasvalisästä, vaan huonojen korvaamisesta paremmilla.

      FDA:n lausunnon mukaan sallittu väite on osa viraston ravintoinnovaatioiden strategiaa, joka tähtää kansanterveyden parantamiseen ravinnon kautta. FDA on halunnut antaa Yhdysvaltain kansalaisille signaalin, jossa elintarvikkeiden terveyshyödyt selviävät. FDA haluaa teollisuuden tuovan markkinoille uusia ja uusia kansanterveyttä edistäviä elintarvikkeita, joihin kuuluvat myös vähäsuolaiset tuotteet.

      FDA sallii kahdenlaiset väittämät eli tutkimuksiin perustuvat joissa on vahva tieteellinen näyttö sekä vastaavat, joissa on huomattava tieteellinen näyttö. Oleiinihappojen osalta kuusi seitsemästä käsitellystä tutkimuksesta todensi, että oleiinihappo ruokavaliossa alensi sekä kokonais- että LDL-kolesterolin määrää länsimaisessa ruokavaliossa, jossa kulututetaan suuri määrä tyydyttyneitä ja kovia rasvoja.

      FDA kannustaa kansalaisiaan syömään terveellisemmin. Kovien tyydyttyneiden rasvojen korvaaminen pehmeillä tyydyttymättömillä rasvoilla on osa tätä kannustusstrategiaa. Samaan kategoriaan kuuluu muiden muassa suolan vähentäminen ruokavaliossa.

      Jo aikaisemmin FDA on hyväksynyt osan soijaöljyn, rypsiöljyn, saksanpähkinöiden sekä pellavaöljyn terveysväitteitä. EPA:lle ja DHA:lle on tulossa omat hyväksytyt terveysväitteensä.

      --

      Elämäntapamuutoksen aikana, koska näyttöä on riittävästi, tyydyttyneet kovat rasvat kannattaa korvata tyydyttymättömillä rasvoilla. Käyttäkää kasvisöljyä, erityisesti oliivi-, saksanpähkinä-, rypsi- ja pellavaöljyä, kalaa, värärasvaista lihaa, siemeniä, kasviksia, marjoja, kuituja sekä täysjyvää. Ne edistävät terveyttä.

      Käyttäkää peiliä, henkilövaakaa ja talousvaakaa, jotta tiedätte tarpeenne ja elämäntapamuutoksen edistymisen. On aivan oleellista tietää ja tunnistaa päivättäinen energiantarve ja -kulutus.

      Kaikki ja vähäinenkin painonpudotus on hyödyllistä. Sen jälkeen on oleellista pitää yllä terveitä elämäntapoja, joihin kuuluu terveyttä edistävinä ainesosina muiden muassa ALA:a, EPA:a, DHA:ta sekä runsaasti polyfenoleja sisältävät rasvahapot.

      • Anonyymi

        "Kaikki ja vähäinenkin painonpudotus on hyödyllistä. Sen jälkeen on oleellista pitää yllä terveitä elämäntapoja, joihin kuuluu terveyttä edistävinä ainesosina muiden muassa ALA:a, EPA:a, DHA:ta sekä runsaasti polyfenoleja sisältävät rasvahapot."

        Elintarviketurvallisuusviranomainen katsoo, että 2 grammaa alfalinoleenihappoa päivässä auttaa ylläpitämään elimistön normaalia kolesterolitasoa. Aikuisen tulisi saada linolihappoa ja alfalinoleenihappoa yhteensä vähintään 3 % energiansaannistaan. Alfalinoleenihappoa tulisi olla vähintään 0,5 %. Paras kasviperäinen ALA:n lähde on pellavansiemenöljy, joka sisältää 50 % ALA:a, rypsi- ja camelinaöljy sisältävät 10 - 40 % ALA:a.

        Lisäksi on sallittu väittämä, että saksanpähkinät (lähinnä siis öljy jota on noin 65 % painosta) edistävät verisuonten elastisuuden paranemista. Lisäksi oliiviöljyn polyfenoleille on sallittu terveysväite, jonka mukaan oliiviöljyn polyfenolit edistävät veren rasva-aineiden suojaamista hapettumisstressiltä.

        Oliivista eristetty tai keinotekoisesti valmistettu hydroksityrosoli-poylyfenoli on hyväksytty elintarvikkeiden terveyttä edistäväksi lisäaineeksi.

        Sekä rypsi- että oliiviöljy laskevat mahdollisesti huomattavastikin kokonaiskolesterolin ja HDL-kolesterolin suhdetta. Sekä rypsiöljy että muut n-3-sarjan rasvahappoja sisältävät öljyt saattavat laskea veren triglyseridipitoisuutta jopa enemmän kuin oliiviöljy.

        Elintarvikeviranomainen on hyväksynyt myös kalaöljyn EPA ja DHA terveysväitteet, joiden mukaan ne pitävät yllä normaaleja seerumin triglyseriditasoja, jos saanti on vähintään 2 grammaa päivässä. Lisäksi EPA JA DHA ylläpitävät normaalia verenpainetta, jos päivittäinen annos on 3 - 5 grammaa. Tiedoksi, että triglyseridit ovat veressä kiertäviä rasvoja, jotka liiallisina pitoisuuksina lisäävät sydän- ja verisuoniriskiä.

        Osa elimistön rasvoista on välttämätöntä saada ruokaöljyjen kautta.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Kaikki ja vähäinenkin painonpudotus on hyödyllistä. Sen jälkeen on oleellista pitää yllä terveitä elämäntapoja, joihin kuuluu terveyttä edistävinä ainesosina muiden muassa ALA:a, EPA:a, DHA:ta sekä runsaasti polyfenoleja sisältävät rasvahapot."

        Elintarviketurvallisuusviranomainen katsoo, että 2 grammaa alfalinoleenihappoa päivässä auttaa ylläpitämään elimistön normaalia kolesterolitasoa. Aikuisen tulisi saada linolihappoa ja alfalinoleenihappoa yhteensä vähintään 3 % energiansaannistaan. Alfalinoleenihappoa tulisi olla vähintään 0,5 %. Paras kasviperäinen ALA:n lähde on pellavansiemenöljy, joka sisältää 50 % ALA:a, rypsi- ja camelinaöljy sisältävät 10 - 40 % ALA:a.

        Lisäksi on sallittu väittämä, että saksanpähkinät (lähinnä siis öljy jota on noin 65 % painosta) edistävät verisuonten elastisuuden paranemista. Lisäksi oliiviöljyn polyfenoleille on sallittu terveysväite, jonka mukaan oliiviöljyn polyfenolit edistävät veren rasva-aineiden suojaamista hapettumisstressiltä.

        Oliivista eristetty tai keinotekoisesti valmistettu hydroksityrosoli-poylyfenoli on hyväksytty elintarvikkeiden terveyttä edistäväksi lisäaineeksi.

        Sekä rypsi- että oliiviöljy laskevat mahdollisesti huomattavastikin kokonaiskolesterolin ja HDL-kolesterolin suhdetta. Sekä rypsiöljy että muut n-3-sarjan rasvahappoja sisältävät öljyt saattavat laskea veren triglyseridipitoisuutta jopa enemmän kuin oliiviöljy.

        Elintarvikeviranomainen on hyväksynyt myös kalaöljyn EPA ja DHA terveysväitteet, joiden mukaan ne pitävät yllä normaaleja seerumin triglyseriditasoja, jos saanti on vähintään 2 grammaa päivässä. Lisäksi EPA JA DHA ylläpitävät normaalia verenpainetta, jos päivittäinen annos on 3 - 5 grammaa. Tiedoksi, että triglyseridit ovat veressä kiertäviä rasvoja, jotka liiallisina pitoisuuksina lisäävät sydän- ja verisuoniriskiä.

        Osa elimistön rasvoista on välttämätöntä saada ruokaöljyjen kautta.

        "Osa elimistön rasvoista on välttämätöntä saada ruokaöljyjen kautta"

        Kaikki tarpeelliset rasvat (rasvahapot) saadaan monipuolisesti koostetusta ruokavaliosta, ruuasta joka on valmistettu lisäämättä rasvoja tai öljyjä, Näin myös FDA toteaa: "Öljyhappoa löytyy luonnostaan monista ruokalähteistä, mukaan lukien syötävät öljyt, liha (kuten naudanliha, kana ja sianliha), juusto, pähkinät, auringonkukansiemenet, munat, pasta, maito, oliivit ja avokadot."

    • Anonyymi

      <<<... täysin hullua rasvajankutusta alkoi tulla tähänkin ketjuun. Ei kukaan täysjärkinen jaksa noita paasauksia lukea eli siihen tyrehtyy keskustelu ja muuttuu jankkaamiseksi. <<<

      Jos on aloittajan kaltaisesti sairaalloisen ylipainoinen, ongelma on ilmiselvästi joko rasva tai sokeri tai molemmat. On siis ilmiselvää, että aloittaja ei joko ole valmis laihtumaan tai odottaa paikalle poppamiestä, joka ratkaisee hänen ongelmansa kertaheitolla, vaikka elintapojaan ei muuttaisikaan.

      Jos ja kun rasva on aloittajan ilmeinen ongelma, siihen on olemassa orlistaatti-lääkeainetta sisältäviä itsehoitolääkevalmisteita. Lääke tai ei lääke, käytön aikana pitää sitoutua noudattamaan vähärasvaista ruokavaliota. Ohjeet saa paikallisesta apteekista.

      • Anonyymi

        Rasva ei ole muille ongelma siinä määrin kuin teille parille rasvahullulle jankkaajalle.
        Se että ap kieltää rasvajankkauksen ei tarkoita, että hänellä olisi ns ongelma rasvan kanssa, mutta se oli pyyntö ettei pilata tällä ikuisella jankutuksella mitä näihin ketjuihin olette suoltaneet ja pilanneet keskustelu yritykset.

      • Anonyymi

        Entäpä jos hänellä onkin kaikessa yksinkertaisuudessaan syynä painoonsa LIIKA SYÖMINEN?

      • Anonyymi

        "Jos on aloittajan kaltaisesti sairaalloisen ylipainoinen, ongelma on ilmiselvästi joko rasva tai sokeri tai molemmat."

        Ongelma on ylensyönti, herkuttelu.

        Ja ylipaino johtuu siitä että ylensyöntitapauksessa elimistö käyttää ensin ruuassa/namissa olleiden sokereiden, hiilareiden sekä proteiinien antaman energian koska ne ovat elimistölle helpommin ja nopeammin hyödynnettävissä kuin rasvat/öljyt, sitten elimistö huomaa että enemmälle energialle ei olekaan juuri nyt kysyntää, ja sitten se huomaa että gastronomisessa poistoväylässä on valtavasti lähes valmista läskiä (rasvat/öljyt) joten se hulauttaa ne notkeasti varastoon, usein vyötärölle.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Entäpä jos hänellä onkin kaikessa yksinkertaisuudessaan syynä painoonsa LIIKA SYÖMINEN?

        Avaaja väittää (esittää kysymyksen), että hän on lihonut, koska on syönyt liian vähän!

        Ap on etsinyt täältä huru-ukkoa tai -akkaa, jonka keinoille ap pystyy jatkamaan nykyistä elämäänsä mitään muuttamatta, mutta paino pitää saada alas. Rasvaa ja sokeria entiseen malliin, ei liikuntaa ja paino alas - mahdoton yhtälö.

        Helpointa on luopua kaikesta sokerista ja höttöjauhosta sekä suuresta osasta rasvaa. Mutta rasvasta ei saa puhua, vaikka juuri se on avaajan vyötäröllä.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Avaaja väittää (esittää kysymyksen), että hän on lihonut, koska on syönyt liian vähän!

        Ap on etsinyt täältä huru-ukkoa tai -akkaa, jonka keinoille ap pystyy jatkamaan nykyistä elämäänsä mitään muuttamatta, mutta paino pitää saada alas. Rasvaa ja sokeria entiseen malliin, ei liikuntaa ja paino alas - mahdoton yhtälö.

        Helpointa on luopua kaikesta sokerista ja höttöjauhosta sekä suuresta osasta rasvaa. Mutta rasvasta ei saa puhua, vaikka juuri se on avaajan vyötäröllä.

        Ei hän liian vähäisestä syömisestä puhu mitään. Puhuu suurista kalorimääristä, eikä näköjään ymmärrä niistä mitään.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ei hän liian vähäisestä syömisestä puhu mitään. Puhuu suurista kalorimääristä, eikä näköjään ymmärrä niistä mitään.

        "Nyt viikon verran laskenut syömisien kalorit ja pitäisi syödä hurja määrä ruokaa laskurien mukaan eli olenko kituutellut liian vähällä ruualla vuosia...... Toivoisin ettei anorektikot tulisi paasaamaan rasvoista ym"

        Olenko kituutellut liian vähällä ruualla vuosia? Et ole. Sairaalloinen ylipaino ei ole seurausta kituuttamisesta.

        Paasaamaan rasvoista. Rasvat ja höttö on avaajan ongelma.

        "Olen täyttänyt ruokapäiväkirjaa viikon ja en todellakaan mene ravintoterapeutille kuuntelemaan asiat mitkä tiedän jo."

        Avaaja ei ole suostunut pyynnöistä huolimatta kertomaan, mistä on kysymys. Ja tuskin ottaa mitään neuvoja vastaan, elleivät ne ole "poppamieheltä".

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Nyt viikon verran laskenut syömisien kalorit ja pitäisi syödä hurja määrä ruokaa laskurien mukaan eli olenko kituutellut liian vähällä ruualla vuosia...... Toivoisin ettei anorektikot tulisi paasaamaan rasvoista ym"

        Olenko kituutellut liian vähällä ruualla vuosia? Et ole. Sairaalloinen ylipaino ei ole seurausta kituuttamisesta.

        Paasaamaan rasvoista. Rasvat ja höttö on avaajan ongelma.

        "Olen täyttänyt ruokapäiväkirjaa viikon ja en todellakaan mene ravintoterapeutille kuuntelemaan asiat mitkä tiedän jo."

        Avaaja ei ole suostunut pyynnöistä huolimatta kertomaan, mistä on kysymys. Ja tuskin ottaa mitään neuvoja vastaan, elleivät ne ole "poppamieheltä".

        Aivan uskomaton palsta.
        Syyllistetään, vaikka täällä pitäisi keskustella motivoimaan ihmisiä laihdutuksessa.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Aivan uskomaton palsta.
        Syyllistetään, vaikka täällä pitäisi keskustella motivoimaan ihmisiä laihdutuksessa.

        Varmaan jokainen motivoisi avaajaa, jos avaaja olisi edes 90-% tosissaan.

        Ei kuitenkaan ole, sillä hän olisi muutoin antanut ruokapäiväkirjasta otteita käyttöön. Avaajalla on ilmiselvä rasva- ja asenneongelma, jotka hän peittää muiden syyksi. Tyypillistä syiden ulkoistamista ja tekosyiden keksimistä, siis tyypillistä sairaalloisen ylipainoisille. Rasvasta ei saa puhua, eikä terapeuteista ole apua. Todellista muutosta ei haluta, tai siis tarkasti ottaen halutaan, mutta ei haluta minkään hyvän ja miellyttävän muuttuvan. Huh huh...

        Painon pudotus tai pysyvät muutokset ruokamaailmassa ovat todella kova juttu, mutta ellei kestä lämpöä, ei pidä mennä saunaan. Vauva.fi voi tarjota parempaa palvelua.

    • Anonyymi

      "Kaikki tarpeelliset rasvat (rasvahapot) saadaan monipuolisesti koostetusta ruokavaliosta, ruuasta joka on valmistettu lisäämättä rasvoja tai öljyjä."

      Todella äärimmäisen vaikeaa, joka vaatii todellisia ponnisteluja, ja miten vaikkapa vannoutuneet lihansyöjät?

      Elimistö ei kykene tuottamaan välttämättömiä rasvahappoja eli linolihappoa (LA) ja alfalinolihappoa (ALA). Suositus on noin 2 g ALA:a ja 8 g LA:a päivässä.

      Sianpaistia pitäisi syödä tuohon määrään yli kaksi kiloa, sika-nautajauhelihaa kilon verran, broilerin koipia 1.5 kiloa, rintafilettä neljä kiloa, emmentaljuusto pari kiloa, kananmunia kilon verran, rasvaista maitoa kymmenen litraa, avokadoja kilon verran ja niin edelleen.

      ÄÄRIMMÄISEN VAIKEAA!

      Öljyjen ja rasvalevitteiden lisäksi erinomaisia LA- ja ALA-lähteitä ovat saksanpähkinät ja pellavansiemenet eli niitä voi suositella. Lisäksi kohtuudella ko. rasvahappoja voi saada siemenleivistä tai rasvaisista valmistuotteista, mutta varsinkin ALA:n riittävä saanti on vaikeaa ilman lisättyjä öljyjä.

      Osa elimistön rasvoista on - jos ei nyt täysin 100 % välttämätöntä - niin huomattavan yksinkertaista saada ruokaöljyjen ja -rasvojen kautta. Saksanpähkinät ja pellavansiemenet ovat tässä yhteydessä positiivinen poikkeus.

      • Anonyymi

        Sepustus - faktaa tosin - olikin vastaus erään toisen kirjoittajan vääristeltyyn väitteeseen.

        Mitä aloittajan motivointiin tulee, se lienee tämän foorumin kirjoittajien taitojen ulottumattomissa. Parhaan avun aloittaja saanee, kun ryhtyy syömään vähemmän kuin tähän saakka. Ylipaino kun johtuu liiasta ruuasta. Kun painon saa alas keinolla millä hyvällä, voi ryhtyä pohtimaan terveellistä syömistä. 5 - 10 % painon aleneminen antaa jo todella merkittäviä terveyshyötyjä.

      • Anonyymi

        " linolihappoa (LA) ja alfalinolihappoa (ALA). Suositus on noin 2 g ALA:a ja 8 g LA:a päivässä."

        Missä virallisella taholla väittämäsi suositus, siis "noin 2 g ALA:a ja 8 g LA:a päivässä" on nähtävissä?

        Mistä öljystä/rasvasta suosittelet nuo määrät saatavaksi?

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        " linolihappoa (LA) ja alfalinolihappoa (ALA). Suositus on noin 2 g ALA:a ja 8 g LA:a päivässä."

        Missä virallisella taholla väittämäsi suositus, siis "noin 2 g ALA:a ja 8 g LA:a päivässä" on nähtävissä?

        Mistä öljystä/rasvasta suosittelet nuo määrät saatavaksi?

        Väittämäsi suositus? Siis lähtökohtasi jo on, että väite on väärä...

        Koska palsta ei salli linkkejä, voit etsiä itse. Ja hei, ennen kuin alat taas saivartelemaan, ko. pitoisuudet saattavat merkittävästi vaihdella vaikkapa henkilön painon, energiankulutuksen jne mukaan.

        Suomen Sydänliitto.

        Valtion ravitsemusneuvottelukunta.

        Prof. Ursula Schwab, Terveyskirjasto.

        Pellava (siemenet, öljy), camelinaöljy, rypsiöljy, oliiviöljy, saksanpähkinät öljyt, kalat kalaöljyt.

    • Anonyymi

      Ruokaviraston sivut toteavat:

      Kertatyydyttymättömien rasvahappojen osuuden energiansaannista tulisi olla 10–20 % (E%).

      Monityydyttymättömien rasvahappojen osuuden tulisi olla 5–10 E%, josta ainakin 1 E% tulisi olla n-3-rasvahappoja.

      Välttämättömien rasvahappojen eli linolihapon ja alfalinoleenihapon osuus tulisi olla vähintään 3 E%, josta 0,5 E% tulisi olla alfalinoleenihappoa.

      Dokosaheksaeenihappoa, DHA (22:6 n-3) tulisi olla 200 mg/vrk.

      Kertatyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvahappoja tulisi olla vähintään kaksi kolmasosaa kokonaisrasvahappojen saannista.

      Tuosta voi yrittää laskea.

      • Anonyymi

        Jopas menee syöminen helpoksi

      • Anonyymi

        jos joku noista menee yli suositusten, on helppoa korjata suositus kohdalleen, lisäämällä energian määrää, vaikka vetämällä karkkia tai mitä muuta hiilaria hyvänsä

        kyllä on rasvojen kuntoon saaminen todella helppoa

    • Anonyymi

      >>> Ruokaviraston sivut. Tuosta voi yrittää laskea. <<<

      Sovitaan, että henkilön normikulutus on 2500 kcal/vrk.

      Kertatyydyttymättömien rasvahappojen osuuden energiansaannista tulisi olla 250 - 500 kcal/vrk. Tarkoittaa 30 - 60 grammaa kertatyydyttymätöntä öljyä

      Monityydyttymättömien rasvahappojen osuuden tulisi olla 125 - 250 kcal/vrk, josta ainakin 25 kcal/vrk tulisi olla n-3-rasvahappoja. Tarkoittaa 15 - 30 grammaa monityydyttymättömiä öljyjä, josta ainakin 3 grammaa omega-3:sta.

      Välttämättömien rasvahappojen eli linolihapon (LA) ja alfalinoleenihapon (ALA) osuus tulisi olla vähintään 75 kcal/vrk, josta 12,5 kcal/vrk alfalinoleenihappoa. Tarkoittaa 8 grammaa LA:ta ja 1,4 grammaa ALA:a.

      DHA:ta tulisi olla 200 mg/vrk.

      Kertatyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvahappoja tulisi olla vähintään kaksi kolmasosaa kokonaisrasvahappojen saannista.

      Tuossahan menee pää ihan sekaisin, ellei jo ole. Uuteen autoon lisätään 4 litraa tai 6 litraa synteettistä öljyä. Piste.

      • Anonyymi

        Alkuperäinen kysymys jonka esitin nimimerkille hvp27 oli: Mistä öljystä/rasvasta hän suosittelee saatavaksi väittämänsä rasvahappomäärät, jotka olivat "noin 2 g ALA:a ja 8 g LA:a päivässä". Sekä missä virallisella taholla kyseiset tarvemäärät olisi nähtävänä. (Tänään hvp27:n kyseinen viesti on edeleen esillä, mutta nimimerkiksi on muutettu Anonyymi.

        LA ja ALA rasvahapot ovat jakeita joita esiintyy m.m. kasviöljyissä. Siis LA ja ALA jakeita ei voi sellaisenaan ostaa ( ravintolisäkapselissa "terveystuotteena" niitä on myytävänä mutta ne ei niissäkään 100% puhtaina).

        Kysymykseni tarkoitti, että mistä ruokaöljystä tai ruokarasvasta nuo väitetyt määrät voisi saada. Vastaukseksi sain että: "Pellava (siemenet, öljy), camelinaöljy, rypsiöljy, oliiviöljy, saksanpähkinät öljyt, kalat kalaöljyt."

        Koska esittämässä lasknnasa on virhe ja puutteita teen laskenna uudelleen. Otetaan esimerkiksi oliiviljy. Ensin suositus: Ruokaviraston virallinen ravintosuositus v.2019 suosittaa aikuiselle seuraavasti:

        "Kertatyydyttymättömien rasvahappojen*osuuden energiansaannista tulisi olla 10–20 % (e%).

        monityydyttymättömien rasvahappojen* osuuden tulisi olla 5–10 e%, josta ainakin 1 e% tulisi olla n-3-rasvahappoja.

        Välttämättömien rasvahappojen eli linolihapon ja alfalinoleenihapon osuus tulisi olla vähintään 3 e%, josta 0,5 e% tulisi olla alfalinoleenihappoa."

        Nyt on kyse suosituksen viimeistä kappaleesta, eli oliiviöljyn linolihapon (LA) ja alfalinoleenihapon (ALA) määristä. Niistä sanotaan, hieman selvemmin esitettynä, että: tarvitaan 0,5 e% alfalinoleenihappoa sekä vähintään 2,5 e% linolihappoa. Ja e% viitaa siis kokonaienergiaan jonka asetit arvoon 2500 kCal/vrk.

        Tarvitaan siis 2500* 2.5 /100 = 62,5 kCal vastaava määrä oliiviölyn LA-jaetta sekä 2500 * 0.5 / 100 = 12.5 kCal vastaava määrä oliiviöljyn ALA jaetta. Kun kyseessä on oliiviöjy niin ne tarkoittavat 7.07 g oliiviölyn LA-jaetta sekä 1.41 g oliiviöljyn ALA -jaetta.

        Lopuksi täytyy selvittä mikä on se oliiviölyn määrä, josta saadaan edellä mainitut määrät edellä mainittuja jakeita. Tuloksena tulee LA:n osalta 68.18 g oliiviöljyä ja ALA:n osalta 260.07 g oliiviöljyä. En jaksa parsia taulukkolaskennan kaavoja tähän, kun varmistuksen vuoksi laskee noista oliiviöljyn määristä taaksepäin niin helpomma laskentavaivalla päätyy yllä mainitsemiini LA ja ALA grammoihin ja niiden kCal arvoihin. nehän ovat lahellä sinun esittämiäsi mutta olit tulkinnut suosituksessa oevan "vähintään 3 e%, josta 0,5 e% tulisi" kohdanvirhellisesti.

        Nuo oliivilöjymäärät vastaavat LA:n osalla 602.9 kCal ja ALA_n osaalla 2299.9 Cal joten jos nauttii oliiviöljyä 260.07 g/vrk eli 2299.9 Cal//vrk saa niin saa tässä esimerkissä tavoitellun ALA määrän sekä moninkertaisesti tässä esimerkissä tavoitellun LA määrän.

        Mutta 2299.9 Cal//vrk on aivan järjetön määrä/vrk.

        Jossain on siis jokin virhe tai väärinkäsitys.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Alkuperäinen kysymys jonka esitin nimimerkille hvp27 oli: Mistä öljystä/rasvasta hän suosittelee saatavaksi väittämänsä rasvahappomäärät, jotka olivat "noin 2 g ALA:a ja 8 g LA:a päivässä". Sekä missä virallisella taholla kyseiset tarvemäärät olisi nähtävänä. (Tänään hvp27:n kyseinen viesti on edeleen esillä, mutta nimimerkiksi on muutettu Anonyymi.

        LA ja ALA rasvahapot ovat jakeita joita esiintyy m.m. kasviöljyissä. Siis LA ja ALA jakeita ei voi sellaisenaan ostaa ( ravintolisäkapselissa "terveystuotteena" niitä on myytävänä mutta ne ei niissäkään 100% puhtaina).

        Kysymykseni tarkoitti, että mistä ruokaöljystä tai ruokarasvasta nuo väitetyt määrät voisi saada. Vastaukseksi sain että: "Pellava (siemenet, öljy), camelinaöljy, rypsiöljy, oliiviöljy, saksanpähkinät öljyt, kalat kalaöljyt."

        Koska esittämässä lasknnasa on virhe ja puutteita teen laskenna uudelleen. Otetaan esimerkiksi oliiviljy. Ensin suositus: Ruokaviraston virallinen ravintosuositus v.2019 suosittaa aikuiselle seuraavasti:

        "Kertatyydyttymättömien rasvahappojen*osuuden energiansaannista tulisi olla 10–20 % (e%).

        monityydyttymättömien rasvahappojen* osuuden tulisi olla 5–10 e%, josta ainakin 1 e% tulisi olla n-3-rasvahappoja.

        Välttämättömien rasvahappojen eli linolihapon ja alfalinoleenihapon osuus tulisi olla vähintään 3 e%, josta 0,5 e% tulisi olla alfalinoleenihappoa."

        Nyt on kyse suosituksen viimeistä kappaleesta, eli oliiviöljyn linolihapon (LA) ja alfalinoleenihapon (ALA) määristä. Niistä sanotaan, hieman selvemmin esitettynä, että: tarvitaan 0,5 e% alfalinoleenihappoa sekä vähintään 2,5 e% linolihappoa. Ja e% viitaa siis kokonaienergiaan jonka asetit arvoon 2500 kCal/vrk.

        Tarvitaan siis 2500* 2.5 /100 = 62,5 kCal vastaava määrä oliiviölyn LA-jaetta sekä 2500 * 0.5 / 100 = 12.5 kCal vastaava määrä oliiviöljyn ALA jaetta. Kun kyseessä on oliiviöjy niin ne tarkoittavat 7.07 g oliiviölyn LA-jaetta sekä 1.41 g oliiviöljyn ALA -jaetta.

        Lopuksi täytyy selvittä mikä on se oliiviölyn määrä, josta saadaan edellä mainitut määrät edellä mainittuja jakeita. Tuloksena tulee LA:n osalta 68.18 g oliiviöljyä ja ALA:n osalta 260.07 g oliiviöljyä. En jaksa parsia taulukkolaskennan kaavoja tähän, kun varmistuksen vuoksi laskee noista oliiviöljyn määristä taaksepäin niin helpomma laskentavaivalla päätyy yllä mainitsemiini LA ja ALA grammoihin ja niiden kCal arvoihin. nehän ovat lahellä sinun esittämiäsi mutta olit tulkinnut suosituksessa oevan "vähintään 3 e%, josta 0,5 e% tulisi" kohdanvirhellisesti.

        Nuo oliivilöjymäärät vastaavat LA:n osalla 602.9 kCal ja ALA_n osaalla 2299.9 Cal joten jos nauttii oliiviöljyä 260.07 g/vrk eli 2299.9 Cal//vrk saa niin saa tässä esimerkissä tavoitellun ALA määrän sekä moninkertaisesti tässä esimerkissä tavoitellun LA määrän.

        Mutta 2299.9 Cal//vrk on aivan järjetön määrä/vrk.

        Jossain on siis jokin virhe tai väärinkäsitys.

        Taisin köytää virheen. Käyttäjä hvp27:n suosittelema öliiviöljy on huono LA ja erittäin huono ALA -jakeiden lähde.

        Virallisen suosituksen mukainen LA ja ALA -jakeiden saantia tyydyttämään tarvitaan 2500 kCal/vrk kuluttavalle sansanpähkinää vain 24.7 g/vrk,joka vastaa 164 kCal/vrk.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Taisin köytää virheen. Käyttäjä hvp27:n suosittelema öliiviöljy on huono LA ja erittäin huono ALA -jakeiden lähde.

        Virallisen suosituksen mukainen LA ja ALA -jakeiden saantia tyydyttämään tarvitaan 2500 kCal/vrk kuluttavalle sansanpähkinää vain 24.7 g/vrk,joka vastaa 164 kCal/vrk.

        Kyllä ja tuo kannattaa nauttia rypsiöljynä käytännössä. Se kertatyydyttynytkin rasva on hyödyllistä.

    • Anonyymi

      "Tänään hvp27:n kyseinen viesti on edeleen esillä, mutta nimimerkiksi on muutettu Anonyymi."

      Älä keksi tarinoita! Se oli aluksi anonyymi ja se on nyt anonyymi.

      "Kysymykseni tarkoitti, että mistä ruokaöljystä tai ruokarasvasta nuo väitetyt määrät voisi saada."

      Joku tomppeli väitti muualla, että luomukananmunasta, punaisesta lihasta ja juustosta saa terveellisessä muodossa kaiken sen rasvan, mitä ihminen vain voi tarvita. Tomppelit siis esittävät täällä aivan uskomattomia ja kaikkien mahdollisten ravitsemussuositusten vastaisia väitteitä ilman mitään perusteita, ja joskus saattaa vielä löytyä joku höynäytettävä, joka uskoo nuo satusetien - ja -tätien tarinat.

      Ravintosuositusten mukaiset välttämättömät rasvat saa nauttimalla vuorokaudessa:

      (1) Pellavaöljyä teelusikallinen auringonkukkaöljyä ruokalusikallinen.

      TAI

      (2) Rypsiöljyä ruokalusikallinen saksanpähkinäöljyä ruokalusikallinen.

      TAI

      (3) Camelinaöljyä teelusikallinen ja rypsiöljyä ruokalusikallinen.

      Pellavaa voi nauttia myös sieneninä tai rouheena, saksanpähkinöinä sellaisinaan.

      ELI EI OLE VAIKEAA lisätä ko. määrät nauttimiinsa ruokiin tai nauttia leipälevitteiden muodossa, jos levitteen koostumus on tiedossa.

      Oliiviöljy on erinomainen cis-kertatyydyttymättömien rasvahappojen lähde, samoin kuin sellaisten polyfenolien lähde, joita ei muista öljyistä saa.

      Myös avokadoöljy on erinomainen kertatyydyttymättömien rasvahappojen lähde.

      DHA:n ja EPA:n saa myös suoraan sellaisinaan kalasta, varsinkin rasvaisesta kalasta, sekä kalaöljystä. Tarve on keskimäärin 10 grammaa rasvaista lohta vuorokaudessa ja siten yksi tai kaksi annosta kalaa viikossa. Saman määrän saa yhdestä kalöljypilleristä.

      • Anonyymi

        Professori Schwab: "Aikuisen pitäisi saada omega kolmosta pari kolme grammaa päivässä. Sen saa esimerkiksi nauttimalla rypsiöljyä yhdestä kahteen ruokalusikallista, pellavansiemenöljyä runsaan teelusikallisen tai camelinaöljyä pari teelusikallista."

        Pehmeää rasvaa tarvitaan, sillä suomalaiset syövät edelleen liikaa kovaa rasvaa. Sitä löytyy maitorasvasta, rasvaisista maitovalmisteista, voista ja voipohjaisista sekä lihakunnan tuotteista.

        (Savon Sanomat)

        Kyllä kai professori tietää.

      • Anonyymi

        "EI OLE VAIKEAA lisätä ko. määrät nauttimiinsa ruokiin tai nauttia leipälevitteiden muodossa"

        Niinpä. Ei todellakaan ole vaikea LISÄTÄ varastoitunutta läskiä vyötärölle.

        Kaikki tarpeelliset rasvahapot tulevat monipuolisesti koostetusta ruuasta. Mitään LISÄTTYJÄ öljyjä/rasvoja ei tarvita, ei leivän päälle eikä ruuanlaitossa, ne vain lihottavat.

        Edeltävä keskustelu muuten liiittyi LA ja ALA rasvahappojen saantiin oliiviöljystä. Oliiviöljy on täysin kelvoton siinä tarkoituksessa.

        Muun muassa Briteissä on vieläkin hyvin terveellinen kanta öljyjen syömiselle: "Suurin osa meistä saa tarpeeksi omega-6-ruokavaliosta, mutta meille suositellaan enemmän omega-3-määrää syömällä vähintään 2 annosta kalaa viikossa, mukaan lukien 1 annos öljyisiä kaloja." Lähde: NSH on brittien National Health Service, otsikolla: Fat: the facts

        Esi-isämme eivät kuolleet sukupuuttoon vaikka eivät saaneetkaan yhtään tippaa oliiviöljyä tai muutakaan öljyä koska niitä ei osattu valmistaa, saivat kaikki tarpelliset rasvahapot ruuastaaan.

        PS: Oliiviöljystä:

        Tubessa on jopa parodiajuttuja sen lobbaamisesta USA:ssa, löytyy palvelun omassa haussa kyselyllä: fda olive oil

        Sitä alettin käyttämään jo jotain 4500 sitten, siellä missä sitä osattiin valmistaa, polttoaineena öljylampussa sekä voiteluaineena. Sitten varmaankin joku poltti tai viilsi näppinsä täyttäessään kuumaa öljylamppua, sai öljyä vammalle, ja huomasi että vähentää särkyä ja vamma paranee nopeammin, joten sille tuli sellainen lääkeellinen käyttö.

        Sitä on käytetty, ja jossain päin vieläkin käytetään, diesel-moottoreiden polttoaineena ihan sellaisenaan.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Professori Schwab: "Aikuisen pitäisi saada omega kolmosta pari kolme grammaa päivässä. Sen saa esimerkiksi nauttimalla rypsiöljyä yhdestä kahteen ruokalusikallista, pellavansiemenöljyä runsaan teelusikallisen tai camelinaöljyä pari teelusikallista."

        Pehmeää rasvaa tarvitaan, sillä suomalaiset syövät edelleen liikaa kovaa rasvaa. Sitä löytyy maitorasvasta, rasvaisista maitovalmisteista, voista ja voipohjaisista sekä lihakunnan tuotteista.

        (Savon Sanomat)

        Kyllä kai professori tietää.

        Niin ja saa läskiä vyötärölle. FDA sentään sallii ainoastaan mainostaa öljyjä siten, että niillä tulee KORVATA kovaa rasvaa, mutta vain 20 mg verran öljyä, siten ettei energian saanti kasva.

        Mutta saman luullun, mahdollisen, pienen "terveyden edistelemis" -hyödyn saa paljon terveellisemmin siten, että vain vähentää kovan, pahan, riskiä lisäävän rasvan käytöä eikä korvaa sitä millään lihottavalla öljyllä.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Niin ja saa läskiä vyötärölle. FDA sentään sallii ainoastaan mainostaa öljyjä siten, että niillä tulee KORVATA kovaa rasvaa, mutta vain 20 mg verran öljyä, siten ettei energian saanti kasva.

        Mutta saman luullun, mahdollisen, pienen "terveyden edistelemis" -hyödyn saa paljon terveellisemmin siten, että vain vähentää kovan, pahan, riskiä lisäävän rasvan käytöä eikä korvaa sitä millään lihottavalla öljyllä.

        "Mutta saman luullun, mahdollisen, pienen "terveyden edistelemis" -hyödyn saa paljon terveellisemmin siten, että vain vähentää kovan, pahan, riskiä lisäävän rasvan käytöä eikä korvaa sitä millään lihottavalla öljyllä."

        Näyttö puuttuu.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        "Mutta saman luullun, mahdollisen, pienen "terveyden edistelemis" -hyödyn saa paljon terveellisemmin siten, että vain vähentää kovan, pahan, riskiä lisäävän rasvan käytöä eikä korvaa sitä millään lihottavalla öljyllä."

        Näyttö puuttuu.

        Kun päivittän korvaa ruokavaliostaan 177 kCal tuottavan määrän kovia rasvoja joiden tutkitusti tiedätään aiheuttavan valtimoiden rappeutumista tukkiutumista, 20 mg määrällä sellaista rasvaa/öljyä josta luullaan että se ei rappeuta/tuki valtimoita yhtä nopeasti tai yhtä suuressa määrin tai lainkaan, niin on itsestäänselvyys että KORVAAMINEN saattaa edistellä terveyttä ja on itsestäänselvää ettei tilanne mene pahemmaksi. Itsestäänselvyyksille ei tekemällä tehdä "näyttöä".

        Tuohan on sisäänrakennettuna esimerkiksi FDA:n sallimassa terveysväittämässä joka koskee osaa ruokaöljyjä. Terveysväittämässä 177 kCal määrä kovaa rasvaa KORVATAAN 20mg sellaisella ruokaöljyllä joka täyttää FDA:n määrittelemät pitoisuusehdot.

        FDA on sallimassaan terveysväittämässä huomioinut ne ihmiset jotka eivät lainkaan lisää ruokavalioona kovia rasvoja (ruuanlaitossa, levitteenä, kastikeessa tai mitenkään muutenkaan). Heidän ruokavaliosssa ei lainkaan ole terveysväittämässä edellytettyä KORVATTAVAA määrää kovaa rasvaa, joten terveysväittämä ei ole voimassa heille. Eikä saakaan olla, koska heidän valtimonsa eivät kärsi lisättyjen rasvojen aiheutamista terveydellisistä ongelmista.

        Lyhyesti:

        Kun vakavia terveysongelmia aiheuttavan kovan rasvan saantia vähennetään ihmisenruokavaliosta, niin vakavien terveysogelmien riski varmuudella pienee ja samalla ihminen joko alkaa laihtumaan tai lihoaa entistä hitaammin.

        Jos kovan rasvan vähennys korvataan saman kCal määrän omaavalla sellaista rasvaa josta luullaan ettei se aiheuta vakavia terveysongelmia, niin niin vakavien terveysogelmien riski luultavasti pienee ja samalla on varmaa että ihmisen laihtumiseen/lihoamiseen ei tule mitään muutosta, koska kCal saanti ei muutu.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        "EI OLE VAIKEAA lisätä ko. määrät nauttimiinsa ruokiin tai nauttia leipälevitteiden muodossa"

        Niinpä. Ei todellakaan ole vaikea LISÄTÄ varastoitunutta läskiä vyötärölle.

        Kaikki tarpeelliset rasvahapot tulevat monipuolisesti koostetusta ruuasta. Mitään LISÄTTYJÄ öljyjä/rasvoja ei tarvita, ei leivän päälle eikä ruuanlaitossa, ne vain lihottavat.

        Edeltävä keskustelu muuten liiittyi LA ja ALA rasvahappojen saantiin oliiviöljystä. Oliiviöljy on täysin kelvoton siinä tarkoituksessa.

        Muun muassa Briteissä on vieläkin hyvin terveellinen kanta öljyjen syömiselle: "Suurin osa meistä saa tarpeeksi omega-6-ruokavaliosta, mutta meille suositellaan enemmän omega-3-määrää syömällä vähintään 2 annosta kalaa viikossa, mukaan lukien 1 annos öljyisiä kaloja." Lähde: NSH on brittien National Health Service, otsikolla: Fat: the facts

        Esi-isämme eivät kuolleet sukupuuttoon vaikka eivät saaneetkaan yhtään tippaa oliiviöljyä tai muutakaan öljyä koska niitä ei osattu valmistaa, saivat kaikki tarpelliset rasvahapot ruuastaaan.

        PS: Oliiviöljystä:

        Tubessa on jopa parodiajuttuja sen lobbaamisesta USA:ssa, löytyy palvelun omassa haussa kyselyllä: fda olive oil

        Sitä alettin käyttämään jo jotain 4500 sitten, siellä missä sitä osattiin valmistaa, polttoaineena öljylampussa sekä voiteluaineena. Sitten varmaankin joku poltti tai viilsi näppinsä täyttäessään kuumaa öljylamppua, sai öljyä vammalle, ja huomasi että vähentää särkyä ja vamma paranee nopeammin, joten sille tuli sellainen lääkeellinen käyttö.

        Sitä on käytetty, ja jossain päin vieläkin käytetään, diesel-moottoreiden polttoaineena ihan sellaisenaan.

        Tuskinpa oliiviöljyä on missään käytetty dieselpolttoaineena koska se savuttaa pahasti.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Tuskinpa oliiviöljyä on missään käytetty dieselpolttoaineena koska se savuttaa pahasti.

        Kumpi on voiton puolella tässä hiilarit vastaan rasvat kisassa?

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        "Mutta saman luullun, mahdollisen, pienen "terveyden edistelemis" -hyödyn saa paljon terveellisemmin siten, että vain vähentää kovan, pahan, riskiä lisäävän rasvan käytöä eikä korvaa sitä millään lihottavalla öljyllä."

        Näyttö puuttuu.

        Näyttöä kyllä lőytyy. Katso vaikka tätä 'The role of reducing intakes of saturated fat in the prevention of cardiovascular disease: where does the evidence stand in 2010?'

        Nimenomaan tyydyttyneen rasvan vaihto monityydyttyneeseen rasvaan parantaa sydänterveyttä. Vastaavia on paljon.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Tuskinpa oliiviöljyä on missään käytetty dieselpolttoaineena koska se savuttaa pahasti.

        On edelleen käytössä ainakin Lähi-Idässä ja Kaakois-Aasiassa, olen itsekin pöristellyt oliiviöljyllä. Olisit voinut toki voinut löytää faktaa yksinkertaisella haulla, vaikka: olive oil as diesel fuel

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        On edelleen käytössä ainakin Lähi-Idässä ja Kaakois-Aasiassa, olen itsekin pöristellyt oliiviöljyllä. Olisit voinut toki voinut löytää faktaa yksinkertaisella haulla, vaikka: olive oil as diesel fuel

        Eiköhän kyseessä ole ollut biodiesel eikä oliiviöljy. Biodieselissä korvataan rasvojen glyseroli metanolilla tai etanolilla. Nuo eivät savuta.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Eiköhän kyseessä ole ollut biodiesel eikä oliiviöljy. Biodieselissä korvataan rasvojen glyseroli metanolilla tai etanolilla. Nuo eivät savuta.

        Ei ollut vaan kojusta ostettua tuoretta (puhdistamatonta, unrefined) oliiviöljyllä sekä katukeittiöistä saatua käytetyä oliiviöljyllä. Niissä ei ole kovin suurta eroa savutuksen suhteen keskenään eikä tavallisen polttoöljyyn verrattuna. kun menopelissä ei ole uusimman tekniikan pakokaasunpuhdistusta. Maailmassa on kolkkia jossa ei ole huoltsikoita ollenkaan, tai siis lähin on jotain yli 500km päässä hiekka/kallio -polun takana joka ei ole niin kovin sileä tai tasainen. Myös moottorin voiteluöljynä siellä käytetään joitakin kasviperäistä ruokaljyä joilla on korkeampi savupiste kun oliiviöljyllä.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ei ollut vaan kojusta ostettua tuoretta (puhdistamatonta, unrefined) oliiviöljyllä sekä katukeittiöistä saatua käytetyä oliiviöljyllä. Niissä ei ole kovin suurta eroa savutuksen suhteen keskenään eikä tavallisen polttoöljyyn verrattuna. kun menopelissä ei ole uusimman tekniikan pakokaasunpuhdistusta. Maailmassa on kolkkia jossa ei ole huoltsikoita ollenkaan, tai siis lähin on jotain yli 500km päässä hiekka/kallio -polun takana joka ei ole niin kovin sileä tai tasainen. Myös moottorin voiteluöljynä siellä käytetään joitakin kasviperäistä ruokaljyä joilla on korkeampi savupiste kun oliiviöljyllä.

        Ja aiheena oli 40kg laihduttaminen.

      • hvp27
        Anonyymi kirjoitti:

        Ei ollut vaan kojusta ostettua tuoretta (puhdistamatonta, unrefined) oliiviöljyllä sekä katukeittiöistä saatua käytetyä oliiviöljyllä. Niissä ei ole kovin suurta eroa savutuksen suhteen keskenään eikä tavallisen polttoöljyyn verrattuna. kun menopelissä ei ole uusimman tekniikan pakokaasunpuhdistusta. Maailmassa on kolkkia jossa ei ole huoltsikoita ollenkaan, tai siis lähin on jotain yli 500km päässä hiekka/kallio -polun takana joka ei ole niin kovin sileä tai tasainen. Myös moottorin voiteluöljynä siellä käytetään joitakin kasviperäistä ruokaljyä joilla on korkeampi savupiste kun oliiviöljyllä.

        Ihme kun eivät tee biodieseliä kun sen teko on helppoa. Täytyy tutkia asiaa.

    • Anonyymi

      "Ei todellakaan ole vaikea LISÄTÄ varastoitunutta läskiä vyötärölle."

      Miksi LISÄISIT sen kaiken muun ruuan LISÄKSI läskinä; korvaa huonot tyydyttyneet rasvat hyvillä rasvahapoilla tai syö vähemmän muuta! Todella helppoa, kun ei halua saivarrella päivästä toiseen.

      "Kaikki tarpeelliset rasvahapot tulevat monipuolisesti koostetusta ruuasta."

      Ei varmuudella tule. Kertatyydyttymättömien rasvahappojen osuuden energiansaannista tulisi olla 10–20 % ja monityydyttymättömien 5–10 % energiasta.

      Tämä tarkoittaa 15 - 30 % päivittäisestä energiatarpeesta eli keskimäärin 500 kilokaloria vuorokaudessa pitäisi olla peräisin tyydyttymättömistä rasvahapoista.

      Haluatko koettaa laatia ruokalistan kananmunista, juustosta, kalasta, voista, kanasta ja punaisesta lihasta, joissa edellinen määritelmä täyttyy?

      Lähes mahdotonta toteuttaa työssäkäyvälle ihmiselle, jolla on muutakin tekemistä kuin miettiä rasvahappoja. Paras on käyttää kasvisöljyjä, ja öljystä riippuen jo 1 tl - 2 rkl täyttää vuorokaudessa välttämättömät rasvahapot. Todella helppoa ja terveellistä, ja vaihtoehtoisesti siemenillä ja pähkinöillä.

      "Mitään LISÄTTYJÄ öljyjä/rasvoja ei tarvita, ei leivän päälle eikä ruuanlaitossa, ne vain lihottavat."

      Katso edellinen: suomalaiset syövät edelleen liikaa kovaa rasvaa. Sitä löytyy maitorasvasta, rasvaisista maitovalmisteista, voista ja voipohjaisista sekä lihakunnan tuotteista.

      Suomalainen kaatuu saappaat jalassa: pul** toisessa kädessä, siankylki ja voipaketti toisessa kädessä. Ja salaattiin en sitten koske!

      "Edeltävä keskustelu muuten liiittyi LA ja ALA rasvahappojen saantiin oliiviöljystä."

      Kylmäpuristettu neitsytoliiviöljy on erinomainen cis-kertatyydyttymättömien rasvojen sekä polyfenolien ylivoimainen lähde. Rypsiöljyn ohella ihan parhaita kasvisöljytuotteita, ellei erikoistuotteita lasketa, joista pellava- ja camelina ovat ylivoimaiset.

      Lamppuöljyt lamppuöljyinä. Niitä en ole maistanut.

      • Anonyymi

        // Tämä tarkoittaa 15 - 30 % päivittäisestä energiatarpeesta eli keskimäärin 500 kilokaloria vuorokaudessa pitäisi olla peräisin tyydyttymättömistä rasvahapoista.

        Haluatko koettaa laatia ruokalistan kananmunista, juustosta, kalasta, voista, kanasta ja punaisesta lihasta, joissa edellinen määritelmä täyttyy? //

        Tämä on mahdoton yhtälö. Kasvirasvat- ja öljyt sekä siemenet ja pähkinät ovat ainoa tapa käytännössä, joilla ko. suositus voidaan tavoittaa.

    • Anonyymi

      "Kun vakavia terveysongelmia aiheuttavan kovan rasvan saantia vähennetään ihmisenruokavaliosta, niin vakavien terveysogelmien riski varmuudella pienee ja samalla ihminen joko alkaa laihtumaan tai lihoaa entistä hitaammin."

      # Pienee on siis pienenee ja lihoaa on lihoo. #

      Kun ylipainoinen ihminen laihtuu, hänen terveydentilansa lähes poikkeuksetta paranee, onpa tapa laihtua lähes mikä tahansa.

      Kun normaalipainoinen ihminen korvaa kovien rasvojen energian nopeiden hiilihydraattien ja vaikkapa sokerin antamalla energialla, hänen terveydentilansa jopa huononee, mutta ei ainakaan parane merkittävästi. Jos ek. henkilö korvaa kovien rasvojen antaman energian pehmeiden rasvojen antamalla energialla, hänen terveysongelmiensa riski pienenee ja lähtökohtaisesti terveytensa paranee.

      "Jos kovan rasvan vähennys korvataan saman kCal määrän omaavalla sellaista rasvaa josta luullaan ettei se aiheuta vakavia terveysongelmia, niin niin vakavien terveysogelmien riski luultavasti pienee ja samalla on varmaa että ihmisen laihtumiseen/lihoamiseen ei tule mitään muutosta, koska kCal saanti ei muutu."

      Ei pidä käyttää sellaista rasvaa, joista luullaan mitään. Kannattaa käyttää tutkittuja kasvisrasvoja ja tuotteita, joilla on tunnetusti terveyttä edistäviä vaikutuksia. Tällaisia tuotteita ovat muiden muassa oliivi-, rypsi-, camelina-, pellava- ja saksanpähkinäöljy, vastaavat siemenet ja pähkinät, kala, kuitupitoiset tuotteet, kasvikset sekä kokokojyväviljat kuten kaura ja ohra.

      Ruokaviraston mukaan terveelliseen ruokavalioon kuuluu 15 - 30 energia-prosenttia pehmeitä rasvoja, joka tarkoittaa normaalissa ruokavaliossa noin 500 kilokaloria vuorokaudessa. Laihduttaessa lyhytaikaisesti on lähestulkoon sama, millä tavoin laihtuu, sillä tutkimusten mukaan elimistön rasvapitoisuuden putoaminen edistää aina henkilön terveyttä.

      Laihtujalle on oleellista pudottaa kokonaisenergiansaantiaan tai (ja) kasvattaa energiankulutustaan, kasvattaa tai pitää ennallaan ruokavalion proteiinien määrä ja laskea hiilihydraattien - varsinkin nopeiden sellaisten - määrää ja kokonaisrasvan määrää ruokavaliossa. On eduksi nauttia minimimäärät välttämättömiä rasvahappoja eli linolihappoa ja alfalinoleenihappoa sekä mahdollisesti DHA:ta vuorokaudessa. Tämä vastaa 1 - 2 ruokalusikallista valittuja pehmeitä öljyjä tai niitä vastaavia siemeniä ja pähkinöitä vuorokaudessa.

      Kun henkilö on - tavalla tai toisella - saavuttanut tavoitepainonsa, terveyttä ylläpitävään ja edistävään ruokavalioon tulee kuulua suositusten mukaan kerta- ja monityydyttymättömiä rasvahappoja noin 500 kilokalorin edestä vuorokaudessa (15 - 30 % kunkin päivittäisestä energiansaannista).

    • Anonyymi

      Lihavat on lepposia.Ei ne keksi kepposia.
      Runsaslihainen ei ole vihainen.

      • Anonyymi

        Tunnen monta äkäistä ja äkkiväärää lihavaa. Lihavuus saa myös huonolle tuulelle.

      • Anonyymi

        Tuo kisa hiilarit vastaan rasvat ei taida loppua koskaan.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tuo kisa hiilarit vastaan rasvat ei taida loppua koskaan.

        Tätä kisaa juuri ap toivoi ettei tulisi, mutta niin pilattiin tämäkin ketju.
        Nämä kirjoittajat kuuluisi johonkin psykiatrian osastolle kirjoittelemaan tai voihan he sieltä kirjoitellakin

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tuo kisa hiilarit vastaan rasvat ei taida loppua koskaan.

        Missä olette nähneet sellaisen kisan? Itse olen yrittänyt lukea huolella, mutta en nähnyt.

      • Anonyymi

        Osa lihavista on aivan pallomaisia, ei se saa heitä hyvälle tuulelle. Ruoka saa.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Missä olette nähneet sellaisen kisan? Itse olen yrittänyt lukea huolella, mutta en nähnyt.

        Olet siis kisaajista jompi kumpi.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Olet siis kisaajista jompi kumpi.

        Missä puhutaan hiilihydraateista? Itse en ole puhunut asiasta sanaakaan eli älä sotke kirjoittajia toisiinsa.

      • Anonyymi

        Ehkä terkkari voi auttaa. Tuskin kukaan selviää tuosta omin voimin.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ehkä terkkari voi auttaa. Tuskin kukaan selviää tuosta omin voimin.

        Tuskin voi ap:tä auttaa.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Missä puhutaan hiilihydraateista? Itse en ole puhunut asiasta sanaakaan eli älä sotke kirjoittajia toisiinsa.

        Huonostipa olet sitten lukemasi ymmärtänyt, jos et hiilareista ole havainnut kirjoituksia.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Huonostipa olet sitten lukemasi ymmärtänyt, jos et hiilareista ole havainnut kirjoituksia.

        Ehkä, mutta laita linkki tulemaan.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tuskin voi ap:tä auttaa.

        Tuskin auttaa voi, niin.

        Avaaja esittää, että hän on lihonut, koska on syönyt liian vähän. Uskomattomin väite vähään aikaan.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ehkä, mutta laita linkki tulemaan.

        Siinä sulle linkkiä, kun luet ajatuksen kanssa viestit uudelleen.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Huonostipa olet sitten lukemasi ymmärtänyt, jos et hiilareista ole havainnut kirjoituksia.

        Vai että hiilihydraateista. Avaajalla on huom-a-ttava paino-ongelma, joka on tullut syömällä rasvaa ja hiilihydraattia. Koska ap toivoi, että rasvasta ei puhuta, jäljelle jää proteiini. Haluatko keskustella siitä?

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Siinä sulle linkkiä, kun luet ajatuksen kanssa viestit uudelleen.

        Oletko ap, se ylipainoinen?

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Vai että hiilihydraateista. Avaajalla on huom-a-ttava paino-ongelma, joka on tullut syömällä rasvaa ja hiilihydraattia. Koska ap toivoi, että rasvasta ei puhuta, jäljelle jää proteiini. Haluatko keskustella siitä?

        En välitä keskustella laihduttamisesta suuremmin, kun se jatkuvasti menee tähän kinasteluun rasvat vastaan hiilarit.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        En välitä keskustella laihduttamisesta suuremmin, kun se jatkuvasti menee tähän kinasteluun rasvat vastaan hiilarit.

        Usko jo että minua ei kiinnosta mitkään hiilarit eli en tiedä mistä puhut! Miksi olet täällä ellei edes proteiinit kiinnosta? Omituista.

      • Anonyymi

        Niistä ei ole puhuttu tässä ketjussa, usko nyt. Ap sanoi, että hän on lihava mutta rasvasta ei saa puhua hänelle. Eikä puhuta sokerista, joten jäljelle jää proteiini. Miksi olet tässä ketjussa, ellei edes proteiini sinua kiinnosta? Uskomatonta, etkö halua auttaa lihavaa laihduttamaan?

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tuskin auttaa voi, niin.

        Avaaja esittää, että hän on lihonut, koska on syönyt liian vähän. Uskomattomin väite vähään aikaan.

        "Avaaja esittää, että hän on lihonut, koska on syönyt liian vähän"

        Tuo ei ole koko totuus. On siis jonkin asteinen valhe. Avaaja kirjoitti näin:

        "Nyt viikon verran laskenut syömisien kalorit ja pitäisi syödä hurja määrä ruokaa laskurien mukaan eli olenko kituutellut liian vähällä ruualla vuosia."

        Siinä on siis sana "eli" jolla on suuri merkitys tuossa lauseessa.

        Kaikki laskurit ja mittarit ja applikaatiot tuntuvat minunkin mielestäni antavan sen suuntaisia arvoja joita noudattamalla ihmiset lihoovat nopeasti ja valtavasti. Panee miettimään että kuka niitä kyhää ja miksi.

    • Anonyymi

      "Avaaja esittää, että hän on lihonut, koska on syönyt liian vähän. Uskomattomin väite vähään aikaan."

      Avausta ei ole tehty tosimielessä. Sorry.

      • Anonyymi

        Se on ollut alusta asti tiedossa.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Se on ollut alusta asti tiedossa.

        Metkaksi menee länkytys kun ulkona on pimeetä ja ihmisillä paha olla.

        hommatkaa nyt viimeinkin ne kirkasvalolamput, se oikeesti auttaa tohon

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Metkaksi menee länkytys kun ulkona on pimeetä ja ihmisillä paha olla.

        hommatkaa nyt viimeinkin ne kirkasvalolamput, se oikeesti auttaa tohon

        On vain hyvä että täällä kaikki saavat purkaa pahaa oloaan.

        "Avaaja esittää, että hän on lihonut, koska on syönyt liian vähän. Uskomattomin väite vähään aikaan."

        Pistetään myös tuo pimeyden piikkiin. Pimeys ja kalorilaskurit ovat lihottaneet ap:n, ei liika ruoka.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        On vain hyvä että täällä kaikki saavat purkaa pahaa oloaan.

        "Avaaja esittää, että hän on lihonut, koska on syönyt liian vähän. Uskomattomin väite vähään aikaan."

        Pistetään myös tuo pimeyden piikkiin. Pimeys ja kalorilaskurit ovat lihottaneet ap:n, ei liika ruoka.

        "olenko kituutellut liian vähällä ruualla vuosia."

        Et ole. Olet syönyt valtavasti liikaa.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        On vain hyvä että täällä kaikki saavat purkaa pahaa oloaan.

        "Avaaja esittää, että hän on lihonut, koska on syönyt liian vähän. Uskomattomin väite vähään aikaan."

        Pistetään myös tuo pimeyden piikkiin. Pimeys ja kalorilaskurit ovat lihottaneet ap:n, ei liika ruoka.

        Sulla on merkillinen tarve läpättää ihan skeidaa, mistä tuo ny johtuu?

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Sulla on merkillinen tarve läpättää ihan skeidaa, mistä tuo ny johtuu?

        Läpättää ihan skeidaa...?! Mitä ihme tekstiä tuo nyt on?

    • Anonyymi

      Niirry viktozan käyttöön, niin pääset alkuun laihtumisessa. Sulla voi olla jo diabetes riski. Lääkkeen reseptin saa lääkäriltä. Tuo painoindeksi on senverran korkea. Sitä tuijotetaan nykyisin kuin piru raamattua.
      Itselleni apu tästä.

    • Anonyymi

      Heittäkää siiderit ja kaljat nurkkaan. Tilalle kossuviccy tai kuiva valkoviini. Eikä mitään yletöntä läträystä. Niistä vaan tulee niitä tyhjiä kaloreita ihan huomaamatta ja seuraavana päivänä pirunmoisen nälkä. Läskisolut huutaa energiaa lisää.

      • hvp27

        Alkoholi kaikissa muodoissaan lihottaa. Kannattaa siis siirtyä vissyyn koska pari kossuvissyä ei tunnu missään ja enempää ei taas voi ottaa.

      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        Alkoholi kaikissa muodoissaan lihottaa. Kannattaa siis siirtyä vissyyn koska pari kossuvissyä ei tunnu missään ja enempää ei taas voi ottaa.

        hvp27

        Milloin väsyt olemaan väärässä koko ajan??

    • Anonyymi

      Rasvaimu🌚👌🏻

    • Anonyymi

      Ja roskavastuksia tulee kyten tavallista satamalla.

    Ketjusta on poistettu 31 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan

      Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      146
      2591

    2. Taasko se show alkaa

      Koo osottaa taas mieltään
      Ikävä
      24
      1986

    3. Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus

      Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha
      Ikävä
      23
      1968

    4. Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!

      Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.
      Perussuomalaiset
      89
      1776

    5. Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?

      Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?
      Perussuomalaiset
      67
      1530

    6. Sakarjan kirjan 6. luku

      Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se
      Profetiat
      20
      1306

    7. Avaa sydämesi mulle

      ❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo
      Ikävä
      37
      1202

    8. Söpö lutunen oot

      Kaipaan aina vaan, vaikkakin sitten yksipuolisesti.
      Ikävä
      11
      1198

    9. Elia tulee vielä

      Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan
      Helluntailaisuus
      36
      1188

    10. Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa

      Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k
      Isovanhempien jutut
      10
      1167
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt