Heippa 26 v nainen täällä. Painoa 83,6kg ja 168 cm pituutta. Tarkoitus saada ennen joulua painoa pois, alkamaan 7-alkuisella luvulla. Olisin tyytyväinen vaikka 79 kg. Paino nousi tänä syksynä ihan siksi että mulla aloitettiin kaksussuuntaiseen olantsapiini, heti tuli n 5kg lisää.. :/ Nyt taistelen ne pois ku lääke on lopetettua ja aloitettu toinen lääke jonka ei pitäis painoa nostaa (ainakaan samallatavalla) Liikkuminenki oli olematonta kun masennus on ollut hankalaa, mielenkiintoa ei ole ollut mihinkään liikuntaan tai muuhun. Meinaan laihduttaa ihan normaalilla ruualla, en siis pussikeitoilal tmv, mutta tähän keskusteluun saa tulla millä konstilla tahansa laihduttavat. :) Mulla myös elämään kuuluu herkut. Tänään korvapuusti ja jäski pallo. Lisäksi tänään olis tarkoitus käydä ulkona syömässä. Koetan nyt jos jaksaisin joka päivä tehdä lenkin. Nytkunn olen vielä sairauslomalla, on ehkä helpompikin aloittaa tämä laihdutus urakka. Positiivisella mielellä, takapakkia varmasti tulee myös =)
Tule kirjoittelemaan ja tsempataan toisiamme!
Laihduttajia mukaan tulevaan talveen?
38
79
Vastaukset
- Anonyymi
Heippa! Meillä on yhteistä enemmänkin. Sama pituus.
Sama asenne, että terveellisen ruoan avulla, eikä kemiallisten litkujen.
Minulla on tavoitteena -9kg ja -3.4kg /kk olisi hienoa.
Eli maaliskuun alussa olisi sellainen "sievä, pieni keijukainen" ;-D
Naisella on oltava vähän muotoa, joten lihaksia lisää!
Alakuloni muuttuu helposti masennukseksi ja kävelyt ovat paras lääke.
Joten itse yritän mennä joka päivä lenkille ja kotona voimistelua.
Joitakin ohjeita, joista mielelläni jakaisin.
Juuri nyt juon energiakahviani: vahva kahvi 1tsk kokosöljyä kanelia.
Se vauhdittaa mukavasti kävelyihin.
Pieni 5 minuuttia voimistelua ennen kävelyä auttaa saamaan tuntuma vatsalihaksiin ja se merkitsee parempaa ryhtiä ja puhtia kävellessä.
Sen jälkeen voimistelua kuten jaksan.
Aion vaihdella päivittäistä kcal-määrää, koska muuten keho tottuu siihen.
Välillä perustarve=n.1400kcal ja toisinaan 1800kcal. Sillä välillä.
Miltä tuntuu sinusta?
Carpe Diem - Anonyymi
Muistakaa liikkua, eli nostakaa itsenne pystyyn aina kuin mahdollista :)
- Anonyymi
Pehva on taas kotiutunut pehmustettuun tuoliin.
On niin mukavaa istua kävelyn jälkeen,
kun haukattiin raitista ilmaa syksyisessä hämyssä;-D
Carpe Diem
- Anonyymi
No mulla tuli vähä takapakkia tossa alotuksessa ja alottelin painonpudotuksen uudellee täs viikonloppuna, paino oli tänään 82,9 kg. Olis hienoa tän vuoden lopussa alkas 7-alkuisella. siihen tähtään. :)
Syön aika vaihtelevasti 800-1500 kcal välillä
minkä painonen sä oot
aloittaja- Anonyymi
Heippa, Aloittaja! Minullakin on takapakkia tuon voimavoimistelun ja yogan kanssa.
Sitä tietää voivansa hyvin 30m ponnistelun jälkeen, josta voi tehdä nautintoa.
Minä hämmästyn, kun tunnen eri lihaksien heräävän ja sitten sitä ilahtuu ja nauttii siitä.
Tänään on tullut käveltyä tihkusateessa ja hämyssä n. 2h - vielä haluan iltakävelyn.
Täytyy kiristää itseään, että ensin 20 min. vatsarutistuksia ja lankkuja, niin pääsen...
Minulla on vaihdellut kcal-määrä 5pvä 1200kc-1600kc.
En ole koskaan kyennyt 800kcal/pvä. En edes osapaastoihin.
Niitähän on monia: syö tiettyinä tunteina ja paastoa muut.
Sitten aion pitää yhden päivän viikossa tankkauspäivänä.
Syön vaikka joulutorttua ja kaurapuuroa. Nami!
(Tulen juuri kaupasta torttutaikinan hausta, mutta en löytänyt luumuhilloa.)
Jos alkaa viikkokaupalla pitämään sitä samaa kitudiettiä, niin keho laiskistuu.
Vaihtelu on kaikessa tärkeää, niin dietissä kuin liikunnassa.
Näin vähällä kcal:lla tarvitsen kokoskahvia ja vettä matkaevääksi.
Sitä jaksaa tunnin sen avulla. Jälkeenpäin heraproteiinia 1/2 annosta.
Ei tässä mitään painoja nosteta, kun säästän selkää ja niveliä.
Minulla on liikaa 10 cm masussa, joka täytyy sulatella pois.
Muuten olisin mukiinmenevä, kun en halua olla mikään "Timotei".
Naisella täytyy olla vähän muotoja.
Nämä cm:t ja kg:t istuvat tosi sitkeesti, mutta eiköhän ne väsyttämällä lähde...
En tiedä, onko tervettä verrata omaa painoaan toiseen.
Kaikilla on erilaiset olosuhteet ja tarpeet.
Pääasia on, että on se oma päämäärä, jota kohti ponnistelee.
Takapakit ovat hyviä. Ei pidä olla keholleen vaativa "orjapiiskuri".
Kun on tarve muuttaa itsessään jotain, niin silloin se esitetään ystävällisen vetoavasti kuin parhaalle, rakkaalle ystävälle, joka on siinä mukana koko ajan tukien. Vai mitä?
Carpe Diem
- Anonyymi
Kannattaa yrittäää pitää yllä 1300 ettei se ruoan himo käy liialliseksi
- Anonyymi
Kehon perustarve on suunnilleen 1400kcal. Minulla ainakin.
Mielestäni ei ole hyvä syödä sen alle, vaan vähän yli,
varsinkin jos harrastaa liikuntaa, kuten HIIT, Tabata jne.
Minä säätelen ruoan himoa poistamalla nopeat hiilihydraatit.
En uskalla, en halua edes hedelmiä, kun tulen niistä sokerihumalaan.
Peruna on heikkouteni ja kaurapuuro kaurajuomaan haudutettuna.
Ne ovat nyt vain tankkauspäivien namuja.
Carpe Diem - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kehon perustarve on suunnilleen 1400kcal. Minulla ainakin.
Mielestäni ei ole hyvä syödä sen alle, vaan vähän yli,
varsinkin jos harrastaa liikuntaa, kuten HIIT, Tabata jne.
Minä säätelen ruoan himoa poistamalla nopeat hiilihydraatit.
En uskalla, en halua edes hedelmiä, kun tulen niistä sokerihumalaan.
Peruna on heikkouteni ja kaurapuuro kaurajuomaan haudutettuna.
Ne ovat nyt vain tankkauspäivien namuja.
Carpe DiemHedelmissä on antioksidantteja jotka hyödyttää, ei kannata sulkea kokonaan pois fruktoosin takia :)
1400 liikunnan kanssa kuulostaa juuri oikealle!
Iloa pudotukseen kaikille :) - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Hedelmissä on antioksidantteja jotka hyödyttää, ei kannata sulkea kokonaan pois fruktoosin takia :)
1400 liikunnan kanssa kuulostaa juuri oikealle!
Iloa pudotukseen kaikille :)Kiitos kommenteistasi, "Päivänsäde"!
Kertoisit omista kokemuksistasi, kun tunnut tietävän ja olet ystävällinen.
Me TARVITSEMME "lohdutuspeittoa" täällä! Please!!!
Hedelmistä valitsen sitruunan, grapen, omenan, appelsiinin, ananaksen.
Tässä järjestyksessä, koska ne ovat niitä "anteja" ja täyttäviä ja makoisia.
Mutta monet uudet lajit ovat jalostettu sokerisiksi, vetisiksi, kovakuorisiksi.
Sen huomaa varsinkin omenalajeissa ja sitrushedelmissä.
Olen vihanneksissa pitäytynyt paljon kotimaisiin lajeihin.
Välimerenkaali on nyt suosiossa, kuten punakaali,
joita voi syödä monessa muodossa raakana ja höyrytettynä.
Sipulit ovat lääkkeitä näin kylmässä vaikka hunajan kanssa.
Purkissa ohuita valkosipulinsiivuja hunajaan peitettynä.
Papan yskälääke: sipulisiivuja kuumaa vettä hunajaa
maitoa/(itse otan vettä maitojauhetta);
juo tämä seos niin kuumana kuin kykenet, niin nälkä meni.
Tätä en kyllä joisi terveenä ollessa, mutta sairaana se on nektaria.
Toinen syyslääke on kanaliemi annospurkeissa; kanan rasva on se lääke. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kiitos kommenteistasi, "Päivänsäde"!
Kertoisit omista kokemuksistasi, kun tunnut tietävän ja olet ystävällinen.
Me TARVITSEMME "lohdutuspeittoa" täällä! Please!!!
Hedelmistä valitsen sitruunan, grapen, omenan, appelsiinin, ananaksen.
Tässä järjestyksessä, koska ne ovat niitä "anteja" ja täyttäviä ja makoisia.
Mutta monet uudet lajit ovat jalostettu sokerisiksi, vetisiksi, kovakuorisiksi.
Sen huomaa varsinkin omenalajeissa ja sitrushedelmissä.
Olen vihanneksissa pitäytynyt paljon kotimaisiin lajeihin.
Välimerenkaali on nyt suosiossa, kuten punakaali,
joita voi syödä monessa muodossa raakana ja höyrytettynä.
Sipulit ovat lääkkeitä näin kylmässä vaikka hunajan kanssa.
Purkissa ohuita valkosipulinsiivuja hunajaan peitettynä.
Papan yskälääke: sipulisiivuja kuumaa vettä hunajaa
maitoa/(itse otan vettä maitojauhetta);
juo tämä seos niin kuumana kuin kykenet, niin nälkä meni.
Tätä en kyllä joisi terveenä ollessa, mutta sairaana se on nektaria.
Toinen syyslääke on kanaliemi annospurkeissa; kanan rasva on se lääke.Laitan tähän nyt vielä, että -1cm on hävinnyt kehon mittauskohdista.
Ennen mitattu 23/11, mutta luulen koko kuun vaikuttaneen tuloksiin.
Minulla paino putoaa vain kahden viikon välein. -2kg marraskuussa.
Joillakin päivittäin. Mutta se on minun kehoni toimintaa.
En aio lähteä sitä "tohtorimaan" vettä poistavin lääkkein.
Antaa kehon työskennellä omaan tahtiinsa; se on minua viisaampi
Carpe Diem - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Laitan tähän nyt vielä, että -1cm on hävinnyt kehon mittauskohdista.
Ennen mitattu 23/11, mutta luulen koko kuun vaikuttaneen tuloksiin.
Minulla paino putoaa vain kahden viikon välein. -2kg marraskuussa.
Joillakin päivittäin. Mutta se on minun kehoni toimintaa.
En aio lähteä sitä "tohtorimaan" vettä poistavin lääkkein.
Antaa kehon työskennellä omaan tahtiinsa; se on minua viisaampi
Carpe DiemOlen nyt kuukauden verran elänyt ihmisiksi.
Joulukuussa alkaa näkyä enemmän tuloksia.
Minulta menee ensimmäinen kuukausi aina paikallaan junnaamiseen.
C.D.
- Anonyymi
Tänään 28.11.19 paino 82,5 kg
Ihan hyvin on laskenut.
Näillä mennään, 1000-1400 kcal vuorokaudessa. Ei nälän tunnetta.
Vielä pitäs jouluun/vuoden loppuu mennes saada 2,5 kg pois Mä voisin liittyä mukaan ketjuun! Mä painoin kaksi vuotta sitten 78 kiloa ja oon pudottanut tosi rauhallista tahtia 62 kiloon. Olen 162 cm pitkä joten olen jo normaalipainossa, mutta ylimääräistä rasvaa on edelleen monta kiloa eli lihasta pitäisi saada rasvan tilalle. Kaksi kuukautta paino on jumittanut paikoillaan ja alkaa vähän jo turhauttaa tämä, mutta kaloreita en haluaisi laskea alle 1600, koska sitten liikunta ja jaksaminen alkaa ainakin mun kohdalla kärsiä. Ennen uutta vuotta olisi kuitenkin hienoa päästä alle 60 kilon, joten pitää yrittää jaksaa käydä salilla. :)
- Anonyymi
Se että pitää liian niukkaa kalorimäärää yllä, valitettavan usein kostautuu, siksi pyrkisin muuttamaan ruoan koostumusta ja heittäisin aikarajan pois.
Lihaksien löytymisen ilo on ihanaa! Ja tosiaan happamat hedelmät on hyviä, eli ananas(tuore) ja omena päivässä.
Tummaa suklaata vähän jos herkuttelua mielii.
Ja olen tänä vuonna pudottanut 10kiloa ja pidän nyt jotain palautumisaikaa eli, yritän pitää yllä painoa eli opettelen elämään kehoni kanssa ,vielä 10kg pitäisi poistaa :)- Anonyymi
Maltillisestihan ovat ketjuun kirjoittaneet omilla kalorimäärillään pudottaneet painoaan, joten eivät ainakaan lisää kaloreita tarvitse.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Maltillisestihan ovat ketjuun kirjoittaneet omilla kalorimäärillään pudottaneet painoaan, joten eivät ainakaan lisää kaloreita tarvitse.
Ovat kyllä pieniä ihmisiä, isompana vähän hankalaa suhteuttaa kalorien saantia muille. Toki minä näen asian niin että keho polttaa toiset kalorit paremmin kuin toiset. Jatkakaa vain :) offtopic komentoija!
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ovat kyllä pieniä ihmisiä, isompana vähän hankalaa suhteuttaa kalorien saantia muille. Toki minä näen asian niin että keho polttaa toiset kalorit paremmin kuin toiset. Jatkakaa vain :) offtopic komentoija!
Kiitos, "Päivänsäde"! Ollaan kai kaikki opittu kantapään kautta,
että meidänkin on mukauduttava kehon omiin lakeihin ja
otettava lusikka kauniisti käteen;-D
Kukaan meistä ei ole kuitenkaan tyytyväinen oloonsa;-(
Carpe Diem - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kiitos, "Päivänsäde"! Ollaan kai kaikki opittu kantapään kautta,
että meidänkin on mukauduttava kehon omiin lakeihin ja
otettava lusikka kauniisti käteen;-D
Kukaan meistä ei ole kuitenkaan tyytyväinen oloonsa;-(
Carpe DiemSitähän tämä ketju onkin, :D Lusikan hallintaa :)
Aloittajalle vielä,käytin myös olantsapiinia ja se turvotti minua aika paljon(?) Joten ole tarkkana kehosi suhteen :) - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Maltillisestihan ovat ketjuun kirjoittaneet omilla kalorimäärillään pudottaneet painoaan, joten eivät ainakaan lisää kaloreita tarvitse.
Oh-hoh-hoo! Sinäkö elät 500kcal pvä ja pudotat vuorokaudessa -5kg!
Tapa sekin, mutta ei minun tapani. Haluan nahankin ehtivän kutistua.
Kyllä niitä nopeasti laihtuneita ollaan nähty, kun löysä nahka liehuu.
Menepä sitten leikattavaksi, niin keho on arpia täynnä ja shokissa!
C.D. - Anonyymi
Minun on aina aloitettava nämä liikunnat paussin jälkeen kävelyin.
Sitten voimistelu oman kehon painolla.
Sen jälkeen kumiset vastustusnauhat ja muut apuvälineet.
Sitten kun olen vahvempi siirryn pikku painoihin.
Olen katsonut noita kapeavyötäröisiä naisia ja se ihanuus
on saavutettu painojen nostolla!
Ei ne lihakset kasva ilman vastustusta!
Mutta saa olla varovainen ettei kuluta niveliään ja jänteitä.
Eiköhän tässä olla sutjakkaampia toukokuun alkaessa.
Siihen mennessä vaatteet peittävät ne ärsyttävät lisäsentit;-D
C.D.
- Anonyymi
Kivaa, kun tänne tulee muitakin, jotka haluavat sulattaa rasvaa järkevästi.
Mitä älyä on rääkätä itseään asettaen kohtuuttomia tavoitteita ja pettyä.
Sitten tulee: Hällä väliä, kun hyvat ponnistelut eivät auttaneet!
Minä olin koko viikon 1200kacl:n paikkeilla ja liikuin 2h ja se kostautui.
En ole ostanut jäätelöä vuoteen, pariin ja nyt meni kahvin kanssa kahtena päivänä 800kcal. Pidän muutenkin 1 tankkauspäivän viikon aikana, joten ei vahinkoa.
Mutta olisin voinut ottaa rahkaa, kesoa jäätelön sijaan.
Mutta olen jatkanut siitä normaaliin tahtiin lisäten vihanneksia.
Muuten menee tasapainottomaksi koko touhu.
Ollut tuulta ja räntää, joten kävelyt ovat puolittuneet.
Onneksi kotona voi voimistella ja uimassakin voisin käydä.
Mutta tulen nälkäisemmäksi uinnin jälkeen, kun taas
kävelyjen jälkeen olen kuin välipalan saanut!
Tavoitteena on se 62kg uuteen vuoteen. Ennen olin 58kg.
Mutta kun tässä laihduttelee huhtikuuhun, niin on hyvässä lihassa.
Saa laskea 2kg lisää, kun lopettaa, koska alan syödä kaurapuuroa!
Nyt saan hiilarit hedelmistä, vihanneksista ja juureksista.
Hiljaa hyvää tulee ja ravinnosta ja liikunnasta tulee nauttia.
Jaksetaan elää ja toimia kiinnostavissa puuhissa samalla.
Onnea jatkoon teille ja nautitaan tästä terveyden kohennuksesta!
C.D. - Anonyymi
Olen kertonut oman selviämiskokemukseni useaan kertaan, kun sen lahjana itsekin sain.
Hän itse ehti kupsahtaa, mutta miehensä kertoi sen minulle. Opettelin jo sitä ennen vahvan aamiaisen strategian, Ei kahvia vaan tukeva, monipuolinen aamiainen. Se onnistuu kun klo 18 jälkeen syö vain hedelmiä tai laihdutuspirtelöitä.
Eläkeläismiehenä minulla on jo huima nälkä herättyäni. Syön vahvan aamiaisen. Samalla huolehdin kerran päivässä ottaa kaikki tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet.
Niin se konsti. Suolalla maustettua keräkaalia haudutetaan mureaksi kannen alla. Mätin sitä hurjaan iltapäivänälkään ison annoksen.
. Kaali on vatsanparannustuote. Seuraavana päivänä jaksoin syödä vaan puolet edellisen päivän annoksesta.
. Kaali vie haitallisen ja tarpeettoman nälän pois kutistamalla mahalaukkua.
Jo kaksi vuotta painoindeksini on pysynyt normaalin painon rajoissa. Kokeilkaa!
Toivo Lång Inkeroinen- Anonyymi
Olen kanssasi aivan samaa mieltä kaalin arvosta. Suosin vielä kotimaista kaalia sen paremman säilymisen tähden. Tosin käytän mieluummin välimeren kaalia raakana salaattiin.
Se on pehmeämmän makuista ja vähän tukevmpaa kuin salaatti on.
Minäkin pidän Himalayja suolassa haudutettuja kaalinlehtiä aina valmiina kylmässä.
Käärin niihin keso-munaa hakkelusta ja saan maukkaan proteiinipitoisen aterian.
Mainiota porkkanan kanssa. Kun olen päässyt normaaliin mittoihini, niin
lisään vielä haudutettua ohraa proteiinini sekaan.
Pohjoismaiset tuotteet ovat arvostetuinpia, koska mansikat sun muut
kypsyvät hitaammin ja saavat enemmän makua.
Ikävää, kun lantut ja juurekset ovat niin vähän käytettyjä nykyisin.
Lanttulaatikkoa, kuten muitakin laatikoita voisi syödä syksystä kesään.
Vatsa täyteen maukasta, lämmittävää kaalia ja sitten vasta muuta!
C.D.
- Anonyymi
Kyllä sen huomaa ettei paino laske, ku ei nukutuksi saa... itellä aloitettu abilify kakssuuntaisen hoitoon, mutta tuntuu että piristääkö tää ja uni ei tuu
No ei kyllä painokaan tipu.. mulla tosin ollu kilpparin vajaatoimintaa, jota tosin epäiltii että johtu lääkkeistä tiedä sitä sit.. Eile oli vähän mässy päivä ja meni varmaa 1800-2000 kcla, ja no tuli tehtyä tunnin lenkki. Mut het paino pompsahti 83
Kais se tästä tasoittuu.- Anonyymi
Älä masennu - lääkitys tapaa aiheuttaa kaikenlaisia sivuvaikutuksia.
Pyri syömään vain terveellisesti ja liikkumaan olosuhteidesi mukaan.
Silloin tiedät tekeväsi parhaasi ja itsekunnioituksesi tuklee sinua.
Pääasia on, että voit mahdollisimman hyvin.
Ne lisäkilot tulevat yleensä epäterveellisestä ruoasta ja apaattisuudesta.
Silloin ei voi voida hyvin. Lohdutusta ei saa syömällä.
Joillakin on ruumiillinen työ, joka pitää hoikkana.
En tarkoita esim, jotain hoitotöitä, jotka kuluttavat kehoa.
Myös eliittiurheilijat kärsivät kehon ennen aikaisesta kulumisesta.
Nyt kun TV:stä ei muuta näe, kuin urheilua ja rääkkimistä...
C.D.
Tänä aamuna kun kävin vaa'alla, lukema oli yllättäen 59,9 kg! Tosiaan paino oli jumittanut paikoillaan 61-62 kilon välillä noin kaksi kuukautta vähän riippuen syömisistä ja muista. Tähän yllättävän nopeaan pudotukseen on varmaankin syynä kuukautiset, jotka juuri on ohi (ne aiheuttaa mulla aina yli kilon turvotuksen). Tuntuu tosi erikoiselta koska en ole painanut alle 60 kiloa koko aikuiselämäni aikana! Nyt pitää kyllä malttaa pysyä terveellisessä ruokavaliossa ja liikunnassa, jotta paino myös jää tähän eikä lähde jojoilemaan (varsinkin kun pikkujoulukautena tulee varmaan viikottain jokin tapahtuma jossa tulee syötyä sitä sun tätä). Paino saattaa helpostikin heitellä kilon tai pari suuntaan tai toiseen riippuen päivästä, joten iloitsen tästä sitten kun huomaa painon vakiintuneen tähän alle 60 kiloon jo useampana päivänä. :D Mutta tästä on hyvä jatkaa! Kaksi vuotta sitten painoa oli lähes 20 kiloa enemmän, joten pitää pitää mielessä kuinka valtava ja pitkä projekti tämä on ollut. Itse jään helposti tuijottamaan vaakaa ja saattaa harmittaa kun on aikoja jolloin edistystä ei tapahdu. Silloin pitää muistaa mitä on jo saavuttanut. :)
Aiemmassa viestissä sanoin, että olisi hienoa päästä alle 60 kilon uudeksi vuodeksi. Se tuli nyt saavutettua, enkä ajatellut laittaa kovempaa tavoitetta tilalle. Mietin, että hyvä loppuvuoden tavoite on oikeastaan vakiinnuttaa paino tähän, jotta kroppa ja mieli ehtii tottua muutokseen. Uuden vuoden jälkeen voi taas katsoa, mikä on tilanne ja miettiä mikä olisi hyvä tavoite seuraavaksi! Lopullinen tavoite on suunnilleen 56 kiloa, mutta pitää katsoa sitten lähempänä, miltä tilanne näyttää ja mikä rasvaprosentti on silloin. Tavoitepainossakin sitä ehkä haluaa muokata vielä kroppaa keräämällä lihasta ja pienentämällä rasvaprosenttia, mutta sitä voi miettiä sitten myöhemmin. Kävin heinäkuussa kehonkoostumusmittauksessa ja seuraavan kerran syksyllä kolmen kuukauden päästä ensimmäisestä. Seuraava on tammikuussa jälleen kolmen kuukauden päässä edellisestä, joten sen tulosten jälkeen on taas helpompi miettiä, mihin suuntaan kannattaa lähteä. :) Viimeksi oli lähtenyt yli 5 kg pelkkää rasvaa, joten jännittävää nähdä, miten käy ensi kerralla!
- Anonyymi
Hienoa, Katarina! Olet sulattanut rasvaa parin vuoden aikana ja lihaksesi ovat
varmasti vahvistuneet. Se painon junnaus jopa viikkoja on sekin vain hyväksi.
Keho taitaa totutella uuteen pienempään painoon.
Kun jatkaa vain sitä terveempää elämäntapaansa, niin se paino laskee kiloja!
Minulta ei ole paino laskenut kuin 0,8kg, mutta cm on hävinnut paljonkin.
-3 vyötäröstä, -3 vatsasta ja -3lanteista/10 pvä ja tietysti koko kehosta.
Olen laiha jaloista, käsivarsista, joten tämä 92cm rinnalta ja lanteilta on OK.
Jatkan nyt samaan tahtiin edelleen, niin voin olla tyytyväinen 2020 alussa.
Missään tapauksessa en aio syödä alle perustarpeen!
Liikunta on ainoa, jota aion lisätä voimistuessani.
Carpe Diem
Tärkeintä, mitä tänä aikana on oppinut, on kyllä oikeanlaisen syömisen opettelu. Ennen laihdutin liian pienillä kalorimäärillä, mutta nyt olen oppinut syömään järkevämmin. Mielenkiintoisinta on se, miten mun kalorinkulutus on noussut, vaikka olen monta kiloa kevyempi! Olen aina ajatellut että vähentäisin kalorinsaantia laihtuessa, mutta nyt olen sen sijaan syönyt saman verran tai jopa enemmän kuin ennen, koska lihaksia on enemmän ja sen myötä kroppa kuluttaa enemmän. Ilman kehonkoostumusmittausta en olisi tätä oivaltanut, mutta näin sitä oppii ajan kanssa! Sitten kun oli mustaa valkoisella siitä, että peruskulutus on oikeasti noussut, tajusin ettei ole mitään järkeä vähentää kaloreiden määrää.
- Anonyymi
"Mielenkiintoisinta on se, miten mun kalorinkulutus on noussut, vaikka olen monta kiloa kevyempi"
Tuo "Mielenkiintoisinta" muttuu pian toisen muotoon. Anonyymi kirjoitti:
"Mielenkiintoisinta on se, miten mun kalorinkulutus on noussut, vaikka olen monta kiloa kevyempi"
Tuo "Mielenkiintoisinta" muttuu pian toisen muotoon.En nyt aivan ymmärrä, mihin muotoon tuo "mielenkiintoisinta" muuttuisi. Kyllä tuo mulle oli tärkeä oivallus, ettei kaloreita tarvitse vähentää ja sitä kautta viedä tärkeitä ravintoaineita lihaksilta. Olen aiemmin laskenut suuntaa antavan kulutukseni netin kalorilaskureilla ja ne näyttävät aina pienempää kalorimäärää painon laskiessa. Oli tosi kiva huomata, ettei tarvetta kaloreiden vähentämiseen olekaan vaan voi syödä jopa enemmän kuin ennen.
- Anonyymi
Eläkeläismiehenä ruokavaliota ja syömistottumuksia muuttamalla putosi paino n.90kg tasoilta 76kg tasoon alle vuodessa ja sittemmin pysynyt myös niillä tasoilla. Jonkin verran liikuntaa oli mukana painavampanakin ja on edelleenkin kevyempänäkin.
Alkoholi on jäänyt pois jo vuosia sitten, sittemmin lähinnä iltasyöntien aikaiset jäätelöt, meetwurstit, makkarat, sipsit, naksut tms. ns. roskaruoka myöhemmin ja ruokailu on muuttunut enemmän syömiseen säännöllisin väliajoin ja terveellisemmin. Ihan itse valmistettuja perusruokia, ei mitään erikoisempaa, enemmän kasviksia ym. kuuluu mukaan säännöllisesti, aiempaan poiketen. Perusruokana tuosta kaaliruuasta samaa mieltä, se on hyvää vatsalle.
Retkahdan toki silloin tällöin edelleenkin kun makean nälkä iskee, fazerin sinisen kutsu vaan on joskus iltaisin liian voimakas. Ei ehkä ihan terveellisintä tuokaan, vaan kai sitä jotain paheita pitää vielä olla.
Kehon paino on silti jäänyt muutaman kilon heilahtelurajojen sisään, se keho oppii kai sen tietyn painon, tottuu siihen ja pyrkii pysymään siinä ihan itsestäänkin.
Tämä kehon "painomuisti" oli sama 90kg painoisena ja on nytkin, kevyempänä ja painoindeksien mukaan normaalipainoisena. - Anonyymi
Hei nyt menet kiinalainen lääketiede akupunktioon.Siellä hoidetaan mieltä ja voit paljon paremmin.Lääkkeitä et tarvitse enään koskaan jos ei tule isoa kriisiä elämään.Akupunktio nostaa kädet pystyyn jos ei voi auttaa mutta yleensä apu tepsii Otetaan käyttöön luonnon yritti Paino tippuu itsestään jos elimistöä hoidetaan.Liikuntaa vähän lisäksi.Lueppa kiinalainen lääketiede Elina Hytönen masennus saat tietoa näistä masennuslääkkeitä. Kaikki totta mitä siellä lukee koska Elina tietää mitä kirjoittaa.Ruoka oppi kuuluu akupunktio hoitajan oppiin.Sieltä saat hyvät neuvot.Ensimmäinen asia mitä teet on lopetat kahvin juonnin.Tiedättekö et kahvi tekee selluliitti joillekin.Jos kärsit selluliitistä lopeta kahvin juonti ja jos mieli ei pysy hyvänä lopeta kahvin juonti.Kahvi on nautinto aine mitä voi juoda joskus todella harvoin 1 DL enintään.Siis pieni annos.Tässä teille asiaa millä itse olen laihtunut enkä kanna ylimääräistä kiloa mukana
- Anonyymi
Jatka vain täällä kiinalaisen lääketieteen mainostusta ja ylistystä!
Minäkin olen kokeillut ensin akupunktiota ja sitten aloin harjoittaa
itse akupainallusta ilman neuloja - vain sormenpäillä painelleen.
Se on yhtä tehokasta kuin neuloilla, mutta vähemmän vaarallista.
Luin ahkerasti kiinalaista ja intialaista terveydenhoitoa.
Mutta aika ja voimat eivät aina riitä kaikkeen hyvään.
Vyöhyketerapia on melkein samaa kuin akupainallus.
Se vilkastuttaa kehon toimintaa ja on helppoa.
Vetää vain töppösen syliinsä ja alkaa hieromaan jalkaansa.
Jalat ovat aivan liian laiminlyötyjä.
Koko päivän niiden päällä eletään huomiota antamatta.
Ovat vähän kuin vaimo ja äiti perheessä. ;-(
Tässä sitä juodaan vahvaa kahvia, johon on sekoitettu
mausteita ja 1/2 tskl kokosöljyä.
Ilman sitä en herää ja käynnisty ulos tuuleen ja sateen tihkuun.
Tuo selluliitti tulee näkyviin, kun on laihtunut reisistä.
Sekin rasva häviää kuivahieronnan ja laihdutuksen kautta.
Yritän siirtyä teehen ja juon siksi vain mukillisen päivässä kahveeta.
Vahva kahvi ja pari kulausta mikron kautta riittää.
On se sellaista myrkkyä, vaikka silläkin sanotaan olevan arvoa.
Siksi en lopeta sitä kokonaan. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jatka vain täällä kiinalaisen lääketieteen mainostusta ja ylistystä!
Minäkin olen kokeillut ensin akupunktiota ja sitten aloin harjoittaa
itse akupainallusta ilman neuloja - vain sormenpäillä painelleen.
Se on yhtä tehokasta kuin neuloilla, mutta vähemmän vaarallista.
Luin ahkerasti kiinalaista ja intialaista terveydenhoitoa.
Mutta aika ja voimat eivät aina riitä kaikkeen hyvään.
Vyöhyketerapia on melkein samaa kuin akupainallus.
Se vilkastuttaa kehon toimintaa ja on helppoa.
Vetää vain töppösen syliinsä ja alkaa hieromaan jalkaansa.
Jalat ovat aivan liian laiminlyötyjä.
Koko päivän niiden päällä eletään huomiota antamatta.
Ovat vähän kuin vaimo ja äiti perheessä. ;-(
Tässä sitä juodaan vahvaa kahvia, johon on sekoitettu
mausteita ja 1/2 tskl kokosöljyä.
Ilman sitä en herää ja käynnisty ulos tuuleen ja sateen tihkuun.
Tuo selluliitti tulee näkyviin, kun on laihtunut reisistä.
Sekin rasva häviää kuivahieronnan ja laihdutuksen kautta.
Yritän siirtyä teehen ja juon siksi vain mukillisen päivässä kahveeta.
Vahva kahvi ja pari kulausta mikron kautta riittää.
On se sellaista myrkkyä, vaikka silläkin sanotaan olevan arvoa.
Siksi en lopeta sitä kokonaan.Painallukset ovat hyviä. En myöskään lähtisi piikkeihin, mutta omasta kehosta voi painamalla kevyesti löytää paikkoja joista saa veren kiertämään yms että huomaa olossa muutosta, ei maksa mitään kokeilla.
Maltilliseen painonpudotukseen vielä carpe diem, ihon mukaan otto laihtumisessa on se yksi tärkeä asia, mieli tottuu helpommin muuttuneeseen ulkonäköön, hitaasti. Laihtuessa terveellisesti kaikki hyöty on siis pysyvämpää ja ei rasita liikaa. :)! - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Painallukset ovat hyviä. En myöskään lähtisi piikkeihin, mutta omasta kehosta voi painamalla kevyesti löytää paikkoja joista saa veren kiertämään yms että huomaa olossa muutosta, ei maksa mitään kokeilla.
Maltilliseen painonpudotukseen vielä carpe diem, ihon mukaan otto laihtumisessa on se yksi tärkeä asia, mieli tottuu helpommin muuttuneeseen ulkonäköön, hitaasti. Laihtuessa terveellisesti kaikki hyöty on siis pysyvämpää ja ei rasita liikaa. :)!"Ihon mukaan otto"? Tarkoitatko kuivaharjausta?
Tiedän sen hyödyt ja minulla on sitä varten sekä kintaita, että harjoja.
Massage hyvällä öljyllä saunan jälkeen - olen tehnyt itse "koivu-oliiviöljyä".
Kesällä oman pihan nuoresta koivusta tuoreita lehtiä puhtaaseen purkkiin ja öljyä päälle.
Sitä mitä voi syödä, voi käyttää ihoonkin. Mutta joskus Laiskamato kalvaa...
Mutta olet ehdottomasti oikeassa ja laihduttaessa on iho suurin kuona-aineita poistava elin.
Tosin katson munuaisiin ja maksaan sopivia ravintoaineita.
Tänään tuli ostettua sellerin varsia juomaa varten, vaikka aion syödä muitakin vihanneksia.
Samoin spirulinaa, vihreää teetä, sitruunaa, ananasta, inkivääriä, onenaciderviinietikkaa jne.
Mutta kukaan ei uskokaan minun olevan niin vanha kuin olen, joten kyllä se auttaa.
Enpä rasita sairaaloita... - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Ihon mukaan otto"? Tarkoitatko kuivaharjausta?
Tiedän sen hyödyt ja minulla on sitä varten sekä kintaita, että harjoja.
Massage hyvällä öljyllä saunan jälkeen - olen tehnyt itse "koivu-oliiviöljyä".
Kesällä oman pihan nuoresta koivusta tuoreita lehtiä puhtaaseen purkkiin ja öljyä päälle.
Sitä mitä voi syödä, voi käyttää ihoonkin. Mutta joskus Laiskamato kalvaa...
Mutta olet ehdottomasti oikeassa ja laihduttaessa on iho suurin kuona-aineita poistava elin.
Tosin katson munuaisiin ja maksaan sopivia ravintoaineita.
Tänään tuli ostettua sellerin varsia juomaa varten, vaikka aion syödä muitakin vihanneksia.
Samoin spirulinaa, vihreää teetä, sitruunaa, ananasta, inkivääriä, onenaciderviinietikkaa jne.
Mutta kukaan ei uskokaan minun olevan niin vanha kuin olen, joten kyllä se auttaa.
Enpä rasita sairaaloita...Huomio kiinnittyi siihen että iho muuttuu laihtuessa viiveellä ( ihohan reagoi ruokaan). Joten ihon löystyminen laihtuessa saattaa aiheuttaa vaikka millaista mietintää ja kun laihtuminen on hidasta siitä ei koidu mitään ulkonäköpainetta sen enempää! Kuivaharjaus kuulostaa erittäin hyvälle! Luulisi laittavan pintaverenkiertoa liikkeelle ja kai se solukkoa vähän poistaa. Itse yritän saunoa viikottain ja syödä vitamiinit :) Ja ikähän vaikuttaa moniin seikkoihin tässä hommassa.
Onkohan muut vielä mukana, kun joulusta ja uudestavuodestakin on nyt selvitty? :) Mä en näinä viikkoina laihtunut ollenkaan, mutta paino oli eilen aamulla 60,7 kg ja tänään 61,5 kg (ties mistä johtuu tuo turvotus, kun en ole mitään ylimääräistä syönyt) eli voin olla ihan tyytyväinen ettei homma mennyt täysin karille lomalla. Vähän turhauttaa, kun paino on pysytellyt tässä plus miinus 61 kilossa niin hirveän pitkään, mutta eiköhän tää tästä ala taas pudota, kun noudattaa taas hyvää ruokarytmiä. Tavoitteena on nyt saada paino alle 60 kilon pysyvästi. Ei ole varsinaista aikarajaa, mutta huomaan että alan tulla kärsimättömäksi ja motivaatio heikkenee, jos kestää ja kestää. Eli tammikuun loppu voisi olla hyvä.
Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän422217Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p511738Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,401553- 431511
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.31469Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k81454Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis41440Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin31371Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä51281Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta81245