Mulla on teille laihduttajille ehdotus: Lopettakaa laihduttaminen. Se on oikeasti epäterveellistä. Melkein kaikki (yli 90%) onnistuneista laihduttajista palaa entisiin mittoihinsa. Älkää siis laihduttako.
Sen sijaan tehkää vain pieniä pysyviä muutoksia elämäänne: Syökää useammin, vähemmän ja liikkukaa pari kolme kertaa viikossa sen verran, että tulee kunnon hiki. Se riittää. Oikeasti.
Tiedän että tämä on vanha virsi, mutta laihduttelin itse 80 ja 110 kilon välillä monen monta vuotta. Onnistuin useimmiten laihduttamisessa, olen laihduttanut n. 70-80 kiloa yhteensä, aina palaten entistä isompiin mittoihin. Olen laihduttanut kaikilla tavoilla paitsi "ihmepillereillä": Painonvartijat, Atkins, Body-for-Life, paastoaminen, nääntyminen jne jne. Kaikki nuo keinot toimivat. Paino tippuu, tullakseen vain takaisin muutamassa kuukaudessa. Pikkuhiljaa.
Siinä oravanpyörässä ei ole kenenkään hyvä olla. Päätinkin itse kokeilla toisenlaista lähestymistapaa. Siitä on yli vuosi aikaa. Tein juuri niin kuin "pitäisi": Nostelen säännöllisesti 2-3 kertaa viikossa painoja kuntosalilla, ja syön paljon pieniä annoksia mahdollisimman terveellistä ruokaa. Töissä otan paljon salaattia ja tosi vähän pääruokaa, ja mulla on aina hedelmä taskussa, ettei pääse nälkä yllättämään. Olen ollut treenailemattakin parin kolmen viikon jaksoja lomilla ja flunssassa, mutta aina jatkanut (rauhallisesti) tilaisuuden tullen. Olen nyt terve ja hyvässä kunnossa. Kaikki laihtumisen stressi ja syyllisyys omien mahdollisuuksieni tuhlaamisesta on tipotiessään.
Tämä on se tapa, jolla kehoa/kuntoa hallitaan. Veikkaan, että 50 vuoden päästä ei ole enää laihduttajia, kun kaikki ymmärtävät yllämainitut tosiseikat. Sunkin kannattaa kokeilla. Se ei edes maksa mitään. Ei enää koskaan laihduttamista!
PS. Pitäisköhän kirjoittaa kirja! ;)
Sen sijaan tehkää vain pieniä pysyviä muutoksia elämäänne: Syökää useammin, vähemmän ja liikkukaa pari kolme kertaa viikossa sen verran, että tulee kunnon hiki. Se riittää. Oikeasti.
Tiedän että tämä on vanha virsi, mutta laihduttelin itse 80 ja 110 kilon välillä monen monta vuotta. Onnistuin useimmiten laihduttamisessa, olen laihduttanut n. 70-80 kiloa yhteensä, aina palaten entistä isompiin mittoihin. Olen laihduttanut kaikilla tavoilla paitsi "ihmepillereillä": Painonvartijat, Atkins, Body-for-Life, paastoaminen, nääntyminen jne jne. Kaikki nuo keinot toimivat. Paino tippuu, tullakseen vain takaisin muutamassa kuukaudessa. Pikkuhiljaa.
Siinä oravanpyörässä ei ole kenenkään hyvä olla. Päätinkin itse kokeilla toisenlaista lähestymistapaa. Siitä on yli vuosi aikaa. Tein juuri niin kuin "pitäisi": Nostelen säännöllisesti 2-3 kertaa viikossa painoja kuntosalilla, ja syön paljon pieniä annoksia mahdollisimman terveellistä ruokaa. Töissä otan paljon salaattia ja tosi vähän pääruokaa, ja mulla on aina hedelmä taskussa, ettei pääse nälkä yllättämään. Olen ollut treenailemattakin parin kolmen viikon jaksoja lomilla ja flunssassa, mutta aina jatkanut (rauhallisesti) tilaisuuden tullen. Olen nyt terve ja hyvässä kunnossa. Kaikki laihtumisen stressi ja syyllisyys omien mahdollisuuksieni tuhlaamisesta on tipotiessään.
Tämä on se tapa, jolla kehoa/kuntoa hallitaan. Veikkaan, että 50 vuoden päästä ei ole enää laihduttajia, kun kaikki ymmärtävät yllämainitut tosiseikat. Sunkin kannattaa kokeilla. Se ei edes maksa mitään. Ei enää koskaan laihduttamista!
PS. Pitäisköhän kirjoittaa kirja! ;)
Vastaukset 3
Vanhimmat
kuinka paljon sait tulosta aikaan? Kauanko Sinulla meni aikaa kuukausissa siihen, että sait ruokailurytmin ja ruokamäärät kuntoon?
Perehdyttyäni laiduttamiseen ( www.tohtori.fi, www.diabetes.fi, www.sydanliito.fi)), tulin samaan tulokseen kuin sinä. Dietit ovat vaarallisia ja turhia.
Suurin osa laihoista ihmisistä lastasi lautaselleen noin 1/3 :an siitä ruokamäärästä jonka minä söin, eipä siis ihme että kiloja on tullut. Pari kiloa on lähtenyt ja aion edelleen syödä säännöllisesti pieniä aterioita, liikkua sen mikä mukavalta tuntuu ja etenkin säilyä terveenä monipuolisella tavallisella terveellisellä ruoalla.
Suurin osa läskeistäni lähti 2-3 kuukaudessa, koska vedin ensin tottuneesti laihdutuskuurin. Siis n. 104 -> 92 kiloa. Sen jälkeen palasin normaaliin ruokavalioon eli tolkuttomaan ylensyöntiin. Vaa'alla käydessäni pelästyin kun oli tullut pari kiloa takaisin, ja päätin yrittää totutella kohtuullisempiin ruokamääriin.
Sen jälkeen alkoi oikeasti tapahtua: Luulin että olin jo aika kovassa kunnossa, mutta syömällä terveellisesti (aika paljon) laihtuminen jatkui. Vaakapaino ei laskenut enää niin nopeasti, mutta vahvistuin ja peukalo-etusormituntumalla vatsan läskimakkara vaan jatkoi pienenemistä. Lisäksi energiataso on kova kun ei ole "dieetillä", vaan syö suht normaalisti. Ihmettelin alkuun miten paljon sitä ihminen voi syödä ja samalla laihtua. Tuntui alkuun että koko ajan pitää muistaa syödä. Vaakaan en paljon enää tuijottele, paitsi jos ei ole treenimotivaatiota. Painoon ei ole 5-6 kuukauden jälkeen tullut paljon muutosta, painan nyt 87.
Kyllä tuohon elämäntapamuutokseen menee kauan aikaa tottua. Loman jälkeen on vaikea aloittaa treeniä. Pidän tarvittaessa max. kerran viikossa sellaisen päivän että voin syödä mitä haluan. Mutta ei sitä niin usein tarvitse.
Mahtuu tänne laihduttajien outoihin riveihin nähtävästi järkipuhettakin. Hienoa, että ihmiset oivaltavat pieniä, suuria asioita. :)
Kyllä, kirjaa kirjoittamaan! Ei sanoma näytä menevän ihmisille millään perille...