Hei!!
Kuinka kauan pitää kerralla polkea kuntopyörää, että alkaa syntyä tuloksia ( lihakset kiinteytyy, läskit lähtee...)? Monestikko viikossa?
Olen 170 / 62, ja löysää löytyy......
Toivun polvileikkauksesta, ja olen ajanut 20 min kerrallaan, noin 8km,kaloreita palaa noin 110
( onkohan todellisia arvoja nuo kalorit?). En saa polkea kovilla vastuksilla leikkauksen takia.
Kuinka kauan pitää kerralla polkea kuntopyörää, että alkaa syntyä tuloksia ( lihakset kiinteytyy, läskit lähtee...)? Monestikko viikossa?
Olen 170 / 62, ja löysää löytyy......
Toivun polvileikkauksesta, ja olen ajanut 20 min kerrallaan, noin 8km,kaloreita palaa noin 110
( onkohan todellisia arvoja nuo kalorit?). En saa polkea kovilla vastuksilla leikkauksen takia.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Minullakin on kuntopyörä ja haluaisin tietää myös että mikä on sopiva määrä/vko että tuloksia syntyy. Olen polkenut silloin tällöin, 20 minuuuttia kerralla ja kaloreita palaa mun mittarin mukaan 350-370.
teillä on?mikä on paras merkki,sellainen tukeva ja missä näkee kulutuksen ja on hyvä vastuksen säätö ja hyvä satula!olen ostamassa ,mutta kokemuksia kaivataan jotta ostan oikeanlaisen.
Itse ostin Hobby Hallista Sarda-merkkisen pyörän, muistaakseni 169 eukkoa eli halpa; hyvä, leveä satula, hyvät säädöt, pulssimittari, aika, matka, kalorit, nopeus... tosi hyvä, kun olen tottunut entisen lähipunttiksen ikivanhaan hoppaan. Suosittelen!
ajan yleensä 10km/pvä, mut en polje henkihieverissä vaan siten et on koko ajan kevyt hiki ja loppua kohden kiristän tahtia. eikse niin ole et pitkäkestoinen liikunta hyvällä sykkeellä kiinteyttää ja polttaa niitä vararenkaita ,)
"eikse niin ole et pitkäkestoinen liikunta hyvällä sykkeellä kiinteyttää ja polttaa niitä vararenkaita ,)"
Eipä se niin ole!
2x20min on tehokkaampaa päivässä kuin 1x40min kerralla!