Paljonko nostat penkistä?

Riippuu aika paljon tekniikasta eli nostakto sen 2-3cm sitä tankoa vai sitten että tanko on kurkulla ja siitä nostat sitä 50cm.

Minulla on kyllä hyvä tanko... paksun hyvä otteen saa 2-kuorinen juttu 2-metrinen aika hyvä tanko josus hitsasin itselle sellaisen, kestää hyvin ja saa hyvä otteen siitä, kun on paksu, sisällä on toinen tanko ja hitsattu sillä tavoin... niin.
'

Yhden per...llisen.

Emmä nosta niiku penkistä, vaan pankista. Nostan maksimimäärän, koska seteliautomaattei on nykysin niin harvassa, ja useista nostoist joutuu maksaan provikkaaki. 👻

Itse nykyään nautin oikeasti polkupyörällä ajelusta ja sinänsä kuntoikua sekin, jos on pyörä hyvässä kunnossa niin on mukava rullailla, taskulamppu taskussa jos poliisi yrittää väittää että ei ole etuvaloa, on kyllä, älä poliisi valehtele, on taskulamppu taskussa!

Vertaatko itseäsi siis naisiin?

Paljonkos sulla menee muuten Cooperissa

Ehköhän koko penkin saa nostettua..

Wow, onpa naisella seksikäs selkä.
Kilpaurheilija joka harrastaa kestävyysurheilua ei paljon treenaa maksimivoimaa vaan vauhtikestävyyttä suhteessa voimaan. Voiman lisäys lisää yhden suoritteen tuottamaa energiaa mutta se ottaa sitä energiaa samassa suhteessa kehosta. Tuo nainen voisi kohtalaisen helposti nostaa 100 kg penkistä jos jättäisi treeneissään pois tuon nykyisen tavoitteen ja ajattelisi pelkästään maksimivoimaa. Nainen on yli 100 kg maksimikunnossa jo nyt pienillä muutoksilla. Tykkään kuitenkin tuosta selän kuvasta sen verran etten suosittelisi liian paljon treenimuutoksia. Ehkä sen verran että ne tissit vähän kasvaisivat koska tuon selän omaavalla voisi olla ne c-kupit nykyisten b-kuppien sijaan. Mahtava nainen, älyttömän suuri voima-kunto taso. Hakkaisi minut mennen tullen vaikka nostaisin tuon painon penkistä ja hänet sen mukana:)

AsianVierestä

Naiset on heikkoja henkisesti ja fyysisesti suomessa ja siksei tuokaan urheilija ei koskaan voita mitään.
Olen mä nostanut rautaa vaikka kuinka paljon , en mitään maximia ole kokeillut mut teen sarjoja vaikka 80 kg painolla 10 toistoa penkissä tai rintalaitteella 50 kg 20 toistoa ja 4-5 sarjaa. Penkki ei edes ole hyvä treenimuoto joten en sitä juurikaan harrasta. Maasta nostoa joskus ja muita laitteita käytän enempi.

Teinityttökin nostaa 110 kg.

https://www.iltalehti.fi/fitnessvoimailu/a/2015100320460995

Joo hiihtäjällehän, kuten muillekin kestävyysurheilijoille, on tosi oleellista mahdollisimman isot lihakset ja paljonko nousee penkistä. Vaikka itekin nostan 130 tosta vaan niin silti oleellisempaa on stamina eikä mikään massahomostelu.

Itseni ja 30 kiloa sen päälle. 😃

Perstunkilla!

Riippuu penkistä. Koulunpenkistä en jaksa nostaa kuin perseeni.

Se on tosi paljon naisen nostamana 70kg, kun on paljon miehiäkin, jotka ei tuohon tulokseen yllä puhumattakaan naisista.
Moni nainen ei saa edes 30kg penkistä ylös.

Ei kannata yrittää nostaa maastavedosta liikaa tai muutenkaan liikaa painoja, koska voi tulla vammoja, kuten tyrä ja sitten onkin leikkaus edessä.