onko toivoa

kuntoasi, ja kiinteyttää, eli näytät hoikemmalta, mikä on hyvä asia. Mutta julma totuus taitaa olla se, että liikunta ei loppujen lopuksi paljoakaan kuluta jos kiloistasi eroon haluat ja syömisistä pitää tinkiä.
On se tietysi kiinni siitäkin, että miten syöt normaalisti, onko tuo vähemmän, kuin mitä yleensä syöt?
Mulla ainakin menee näin, etten laihtunut pelkällä liikunnalla yhtään, mutta kun vähensin syömisiäni siihen 200-800 kaloriin päivässä niin kilot alkoivat karista.

En silti suosittele aivan tuollaista kitukuuria, mitä mulla on, mutta tuollaiset pitsan ja suklaan, ja keksit voisit korvata jollain tai syödä harvemmin. Nehän ovat herkkuja eivätkä jokapäiväisiä syömisiä.

Mahdollisesti voit laihtua tuolla menetelmällä (jos laihdut niin paljolti kiitos kävelyn). Mutta se ei välttämättä tule olemaan helppoa, koska näen että syöt suhteellisesti katsottuna liian paljon hiilihydraattipitoista ruokaa, ja toisinaan liian vähän korkealaatuista proteiniruokaa ja liian vähän korkealaatuista rasvaa. Ja yleensäkään noin hiilaripitoinen ruokavalio ei ole hyväksi pitkän päälle.

Et maininnut mitään että mitä juot. Muista että vesi on ehdottomasti paras juoma. Pyri minimoimaan muut juomat, ja juo päivässä vettä vähintään puolitoista litraa, mieluummin 2 - 2½ litraa. Parasta on juoda tasaisesti, ei mitään valtavia määriä kerralla. Ja aterioimisen yhteydessä ei kannata kovin paljon vettä juoda koska silloin vesi turhaan laimentaa joitakin ruoansulatusnesteitä vatsassa. Eikä aivan (30 - 60 min.) syönnin jälkeen. Hyvä on juoda hieman vettä noin 20-30 min. ennen aterioimista. Niin ei tarvi niin paljon juoda sen yhteydessä. Veden ei mielellään tulisi olla kylmää, ei ainakaan jääkylmää.

Joitakin ruokia mitä on hyvä välttää kun haluaa laihtua (ja muutenkin) on mm. pastöroitu lehmänmaito (mm. rasvaton, täys-, kevyt- jne., juusto, sokeroidut jugurtit, jäätelö), sekä kaikki trans rasvoja sisältävät rasvatuotteet (Becel, Keiju tms. "kevytlevitteet") sekä keksejä ja leivonnaisia jne. joissa on vahingollisia trans-rasvoja (tarkkaile sisällysluetteloista eritoten: margariini, osittain kovetetty kasvisrasva, kovetettu kasvisrasva).

Muista nukkua tarpeeksi öisin (n. 8-9 t.), eikä muutenkaan lykätä nukkumaan menoa myöhään.

Vähennä radikaalisti eritoten huonot hiilihydraatit, kuten valkojauholeipä (jos sellaista syöt). Pizzojen pohja on useimmiten valkojauhoista tehtyä. Vielä, valkoinen sokeri ja tuotteet mitkä sitä sisältävät. Myös kaiken maailman sokerikorvikkeet sekä tuotteet jotka sellaisia makeutusaineita sisältävät.

Tässä oli ainakin aluksi jotain. Toivottavasti pääset alkuun ja liikakiloista eroon (mikäli niitä todellakin on), ja vielä sen jälkeen päädyt terveellisen ruokavalion mikä on terveellisempi kuin nykyinen ruokavaliosi, ja mikä edesauttaa sinua pitämään ihannepainosi loppuelämäsi.


H M Granbacka

paljastaa, ettet ole kyllä tosissasi laihduttamassa. Pisteytysmenetelmällä syöt koko ajan n. 10 pistettä liikaa. Painonvartijoista saa todella hyvät ohjeet, minkä verran syömällä laihtuu. Pizza sisältää 22p.jossa on monelle jo 1-2p. liikaa yhden päivän pisteistä. Rasva ja kalorit minimiin, niin siitä se vyötärökin alkaa löytyä. 9kg tammikuun alusta on lähtenyt. Toimii!

Unohda pizza!Siinä on 1500 kaloria,mikä tarkoittaa,ettet saisi syödä mitään muuta koko päivän aikana.Ja suklaa patukat kannaattaa jättää vain yhdelle päivälle viikossa.

Voit kyllä laihtua!
Kunhan kiinnität huomiota ruuan määrään.

Itse laihduin 10 kiloa, kun lisäsin liikuntaa, aamulla söin kaurahiutale-puolukka-mössöä mikrossa lämmitettynä, sen kanssa vaniljajäätelöä. Päivällä söin pienen siivun pizzaa näkkäriä. Illalla taas sitä puolukka-mössä vaniljajäätelöä. Ja paino tippui tasaisesti 1/2 kg/viikko.

Joten onnistuu, jos vähennät ruuan määrää...