niin, aattelin vaan kysyä teiltä vähän tietävämmiltä, että miten sais helposti 5 kiloo pois? pituus on 167 ja paino 58.. 53 tavottelen..
pääsenkö tavoitteeseen kesään mennessä jos jatkan treeniä, jota oon tehny joka päivä n. 3kk ajan...? siis se on tällänen:
-n. 305 eri vatsalihasta
-n. 110 eri selkälihasta
-n. 190 eri jalkalihasta
-n. 100 eri kylkilihasta
-n. 30 eri käsilihasta, mulla on heikot kädet :p
sit käyn juoksemassa pienen lenkin... mutta joskus saatan kyl sortua makeisiin..
mut miltä kuulostaa? eikä sit mitään pilkkauksia kiitoos :)
pääsenkö tavoitteeseen kesään mennessä jos jatkan treeniä, jota oon tehny joka päivä n. 3kk ajan...? siis se on tällänen:
-n. 305 eri vatsalihasta
-n. 110 eri selkälihasta
-n. 190 eri jalkalihasta
-n. 100 eri kylkilihasta
-n. 30 eri käsilihasta, mulla on heikot kädet :p
sit käyn juoksemassa pienen lenkin... mutta joskus saatan kyl sortua makeisiin..
mut miltä kuulostaa? eikä sit mitään pilkkauksia kiitoos :)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Sä olet jo unelmapainoinen,et luikku,muttet ylipainoinenkaan.Tuolla pituudella ois varaa korkeampaankin painoon.
Kateeksi käy.
mielipiteitä, mielipiteitä, kiitos :b ja kiitos sille yhdenkin laittaneelle :)
Miksi haluat niin kevyeksi?
Paino ei ole mielestäni se asia, jolla mittaat fitness- kuntosi. Jos sinulla on lihasmassaa, se painaa enemmän kuin rasva. Katso itseäsi mielummin peiliin kuin vaakaan. Tiedän, että helppo sanoa... olen itsekin vaa´n uhri. Teet aika hurjia määriä lihasliikkeitä. Alipainoinen nainen on surkea näky, vaikka sitten olisikin "timmi".
Onkos tuolla ollut ton kolmen kuukauden aikana mitään näkyvää tulosta? jos on niin etköhän saa saman verran kesään mennessä pois kuin mitä olet nytten saanut.. jos tuloksia ei ole ollut tämän kolmen kuukauden aikana tuskin niitä kamalasti tulee ennen kesääkään.. näin luulisin..
Lihastreeni ei ole tehokas painonpudotuksessa. Toki sitäkin tarvitaan, mutta aerobista liikuntaa pitää lisätä jos laihtua/kiinteytyä haluaa. Rasva palaa näin tehokkaammin. Eli lisää lenkkeilyä, pyörailyä, uintia, mikä sua miellyttää eniten.
Ärsyttää siis tollanen lässytys "et sä oo lihava" "Miks haluat lähtua" jadi jadi jaa... ite oon tuon kaiken kans kuullu moneen kertaan ja lopulta puheet meni siihen että olen anorekstikko (166/52) ja minulla olis bulimia.
No ei siitä sen enempää...
Niin siis tuolla lihastreenillä ei painoa pudoteta.
Aerobisen liikunnan määrää pitää lisätä...
Ite käyn juoksemassa n35-55min lenkin 3-5 kertaa viikossa.
Kun aloitin mun peruskunto oli ihan nollassa, mutta en tiiä mikä sun tilanne on.
Eka piti oppia juoksemaan hiljaa,
!!!siis mitä "rauhallisempaa" liikunta on, sen enemmän palaa rasvaa!!!
Lenkin kesto merkkaa enemmän kuin pituus.
Sitten piti opetella hengittämään oikein.
Jos pistelee pitää hengittää enemmän.
Pitää juoda ennenkuin lähtee. Mutta pitää varoo ettei ala pissattaan kesken lenkin, ei kovin mukavaa. Veden "matka" suusta rakkoon kestää n. puolituntia, eli aika heti ennenku menee kannattaa juoda vettä.
Ite juon n. 1,2 l ja otan teelusikallisen suolaa (suola sitoo vettä ruumiiseen, eikä helposti ala pissattamaan).
Sokeria kannattaa kans napata ennenku lähtee, sillä hiilihydraatteja tarvitaan rasvan palamiseen.
Ite sekoitan lasiin suolaa, sokeria ja vettä, juon lasillisen. sitten vielä 2 lasillista päälle, pelkkää vettä. ja mukaan pieni vesipullo jossa on vähän sokeria. Yleensä siihen ei tarvitse turvautua, mutta se on varalta mukana. Liian isoa pulloa ei kannata raahata mukaan...
jos haluat tietää jotain vielä niin laita osoittees niin kirjoittelen lisää.
Lihastreenillä ei paino välttämättä putoa vaan saa paremman vartalon. Kyllähän sitä voi painaa vaikka 50 kiloa, mutta jos ne on (melkein) kaikki rasvaa, niin eipä näytä nätiltä