kertokaa joku hyvä toimiva ohjelma missä tulisi treenattua joka lihasryhmä 2 kertaa viikossa ?? ei tarvi liikkeitä eikä sarjoja päivät ja lihasryhmät vaan !joltain kokeneelta kiitos !!!
lihakset 2 kertaa viikossa !!!
4
88
Vastaukset
- Anonyymi
ja kumpi parempi ma rinta hauis ti jalat ke olkapäät ojentajat to selkä !vai ma selkä takareidet ti rinta olkapäät ke pohkeet etureidet to hauis ojentajat !ja perustelut ??
- Anonyymi
1 jakoinen 2-3kertaa viikkoon.
Joka toinen viikko 2 käyntiä.
- Anonyymi
1 päivä:
-mave
-etukyykky
-penkki
-leuanveto
-alatalja
2 päivä:
-rive
-takakyykky
-penkki
-kulmasoutu
-pystypunnerrus
-ylätalja
Lisäksi jumppaa heikkojen paikkojen vahvistamiseen, vaikkapa pohkeet, kiertäjäkalvosin, ryhtiliikkeitä, liikkuvuutta mitä tarttee. - Anonyymi
Voihan sitä tehdä monellakin tapaa. Vaikka kaikki lihasryhmät kahdesti viikossa eli kaksi reeniä viikkoon. Tai sitten kaksijakoisella jolloin tulisi neljä reeniä viikkoon. Jakoja taas voi olla vaikka minkälaisia. Ylävartalo/alavartalo, vetävät lihakset/työntävät lihakset, jalat kädet/loput. Vaikkapa ma, ti, ke lepo, to, pe, la lepo, su lepo.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1333537
- 1101389
Timo Soini tyrmää Tynkkysen selitykset Venäjän putinistileiristä
"Soini toimi ulkoministerinä ja puolueen puheenjohtajana vuonna 2016, jolloin silloinen perussuomalaisten varapuheenjoht2711320Sulla on nainen muuten näkyvät viiksikarvat naamassa jotka pitää poistaa
Kannattaa katsoa peilistä lasien kanssa, ettet saa ihmisiltä ikäviä kommentteja.691219Kalateltta fiasko
Onko Tamperelaisyrittäjälle iskenyt ahneus vai mistä johtuu että tänä vuonna ruuat on surkeita aikaisempiin vuosiin verr171124Nainen voi rakastaa
Ujoakin miestä, mutta jos miestä pelottaa näkeminenkin, niin aika vaikeaa on. Semmoista ei varmaan voi rakastaa. Miehelt791081IS Viikonloppu 20.-21.7.2024
Tällä kertaa Toni Pitkälä esittelee piirrostaitojansa nuorten pimujen, musiikkibändien ja Raamatun Edenin kertomusten ku571019Ikävöimäsi henkilön ikä
Minkä ikäinen kaipauksen kohteenne on? Onko tämä vain plus 50 palsta vai kaivataanko kolme-neljäkymppisiä? Oma kohde mie451018- 301006
- 52904