kertokaa joku hyvä toimiva ohjelma missä tulisi treenattua joka lihasryhmä 2 kertaa viikossa ?? ei tarvi liikkeitä eikä sarjoja päivät ja lihasryhmät vaan !joltain kokeneelta kiitos !!!
Vastaukset 4
- Anonyymi
ja kumpi parempi ma rinta hauis ti jalat ke olkapäät ojentajat to selkä !vai ma selkä takareidet ti rinta olkapäät ke pohkeet etureidet to hauis ojentajat !ja perustelut ??
- Anonyymi
1 jakoinen 2-3kertaa viikkoon.
Joka toinen viikko 2 käyntiä.
- Anonyymi
1 päivä:
-mave
-etukyykky
-penkki
-leuanveto
-alatalja
2 päivä:
-rive
-takakyykky
-penkki
-kulmasoutu
-pystypunnerrus
-ylätalja
Lisäksi jumppaa heikkojen paikkojen vahvistamiseen, vaikkapa pohkeet, kiertäjäkalvosin, ryhtiliikkeitä, liikkuvuutta mitä tarttee. - Anonyymi
Voihan sitä tehdä monellakin tapaa. Vaikka kaikki lihasryhmät kahdesti viikossa eli kaksi reeniä viikkoon. Tai sitten kaksijakoisella jolloin tulisi neljä reeniä viikkoon. Jakoja taas voi olla vaikka minkälaisia. Ylävartalo/alavartalo, vetävät lihakset/työntävät lihakset, jalat kädet/loput. Vaikkapa ma, ti, ke lepo, to, pe, la lepo, su lepo.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1251155
- 671045
Carunan hinnat
Yks proffa vauuttaa, ettei Caruna voi noin vain nostaa hintoja koska suomen laki kieltää, toinen proffa sanoo että Carun93823- 77753
- 45726
Kunnan päätie ja sen lähialueet
Arvon hyrynsalmelaiset. Tätä palstaa on näin Ukkohallan mökkiläisena ihan viihteellistä lukea. Milloin teitä ahdistaa la38686- 67624
Mikä sun kaivatussa on se miksi ihastuit
ja ikävöit? Eli se jokin asia, mikä aiheutti tunteen, että tuossa on sitä jotain? Meinasitko tehdä asialle jotain vai ka22582Mitä luulet
Mitä luulet kaivattusi ajattelevan sonusta? Onko jotain mitä haluaisit oikaista hänelle?37508Luule ja ajattele minusta
mitä tykkäät nainen, olet ajat sitten antanut itsestäsi ihan omanlaisen kuvan.. 😅44467