kertokaa joku hyvä toimiva ohjelma missä tulisi treenattua joka lihasryhmä 2 kertaa viikossa ?? ei tarvi liikkeitä eikä sarjoja päivät ja lihasryhmät vaan !joltain kokeneelta kiitos !!!
lihakset 2 kertaa viikossa !!!
Anonyymi
4
186
Vastaukset
- Anonyymi
ja kumpi parempi ma rinta hauis ti jalat ke olkapäät ojentajat to selkä !vai ma selkä takareidet ti rinta olkapäät ke pohkeet etureidet to hauis ojentajat !ja perustelut ??
- Anonyymi
1 jakoinen 2-3kertaa viikkoon.
Joka toinen viikko 2 käyntiä.
- Anonyymi
1 päivä:
-mave
-etukyykky
-penkki
-leuanveto
-alatalja
2 päivä:
-rive
-takakyykky
-penkki
-kulmasoutu
-pystypunnerrus
-ylätalja
Lisäksi jumppaa heikkojen paikkojen vahvistamiseen, vaikkapa pohkeet, kiertäjäkalvosin, ryhtiliikkeitä, liikkuvuutta mitä tarttee. - Anonyymi
Voihan sitä tehdä monellakin tapaa. Vaikka kaikki lihasryhmät kahdesti viikossa eli kaksi reeniä viikkoon. Tai sitten kaksijakoisella jolloin tulisi neljä reeniä viikkoon. Jakoja taas voi olla vaikka minkälaisia. Ylävartalo/alavartalo, vetävät lihakset/työntävät lihakset, jalat kädet/loput. Vaikkapa ma, ti, ke lepo, to, pe, la lepo, su lepo.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra lupasi Suomen kansalle 1 euron bensaa, hinta nyt 2 euroa
Vasemmistolaisen Marinin hallituksen aikana bensa ei maksanut kuin 1,3 euroa litralta. Ministerin pitäisi perustuslain m724354Suvi Lindenillä 5 366 päivän putki
Täytyy kyllä myöntää vaikka olen itsekin innokas, niin en ole tuollaiseen yli kymmenen vuoden putkeen kyennyt. Välillä o1003790Mistä se kertoo
Näin miehen pitkästä aikaa. Samantien iski sellainen paineen tunne rintaan, sitä ei ole ollut vuosiin. Ja nyt olen siitä363479- 513080
- 402568
Nyt on sanottava että sattuu kipeästi
Jos, sinä aikana kun olen kaivannut ja odottanut sinua ja olet tiennyt sen, niin jos valitsit toisen miehen. Katsot minu182489Rakkaalle miehelle
Terveiset rakas. Ikävä on edelleen. Suru valtaa sydämen, kun en saa lähestyä sinua. En saa vastauksia, en soittoa, viest222262- 231926
UMK-juontajakaksikon pari isoa "mokaa" ihmetyttää - Mitäs tykkäsit Syköstä ja Uotisesta juontajina?
Tänä vuonna UMK-lavalla nähtiin artistien lisäksi juontajakolmikko Jorma Uotinen, Sami Sykkö ja Jasmin Beloued. Juontami151692Jussi "Mestari" Halal-ahon sotilasarvo?
Minä vuonna Jussille myönnettiin sotilasansiomitali? Vai myönnettiinkö Jussille sotilasansiomitalia lainkaan?331662