Sekä kasvisten että hedelmien ja marjojen kulutus kehittyi epäedulliseen suuntaan (kuviot 6.4, 6.5). Kun vuonna 2011 noin 50 prosenttia miehistä ja yli 60 prosenttia naisista söi kasviksia tai hedelmiä ja marjoja päivittäin tai lähes päivittäin, vuonna 2017 vastaavat luvut olivat kasviksille 42 prosenttia ja 54 prosenttia ja hedelmille ja marjoille 40 prosenttia ja 60 prosenttia.
Kasviöljypohjaista levitettä leivällä käyttävien osuus pieneni vuosien 2011 ja 2017 välillä: miehillä osuus laski 59 prosentista 48 prosenttiin ja naisilla 59 prosentista 46 prosenttiin (kuvio 6.6). Myös suositeltavia ruoanvalmistusrasvoja käyttävien osuus pieneni sekä miehillä (70 prosentista 62 prosenttiin) että naisilla (73 prosentista 64 prosenttiin).
Ja kolesterolit?
Kasviöljypohjaista levitettä leivällä käyttävien osuus pieneni vuosien 2011 ja 2017 välillä: miehillä osuus laski 59 prosentista 48 prosenttiin ja naisilla 59 prosentista 46 prosenttiin (kuvio 6.6). Myös suositeltavia ruoanvalmistusrasvoja käyttävien osuus pieneni sekä miehillä (70 prosentista 62 prosenttiin) että naisilla (73 prosentista 64 prosenttiin).
Ja kolesterolit?
Vastaukset 125
Vanhimmat
ts. suotuisaa kehitystä oikeaan suuntaan
Miten avaus liittyy Vähähiilihydraattiset dieetit palstan aihe-alueeseen?
"Miten avaus liittyy Vähähiilihydraattiset dieetit palstan aihe-alueeseen?"
THL:n kunnia on mennyt mutta maine kasvaa pyristelystä huolimatta.
THL:llä on edelleen vastaamatta mihin perustuu tyydyttyneen rasvan väitetyt terveyshaitat.
Miten THL:n kunnia liittyy Vähähiilihydraattiset dieetit palstan aihe-alueeseen?
Ei mitenkään!
Ja kolesterolit?
samoja vanhoja satuja varmaankin laitoksen taholta.
Suomalaiset syövät entistä enemmän kasviksia ja hedelmiä - koulutuserot näkyvät yhä. Ravintorasvojen käyttö lisääntyy – vähän koulutetut miehet vaihtoivat kasviöljyt voihin.
Erityisesti kouluja käymättömät miehet syövät voita.
Ruokavalion tulee terveellisemmäksi lähes huomaamatta lisäämällä kasvisten ja hedelmien käyttöä. Uusiin kasviksiin tutustuu kätevästi, kun käyttää kauden kasviksia.
Naiset syövät terveellisemmin kuin miehet – parantamisen varaa on kuitenkin myös naisilla
Naisten ruokavalio on lähempänä suosituksia kuin miesten ruokavalio. Ravitsemussuositusten mukaan kasviksia, hedelmiä ja marjoja tulisi syödä vähintään 500 grammaa päivässä. Miehistä vain 14 prosenttia ja naisista 22 prosenttia syö suosituksen mukaisesti. Punaista ja prosessoitua lihaa, kuten leikkeleitä, makkaroita ja nakkeja suositellaan käytettäväksi enintään 500 grammaa viikossa. Miehistä jopa 79 prosenttia ylittää suosituksen ja naisista 26 prosenttia.
(THL.fi)
Kuinka tuo liittyy Vähähiilihydraattiset dieetit palstan aihe-alueeseen?
Erityisesti kouluja käymättömät miehet syövät voita.
Vieläkö Suomessa huippukokit käyttävät margariineja ruoanlaitossa - tuskin. Ruotsissa en ole nähnyt enää vuosiin.
Kuinka tuo liittyy vähähiilihydraattiset dieetit -palstan aihe-alueeseen?
"Kuinka tuo liittyy vähähiilihydraattiset dieetit -palstan aihe-alueeseen?"
Eikö sinulla ole muuta levyä. Voit myös kysyä muilta ja he vääntävät rautalangasta.
No, syötkö sinä voita vai margariinia lihan kanssa? Erityisesti kouluja käymättömät miehet syövät voita. Vähähiilihydraattisessa voi syödä molempia mielin määrin.
"Vieläkö Suomessa huippukokit käyttävät margariineja ruoanlaitossa - tuskin. Ruotsissa en ole nähnyt enää vuosiin."
Otapa selvää, huoppukokit ei tee läheskään aina terveellistä ruokaa.
Otappa selvää heidän eliniästään ja terveydestää.
Ite olen ainakin lopettanut voin jotain 15v ja syönyt kaikkein halvinta jo kodissa. Kissanrasvat jne on syöty ja terveys on loistava, ikää 84v,
Eniten syön perunaa, riisiä, flooraa, broileria, vehnäjauhoja ja kerran viikossa 200 g mustikaa. Vihanneksia ja päärynää harvemmin kuin kerran kuussa, mutta silloin 10-15 isoa päärynää 2 päivässä. Ostan kun ovat hyviä ja halpoja.
Aloittaja näkee kuvioita mitä me muut emme näe. Jos pieni arvaus pitää heittää, niin varmaan kuulee ääniäkin.
Aktiivimallileikkuri tekee tehtävänsä - rahat ei riitä muuhun kuin makaroniin. Voita kastikkeeksi. Sokeria paikkaamaan energiavajetta.
Jos rahat on to-del-la tarkalla, pitäisi keskittyä siihen syömiseen mikä on oleellisinta. Ja se on proteiinin saaminen.
Mistähän saa halvimmat proteiinit? Maidosta, tonnikalasta ja kananmunista?
Pakastevihanneksia ja alle euron puolalaisia omenoita ja miksei sitä makaroniakin.
Halvimmat proteiinit saa juustosta, munista, maidosta ja ruisleivästä.
Halvin lihaproteiini löytyy jauhelihasta.
Noillahan melkein jo pärjää, pikkasen halpoja hedelmiä ja kasviksia niin eihän sitä muuta tartte.
Ei makaroni huono ptoteiinilähde ole.
13 g per 100 g. Monessa makkarassa yhtään enempää ole.
Pussillisella makaroonia päivässä pärjää hintaan 19 senttiä melko pitkään.
Olet muuten oikeassa.
Xtra makaronia saa kilon 0,49 eurolla. Siinä on 11g/100g proteiinia.
Proteiinin hinta on lyömätön, 4,45 euroa / kg.
Seuraavaksi halvin mitä löysin, on extra kermajuusto, siinä jää proteiini maksamaan 15,63 euroa / kg.
Proteiineissa on toki eroja...
Joo tiedän, innostuin nyt liikaa, mutta ihan perinteinen myllyn paras sarvimakaroni menee vielä halvemmaksi kuin tuo xtra.
Tämä oli kyllä mielenkiintoinen tieto, että makaronissa on noin edukasta proteiinia ja sitä on vielä suht paljon kyseisessä tuotteessa.
Juu, nyt lopetan tähän.
"Ei makaroni huono ptoteiinilähde ole."
Mutta loistava sokerin lähde on.
Köyhä tankkaa energiaa elääkseen. Ei nautiskele edes ruualla.
Köyhäkin voi yrittää syödä ruokaa joka pitää kylläisenä. Hyödynnä esim. "parasta ennen" hinnanlaskuja, erikoistarjouksia jne äläkä sorru mainosten höpinöihin.
Ai jaa!
Eipä ole tullut mieleen metsästää punaliputettuja tuotteita.
Dyykkaaminenkaan ei ole pöllömpi idea köyhälle.
Leipäjonot on niin noloja.
"Eipä ole tullut mieleen metsästää punaliputettuja tuotteita."
No nyt ehkä tuli. Pienellä opettelulla erittäin taloudellist. Esim. täysrasvaiset juustot säilyvät todella pitkään. leikkaa palasta vaihtelevasti eri puolilta.
Monta kiloa pitää syödä omenoita päivässä säilyäkseen hengissä?
Euron kilo omenat niin pienehkö omena maksaa kymmenen senttiä kaksi maksaa kaksikymmentä senttiä. Sillä saa Lidlistä pussilliseen makaronia. Kumman valitset?
Omenat ei ole köyhän valinta.
Sika-nauta on halvin jauheliha.
Siitä on neljäsosa rasvaa.
Vähemmän proteiinia kuin rasvaa.
Mitään halpaa proteiinia ole.
Puttinin oltsuja sai joskus eurolla. Oi niitä aikoja.
No, on sentään mitä muistella.
Juusto kannattaa todellakin ikään kuin kuoria siivuja leikatessa. Pysyy home kurissa.
"Eipä ole tullut mieleen metsästää punaliputettuja tuotteita."
Miksi ei?
Noiden ostaminen on ekoteko, nehän menee roskiin jos kukaan ei osta.
Itse olen jo jonkun aikaa ostanut punaliputettuja tuotteita, enkä muista että näin hyvin olisin syönyt koskaan, näin halvalla.
Leipäjonot on tosiaan vähän noloja ja sen lisäksi siellä saat toki ruokaa, mutta et pysty vaikuttamaan siihen juurikaan, että mitä saat. Usein jaettavat elintarvikkeet on kovin rasvapitoisia, makkaraa, valmisruokia, eikä hedelmiä tai kasviksia ole juurikaan tarjolla.
Useimmissa tuotteissa päiväykset on ummessa ja kylmäketjukin on saattanut pätkiä jossakin vaiheessa tuotteen siirtymää kuluttajalle.
Ei silti, jos on nälässä ja rahat on loppu, noita syö ihan ilokseen.
"Monta kiloa pitää syödä omenoita päivässä säilyäkseen hengissä?"
Et nyt ihan ymmärtänyt.
Aiemmassa kirjoituksessa, johon viittaat, sanottiin näin:
"Mistähän saa halvimmat proteiinit? Maidosta, tonnikalasta ja kananmunista?
Pakastevihanneksia ja alle euron puolalaisia omenoita ja miksei sitä makaroniakin."
Tuossa ei tarkoitettu sitä, että tulisi syödä VAIN omenoita, vaan sitä, että muodostamalla kokonaisuus halvoista elementeistä, saa aikaiseksi riittävän monipuolisen ravinnon itselleen, jolla pysyy hengissä.
Omenat ja kasvikset on tarpeellisia C-vitamiinin ja hivenaineiden vuoksi. Proteiini on välttämätöntä, rasva ja hiilihydraatit tulee ravintoon melkeinpä automaattisesti, usein jopa liiaksikin.
Nythän+ei+ollut+kysymys+siitä,+mikä+on+halvin+jauheliha+vaan+mistä+saa+halvinta+eläinproteiinia.+Ja+kun+mainittiin+jauheliha,+ei+siinä+mainittu+sika-nauta+jauheliha,+vaan+jauheliha.
Kuka ei ymmärtänyt?
Kyse oli siitä, millä ruokavalinnalla sinnitellä 20 sentin päiväbudjetilla pisimpään hengissä.
Omenoissa ei paljoa protskua ole.
Ihminen ei elä pelkällä kuidulla ja hedelmäsokerilla.
Vaaditaan välttämättömiä amino- ja rasvahappoja.
Broitsunjauheliha maksaa melkein kympin kilo. Nykyään saman kuin naudanjauheliha. Sika-nautaa saa sentään jotain 7 eurolla.
Proteiini on halvempaa vaikkapa rahkana.
"Kuka ei ymmärtänyt?
Kyse oli siitä, millä ruokavalinnalla sinnitellä 20 sentin päiväbudjetilla pisimpään hengissä."
Jos määrittelee että keskustelunaiheena on 20c päiväbudjetilla selviäminen, se kannattanee toki kertoa muillekin.
Minä ajattelin noin kahden - kolmen euron päiväbudjettia, joka on sekin jo tavalliselle ihmiselle aika alhainen, mutta sillä selviää.
"Broitsunjauheliha+maksaa+melkein+kympin+kilo"
Vertailukohtana toimii 19 sentin makaronipussi.
Onko makaronin voittanutta?
Dyykkaamaan, dyykkaamaan,..
Kana munii. On akka.
Broitsu on ukko. Syödään jo nuorena, kun ei ole munijaksi.
Kanajauheliha on vähän sama kuin vanhaa lehmää siis ns häränjauhelihaa!
Nykyisellään enää mitään punaliputettuja hyllyissä ole.
Köyhät kerää vanhat punaliputettavat vanhenevan päivän tuotteet jo tuntia paria ennen kuin kello lyö koreihinsa. Osa piilottelee tuotteita. Hyllyt on tyhjät. Jos ei ole älynnyt toimia ajoissa, jää ilman.
Näin hyvin voi Suomi.
Tuossa, miten noita punalappuisia tuotteita on tarjolla, on isot alueelliset vaihtelut.
Itse asustelen alueella jossa on joka ilta niin paljon tavaraa tarjolla, että on suorastaan valinnanvaikeus että mitä valitsee.
Onhan täällä joukossa näemmä ajattelevia ja älyäviäkin. Hyvä sinä.
Sokeri on aivojen energiaa.
Voi yrittää, mutta ei aina pysty. Joutuu pettymään. Rahat ei vaan riitä järkevään, hyvään, terveelliseen ruokaan saati herkutteluun.
Suolakin pitää ostaa kyykkyhyllyltä.
Uutisissa oli kuvaa leipäjonoista.
Kommentti leipäjonojen noloudesta sai lähteä.
Puhun kokemuksesta. Olen hakenut eu-ruokakasseja. Se oli kova paikka.
Ei ne proteiiniketjut mihinkään imeydy.
Proteiini pilkkoutuu polypeptideiksi ja aminohapoiksi proteinaasien toimesta. Peptideillä ja entsyymeillä on on merkitystä. Aminohappojärjestys määrää katkoskohdat.
Osa peptideistä saattaa olla biologisesti aktiivisia, aktiivisempia kuin toiset. Aminohapoillakin on omat merkityksensä.
Kanajauheliha on lihaa kanasta, josta ei ole enää munijaksi. Loppuun munitettu kana.
Täällä täytyy olla tosi härski ja kyynärpäät käytössä. Tosi tarkka ja valveutunut. Tosiaan väijyä tuotteita jo kaksi kolme tuntia etukäteen, jos meinaa jotain saada.
Eipä tosiaan ole tavatonta, et tuotteita piilotetaan kaupassa ja tullaan hakemaan alennusaikaan.
Jos olisin oman takamukseni nähnyt valtakunnallisissa uutisissa leipäjonossa niin,...
Niin...
"Ei ne proteiiniketjut mihinkään imeydy."
Ei kukaan niin väittänytkään.
Possusta tai naudasta valmistettu liivate on lyömätön proteiinin lähde, 85.6 g/100g proteiinia. Se on eläinproteiinia joten on terveyttä edistelevämpää kuin kasvipohjaiset proteiinit. Arvelisin että kuivatuotteena olisi kokolailla samanlaista rouskuteltavaa kuin raaka makaronikin. Liivatetta voi ostaa isommaissa erissä noin 100 rs/kg.
Keitetyissä makaroneissa proteiinia on keskimäärin 3.7 g/100g. Jos painaa 70 kg niin ei tarvitse syödä kuin noin 1.9 kg keitettyä makaronia ja saa siitä riittävän määrän proteiinia (mutta yksipuolisesti, heikkoa, kasvisperäistä). Samalla siinä tulee kepeät 2063 kCal energiaa.
Laihduttajalle on hyvin merkittävää paljonko ylimääräistä/muuta energiaa elintarvikeesta tulee proteiinin tuoman energian lisäksi, näin tarkastelelen parhaita järkeviä proteiinin lähteitä ovat kananmunan valkuainen, hauki, kuha.
Jopas jotakin.
Ketjusta lähti makaronin ravintoarvot.
Ja köyhän pastaohje!
Pussin kyljestä löytää tuon asiattomana poistetun vaarallisen tiedon.
Pastaohjeen pidän omana tietonani.
Ja hävisi myös laskelma erilaisista proteiinien kilohinnoista.
On nämä vaarallisia juttuja kun pitää sensuroida.
Joko joku laski hinnan kananmunien protskulle?
Muna painaa jotain 55-65 grammaa ja kilohinta halvimmille pulkkimunille on jotain yli kaksi euroa. Eli yksi muna maksaa jotain päälle kymmenen senttiä. Kaiketi lähemmäs 15 senttiä.
Äkkiseltään vaikuttaa, että makaroni voitti taas!
Yhdellä eikä kahdella munalla päivässä ei pärjää pitkään.
Pussillisella makaronia päivässä pärjää ehkä jopa vuosia.
Kananmunassa proteiinin kilohinnaksi tulee 16 euroa / kg. Tämä siis prisman halvimman kananmunien kilohinnan mukaan laskettuna.
Kyllähän makaroni voittaa komeasti, proteiinin hinta on 4 euroa / kg.
"Yhdellä eikä kahdella munalla päivässä ei pärjää pitkään.Pussillisella makaronia päivässä pärjää ehkä jopa vuosia."
Ei kai kukaan väittänyt / olettanutkaan että kahdella munalla per päivä eläisi loputtomiin.
Kyllähän ihmisen pitää saada riittävä määrä energiaa ja proteiinia, vitamiineja ja hivenaineita päivässä pysyäkseen hengissä.
Tuo onnistuu vain riittävän monipuolisen ja määrällisesti riittävän ravinnon kautta.
Nyt mainitut munat, makaronit ja muut proteiinin lähteet voi olla perusta sille halvalle syömiselle. Sitä täydennetään erilaisilla hedelmillä ja kasviksilla, ja määrällisesti sen tulee tietysti olla riittävä.
Alle kolmella eurolla / päivä syö ihan varmasti terveyttä ylläpitävällä tavalla. Uskomatonta eikö totta?
Yhdellä eikä kahdella munalla päivässä ei pärjää pitkään.
"Pussillisella makaronia päivässä pärjää ehkä jopa vuosia."
Ja "tieto" suoraan Seiskasta vai Aku Ankasta??
"Nyt mainitut munat, makaronit ja muut proteiinin lähteet"
ja ihmisen proteiinin tarve on?????
Älä unohda. Ruokabudjetti päivässä on 20 senttiä.
Ehkä jopa kokemusasiantuntija?
Makaronipussin+tiedon+mukaan+80+grammaa+makaronia+vastaa+10+%:tia+päivittäisestä+saannista.
"ja ihmisen proteiinin tarve on?????"
Tuo vaihtelee niin paljon lihasmassan määrän, iän, aktiivisuuden ja monen muun muuttujan summana aika paljon.
Mutta jos heitetään 10 - 300 g päivässä niin suurin osa ihmiskunnasta mennee tuohon vaihteluväliin.
Ennenkuin alkaa se älämölö kymmenestä grammasta niin sanoin... lihasmassa ja ikä... Eiköhän 10 grammaa riitä vastasyntyneelle. Saa olla erikin mieltä.
Jotain 1 - 3 grammaa per painokilo - ns normaalipaino. Riippuen iästä, sukupuolesta ja aktiivisuudesta.
Juu.
Ikäihmisillä taas tarve kasvaa, vaikka atiivisuus vähenee, jos lihasmassa ja voima halutaan säilyttää.
Mistä tuo 20c päivässä tuli? Mielestäni tuo ei ole realistista, kenelläkään Suomessa ei ole noin alhainen ruokabudjetti.
Löytämällä yhden puolen litran palautus limpparipullon, saat jo tuon kasaan.
Okei, jos olet täysin rahaton, tuloton ja olet jossakin missä ei ole mahdollisuus edes kerätä pulloa ja/tai olet tilanteessa että olet liikuntakyvytön, niin sittenhän tuo on mahdollista, mutta ei kovinkaan realistinen tilanne, sittenkään.
Pienituloinen yh-äiti, kahden tai kolmen teini-ikäisen kanssa joutuu noita ruokabudjetteja ehkä eniten miettimään. Silloin mennään alimmillaan varmaankin siellä kaksi - kolme euroa per pää per päivä tasolla.
"heitetään 10 - 300 g päivässä niin suurin osa ihmiskunnasta mennee tuohon vaihteluväliin."
"ja ihmisen proteiinin tarve on?????"
.
Etkö ymmärrä lukemaasi?
Herää todellisuuteen.
Meitä on monta.
20 sentin budjetin on pidettävä ruokaan, jotta on varaa ostaa vaikka vessapaperia. Shampoota. Hammastahanaa.
Minä olen vaikka päivän syömättä, jotta on varaa käydä kunnolla pesulla ja lämpimässä suihkussa. Pestä tukka ja hampaat.
Miten proteiinien hintakilpailussa pärjää pakasteseitifile?
Peittoaa jauhelihat. Kuinka isosti?
Seiti+ei+ainakaan+prisman+hinnoilla+pärjää+jauhelihalle.+Halvin+400g+paketti+maksaa+prismassa+2,99+ja+siinä+on+17%+proteiinia.+Proteiinin+kilohinnaksi+tulee+44+€+/+kg.
Saa.
Se ei ole K.
Se ei ole S.
Hyvä.
Kiitos.
Entä miten pärjää maksamakkara?
No se viesti, jossa oli proteiinien kilohinnat listattuna, erilaisille tuotteille, poistettiin.
Joten jätän nyt proteiinien kilohinnan laskemisen jokaisen omaksi hommaksi, ettei mene touhu liian vaaralliseksi.
Sinne lähti asiallinen ja jopa kansanterveydelle merkityksellinen hintalaskelma eri tuotteiden proteiinien kilohinnoista.
En ehtinyt kopsia. En älynnyt, että viestin sisältö oli jopa vahingollinen ja vaarallinen.
Tämä on tallessa varmaan vielä?
Uskaltaisiko laittaa uusiksi?
Ok.
Onneksi eka ja voittaja jäi mieleen: makaroni! Ehdoton ykkönen.
Ja mikä voitto! Suorastaan murskaus!
Minä tyhmä olen ostanut tommosen aurinkokennotoimisen laskimen. Pitää odottaa kevääseen, että valovoima riittää tarkkaan ynnäämiseen. Päässäni pääsen sinnepäiten vähintään euron tarkkuudella.
Ja jo alkuun olin voittajien puolella. Minä ja makaroni kauan eläköön!
Maapähkinä maksaa 3 eur/kg eli proteiinille jää hintaa 12 eur/kg.
Hyvä hyötysuhde. Koko päivän proteiini tavikselle eurolla. Rasvat saa kaupan päälle eli kannattaa muistaa monipuolisuus.
Missä?
Halvimmillaan vähän päälle neljä euroa kilo täällä päin.
Edes Lidlistä ei saa tavis maapähkinöitä.
Manteleita saa jotain 13-14 e kilo.
Prismassa+on+myynnissä+kahden+kilon+säkki+hintaan+5,19+€+joten+kilohinnaksi+tulee+2,60.+Pussin+kyljessä+on+kyllä+iso+talitintin+kuva+:)
Miksei muka ihminen voisi syödä linnuille tarkoitettuja pähkinöitä?
Ei niissä mitään myrkkyä voi olla? Vai onko?
Voi olla homemyrkkyjä kun nuo eivät ole priimaa.
Linnuille saa silti syöttää?
Linnut eivät juurikaan kuole syöpiin.
Ja jälleen pääsi kirjoittelu täysin hakoteille aloitukseen nähden. Ei ensimmäinen kerta kun ei ymmärretä mistä aloituksessa on kysymys.
JORMA ETTO: SUOMALAINEN
Jaa
Suomalainen
Suomalainen on sellainen joka vastaa kun ei kysytä,
kysyy kun ei vastata, ei vastaa kun kysytään,
sellainen joka eksyy tieltä, huutaa rannalla,
ja vastarannalla huutaa toinen samanlainen:
metsä raikuu, kaikuu, hongat humajavat.
Tuolta tulee suomalainen ja ähkyy, on tässä ja ähkyy,
tuonne menee ja ähkyy, on kuin löylyssä ja ähkyy,
kun toinen heittää kiukaalle vettä.
Sellaisella suomalaisella on aina kaveri,
koskaan se ei ole yksin ja se kaveri on suomalainen.
Eikä suomalaista erota suomalaisesta mikään,
ei mikään paitsi kuolema ja poliisi.
Ei.
Täydellinen selitys sille, miksi suomalaiset ei syö marjoja, hedelmiä, vihanneksia - jumankauta: rahat ei riitä!
Luuletko, että joku huvikseen vetää päivästä toiseen pelkkää makaronia? Ehkä joku, mutta ei ainakaan kaikki, jotka joutuva henkensä edestä niin tekemään.
Täällähän on tosi tarkkaan ja ahkerasti pohdittu taloudellisten rajoitten rajoissa mahdollisuuksia monipuolistaa syömistä, niin että säilyy ensisijaisesti hengissä jopa terveenä. Yksi tärkeimmistä tavoitteita tässä on tietty energia määrä.
Marjat, hedelmät, kasvikset ovat lähinnä vettä. Hyvin energiatehottomia ja siten kallista polttoainetta. Hyvin kallista. Keho ja mieli vaatii rakennusaineita, mitä se ei pysty itse tuottamaan. Monet näistä ovat tiettyjä amino- ja rasvahappoja sekä vitamiineja, hiven- ja kivennäisaineita. Alle euron päivittäisellä ruokabudjetilla toimiessa pitää osata asiansa. Silloin ei koko päivän ruokarahaa uhrata yhteen hedelmään.
Harvinaisen tökerö aloitus.
Mitäköhän ravitsemuksellista puutetilaa potee sen tekijä?
Ettei vaan olisi juonut liikaa vettä ja ydinjatkos osittain sulanut?
Ehkä antioksidanttipöhö?
Liikaa e-vitamiinia? Se on paha.
"Harvinaisen tökerö aloitus."
Aina kun et ymmärrä mistä on kysymys. Takaisin mopon satulaan.
Kurkussa on enemmän vettä kuin Itämeressä ja kilohinta nytkin jotain neljä euroa?
Kuinka rikas pitää olla, että on ostaa kurkun? Kai koristerksi? Nupin hoidoksi? Minä juon ennemmin kraanavettä.
Minä en mm. syö marjoja siksi enää niin paljon kuin ennen, koska
- tutut lähimetsät on hakattu
- marjanpoimija lauma haravoi marjat jo raakoina minun lähimetsistä
- lauma mansikanpoimijoita kävi tyhjentämässä isäni ja minun hoitaman mansikkamaan
- ennen kasvatin vanhempieni kotipaikalla vihanneksia, enää niitä ei kukaan ehdi, ei jaksa eikä pääse hoitamaan
- kaupassa kaikki on liian kallista
Uskaltaako tässä kertoa, että perinteisen margariin valmistusohjeeseen kuuluu mm kissanraadot?
Ei ihme, että ei margariini ole maistunut eikä maistu.
Jotkut asiat ei vaan unohdu.
Se siitä kasvirasvalevitteestä.
Joulukinkkuja sai viime joulunjälkeen Salesta hintaan 1eur/kg ja kinkussa proteiinia 176g/kg. Syön mieluummin kinkkua kuin makaroonia.
Oho!
"Ketjusta on poistettu 7 sääntöjenvastaista viestiä."
Nyt on kyllä säännöt hakusessa.
Pitää poistua itse.
"Nyt on kyllä säännöt hakusessa."
Mitkä säännöt? Ylläpito toimii lääkityksen alaisena ja jälki on sen mukaista.
Paras, halvin ja terveellisin ruokalaji olisi ketjun perusteella mantelipasta. Ja paljon proteiinia.
Halpaa kokojyväpastaa keitettynä, runsaasti manteleita hieman paahdettuina ja joko paloiteltuna tai jauhettuna, hieman oliiviöljyä, suolaa, sitruunaa ja mustapippuria. Parmesan-juustoa päälle, jos saa halvalla.
Täysjyväspaghetti on noin euron kilo ja manteli 12 euroa kilo.
100 grammaa spaghetti 100 grammaa mantelia tuottaa noin 40 grammaa proteiinia ja annos maksaa silloin noin 1,30€. Mausteet ja juusto maksavat lisää.
Tuo on köyhälle liian kallista. Maapähkinäpasta tulee halvemmaksi eli hintaa tulee alle 50 senttiä/annos!
40 grammaa proteiinia kerta-annoksena on liikaa. Siitä muuttuu osa rasvaksi kun keho ei sitä pysty hyödyntämään noin paljon kerralla.
No raja on siinä ja siinä, mutta olikohan se suositus enintään 25 -30 grammaa kerralla.
Itse otan protskua kepeästi 50 grammaa kerralla ilman ongelmia.
Eikai siitä sen kummempia ongelmia tule, ylimääräinen vaan työnnetään rasvana rasvakudokseen.
Maksa muuttaa ylimääräisen proteiinin sokeriksi ja ellei sille ole juuri sillä hetkellä tarvetta, se muutetaan rasvaksi ja talletetaan sinne missä sitä on ennestään.
>>> 40 grammaa proteiinia kerta-annoksena on liikaa. Siitä muuttuu osa rasvaksi kun keho ei sitä pysty hyödyntämään noin paljon kerralla.
Kerropa lisää tuosta! En ole vielä koskaan kuullut tuollaista tarinaa, että laihdutuksen yhteydessä liika kerta-annos proteiinia muuttuisikin rasvaksi. Ja älä kerro omaa tarinaasi, kerro mitä asiantuntijat ovat tutkineet asiassa.
Kehoanakertavat syövät kilpailukauteen valmistautuessaan 300 - 500 grammaan proteiinia päivässä. Ja he eivät syö alle 40 gramman annoksia jatkuvasti.
Ilmeisesti vahvuusalueesi ei sisällä googlen käyttöä.
Tässä siis ohjeet:
https://support.google.com/websearch/answer/134479?hl=fi
"En ole vielä koskaan kuullut tuollaista tarinaa, että laihdutuksen yhteydessä liika kerta-annos proteiinia muuttuisikin rasvaksi."
Et kuullut tälläkään kertaa, noinhan siinä ei lukenut.
"Ja älä kerro omaa tarinaasi, kerro mitä asiantuntijat ovat tutkineet asiassa."
Sitä samaa sinulle, älä kerro omia näkemyksiäsi kirjoitetusta tekstistä vaan lue mitä on kirjoitettu ja ymmärrä lukemasi äläkä tulkitse vapaasti oman mielen mukaan mitä on sinun mielestäsi asiassa tarkoitettu.
Googlen käytöllä löytyy paljonkin asiaa proteiinin kerta-annoksen suuruudesta. Seuraava sivu löytyi noin kolmessa sekunnissa:
https://lihastohtori.wordpress.com/2013/04/11/ravinnon-ajoitus/
Kiitos kysymästä. Itselläni vahvuus todellakin piilee hyvissä hermoissa ja vahvoissa lihaksissa. Sinulla kumpikaan ei liene vahvuus, vaan olet ulkoistanut vahvuutesi Googlelle. Hyvä niin, jokainen tavallaan.
Olisit vain voinut yksinkertaisesti vastata kysymykseen joka koski väitettä: "40 grammaa proteiinia kerta-annoksena on liikaa. Siitä muuttuu osa rasvaksi kun keho ei sitä pysty hyödyntämään noin paljon kerralla."
Tuhlasit useamman sekunnin kallista aikaasi totaalisen turhissa hauissa ja totaalisen turhilla linkeillä vastaamatta kuitenkaan mitään. Etkö arvosta omaa ja perheesi aikaa?
Ei siis edelleenkään ole laihduttajalle mitään todistettua estettä syödä 50 grammaa tai enemmän proteiinia kerralla.
Jos asia olisi oikeasti sinua kiinnostanut, niin tuo olisi selvinnyt tuosta linkistä.
Mutta... kun selvästi haluat että ihmiset kirjoittelevat sinulle, jotta pääset takertumaan heidän kommentteihinsa ja vääntämään verbaalipainia siitä että tämä kirjoittaja on väärässä, en katso tarvetta osallistua noihin mielen hyvinvoinnin talkoisiin.
Koitahan jaksella, koitan olla lukematta ja kommentoimatta kirjoituksiasi tästä eteenpäin, narsistinen besserwisseröinti kun ei ole itseäni kiinnostava aihealue.
Sait tasan sitä, mitä tilasit. Jos säädät jäähdytyksen päälle, niin kylmää tulee. Jos tilaat pizzaa, ei sinulle toimiteta pastaa. Vaikea ymmärtää, vai - olisiko sinulla B-vitamiinien puutetta?
Artikkelissa 'How much protein can the body use in a single meal for muscle-building? Implications for daily protein distribution; NCBI' on selvitetty tätä muskelinkasvatusmurheilun kannalta ja tutkijat ovat päätyneet seuraavaan (lyhenne kg tarkoittaa kehon massaa, siis koko kehon olemassa olevaa massaa, kiloina):
Käännös: On suhteellisen yksinkertainen ja tyylikäs ratkaisu kuluttaa proteiinia tavoitetasolla 0,4 g / kg / ateria vähintään neljällä aterialla, jotta saavutetaan vähintään 1,6 g / kg / päivä - jos todellakin päätavoite on rakentaa lihasta. Jos käytettäisin ylempää CI:tä (Confidential Index) niin päivittäinen saanti olisi 2,2 g / kg / päivä samojen neljän aterian yhteydessä, enintään 0,55 g / kg / ateria olisi tarpeen. Tämä taktiikka maksimoi sen mitä tällä hetkellä tiedetään akuuttien ja kroonisten anabolisten vasteiden adaptaatiosta. Vaikka tutkimukset osoittavat, että korkeampien proteiiniannosten (> 20 g) kulutus johtaa suurempaan AA-hapettumiseen [40], todisteet osoittavat, että tämä ei ole kohtalo kaikille ylimääräisille nautittuihin AA: ille, koska osaa niistä käytetään kudoksen rakennustarkoituksiin. Tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia ateriaa koskevan proteiinin saannin erityisen ylärajan määrittämiseksi. :käännös
Oleellista laihduttajalle sekä painonhallinnalle on seuraava kohta: "tutkimukset osoittavat, että korkeampien proteiiniannosten (> 20 g) kulutus johtaa suurempaan AA-hapettumiseen [40]" jossa hapettuminen tarkoittaa muuttumista rasvaksi. Eli tämän hetken tiedon perustella yhdellä istumalla laihduttajan sekä painonhallitsijan ei kannata syödä suurempaa määrää kuin 20 g proteiineja kun toiveena on se että elimistö ei muuta niitä rasvaksi vaan käyttää ne elimistön kunnospitoon ja huoltoon.
Lisää tietoa proteiinien kohtalosta on ylläolevan artikkelin viitteesssä jonka numero on [40].
"Ei siis edelleenkään ole laihduttajalle mitään todistettua estettä syödä 50 grammaa tai enemmän proteiinia kerralla."
Ei tietenkään, elimistö käyttää ylimääräistä proteiinia energiaksi samalla tavoin kuin hiilihydraatteja.
"– Sisätautilääkärit ovat kertoneet, että on proteiinijauheiden syöjiä, joilla munuaisten toiminta on heikentynyt, ja heitä joudutaan hoitamaan sairaalassa.
---
Proteiinit muodostuvat aminohapoista, jotka sisältävät muun muassa typpeä.
– Elimistölle typpi on myrkky, joka maksan ja munuaisten pitää poistaa. Tämän vuoksi ylenmääräinen proteiini on rasite,
Jotta munuaiset saavat typen poistettua, niiden täytyy lisätä myös veden eritystä. Virtsan kehittämiseksi on juotava enemmän, ja ihmiselle tulee kovempi jano.
– Jos proteiininsaanti vuorokaudessa alkaa mennä lähelle kahta grammaa painokiloa kohden, munuaiset joutuvat koville, koska niiden pitää aina saada typpi eritettyä.
Aluksi munuaiset selviävät liiasta proteiinista hyvin. On kuitenkin näyttöä siitä, että jos hyvin runsasproteiininen dieetti vain jatkuu ja jatkuu, munuaisten kyky erittää typpeä voi alkaa heiketä ja seurauksena voi olla munuaisvaurio."
https://www.is.fi/terveys/art-2000001215928.html
Kaksi+asiaa+tiedetään+varmuudella:
"Laihduttajalle ... on eduksi nauttia päivän mittaan useita alle 35 grammaa sisältäviä proteiiniannoksia."
Kuten 5 kpl annoksia joissa kussakin on osana 34 g proteiinia, eli 609 kCal/vrk yksinomaan proteiinista. Niinkö? Mikään määrä energiaa ei ole eduksi laihduttajalle, sitä on yllinkyllin vyötäröllä, fläpeissä yms.
Laihduttajalle ja painonhallitsijalle on oleellista ja tärkeää että saa _riittävän_ määrän (hyvälaatuisia) proteiineja, siis ei liian vähän eikä liikaa, ja saa sen määrän tasaisesti päivän mittaan. Nyt käynnissä oleva toitotus käsittääkseni pyrkii löytämään konseksuksen sille mikä määrä proteiineja on pienin riittävä määrä laihduttajalle ja ihmisille yleensä.
Uskottavien toitotusten mukaan 120 grammaa proteiinia on maksimi, jonka jälkeen ylimenevästä osasta ei ole tavikselle hyötyä. Minimimääränä voidaan tavikselle pitää uskottavasti 0,8 - 1,0 grammaa proteiinia per normaalipainon (BMI 23) painokilo.
Toitottelujen mukaan laihduttajille on eduksi nostaa ja on turvallista nostaa määrää välille 1,5 - 3 grammaa proteiinia per normaalipainon (BMI 23) painokilo. Laihduttajalle toitottajien mukaan on oleellista kylläisyydentunne sekä se, että proteiinin pilkkominen kuluttaa energiaa.
Toitottajat toteavat näin
Laihduttajan odotettu normipaino 50 kiloa --- suositus proteiinin saannille 75 - 150 grammaa --- 300 - 600 kcal/vrk proteiinista;
Laihduttajan odotettu normipaino 75 kiloa --- suositus proteiinin saannille 100 - 200 grammaa --- 400 - 800 kcal/vrk proteiinista;
Laihduttajan odotettu normipaino 100 kiloa --- suositus proteiinin saannille 150 - 300 grammaa --- 600 - 1200 kcal/vrk proteiinista.
Kun proteiinin määrä ylittää 120 g/vrk, toitottelijat sanovat, siitä ei ole lihaksistolle ja muulle elimistölle enää hyötyä, vaan siitä tuotetaan energiaa. Kun laihduttaja on tavoittelemassaan normipainossa, toitottelijat kertaavat, hän voi pudottaa proteiininsaannin keskimääräiselle tasolle yksi gramma vuorokaudessa painokiloaan kohti.
Kaikille terveille aikuisille - painosta riippumatta - hyvä ja turvallinen muistisääntö on että proteiinia tulisi saada 100 grammaa vuorokaudessa. Pienillä taviksilla hieman vähemmän, isoilla vähän enemmän.
Kaikissa+alla+olevissa+merkkijono+"kehonpaino"+tarkoittaa+vaakalukemaa,+siis+koko+kehon+painoa+kilogrammoina+punnitushetkellä:
"Proteiinien+saanniksi+suositellaan+15–20+E%+ja+energiansaannin+vähetessä+(<+8+MJ/vrk)+proteiinien+osuuden+tulisi+vastaavasti+nousta."