Sekä kasvisten että hedelmien ja marjojen kulutus kehittyi epäedulliseen suuntaan (kuviot 6.4, 6.5). Kun vuonna 2011 noin 50 prosenttia miehistä ja yli 60 prosenttia naisista söi kasviksia tai hedelmiä ja marjoja päivittäin tai lähes päivittäin, vuonna 2017 vastaavat luvut olivat kasviksille 42 prosenttia ja 54 prosenttia ja hedelmille ja marjoille 40 prosenttia ja 60 prosenttia.
Kasviöljypohjaista levitettä leivällä käyttävien osuus pieneni vuosien 2011 ja 2017 välillä: miehillä osuus laski 59 prosentista 48 prosenttiin ja naisilla 59 prosentista 46 prosenttiin (kuvio 6.6). Myös suositeltavia ruoanvalmistusrasvoja käyttävien osuus pieneni sekä miehillä (70 prosentista 62 prosenttiin) että naisilla (73 prosentista 64 prosenttiin).
Ja kolesterolit?
THL tutkimusjulkaisu
126
295
Vastaukset
- Anonyymi
ts. suotuisaa kehitystä oikeaan suuntaan
- Anonyymi
Miten avaus liittyy Vähähiilihydraattiset dieetit palstan aihe-alueeseen?
- Anonyymi
"Miten avaus liittyy Vähähiilihydraattiset dieetit palstan aihe-alueeseen?"
THL:n kunnia on mennyt mutta maine kasvaa pyristelystä huolimatta.
THL:llä on edelleen vastaamatta mihin perustuu tyydyttyneen rasvan väitetyt terveyshaitat. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Miten avaus liittyy Vähähiilihydraattiset dieetit palstan aihe-alueeseen?"
THL:n kunnia on mennyt mutta maine kasvaa pyristelystä huolimatta.
THL:llä on edelleen vastaamatta mihin perustuu tyydyttyneen rasvan väitetyt terveyshaitat.Miten THL:n kunnia liittyy Vähähiilihydraattiset dieetit palstan aihe-alueeseen?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Miten THL:n kunnia liittyy Vähähiilihydraattiset dieetit palstan aihe-alueeseen?
Ei mitenkään!
- Anonyymi
Ja kolesterolit?
samoja vanhoja satuja varmaankin laitoksen taholta. - Anonyymi
Suomalaiset syövät entistä enemmän kasviksia ja hedelmiä - koulutuserot näkyvät yhä. Ravintorasvojen käyttö lisääntyy – vähän koulutetut miehet vaihtoivat kasviöljyt voihin.
Erityisesti kouluja käymättömät miehet syövät voita.
Ruokavalion tulee terveellisemmäksi lähes huomaamatta lisäämällä kasvisten ja hedelmien käyttöä. Uusiin kasviksiin tutustuu kätevästi, kun käyttää kauden kasviksia.
Naiset syövät terveellisemmin kuin miehet – parantamisen varaa on kuitenkin myös naisilla
Naisten ruokavalio on lähempänä suosituksia kuin miesten ruokavalio. Ravitsemussuositusten mukaan kasviksia, hedelmiä ja marjoja tulisi syödä vähintään 500 grammaa päivässä. Miehistä vain 14 prosenttia ja naisista 22 prosenttia syö suosituksen mukaisesti. Punaista ja prosessoitua lihaa, kuten leikkeleitä, makkaroita ja nakkeja suositellaan käytettäväksi enintään 500 grammaa viikossa. Miehistä jopa 79 prosenttia ylittää suosituksen ja naisista 26 prosenttia.
(THL.fi)- Anonyymi
Kuinka tuo liittyy Vähähiilihydraattiset dieetit palstan aihe-alueeseen?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kuinka tuo liittyy Vähähiilihydraattiset dieetit palstan aihe-alueeseen?
Erityisesti kouluja käymättömät miehet syövät voita.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Erityisesti kouluja käymättömät miehet syövät voita.
Vieläkö Suomessa huippukokit käyttävät margariineja ruoanlaitossa - tuskin. Ruotsissa en ole nähnyt enää vuosiin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Vieläkö Suomessa huippukokit käyttävät margariineja ruoanlaitossa - tuskin. Ruotsissa en ole nähnyt enää vuosiin.
Kuinka tuo liittyy vähähiilihydraattiset dieetit -palstan aihe-alueeseen?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kuinka tuo liittyy vähähiilihydraattiset dieetit -palstan aihe-alueeseen?
"Kuinka tuo liittyy vähähiilihydraattiset dieetit -palstan aihe-alueeseen?"
Eikö sinulla ole muuta levyä. Voit myös kysyä muilta ja he vääntävät rautalangasta. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Kuinka tuo liittyy vähähiilihydraattiset dieetit -palstan aihe-alueeseen?"
Eikö sinulla ole muuta levyä. Voit myös kysyä muilta ja he vääntävät rautalangasta.No, syötkö sinä voita vai margariinia lihan kanssa? Erityisesti kouluja käymättömät miehet syövät voita. Vähähiilihydraattisessa voi syödä molempia mielin määrin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Vieläkö Suomessa huippukokit käyttävät margariineja ruoanlaitossa - tuskin. Ruotsissa en ole nähnyt enää vuosiin.
"Vieläkö Suomessa huippukokit käyttävät margariineja ruoanlaitossa - tuskin. Ruotsissa en ole nähnyt enää vuosiin."
Otapa selvää, huoppukokit ei tee läheskään aina terveellistä ruokaa.
Otappa selvää heidän eliniästään ja terveydestää.
Ite olen ainakin lopettanut voin jotain 15v ja syönyt kaikkein halvinta jo kodissa. Kissanrasvat jne on syöty ja terveys on loistava, ikää 84v,
Eniten syön perunaa, riisiä, flooraa, broileria, vehnäjauhoja ja kerran viikossa 200 g mustikaa. Vihanneksia ja päärynää harvemmin kuin kerran kuussa, mutta silloin 10-15 isoa päärynää 2 päivässä. Ostan kun ovat hyviä ja halpoja.
- Anonyymi
Aloittaja näkee kuvioita mitä me muut emme näe. Jos pieni arvaus pitää heittää, niin varmaan kuulee ääniäkin.
- Anonyymi
Aktiivimallileikkuri tekee tehtävänsä - rahat ei riitä muuhun kuin makaroniin. Voita kastikkeeksi. Sokeria paikkaamaan energiavajetta.
- Anonyymi
Jos rahat on to-del-la tarkalla, pitäisi keskittyä siihen syömiseen mikä on oleellisinta. Ja se on proteiinin saaminen.
Mistähän saa halvimmat proteiinit? Maidosta, tonnikalasta ja kananmunista?
Pakastevihanneksia ja alle euron puolalaisia omenoita ja miksei sitä makaroniakin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jos rahat on to-del-la tarkalla, pitäisi keskittyä siihen syömiseen mikä on oleellisinta. Ja se on proteiinin saaminen.
Mistähän saa halvimmat proteiinit? Maidosta, tonnikalasta ja kananmunista?
Pakastevihanneksia ja alle euron puolalaisia omenoita ja miksei sitä makaroniakin.Halvimmat proteiinit saa juustosta, munista, maidosta ja ruisleivästä.
Halvin lihaproteiini löytyy jauhelihasta.
Noillahan melkein jo pärjää, pikkasen halpoja hedelmiä ja kasviksia niin eihän sitä muuta tartte. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Halvimmat proteiinit saa juustosta, munista, maidosta ja ruisleivästä.
Halvin lihaproteiini löytyy jauhelihasta.
Noillahan melkein jo pärjää, pikkasen halpoja hedelmiä ja kasviksia niin eihän sitä muuta tartte.Ei makaroni huono ptoteiinilähde ole.
13 g per 100 g. Monessa makkarassa yhtään enempää ole.
Pussillisella makaroonia päivässä pärjää hintaan 19 senttiä melko pitkään. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei makaroni huono ptoteiinilähde ole.
13 g per 100 g. Monessa makkarassa yhtään enempää ole.
Pussillisella makaroonia päivässä pärjää hintaan 19 senttiä melko pitkään.Olet muuten oikeassa.
Xtra makaronia saa kilon 0,49 eurolla. Siinä on 11g/100g proteiinia.
Proteiinin hinta on lyömätön, 4,45 euroa / kg.
Seuraavaksi halvin mitä löysin, on extra kermajuusto, siinä jää proteiini maksamaan 15,63 euroa / kg.
Proteiineissa on toki eroja... - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Olet muuten oikeassa.
Xtra makaronia saa kilon 0,49 eurolla. Siinä on 11g/100g proteiinia.
Proteiinin hinta on lyömätön, 4,45 euroa / kg.
Seuraavaksi halvin mitä löysin, on extra kermajuusto, siinä jää proteiini maksamaan 15,63 euroa / kg.
Proteiineissa on toki eroja...Joo tiedän, innostuin nyt liikaa, mutta ihan perinteinen myllyn paras sarvimakaroni menee vielä halvemmaksi kuin tuo xtra.
Tämä oli kyllä mielenkiintoinen tieto, että makaronissa on noin edukasta proteiinia ja sitä on vielä suht paljon kyseisessä tuotteessa.
Juu, nyt lopetan tähän. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei makaroni huono ptoteiinilähde ole.
13 g per 100 g. Monessa makkarassa yhtään enempää ole.
Pussillisella makaroonia päivässä pärjää hintaan 19 senttiä melko pitkään."Ei makaroni huono ptoteiinilähde ole."
Mutta loistava sokerin lähde on. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Ei makaroni huono ptoteiinilähde ole."
Mutta loistava sokerin lähde on.Köyhä tankkaa energiaa elääkseen. Ei nautiskele edes ruualla.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Köyhä tankkaa energiaa elääkseen. Ei nautiskele edes ruualla.
Köyhäkin voi yrittää syödä ruokaa joka pitää kylläisenä. Hyödynnä esim. "parasta ennen" hinnanlaskuja, erikoistarjouksia jne äläkä sorru mainosten höpinöihin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Köyhäkin voi yrittää syödä ruokaa joka pitää kylläisenä. Hyödynnä esim. "parasta ennen" hinnanlaskuja, erikoistarjouksia jne äläkä sorru mainosten höpinöihin.
Ai jaa!
Eipä ole tullut mieleen metsästää punaliputettuja tuotteita. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ai jaa!
Eipä ole tullut mieleen metsästää punaliputettuja tuotteita.Dyykkaaminenkaan ei ole pöllömpi idea köyhälle.
Leipäjonot on niin noloja. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ai jaa!
Eipä ole tullut mieleen metsästää punaliputettuja tuotteita."Eipä ole tullut mieleen metsästää punaliputettuja tuotteita."
No nyt ehkä tuli. Pienellä opettelulla erittäin taloudellist. Esim. täysrasvaiset juustot säilyvät todella pitkään. leikkaa palasta vaihtelevasti eri puolilta. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jos rahat on to-del-la tarkalla, pitäisi keskittyä siihen syömiseen mikä on oleellisinta. Ja se on proteiinin saaminen.
Mistähän saa halvimmat proteiinit? Maidosta, tonnikalasta ja kananmunista?
Pakastevihanneksia ja alle euron puolalaisia omenoita ja miksei sitä makaroniakin.Monta kiloa pitää syödä omenoita päivässä säilyäkseen hengissä?
Euron kilo omenat niin pienehkö omena maksaa kymmenen senttiä kaksi maksaa kaksikymmentä senttiä. Sillä saa Lidlistä pussilliseen makaronia. Kumman valitset?
Omenat ei ole köyhän valinta. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Halvimmat proteiinit saa juustosta, munista, maidosta ja ruisleivästä.
Halvin lihaproteiini löytyy jauhelihasta.
Noillahan melkein jo pärjää, pikkasen halpoja hedelmiä ja kasviksia niin eihän sitä muuta tartte.Sika-nauta on halvin jauheliha.
Siitä on neljäsosa rasvaa.
Vähemmän proteiinia kuin rasvaa.
Mitään halpaa proteiinia ole. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Eipä ole tullut mieleen metsästää punaliputettuja tuotteita."
No nyt ehkä tuli. Pienellä opettelulla erittäin taloudellist. Esim. täysrasvaiset juustot säilyvät todella pitkään. leikkaa palasta vaihtelevasti eri puolilta.Puttinin oltsuja sai joskus eurolla. Oi niitä aikoja.
No, on sentään mitä muistella. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Eipä ole tullut mieleen metsästää punaliputettuja tuotteita."
No nyt ehkä tuli. Pienellä opettelulla erittäin taloudellist. Esim. täysrasvaiset juustot säilyvät todella pitkään. leikkaa palasta vaihtelevasti eri puolilta.Juusto kannattaa todellakin ikään kuin kuoria siivuja leikatessa. Pysyy home kurissa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ai jaa!
Eipä ole tullut mieleen metsästää punaliputettuja tuotteita."Eipä ole tullut mieleen metsästää punaliputettuja tuotteita."
Miksi ei?
Noiden ostaminen on ekoteko, nehän menee roskiin jos kukaan ei osta.
Itse olen jo jonkun aikaa ostanut punaliputettuja tuotteita, enkä muista että näin hyvin olisin syönyt koskaan, näin halvalla. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Dyykkaaminenkaan ei ole pöllömpi idea köyhälle.
Leipäjonot on niin noloja.Leipäjonot on tosiaan vähän noloja ja sen lisäksi siellä saat toki ruokaa, mutta et pysty vaikuttamaan siihen juurikaan, että mitä saat. Usein jaettavat elintarvikkeet on kovin rasvapitoisia, makkaraa, valmisruokia, eikä hedelmiä tai kasviksia ole juurikaan tarjolla.
Useimmissa tuotteissa päiväykset on ummessa ja kylmäketjukin on saattanut pätkiä jossakin vaiheessa tuotteen siirtymää kuluttajalle.
Ei silti, jos on nälässä ja rahat on loppu, noita syö ihan ilokseen. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Monta kiloa pitää syödä omenoita päivässä säilyäkseen hengissä?
Euron kilo omenat niin pienehkö omena maksaa kymmenen senttiä kaksi maksaa kaksikymmentä senttiä. Sillä saa Lidlistä pussilliseen makaronia. Kumman valitset?
Omenat ei ole köyhän valinta."Monta kiloa pitää syödä omenoita päivässä säilyäkseen hengissä?"
Et nyt ihan ymmärtänyt.
Aiemmassa kirjoituksessa, johon viittaat, sanottiin näin:
"Mistähän saa halvimmat proteiinit? Maidosta, tonnikalasta ja kananmunista?
Pakastevihanneksia ja alle euron puolalaisia omenoita ja miksei sitä makaroniakin."
Tuossa ei tarkoitettu sitä, että tulisi syödä VAIN omenoita, vaan sitä, että muodostamalla kokonaisuus halvoista elementeistä, saa aikaiseksi riittävän monipuolisen ravinnon itselleen, jolla pysyy hengissä.
Omenat ja kasvikset on tarpeellisia C-vitamiinin ja hivenaineiden vuoksi. Proteiini on välttämätöntä, rasva ja hiilihydraatit tulee ravintoon melkeinpä automaattisesti, usein jopa liiaksikin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sika-nauta on halvin jauheliha.
Siitä on neljäsosa rasvaa.
Vähemmän proteiinia kuin rasvaa.
Mitään halpaa proteiinia ole.Nythän ei ollut kysymys siitä, mikä on halvin jauheliha vaan mistä saa halvinta eläinproteiinia. Ja kun mainittiin jauheliha, ei siinä mainittu sika-nauta jauheliha, vaan jauheliha.
Kanan jauheliha maksaa euron enemmän kilolta kuin sika-nauta, siinä on rasvaa 4%, sika-nauta jauhelihassa rasvaa on 23%. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Monta kiloa pitää syödä omenoita päivässä säilyäkseen hengissä?"
Et nyt ihan ymmärtänyt.
Aiemmassa kirjoituksessa, johon viittaat, sanottiin näin:
"Mistähän saa halvimmat proteiinit? Maidosta, tonnikalasta ja kananmunista?
Pakastevihanneksia ja alle euron puolalaisia omenoita ja miksei sitä makaroniakin."
Tuossa ei tarkoitettu sitä, että tulisi syödä VAIN omenoita, vaan sitä, että muodostamalla kokonaisuus halvoista elementeistä, saa aikaiseksi riittävän monipuolisen ravinnon itselleen, jolla pysyy hengissä.
Omenat ja kasvikset on tarpeellisia C-vitamiinin ja hivenaineiden vuoksi. Proteiini on välttämätöntä, rasva ja hiilihydraatit tulee ravintoon melkeinpä automaattisesti, usein jopa liiaksikin.Kuka ei ymmärtänyt?
Kyse oli siitä, millä ruokavalinnalla sinnitellä 20 sentin päiväbudjetilla pisimpään hengissä.
Omenoissa ei paljoa protskua ole.
Ihminen ei elä pelkällä kuidulla ja hedelmäsokerilla.
Vaaditaan välttämättömiä amino- ja rasvahappoja. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nythän ei ollut kysymys siitä, mikä on halvin jauheliha vaan mistä saa halvinta eläinproteiinia. Ja kun mainittiin jauheliha, ei siinä mainittu sika-nauta jauheliha, vaan jauheliha.
Kanan jauheliha maksaa euron enemmän kilolta kuin sika-nauta, siinä on rasvaa 4%, sika-nauta jauhelihassa rasvaa on 23%.Broitsunjauheliha maksaa melkein kympin kilo. Nykyään saman kuin naudanjauheliha. Sika-nautaa saa sentään jotain 7 eurolla.
Proteiini on halvempaa vaikkapa rahkana. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kuka ei ymmärtänyt?
Kyse oli siitä, millä ruokavalinnalla sinnitellä 20 sentin päiväbudjetilla pisimpään hengissä.
Omenoissa ei paljoa protskua ole.
Ihminen ei elä pelkällä kuidulla ja hedelmäsokerilla.
Vaaditaan välttämättömiä amino- ja rasvahappoja."Kuka ei ymmärtänyt?
Kyse oli siitä, millä ruokavalinnalla sinnitellä 20 sentin päiväbudjetilla pisimpään hengissä."
Jos määrittelee että keskustelunaiheena on 20c päiväbudjetilla selviäminen, se kannattanee toki kertoa muillekin.
Minä ajattelin noin kahden - kolmen euron päiväbudjettia, joka on sekin jo tavalliselle ihmiselle aika alhainen, mutta sillä selviää. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Broitsunjauheliha maksaa melkein kympin kilo. Nykyään saman kuin naudanjauheliha. Sika-nautaa saa sentään jotain 7 eurolla.
Proteiini on halvempaa vaikkapa rahkana."Broitsunjauheliha maksaa melkein kympin kilo"
Puhuin kana-jauhelihasta, en toki tiedä mitä eroa sillä on broilerijauhelihaan:
https://www.foodie.fi/entry/kanan-jauheliha-400g/6414891801488
6.88€ / kg
Tuohon kun laitat 45% lisää hintaan, ollaan hinnassa 10€ / kg.
"Proteiini on halvempaa vaikkapa rahkana."
On kyllä, kuten myös makaronina, halpisjuustoina, kananmunina, maitona, ruisleipänä ja jogurttina. Kyse olikin nyt tässä kommentissa siitä, että mistä saa halvimman lihaproteiinin. Otetaanpa se kommentti vielä esille:
"Halvin lihaproteiini löytyy jauhelihasta."
Kun noilla proteiineilla on eroja, nehän ovat vain eritavalla muodostuneita aminohappoketjuja. Ainakin itselleni tuntuu toimivan eläinproteiini "tehokkaammin" kuin maitotuotteista kai kasvikunnasta saatu proteiini. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Kuka ei ymmärtänyt?
Kyse oli siitä, millä ruokavalinnalla sinnitellä 20 sentin päiväbudjetilla pisimpään hengissä."
Jos määrittelee että keskustelunaiheena on 20c päiväbudjetilla selviäminen, se kannattanee toki kertoa muillekin.
Minä ajattelin noin kahden - kolmen euron päiväbudjettia, joka on sekin jo tavalliselle ihmiselle aika alhainen, mutta sillä selviää.Vertailukohtana toimii 19 sentin makaronipussi.
Onko makaronin voittanutta? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Eipä ole tullut mieleen metsästää punaliputettuja tuotteita."
Miksi ei?
Noiden ostaminen on ekoteko, nehän menee roskiin jos kukaan ei osta.
Itse olen jo jonkun aikaa ostanut punaliputettuja tuotteita, enkä muista että näin hyvin olisin syönyt koskaan, näin halvalla.Dyykkaamaan, dyykkaamaan,..
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Broitsunjauheliha maksaa melkein kympin kilo"
Puhuin kana-jauhelihasta, en toki tiedä mitä eroa sillä on broilerijauhelihaan:
https://www.foodie.fi/entry/kanan-jauheliha-400g/6414891801488
6.88€ / kg
Tuohon kun laitat 45% lisää hintaan, ollaan hinnassa 10€ / kg.
"Proteiini on halvempaa vaikkapa rahkana."
On kyllä, kuten myös makaronina, halpisjuustoina, kananmunina, maitona, ruisleipänä ja jogurttina. Kyse olikin nyt tässä kommentissa siitä, että mistä saa halvimman lihaproteiinin. Otetaanpa se kommentti vielä esille:
"Halvin lihaproteiini löytyy jauhelihasta."
Kun noilla proteiineilla on eroja, nehän ovat vain eritavalla muodostuneita aminohappoketjuja. Ainakin itselleni tuntuu toimivan eläinproteiini "tehokkaammin" kuin maitotuotteista kai kasvikunnasta saatu proteiini.Kana munii. On akka.
Broitsu on ukko. Syödään jo nuorena, kun ei ole munijaksi. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Broitsunjauheliha maksaa melkein kympin kilo"
Puhuin kana-jauhelihasta, en toki tiedä mitä eroa sillä on broilerijauhelihaan:
https://www.foodie.fi/entry/kanan-jauheliha-400g/6414891801488
6.88€ / kg
Tuohon kun laitat 45% lisää hintaan, ollaan hinnassa 10€ / kg.
"Proteiini on halvempaa vaikkapa rahkana."
On kyllä, kuten myös makaronina, halpisjuustoina, kananmunina, maitona, ruisleipänä ja jogurttina. Kyse olikin nyt tässä kommentissa siitä, että mistä saa halvimman lihaproteiinin. Otetaanpa se kommentti vielä esille:
"Halvin lihaproteiini löytyy jauhelihasta."
Kun noilla proteiineilla on eroja, nehän ovat vain eritavalla muodostuneita aminohappoketjuja. Ainakin itselleni tuntuu toimivan eläinproteiini "tehokkaammin" kuin maitotuotteista kai kasvikunnasta saatu proteiini.Kanajauheliha on vähän sama kuin vanhaa lehmää siis ns häränjauhelihaa!
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Dyykkaamaan, dyykkaamaan,..
Nykyisellään enää mitään punaliputettuja hyllyissä ole.
Köyhät kerää vanhat punaliputettavat vanhenevan päivän tuotteet jo tuntia paria ennen kuin kello lyö koreihinsa. Osa piilottelee tuotteita. Hyllyt on tyhjät. Jos ei ole älynnyt toimia ajoissa, jää ilman.
Näin hyvin voi Suomi. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nykyisellään enää mitään punaliputettuja hyllyissä ole.
Köyhät kerää vanhat punaliputettavat vanhenevan päivän tuotteet jo tuntia paria ennen kuin kello lyö koreihinsa. Osa piilottelee tuotteita. Hyllyt on tyhjät. Jos ei ole älynnyt toimia ajoissa, jää ilman.
Näin hyvin voi Suomi.Tuossa, miten noita punalappuisia tuotteita on tarjolla, on isot alueelliset vaihtelut.
Itse asustelen alueella jossa on joka ilta niin paljon tavaraa tarjolla, että on suorastaan valinnanvaikeus että mitä valitsee. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Olet muuten oikeassa.
Xtra makaronia saa kilon 0,49 eurolla. Siinä on 11g/100g proteiinia.
Proteiinin hinta on lyömätön, 4,45 euroa / kg.
Seuraavaksi halvin mitä löysin, on extra kermajuusto, siinä jää proteiini maksamaan 15,63 euroa / kg.
Proteiineissa on toki eroja...Onhan täällä joukossa näemmä ajattelevia ja älyäviäkin. Hyvä sinä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Ei makaroni huono ptoteiinilähde ole."
Mutta loistava sokerin lähde on.Sokeri on aivojen energiaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Köyhäkin voi yrittää syödä ruokaa joka pitää kylläisenä. Hyödynnä esim. "parasta ennen" hinnanlaskuja, erikoistarjouksia jne äläkä sorru mainosten höpinöihin.
Voi yrittää, mutta ei aina pysty. Joutuu pettymään. Rahat ei vaan riitä järkevään, hyvään, terveelliseen ruokaan saati herkutteluun.
Suolakin pitää ostaa kyykkyhyllyltä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Dyykkaaminenkaan ei ole pöllömpi idea köyhälle.
Leipäjonot on niin noloja.Uutisissa oli kuvaa leipäjonoista.
Kommentti leipäjonojen noloudesta sai lähteä.
Puhun kokemuksesta. Olen hakenut eu-ruokakasseja. Se oli kova paikka. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Broitsunjauheliha maksaa melkein kympin kilo"
Puhuin kana-jauhelihasta, en toki tiedä mitä eroa sillä on broilerijauhelihaan:
https://www.foodie.fi/entry/kanan-jauheliha-400g/6414891801488
6.88€ / kg
Tuohon kun laitat 45% lisää hintaan, ollaan hinnassa 10€ / kg.
"Proteiini on halvempaa vaikkapa rahkana."
On kyllä, kuten myös makaronina, halpisjuustoina, kananmunina, maitona, ruisleipänä ja jogurttina. Kyse olikin nyt tässä kommentissa siitä, että mistä saa halvimman lihaproteiinin. Otetaanpa se kommentti vielä esille:
"Halvin lihaproteiini löytyy jauhelihasta."
Kun noilla proteiineilla on eroja, nehän ovat vain eritavalla muodostuneita aminohappoketjuja. Ainakin itselleni tuntuu toimivan eläinproteiini "tehokkaammin" kuin maitotuotteista kai kasvikunnasta saatu proteiini.Ei ne proteiiniketjut mihinkään imeydy.
Proteiini pilkkoutuu polypeptideiksi ja aminohapoiksi proteinaasien toimesta. Peptideillä ja entsyymeillä on on merkitystä. Aminohappojärjestys määrää katkoskohdat.
Osa peptideistä saattaa olla biologisesti aktiivisia, aktiivisempia kuin toiset. Aminohapoillakin on omat merkityksensä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kana munii. On akka.
Broitsu on ukko. Syödään jo nuorena, kun ei ole munijaksi.Kanajauheliha on lihaa kanasta, josta ei ole enää munijaksi. Loppuun munitettu kana.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tuossa, miten noita punalappuisia tuotteita on tarjolla, on isot alueelliset vaihtelut.
Itse asustelen alueella jossa on joka ilta niin paljon tavaraa tarjolla, että on suorastaan valinnanvaikeus että mitä valitsee.Täällä täytyy olla tosi härski ja kyynärpäät käytössä. Tosi tarkka ja valveutunut. Tosiaan väijyä tuotteita jo kaksi kolme tuntia etukäteen, jos meinaa jotain saada.
Eipä tosiaan ole tavatonta, et tuotteita piilotetaan kaupassa ja tullaan hakemaan alennusaikaan. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Uutisissa oli kuvaa leipäjonoista.
Kommentti leipäjonojen noloudesta sai lähteä.
Puhun kokemuksesta. Olen hakenut eu-ruokakasseja. Se oli kova paikka.Jos olisin oman takamukseni nähnyt valtakunnallisissa uutisissa leipäjonossa niin,...
Niin... - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei ne proteiiniketjut mihinkään imeydy.
Proteiini pilkkoutuu polypeptideiksi ja aminohapoiksi proteinaasien toimesta. Peptideillä ja entsyymeillä on on merkitystä. Aminohappojärjestys määrää katkoskohdat.
Osa peptideistä saattaa olla biologisesti aktiivisia, aktiivisempia kuin toiset. Aminohapoillakin on omat merkityksensä."Ei ne proteiiniketjut mihinkään imeydy."
Ei kukaan niin väittänytkään. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei makaroni huono ptoteiinilähde ole.
13 g per 100 g. Monessa makkarassa yhtään enempää ole.
Pussillisella makaroonia päivässä pärjää hintaan 19 senttiä melko pitkään.Possusta tai naudasta valmistettu liivate on lyömätön proteiinin lähde, 85.6 g/100g proteiinia. Se on eläinproteiinia joten on terveyttä edistelevämpää kuin kasvipohjaiset proteiinit. Arvelisin että kuivatuotteena olisi kokolailla samanlaista rouskuteltavaa kuin raaka makaronikin. Liivatetta voi ostaa isommaissa erissä noin 100 rs/kg.
Keitetyissä makaroneissa proteiinia on keskimäärin 3.7 g/100g. Jos painaa 70 kg niin ei tarvitse syödä kuin noin 1.9 kg keitettyä makaronia ja saa siitä riittävän määrän proteiinia (mutta yksipuolisesti, heikkoa, kasvisperäistä). Samalla siinä tulee kepeät 2063 kCal energiaa.
Laihduttajalle on hyvin merkittävää paljonko ylimääräistä/muuta energiaa elintarvikeesta tulee proteiinin tuoman energian lisäksi, näin tarkastelelen parhaita järkeviä proteiinin lähteitä ovat kananmunan valkuainen, hauki, kuha.
- Anonyymi
Jopas jotakin.
Ketjusta lähti makaronin ravintoarvot.
Ja köyhän pastaohje!- Anonyymi
Pussin kyljestä löytää tuon asiattomana poistetun vaarallisen tiedon.
- Anonyymi
Pastaohjeen pidän omana tietonani.
- Anonyymi
Ja hävisi myös laskelma erilaisista proteiinien kilohinnoista.
On nämä vaarallisia juttuja kun pitää sensuroida.
- Anonyymi
Joko joku laski hinnan kananmunien protskulle?
Muna painaa jotain 55-65 grammaa ja kilohinta halvimmille pulkkimunille on jotain yli kaksi euroa. Eli yksi muna maksaa jotain päälle kymmenen senttiä. Kaiketi lähemmäs 15 senttiä.
Äkkiseltään vaikuttaa, että makaroni voitti taas!- Anonyymi
Yhdellä eikä kahdella munalla päivässä ei pärjää pitkään.
Pussillisella makaronia päivässä pärjää ehkä jopa vuosia. - Anonyymi
Kananmunassa proteiinin kilohinnaksi tulee 16 euroa / kg. Tämä siis prisman halvimman kananmunien kilohinnan mukaan laskettuna.
Kyllähän makaroni voittaa komeasti, proteiinin hinta on 4 euroa / kg. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Yhdellä eikä kahdella munalla päivässä ei pärjää pitkään.
Pussillisella makaronia päivässä pärjää ehkä jopa vuosia."Yhdellä eikä kahdella munalla päivässä ei pärjää pitkään.Pussillisella makaronia päivässä pärjää ehkä jopa vuosia."
Ei kai kukaan väittänyt / olettanutkaan että kahdella munalla per päivä eläisi loputtomiin.
Kyllähän ihmisen pitää saada riittävä määrä energiaa ja proteiinia, vitamiineja ja hivenaineita päivässä pysyäkseen hengissä.
Tuo onnistuu vain riittävän monipuolisen ja määrällisesti riittävän ravinnon kautta.
Nyt mainitut munat, makaronit ja muut proteiinin lähteet voi olla perusta sille halvalle syömiselle. Sitä täydennetään erilaisilla hedelmillä ja kasviksilla, ja määrällisesti sen tulee tietysti olla riittävä.
Alle kolmella eurolla / päivä syö ihan varmasti terveyttä ylläpitävällä tavalla. Uskomatonta eikö totta? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Yhdellä eikä kahdella munalla päivässä ei pärjää pitkään.
Pussillisella makaronia päivässä pärjää ehkä jopa vuosia.Yhdellä eikä kahdella munalla päivässä ei pärjää pitkään.
"Pussillisella makaronia päivässä pärjää ehkä jopa vuosia."
Ja "tieto" suoraan Seiskasta vai Aku Ankasta?? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Yhdellä eikä kahdella munalla päivässä ei pärjää pitkään.Pussillisella makaronia päivässä pärjää ehkä jopa vuosia."
Ei kai kukaan väittänyt / olettanutkaan että kahdella munalla per päivä eläisi loputtomiin.
Kyllähän ihmisen pitää saada riittävä määrä energiaa ja proteiinia, vitamiineja ja hivenaineita päivässä pysyäkseen hengissä.
Tuo onnistuu vain riittävän monipuolisen ja määrällisesti riittävän ravinnon kautta.
Nyt mainitut munat, makaronit ja muut proteiinin lähteet voi olla perusta sille halvalle syömiselle. Sitä täydennetään erilaisilla hedelmillä ja kasviksilla, ja määrällisesti sen tulee tietysti olla riittävä.
Alle kolmella eurolla / päivä syö ihan varmasti terveyttä ylläpitävällä tavalla. Uskomatonta eikö totta?"Nyt mainitut munat, makaronit ja muut proteiinin lähteet"
ja ihmisen proteiinin tarve on????? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Yhdellä eikä kahdella munalla päivässä ei pärjää pitkään.Pussillisella makaronia päivässä pärjää ehkä jopa vuosia."
Ei kai kukaan väittänyt / olettanutkaan että kahdella munalla per päivä eläisi loputtomiin.
Kyllähän ihmisen pitää saada riittävä määrä energiaa ja proteiinia, vitamiineja ja hivenaineita päivässä pysyäkseen hengissä.
Tuo onnistuu vain riittävän monipuolisen ja määrällisesti riittävän ravinnon kautta.
Nyt mainitut munat, makaronit ja muut proteiinin lähteet voi olla perusta sille halvalle syömiselle. Sitä täydennetään erilaisilla hedelmillä ja kasviksilla, ja määrällisesti sen tulee tietysti olla riittävä.
Alle kolmella eurolla / päivä syö ihan varmasti terveyttä ylläpitävällä tavalla. Uskomatonta eikö totta?Älä unohda. Ruokabudjetti päivässä on 20 senttiä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Yhdellä eikä kahdella munalla päivässä ei pärjää pitkään.
"Pussillisella makaronia päivässä pärjää ehkä jopa vuosia."
Ja "tieto" suoraan Seiskasta vai Aku Ankasta??Ehkä jopa kokemusasiantuntija?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Nyt mainitut munat, makaronit ja muut proteiinin lähteet"
ja ihmisen proteiinin tarve on?????Makaronipussin tiedon mukaan 80 grammaa makaronia vastaa 10 %:tia päivittäisestä saannista.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Nyt mainitut munat, makaronit ja muut proteiinin lähteet"
ja ihmisen proteiinin tarve on?????"ja ihmisen proteiinin tarve on?????"
Tuo vaihtelee niin paljon lihasmassan määrän, iän, aktiivisuuden ja monen muun muuttujan summana aika paljon.
Mutta jos heitetään 10 - 300 g päivässä niin suurin osa ihmiskunnasta mennee tuohon vaihteluväliin.
Ennenkuin alkaa se älämölö kymmenestä grammasta niin sanoin... lihasmassa ja ikä... Eiköhän 10 grammaa riitä vastasyntyneelle. Saa olla erikin mieltä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"ja ihmisen proteiinin tarve on?????"
Tuo vaihtelee niin paljon lihasmassan määrän, iän, aktiivisuuden ja monen muun muuttujan summana aika paljon.
Mutta jos heitetään 10 - 300 g päivässä niin suurin osa ihmiskunnasta mennee tuohon vaihteluväliin.
Ennenkuin alkaa se älämölö kymmenestä grammasta niin sanoin... lihasmassa ja ikä... Eiköhän 10 grammaa riitä vastasyntyneelle. Saa olla erikin mieltä.Jotain 1 - 3 grammaa per painokilo - ns normaalipaino. Riippuen iästä, sukupuolesta ja aktiivisuudesta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"ja ihmisen proteiinin tarve on?????"
Tuo vaihtelee niin paljon lihasmassan määrän, iän, aktiivisuuden ja monen muun muuttujan summana aika paljon.
Mutta jos heitetään 10 - 300 g päivässä niin suurin osa ihmiskunnasta mennee tuohon vaihteluväliin.
Ennenkuin alkaa se älämölö kymmenestä grammasta niin sanoin... lihasmassa ja ikä... Eiköhän 10 grammaa riitä vastasyntyneelle. Saa olla erikin mieltä.Juu.
Ikäihmisillä taas tarve kasvaa, vaikka atiivisuus vähenee, jos lihasmassa ja voima halutaan säilyttää. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Älä unohda. Ruokabudjetti päivässä on 20 senttiä.
Mistä tuo 20c päivässä tuli? Mielestäni tuo ei ole realistista, kenelläkään Suomessa ei ole noin alhainen ruokabudjetti.
Löytämällä yhden puolen litran palautus limpparipullon, saat jo tuon kasaan.
Okei, jos olet täysin rahaton, tuloton ja olet jossakin missä ei ole mahdollisuus edes kerätä pulloa ja/tai olet tilanteessa että olet liikuntakyvytön, niin sittenhän tuo on mahdollista, mutta ei kovinkaan realistinen tilanne, sittenkään.
Pienituloinen yh-äiti, kahden tai kolmen teini-ikäisen kanssa joutuu noita ruokabudjetteja ehkä eniten miettimään. Silloin mennään alimmillaan varmaankin siellä kaksi - kolme euroa per pää per päivä tasolla. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"ja ihmisen proteiinin tarve on?????"
Tuo vaihtelee niin paljon lihasmassan määrän, iän, aktiivisuuden ja monen muun muuttujan summana aika paljon.
Mutta jos heitetään 10 - 300 g päivässä niin suurin osa ihmiskunnasta mennee tuohon vaihteluväliin.
Ennenkuin alkaa se älämölö kymmenestä grammasta niin sanoin... lihasmassa ja ikä... Eiköhän 10 grammaa riitä vastasyntyneelle. Saa olla erikin mieltä."heitetään 10 - 300 g päivässä niin suurin osa ihmiskunnasta mennee tuohon vaihteluväliin."
"ja ihmisen proteiinin tarve on?????"
. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"heitetään 10 - 300 g päivässä niin suurin osa ihmiskunnasta mennee tuohon vaihteluväliin."
"ja ihmisen proteiinin tarve on?????"
.Etkö ymmärrä lukemaasi?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mistä tuo 20c päivässä tuli? Mielestäni tuo ei ole realistista, kenelläkään Suomessa ei ole noin alhainen ruokabudjetti.
Löytämällä yhden puolen litran palautus limpparipullon, saat jo tuon kasaan.
Okei, jos olet täysin rahaton, tuloton ja olet jossakin missä ei ole mahdollisuus edes kerätä pulloa ja/tai olet tilanteessa että olet liikuntakyvytön, niin sittenhän tuo on mahdollista, mutta ei kovinkaan realistinen tilanne, sittenkään.
Pienituloinen yh-äiti, kahden tai kolmen teini-ikäisen kanssa joutuu noita ruokabudjetteja ehkä eniten miettimään. Silloin mennään alimmillaan varmaankin siellä kaksi - kolme euroa per pää per päivä tasolla.Herää todellisuuteen.
Meitä on monta.
20 sentin budjetin on pidettävä ruokaan, jotta on varaa ostaa vaikka vessapaperia. Shampoota. Hammastahanaa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Herää todellisuuteen.
Meitä on monta.
20 sentin budjetin on pidettävä ruokaan, jotta on varaa ostaa vaikka vessapaperia. Shampoota. Hammastahanaa.Minä olen vaikka päivän syömättä, jotta on varaa käydä kunnolla pesulla ja lämpimässä suihkussa. Pestä tukka ja hampaat.
- Anonyymi
Miten proteiinien hintakilpailussa pärjää pakasteseitifile?
Peittoaa jauhelihat. Kuinka isosti?- Anonyymi
Seiti ei ainakaan prisman hinnoilla pärjää jauhelihalle. Halvin 400g paketti maksaa prismassa 2,99 ja siinä on 17% proteiinia. Proteiinin kilohinnaksi tulee 44 € / kg.
Sika-nauta jauhelihassa proteiini jää maksamaan noin 28 € / kg ja kana-jauhelihassa 36 e / kg.
Seitä voi ehkä saada halvemmallakin jostakin? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Seiti ei ainakaan prisman hinnoilla pärjää jauhelihalle. Halvin 400g paketti maksaa prismassa 2,99 ja siinä on 17% proteiinia. Proteiinin kilohinnaksi tulee 44 € / kg.
Sika-nauta jauhelihassa proteiini jää maksamaan noin 28 € / kg ja kana-jauhelihassa 36 e / kg.
Seitä voi ehkä saada halvemmallakin jostakin?Saa.
Se ei ole K.
Se ei ole S. - Anonyymi
Hyvä.
Kiitos.
Entä miten pärjää maksamakkara? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Hyvä.
Kiitos.
Entä miten pärjää maksamakkara?No se viesti, jossa oli proteiinien kilohinnat listattuna, erilaisille tuotteille, poistettiin.
Joten jätän nyt proteiinien kilohinnan laskemisen jokaisen omaksi hommaksi, ettei mene touhu liian vaaralliseksi. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Hyvä.
Kiitos.
Entä miten pärjää maksamakkara?Sinne lähti asiallinen ja jopa kansanterveydelle merkityksellinen hintalaskelma eri tuotteiden proteiinien kilohinnoista.
En ehtinyt kopsia. En älynnyt, että viestin sisältö oli jopa vahingollinen ja vaarallinen.
Tämä on tallessa varmaan vielä?
Uskaltaisiko laittaa uusiksi? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sinne lähti asiallinen ja jopa kansanterveydelle merkityksellinen hintalaskelma eri tuotteiden proteiinien kilohinnoista.
En ehtinyt kopsia. En älynnyt, että viestin sisältö oli jopa vahingollinen ja vaarallinen.
Tämä on tallessa varmaan vielä?
Uskaltaisiko laittaa uusiksi?Ok.
Onneksi eka ja voittaja jäi mieleen: makaroni! Ehdoton ykkönen.
Ja mikä voitto! Suorastaan murskaus! - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
No se viesti, jossa oli proteiinien kilohinnat listattuna, erilaisille tuotteille, poistettiin.
Joten jätän nyt proteiinien kilohinnan laskemisen jokaisen omaksi hommaksi, ettei mene touhu liian vaaralliseksi.Minä tyhmä olen ostanut tommosen aurinkokennotoimisen laskimen. Pitää odottaa kevääseen, että valovoima riittää tarkkaan ynnäämiseen. Päässäni pääsen sinnepäiten vähintään euron tarkkuudella.
Ja jo alkuun olin voittajien puolella. Minä ja makaroni kauan eläköön!
- Anonyymi
Maapähkinä maksaa 3 eur/kg eli proteiinille jää hintaa 12 eur/kg.
Hyvä hyötysuhde. Koko päivän proteiini tavikselle eurolla. Rasvat saa kaupan päälle eli kannattaa muistaa monipuolisuus.- Anonyymi
Missä?
Halvimmillaan vähän päälle neljä euroa kilo täällä päin. - Anonyymi
Edes Lidlistä ei saa tavis maapähkinöitä.
Manteleita saa jotain 13-14 e kilo. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Missä?
Halvimmillaan vähän päälle neljä euroa kilo täällä päin.Prismassa on myynnissä kahden kilon säkki hintaan 5,19 € joten kilohinnaksi tulee 2,60. Pussin kyljessä on kyllä iso talitintin kuva :)
Mutta ihan oikeasti ihmisravinnoksi tarkoitettua maapähkinää myydään samassa paikassa hintaan 3,15€ / kg. Rainbow merkkisenä, kilon pussi. 26% proteiinia... pitääköhän tuo paikkansa..
Jos pitää niin proteiinin hinnaksi tulee 12€/kg. Vain makaroni pistää paremmaksi. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Prismassa on myynnissä kahden kilon säkki hintaan 5,19 € joten kilohinnaksi tulee 2,60. Pussin kyljessä on kyllä iso talitintin kuva :)
Mutta ihan oikeasti ihmisravinnoksi tarkoitettua maapähkinää myydään samassa paikassa hintaan 3,15€ / kg. Rainbow merkkisenä, kilon pussi. 26% proteiinia... pitääköhän tuo paikkansa..
Jos pitää niin proteiinin hinnaksi tulee 12€/kg. Vain makaroni pistää paremmaksi.Miksei muka ihminen voisi syödä linnuille tarkoitettuja pähkinöitä?
Ei niissä mitään myrkkyä voi olla? Vai onko? Anonyymi kirjoitti:
Miksei muka ihminen voisi syödä linnuille tarkoitettuja pähkinöitä?
Ei niissä mitään myrkkyä voi olla? Vai onko?Voi olla homemyrkkyjä kun nuo eivät ole priimaa.
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Voi olla homemyrkkyjä kun nuo eivät ole priimaa.
Linnuille saa silti syöttää?
- Anonyymi
Ja jälleen pääsi kirjoittelu täysin hakoteille aloitukseen nähden. Ei ensimmäinen kerta kun ei ymmärretä mistä aloituksessa on kysymys.
JORMA ETTO: SUOMALAINEN
Jaa
Suomalainen
Suomalainen on sellainen joka vastaa kun ei kysytä,
kysyy kun ei vastata, ei vastaa kun kysytään,
sellainen joka eksyy tieltä, huutaa rannalla,
ja vastarannalla huutaa toinen samanlainen:
metsä raikuu, kaikuu, hongat humajavat.
Tuolta tulee suomalainen ja ähkyy, on tässä ja ähkyy,
tuonne menee ja ähkyy, on kuin löylyssä ja ähkyy,
kun toinen heittää kiukaalle vettä.
Sellaisella suomalaisella on aina kaveri,
koskaan se ei ole yksin ja se kaveri on suomalainen.
Eikä suomalaista erota suomalaisesta mikään,
ei mikään paitsi kuolema ja poliisi.- Anonyymi
Ei.
Täydellinen selitys sille, miksi suomalaiset ei syö marjoja, hedelmiä, vihanneksia - jumankauta: rahat ei riitä!
Luuletko, että joku huvikseen vetää päivästä toiseen pelkkää makaronia? Ehkä joku, mutta ei ainakaan kaikki, jotka joutuva henkensä edestä niin tekemään. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei.
Täydellinen selitys sille, miksi suomalaiset ei syö marjoja, hedelmiä, vihanneksia - jumankauta: rahat ei riitä!
Luuletko, että joku huvikseen vetää päivästä toiseen pelkkää makaronia? Ehkä joku, mutta ei ainakaan kaikki, jotka joutuva henkensä edestä niin tekemään.Täällähän on tosi tarkkaan ja ahkerasti pohdittu taloudellisten rajoitten rajoissa mahdollisuuksia monipuolistaa syömistä, niin että säilyy ensisijaisesti hengissä jopa terveenä. Yksi tärkeimmistä tavoitteita tässä on tietty energia määrä.
Marjat, hedelmät, kasvikset ovat lähinnä vettä. Hyvin energiatehottomia ja siten kallista polttoainetta. Hyvin kallista. Keho ja mieli vaatii rakennusaineita, mitä se ei pysty itse tuottamaan. Monet näistä ovat tiettyjä amino- ja rasvahappoja sekä vitamiineja, hiven- ja kivennäisaineita. Alle euron päivittäisellä ruokabudjetilla toimiessa pitää osata asiansa. Silloin ei koko päivän ruokarahaa uhrata yhteen hedelmään. - Anonyymi
Harvinaisen tökerö aloitus.
Mitäköhän ravitsemuksellista puutetilaa potee sen tekijä? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Harvinaisen tökerö aloitus.
Mitäköhän ravitsemuksellista puutetilaa potee sen tekijä?Ettei vaan olisi juonut liikaa vettä ja ydinjatkos osittain sulanut?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Harvinaisen tökerö aloitus.
Mitäköhän ravitsemuksellista puutetilaa potee sen tekijä?Ehkä antioksidanttipöhö?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Harvinaisen tökerö aloitus.
Mitäköhän ravitsemuksellista puutetilaa potee sen tekijä?Liikaa e-vitamiinia? Se on paha.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Harvinaisen tökerö aloitus.
Mitäköhän ravitsemuksellista puutetilaa potee sen tekijä?"Harvinaisen tökerö aloitus."
Aina kun et ymmärrä mistä on kysymys. Takaisin mopon satulaan. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Täällähän on tosi tarkkaan ja ahkerasti pohdittu taloudellisten rajoitten rajoissa mahdollisuuksia monipuolistaa syömistä, niin että säilyy ensisijaisesti hengissä jopa terveenä. Yksi tärkeimmistä tavoitteita tässä on tietty energia määrä.
Marjat, hedelmät, kasvikset ovat lähinnä vettä. Hyvin energiatehottomia ja siten kallista polttoainetta. Hyvin kallista. Keho ja mieli vaatii rakennusaineita, mitä se ei pysty itse tuottamaan. Monet näistä ovat tiettyjä amino- ja rasvahappoja sekä vitamiineja, hiven- ja kivennäisaineita. Alle euron päivittäisellä ruokabudjetilla toimiessa pitää osata asiansa. Silloin ei koko päivän ruokarahaa uhrata yhteen hedelmään.Kurkussa on enemmän vettä kuin Itämeressä ja kilohinta nytkin jotain neljä euroa?
Kuinka rikas pitää olla, että on ostaa kurkun? Kai koristerksi? Nupin hoidoksi? Minä juon ennemmin kraanavettä.
- Anonyymi
Minä en mm. syö marjoja siksi enää niin paljon kuin ennen, koska
- tutut lähimetsät on hakattu
- marjanpoimija lauma haravoi marjat jo raakoina minun lähimetsistä
- lauma mansikanpoimijoita kävi tyhjentämässä isäni ja minun hoitaman mansikkamaan
- ennen kasvatin vanhempieni kotipaikalla vihanneksia, enää niitä ei kukaan ehdi, ei jaksa eikä pääse hoitamaan
- kaupassa kaikki on liian kallista - Anonyymi
Uskaltaako tässä kertoa, että perinteisen margariin valmistusohjeeseen kuuluu mm kissanraadot?
Ei ihme, että ei margariini ole maistunut eikä maistu.
Jotkut asiat ei vaan unohdu.- Anonyymi
Se siitä kasvirasvalevitteestä.
- Anonyymi
Joulukinkkuja sai viime joulunjälkeen Salesta hintaan 1eur/kg ja kinkussa proteiinia 176g/kg. Syön mieluummin kinkkua kuin makaroonia.
- Anonyymi
Oho!
"Ketjusta on poistettu 7 sääntöjenvastaista viestiä."
Nyt on kyllä säännöt hakusessa.
Pitää poistua itse.- Anonyymi
"Nyt on kyllä säännöt hakusessa."
Mitkä säännöt? Ylläpito toimii lääkityksen alaisena ja jälki on sen mukaista.
- Anonyymi
Paras, halvin ja terveellisin ruokalaji olisi ketjun perusteella mantelipasta. Ja paljon proteiinia.
Halpaa kokojyväpastaa keitettynä, runsaasti manteleita hieman paahdettuina ja joko paloiteltuna tai jauhettuna, hieman oliiviöljyä, suolaa, sitruunaa ja mustapippuria. Parmesan-juustoa päälle, jos saa halvalla.- Anonyymi
Täysjyväspaghetti on noin euron kilo ja manteli 12 euroa kilo.
100 grammaa spaghetti 100 grammaa mantelia tuottaa noin 40 grammaa proteiinia ja annos maksaa silloin noin 1,30€. Mausteet ja juusto maksavat lisää.
Tuo on köyhälle liian kallista. Maapähkinäpasta tulee halvemmaksi eli hintaa tulee alle 50 senttiä/annos! - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Täysjyväspaghetti on noin euron kilo ja manteli 12 euroa kilo.
100 grammaa spaghetti 100 grammaa mantelia tuottaa noin 40 grammaa proteiinia ja annos maksaa silloin noin 1,30€. Mausteet ja juusto maksavat lisää.
Tuo on köyhälle liian kallista. Maapähkinäpasta tulee halvemmaksi eli hintaa tulee alle 50 senttiä/annos!40 grammaa proteiinia kerta-annoksena on liikaa. Siitä muuttuu osa rasvaksi kun keho ei sitä pysty hyödyntämään noin paljon kerralla.
No raja on siinä ja siinä, mutta olikohan se suositus enintään 25 -30 grammaa kerralla. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
40 grammaa proteiinia kerta-annoksena on liikaa. Siitä muuttuu osa rasvaksi kun keho ei sitä pysty hyödyntämään noin paljon kerralla.
No raja on siinä ja siinä, mutta olikohan se suositus enintään 25 -30 grammaa kerralla.Itse otan protskua kepeästi 50 grammaa kerralla ilman ongelmia.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Itse otan protskua kepeästi 50 grammaa kerralla ilman ongelmia.
Eikai siitä sen kummempia ongelmia tule, ylimääräinen vaan työnnetään rasvana rasvakudokseen.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Eikai siitä sen kummempia ongelmia tule, ylimääräinen vaan työnnetään rasvana rasvakudokseen.
Maksa muuttaa ylimääräisen proteiinin sokeriksi ja ellei sille ole juuri sillä hetkellä tarvetta, se muutetaan rasvaksi ja talletetaan sinne missä sitä on ennestään.
- Anonyymi
>>> 40 grammaa proteiinia kerta-annoksena on liikaa. Siitä muuttuu osa rasvaksi kun keho ei sitä pysty hyödyntämään noin paljon kerralla.
Kerropa lisää tuosta! En ole vielä koskaan kuullut tuollaista tarinaa, että laihdutuksen yhteydessä liika kerta-annos proteiinia muuttuisikin rasvaksi. Ja älä kerro omaa tarinaasi, kerro mitä asiantuntijat ovat tutkineet asiassa.
Kehoanakertavat syövät kilpailukauteen valmistautuessaan 300 - 500 grammaan proteiinia päivässä. Ja he eivät syö alle 40 gramman annoksia jatkuvasti.- Anonyymi
Ilmeisesti vahvuusalueesi ei sisällä googlen käyttöä.
Tässä siis ohjeet:
https://support.google.com/websearch/answer/134479?hl=fi
"En ole vielä koskaan kuullut tuollaista tarinaa, että laihdutuksen yhteydessä liika kerta-annos proteiinia muuttuisikin rasvaksi."
Et kuullut tälläkään kertaa, noinhan siinä ei lukenut.
"Ja älä kerro omaa tarinaasi, kerro mitä asiantuntijat ovat tutkineet asiassa."
Sitä samaa sinulle, älä kerro omia näkemyksiäsi kirjoitetusta tekstistä vaan lue mitä on kirjoitettu ja ymmärrä lukemasi äläkä tulkitse vapaasti oman mielen mukaan mitä on sinun mielestäsi asiassa tarkoitettu.
Googlen käytöllä löytyy paljonkin asiaa proteiinin kerta-annoksen suuruudesta. Seuraava sivu löytyi noin kolmessa sekunnissa:
https://lihastohtori.wordpress.com/2013/04/11/ravinnon-ajoitus/ - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ilmeisesti vahvuusalueesi ei sisällä googlen käyttöä.
Tässä siis ohjeet:
https://support.google.com/websearch/answer/134479?hl=fi
"En ole vielä koskaan kuullut tuollaista tarinaa, että laihdutuksen yhteydessä liika kerta-annos proteiinia muuttuisikin rasvaksi."
Et kuullut tälläkään kertaa, noinhan siinä ei lukenut.
"Ja älä kerro omaa tarinaasi, kerro mitä asiantuntijat ovat tutkineet asiassa."
Sitä samaa sinulle, älä kerro omia näkemyksiäsi kirjoitetusta tekstistä vaan lue mitä on kirjoitettu ja ymmärrä lukemasi äläkä tulkitse vapaasti oman mielen mukaan mitä on sinun mielestäsi asiassa tarkoitettu.
Googlen käytöllä löytyy paljonkin asiaa proteiinin kerta-annoksen suuruudesta. Seuraava sivu löytyi noin kolmessa sekunnissa:
https://lihastohtori.wordpress.com/2013/04/11/ravinnon-ajoitus/Kiitos kysymästä. Itselläni vahvuus todellakin piilee hyvissä hermoissa ja vahvoissa lihaksissa. Sinulla kumpikaan ei liene vahvuus, vaan olet ulkoistanut vahvuutesi Googlelle. Hyvä niin, jokainen tavallaan.
Olisit vain voinut yksinkertaisesti vastata kysymykseen joka koski väitettä: "40 grammaa proteiinia kerta-annoksena on liikaa. Siitä muuttuu osa rasvaksi kun keho ei sitä pysty hyödyntämään noin paljon kerralla."
Tuhlasit useamman sekunnin kallista aikaasi totaalisen turhissa hauissa ja totaalisen turhilla linkeillä vastaamatta kuitenkaan mitään. Etkö arvosta omaa ja perheesi aikaa?
Ei siis edelleenkään ole laihduttajalle mitään todistettua estettä syödä 50 grammaa tai enemmän proteiinia kerralla. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kiitos kysymästä. Itselläni vahvuus todellakin piilee hyvissä hermoissa ja vahvoissa lihaksissa. Sinulla kumpikaan ei liene vahvuus, vaan olet ulkoistanut vahvuutesi Googlelle. Hyvä niin, jokainen tavallaan.
Olisit vain voinut yksinkertaisesti vastata kysymykseen joka koski väitettä: "40 grammaa proteiinia kerta-annoksena on liikaa. Siitä muuttuu osa rasvaksi kun keho ei sitä pysty hyödyntämään noin paljon kerralla."
Tuhlasit useamman sekunnin kallista aikaasi totaalisen turhissa hauissa ja totaalisen turhilla linkeillä vastaamatta kuitenkaan mitään. Etkö arvosta omaa ja perheesi aikaa?
Ei siis edelleenkään ole laihduttajalle mitään todistettua estettä syödä 50 grammaa tai enemmän proteiinia kerralla.Jos asia olisi oikeasti sinua kiinnostanut, niin tuo olisi selvinnyt tuosta linkistä.
Mutta... kun selvästi haluat että ihmiset kirjoittelevat sinulle, jotta pääset takertumaan heidän kommentteihinsa ja vääntämään verbaalipainia siitä että tämä kirjoittaja on väärässä, en katso tarvetta osallistua noihin mielen hyvinvoinnin talkoisiin.
Koitahan jaksella, koitan olla lukematta ja kommentoimatta kirjoituksiasi tästä eteenpäin, narsistinen besserwisseröinti kun ei ole itseäni kiinnostava aihealue. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jos asia olisi oikeasti sinua kiinnostanut, niin tuo olisi selvinnyt tuosta linkistä.
Mutta... kun selvästi haluat että ihmiset kirjoittelevat sinulle, jotta pääset takertumaan heidän kommentteihinsa ja vääntämään verbaalipainia siitä että tämä kirjoittaja on väärässä, en katso tarvetta osallistua noihin mielen hyvinvoinnin talkoisiin.
Koitahan jaksella, koitan olla lukematta ja kommentoimatta kirjoituksiasi tästä eteenpäin, narsistinen besserwisseröinti kun ei ole itseäni kiinnostava aihealue.Sait tasan sitä, mitä tilasit. Jos säädät jäähdytyksen päälle, niin kylmää tulee. Jos tilaat pizzaa, ei sinulle toimiteta pastaa. Vaikea ymmärtää, vai - olisiko sinulla B-vitamiinien puutetta?
- Anonyymi
Artikkelissa 'How much protein can the body use in a single meal for muscle-building? Implications for daily protein distribution; NCBI' on selvitetty tätä muskelinkasvatusmurheilun kannalta ja tutkijat ovat päätyneet seuraavaan (lyhenne kg tarkoittaa kehon massaa, siis koko kehon olemassa olevaa massaa, kiloina):
Käännös: On suhteellisen yksinkertainen ja tyylikäs ratkaisu kuluttaa proteiinia tavoitetasolla 0,4 g / kg / ateria vähintään neljällä aterialla, jotta saavutetaan vähintään 1,6 g / kg / päivä - jos todellakin päätavoite on rakentaa lihasta. Jos käytettäisin ylempää CI:tä (Confidential Index) niin päivittäinen saanti olisi 2,2 g / kg / päivä samojen neljän aterian yhteydessä, enintään 0,55 g / kg / ateria olisi tarpeen. Tämä taktiikka maksimoi sen mitä tällä hetkellä tiedetään akuuttien ja kroonisten anabolisten vasteiden adaptaatiosta. Vaikka tutkimukset osoittavat, että korkeampien proteiiniannosten (> 20 g) kulutus johtaa suurempaan AA-hapettumiseen [40], todisteet osoittavat, että tämä ei ole kohtalo kaikille ylimääräisille nautittuihin AA: ille, koska osaa niistä käytetään kudoksen rakennustarkoituksiin. Tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia ateriaa koskevan proteiinin saannin erityisen ylärajan määrittämiseksi. :käännös
Oleellista laihduttajalle sekä painonhallinnalle on seuraava kohta: "tutkimukset osoittavat, että korkeampien proteiiniannosten (> 20 g) kulutus johtaa suurempaan AA-hapettumiseen [40]" jossa hapettuminen tarkoittaa muuttumista rasvaksi. Eli tämän hetken tiedon perustella yhdellä istumalla laihduttajan sekä painonhallitsijan ei kannata syödä suurempaa määrää kuin 20 g proteiineja kun toiveena on se että elimistö ei muuta niitä rasvaksi vaan käyttää ne elimistön kunnospitoon ja huoltoon.
Lisää tietoa proteiinien kohtalosta on ylläolevan artikkelin viitteesssä jonka numero on [40]. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kiitos kysymästä. Itselläni vahvuus todellakin piilee hyvissä hermoissa ja vahvoissa lihaksissa. Sinulla kumpikaan ei liene vahvuus, vaan olet ulkoistanut vahvuutesi Googlelle. Hyvä niin, jokainen tavallaan.
Olisit vain voinut yksinkertaisesti vastata kysymykseen joka koski väitettä: "40 grammaa proteiinia kerta-annoksena on liikaa. Siitä muuttuu osa rasvaksi kun keho ei sitä pysty hyödyntämään noin paljon kerralla."
Tuhlasit useamman sekunnin kallista aikaasi totaalisen turhissa hauissa ja totaalisen turhilla linkeillä vastaamatta kuitenkaan mitään. Etkö arvosta omaa ja perheesi aikaa?
Ei siis edelleenkään ole laihduttajalle mitään todistettua estettä syödä 50 grammaa tai enemmän proteiinia kerralla."Ei siis edelleenkään ole laihduttajalle mitään todistettua estettä syödä 50 grammaa tai enemmän proteiinia kerralla."
Ei tietenkään, elimistö käyttää ylimääräistä proteiinia energiaksi samalla tavoin kuin hiilihydraatteja.
"– Sisätautilääkärit ovat kertoneet, että on proteiinijauheiden syöjiä, joilla munuaisten toiminta on heikentynyt, ja heitä joudutaan hoitamaan sairaalassa.
---
Proteiinit muodostuvat aminohapoista, jotka sisältävät muun muassa typpeä.
– Elimistölle typpi on myrkky, joka maksan ja munuaisten pitää poistaa. Tämän vuoksi ylenmääräinen proteiini on rasite,
Jotta munuaiset saavat typen poistettua, niiden täytyy lisätä myös veden eritystä. Virtsan kehittämiseksi on juotava enemmän, ja ihmiselle tulee kovempi jano.
– Jos proteiininsaanti vuorokaudessa alkaa mennä lähelle kahta grammaa painokiloa kohden, munuaiset joutuvat koville, koska niiden pitää aina saada typpi eritettyä.
Aluksi munuaiset selviävät liiasta proteiinista hyvin. On kuitenkin näyttöä siitä, että jos hyvin runsasproteiininen dieetti vain jatkuu ja jatkuu, munuaisten kyky erittää typpeä voi alkaa heiketä ja seurauksena voi olla munuaisvaurio."
https://www.is.fi/terveys/art-2000001215928.html
- Anonyymi
Kaksi asiaa tiedetään varmuudella:
1. Vain siinä tapauksessa, että proteiinia ei kuluta, ylimääräinen proteiini varastoituu jonnekin rasvaksi.
2. Ylimääräinen proteiini ei auta lihaskasvussa.
Tutkimusten mukaan perussuomalaisella ei ole puutetta proteiinista ja saanti on noin 1 g/1 kg eli yksi gramma kropan jokaista painokiloa kohti. Ketogeenisellä dieetillä olevat syövät usein vain 1 - 2 kertaa päivässä.
Virallisen epävirallisen näkemyksen mukaan 120 grammaa on maksimiannos proteiinia, mitä isokaan kroppa pystyisi hyödyntämään vuorokaudessa. Tutkimisten mukaan (krooninen) "proteiinimyrkytys" voi seurata kuitenkin vasta, jos annostus on 3,5 - 4 grammaa vuorokaudessa rasvatonta painokiloa kohti. Tarkoittaa 70-kiloisella timmissä kunnossa olevalla ihmisellä saantia 250 grammaa proteiinia päivässä tai enemmän.
Jos nauttii enemmän kuin 40 grammaa proteiinia kerralla, niin osa proteiinista hapetetaan energiaksi, eikä sitä käytetä suoraan lihaksiin. Vanhan kansan perimätiedon mukaan proteiini imeytyy 35 g /ateriaväli, joka olisi 3 tuntia. Tämän mukaan kovankaan treenin jälkeen lihasten puolesta ei ole tarvetta nauttia isoja määriä proteiinia.
Ja mitä kaikesta edellisestä seuraa laihduttajalle?
Jos proteiinin saanti on yli 120 grammaa vuorokaudessa, siitä ei ole elimistön ja lihasten kannalta mitään varsinaista hyötyä. Todella painavalle henkilölle hyötyä saattaa seurata yhtäältä siitä, että kylläisyydentunne pysyy parempana ja toisaalta sitä, että proteiinin pilkkoutuminen on energiatehoton prosessi. 25 % energiasta kuluu pelkästään proteiinin itsensä pilkkomiseen elimistössä.
Jos kyseessä todellakin on laihduttaja, jonka energiankulutus on niukka eli alle laskennallisen tason, proteiini ei varmuudella muodosta rasvaa elimistöön. Proteiini käytetään ensisijaisesti rakennusaineeksi ja vasta toissijaisesti energiaksi. Ruokaillessa osa ja varsinkin "ylimääräinen" osa ravinnon proteiinista pilkkoutuu glukoosiksi ja imeytyy verenkiertoon. Vasta glukoosi voi muodostaa rasvaa, eikä proteiini muutu suoraan rasvaksi.
On siis puhdasta höpöä sanoa, että laihduttajalle 40 grammaa proteiinia kerta-annoksena on liikaa, koska siitä muodostuisi rasvaa. Rasvaa siitä ei niukan energiansaannin aikana todellakaan muodostu, mutta energiaa kyllä. Kuten sanottua, on laihduttamisen kannalta edullista käyttää proteiinia energiankin tuotantoon, sillä proteiinin hajottaminen jo itsessään on energiaa kuluttava prosessi.
Yhteenveto
Laihduttajalle, jonka energiansaanti on rajoitettu, on eduksi nauttia 1,5 - 2,5 grammaa proteiinia vuorokaudessa jokaista rasvatonta painokiloaan kohti (BMI noin 23). Ei ole estettä sille, etteikö yhdellä aterialla nautittu annoskoko voisi olla yli 40 grammaa, mutta hyötysuhteen kannalta on eduksi nauttia päivän mittaan useita alle 35 grammaa sisältäviä proteiiniannoksia. Laihduttajan nauttimasta proteiinista ei muodostu rasvaa niin kauan kuin energiansaanti on rajoitettu, ja ns. ylimääräisestä proteiinista muodostuu tavanomainen energianlähde.- Anonyymi
"Laihduttajalle ... on eduksi nauttia päivän mittaan useita alle 35 grammaa sisältäviä proteiiniannoksia."
Kuten 5 kpl annoksia joissa kussakin on osana 34 g proteiinia, eli 609 kCal/vrk yksinomaan proteiinista. Niinkö? Mikään määrä energiaa ei ole eduksi laihduttajalle, sitä on yllinkyllin vyötäröllä, fläpeissä yms.
Laihduttajalle ja painonhallitsijalle on oleellista ja tärkeää että saa _riittävän_ määrän (hyvälaatuisia) proteiineja, siis ei liian vähän eikä liikaa, ja saa sen määrän tasaisesti päivän mittaan. Nyt käynnissä oleva toitotus käsittääkseni pyrkii löytämään konseksuksen sille mikä määrä proteiineja on pienin riittävä määrä laihduttajalle ja ihmisille yleensä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Laihduttajalle ... on eduksi nauttia päivän mittaan useita alle 35 grammaa sisältäviä proteiiniannoksia."
Kuten 5 kpl annoksia joissa kussakin on osana 34 g proteiinia, eli 609 kCal/vrk yksinomaan proteiinista. Niinkö? Mikään määrä energiaa ei ole eduksi laihduttajalle, sitä on yllinkyllin vyötäröllä, fläpeissä yms.
Laihduttajalle ja painonhallitsijalle on oleellista ja tärkeää että saa _riittävän_ määrän (hyvälaatuisia) proteiineja, siis ei liian vähän eikä liikaa, ja saa sen määrän tasaisesti päivän mittaan. Nyt käynnissä oleva toitotus käsittääkseni pyrkii löytämään konseksuksen sille mikä määrä proteiineja on pienin riittävä määrä laihduttajalle ja ihmisille yleensä.Uskottavien toitotusten mukaan 120 grammaa proteiinia on maksimi, jonka jälkeen ylimenevästä osasta ei ole tavikselle hyötyä. Minimimääränä voidaan tavikselle pitää uskottavasti 0,8 - 1,0 grammaa proteiinia per normaalipainon (BMI 23) painokilo.
Toitottelujen mukaan laihduttajille on eduksi nostaa ja on turvallista nostaa määrää välille 1,5 - 3 grammaa proteiinia per normaalipainon (BMI 23) painokilo. Laihduttajalle toitottajien mukaan on oleellista kylläisyydentunne sekä se, että proteiinin pilkkominen kuluttaa energiaa.
Toitottajat toteavat näin
Laihduttajan odotettu normipaino 50 kiloa --- suositus proteiinin saannille 75 - 150 grammaa --- 300 - 600 kcal/vrk proteiinista;
Laihduttajan odotettu normipaino 75 kiloa --- suositus proteiinin saannille 100 - 200 grammaa --- 400 - 800 kcal/vrk proteiinista;
Laihduttajan odotettu normipaino 100 kiloa --- suositus proteiinin saannille 150 - 300 grammaa --- 600 - 1200 kcal/vrk proteiinista.
Kun proteiinin määrä ylittää 120 g/vrk, toitottelijat sanovat, siitä ei ole lihaksistolle ja muulle elimistölle enää hyötyä, vaan siitä tuotetaan energiaa. Kun laihduttaja on tavoittelemassaan normipainossa, toitottelijat kertaavat, hän voi pudottaa proteiininsaannin keskimääräiselle tasolle yksi gramma vuorokaudessa painokiloaan kohti.
Kaikille terveille aikuisille - painosta riippumatta - hyvä ja turvallinen muistisääntö on että proteiinia tulisi saada 100 grammaa vuorokaudessa. Pienillä taviksilla hieman vähemmän, isoilla vähän enemmän. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Uskottavien toitotusten mukaan 120 grammaa proteiinia on maksimi, jonka jälkeen ylimenevästä osasta ei ole tavikselle hyötyä. Minimimääränä voidaan tavikselle pitää uskottavasti 0,8 - 1,0 grammaa proteiinia per normaalipainon (BMI 23) painokilo.
Toitottelujen mukaan laihduttajille on eduksi nostaa ja on turvallista nostaa määrää välille 1,5 - 3 grammaa proteiinia per normaalipainon (BMI 23) painokilo. Laihduttajalle toitottajien mukaan on oleellista kylläisyydentunne sekä se, että proteiinin pilkkominen kuluttaa energiaa.
Toitottajat toteavat näin
Laihduttajan odotettu normipaino 50 kiloa --- suositus proteiinin saannille 75 - 150 grammaa --- 300 - 600 kcal/vrk proteiinista;
Laihduttajan odotettu normipaino 75 kiloa --- suositus proteiinin saannille 100 - 200 grammaa --- 400 - 800 kcal/vrk proteiinista;
Laihduttajan odotettu normipaino 100 kiloa --- suositus proteiinin saannille 150 - 300 grammaa --- 600 - 1200 kcal/vrk proteiinista.
Kun proteiinin määrä ylittää 120 g/vrk, toitottelijat sanovat, siitä ei ole lihaksistolle ja muulle elimistölle enää hyötyä, vaan siitä tuotetaan energiaa. Kun laihduttaja on tavoittelemassaan normipainossa, toitottelijat kertaavat, hän voi pudottaa proteiininsaannin keskimääräiselle tasolle yksi gramma vuorokaudessa painokiloaan kohti.
Kaikille terveille aikuisille - painosta riippumatta - hyvä ja turvallinen muistisääntö on että proteiinia tulisi saada 100 grammaa vuorokaudessa. Pienillä taviksilla hieman vähemmän, isoilla vähän enemmän.Kaikissa alla olevissa merkkijono "kehonpaino" tarkoittaa vaakalukemaa, siis koko kehon painoa kilogrammoina punnitushetkellä:
Suomi: Aikuiset ja yli 2-vuotiaat: Proteiinien saantisuositus on 10–20 E%. Yli 65-vuotiaat: Proteiinien saanniksi suositellaan 15–20 E% ja energiansaannin vähetessä (< 8 MJ/vrk) proteiinien osuuden tulisi vastaavasti nousta. Painokiloa kohden proteiinien saantisuositus on 1,1–1,3 g/kehonpaino 18–64-vuotiaille ja 1,2–1,4 g/kehonpaino 65 vuotta täyttäneille. Lähde 'Ravitsemussuositukset'.
Australia: 0.84 g/kehonpaino . Lähde: 'Nutrient Reference Values for Australia and New Zealand; Nutrients Protein n35-protein_0'
Britannia: 50 g/vrk. Lähde: 'Reference intakes explained; Eat well; protein; Protein; NHS'
Britannia: t 0.75 g/vrk per keehonpaino (aikuisille) Lähde: 'Protein; British Nutrition Foundation'
USA: Kansallinen lääketiedeakatemia suosittelee, että aikuiset saavat vähintään 0,8 grammaa proteiinia kehonpainoa kohti päivässä. Lähde: 'Protein and Amino Acids; The Bottom Line; USDA'
Kaikissa ylläolevissa olevissa merkkijono "kehonpaino" tarkoittaa vaakalukemaa, siis koko kehon painoa kilogrammoina punnitushetkellä.
Noiden perusteella ei mitenkään uskalla suositella riskinottoa, etekin kun riskinotto laihduttajalle ei hyödytä yhtään mitään. Laihdutttaja pystyy saavuttamaan proteiinien suositellun määrän energiarajoitetun ruokavalionsa puitteissa, kunhan vain säätää ruokavalionsa koostumusta vastaavasti. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kaikissa alla olevissa merkkijono "kehonpaino" tarkoittaa vaakalukemaa, siis koko kehon painoa kilogrammoina punnitushetkellä:
Suomi: Aikuiset ja yli 2-vuotiaat: Proteiinien saantisuositus on 10–20 E%. Yli 65-vuotiaat: Proteiinien saanniksi suositellaan 15–20 E% ja energiansaannin vähetessä (< 8 MJ/vrk) proteiinien osuuden tulisi vastaavasti nousta. Painokiloa kohden proteiinien saantisuositus on 1,1–1,3 g/kehonpaino 18–64-vuotiaille ja 1,2–1,4 g/kehonpaino 65 vuotta täyttäneille. Lähde 'Ravitsemussuositukset'.
Australia: 0.84 g/kehonpaino . Lähde: 'Nutrient Reference Values for Australia and New Zealand; Nutrients Protein n35-protein_0'
Britannia: 50 g/vrk. Lähde: 'Reference intakes explained; Eat well; protein; Protein; NHS'
Britannia: t 0.75 g/vrk per keehonpaino (aikuisille) Lähde: 'Protein; British Nutrition Foundation'
USA: Kansallinen lääketiedeakatemia suosittelee, että aikuiset saavat vähintään 0,8 grammaa proteiinia kehonpainoa kohti päivässä. Lähde: 'Protein and Amino Acids; The Bottom Line; USDA'
Kaikissa ylläolevissa olevissa merkkijono "kehonpaino" tarkoittaa vaakalukemaa, siis koko kehon painoa kilogrammoina punnitushetkellä.
Noiden perusteella ei mitenkään uskalla suositella riskinottoa, etekin kun riskinotto laihduttajalle ei hyödytä yhtään mitään. Laihdutttaja pystyy saavuttamaan proteiinien suositellun määrän energiarajoitetun ruokavalionsa puitteissa, kunhan vain säätää ruokavalionsa koostumusta vastaavasti."Proteiinien saanniksi suositellaan 15–20 E% ja energiansaannin vähetessä (< 8 MJ/vrk) proteiinien osuuden tulisi vastaavasti nousta."
Noudatan 2500 kilokalorin dieettiä. Nautin 500 kilokalorin edestä proteiinia eli grammoissa 125 grammaa. Tutkimusten mukaan suomalainen nauttii keskimäärin 1 g proteiinia per painokilo.
Ketjusta on poistettu 10 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miehille kysymys
Onko näin, että jos miestä kiinnostaa tarpeeksi niin hän kyllä ottaa vaikka riskin pakeista ja osoittaa sen kiinnostukse1363955- 871939
Olen tosi outo....
Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap151821Haluaisin jo
Myöntää nämä tunteet sinulle face to face. En uskalla vain nolata itseäni enää. Enkä pysty elämäänkin näiden kanssa jos541432Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta
https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi531420Ylen uutiset Haapaveden yt:stä.
Olipas kamalaa luettavaa kaupungin irtisanomisista. Työttömiä lisää 10 tai enempikin( Mieluskylän opettajat). Muuttavat1321348VENÄJÄ muuttanut tänään ydinasetroktiinia
Venäjän presidentti Vladimir Putin hyväksyi tiistaina päivitetyn ydinasedoktriinin, kertoo uutistoimisto Reuters. Sen mu981292- 701176
- 691043
Hommaatko kinkkua jouluksi?
Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k1141033