Nykyään kyllä kuntosaleissa kuljetaan

Sepäse.

Fyysiset hommat aika vähissä nykyaikana. Hyötyliikuntaa nyt saa lumenluomisesta, tahi jostain ruohonleikkusta, halonhakkuusta. Vaan eipä ole kaupungeissa juuri lumihommia, huoltoyhtiö tekee ne, kuin ruohonleikkuutkin. Harvassa takatkin ja jos itse meinaa puita tehdä, se sitten vaatii pöndelle menemistä.

Harva tekee fyysisiä töitä, siks tarvitaan liikuntaa Ja kotkut raksamiehet tarvii duunin lisäks liikuntaa, että paikat pysyy työkunnossa. Jossain pöndellä ok- talossa nyt jotain pikkuhommaa on, mutta samalla lailla kuntosaleja sielläkin tarvitaan.

Ite kuulun siihen ihmisryhmään, mitä hankala ilman haulikkoa saada salille, tai yleensäkään urheileen. Nuorempana tuli duunissa kaikenlaista fyysistäkin ja lisäks kotihommelit jne. Mä kannatan hyötyliikuntaa. Nykyisellään hyötyliikunnaksi tahtoo jäädä tupakille käveleminen. Ja sen kyllä huomaa vähän kaikesta, kunto anuksesta.

Niettä jotkut saa duunista liikuntaa, jotkut käy treenaamassa. Ja sitten on tämä mun edustama ryhmä, met ollaan siis jotenkin väliinputoajia. Kyllä jokainen tietää, että kroppa tarvii käyttöä, että pysyy kunnossa. Meille kolmannen ryhmän edustajile pitäis keksiä jotain. Nylkyttäminen kyllä hyvää liikuntaa, mutta ei sitäkään vanheneva mies jatkuvasti ole innostunut harrastamaan.

Kiintoisa aloitus, mielenkiinnolla odottelen käytännön innostavia ideoita.

=DW=

1eero

Hyötyliikunta on tehokkainta, kaksi asiaa samalla.

Kun ei mahdollista on kaksi kuntolaitetta kotona, aika tylsää mutta ei muuta mahdollisuutta, kuntosaleille en mene, tympäsee ne.

Vaikka tekee ruumiillista työtä, niin kuntosalilla voi treenata erilaisilla laitteilla sellaisia lihaksia, jotka eivät treenaannu siinä työssä

Mikä olisi kaupunkilaisen hyötyliikuntaa ?
Juosten kauppaan ja takaisin 5:n kg:n ruokakassien kanssa
ja raput ylös neljänteen kerrokseen ?
Muita ehdotuksia ?

Ostin tuossa tosi-vanhan rengas-merkin nimisen punpun.
Akku, laturi, suuttimet ja kaikki.
Harmi hieman että ei ole uima-lelu-ikäisiä lapsosia.
Onneksi on Jalka-Pallo sentään.
Eivätköhän Sormeni saa jumppaa, kun pitlelen tuota tärisevää konetta kourassani.
BAR 4.1 on tavoitteena.
Ehkä joskus jopa 2 kertaa peräkkäin.

H.

Hyötyliikunnan hehkuttajille. Mitkä ovat sellaisia taviksen hyötyliikunnan lajeja joissa saa kohtalaisen säännöllisesti monipuolista lihaskuntotreeniä viikoittain yhteen laskettuna vähintään 4 - 5 tuntia ainakin puolen tunnin rupeamina ja, kuormitustavasta riippuen 50% - 95% todellisesta maksimiykkösen voimatasosta.
?Tietenkin syke on koko ajan yli 75% TODELLISESTA maksimista.

Ok:n askareet eivät täytä murto-osaakaan todellisesta tarpeesta.

Aerobinen treeni on helposti hoidettavissa ilman mitään varsinaisia välineitä mutta hyötyliikunta ei täytä sitäkään tarvetta.

En ole koskaan harrastanut mitään liikuntaa, täysterve olen, 78v.

Kun 13v tilasin ekan kunto-ohjevihon, siinä oli elämänohjeet joita uskon vieläkin.

Jännitä kaikkia lihaksia äärimmilleen , ilman liikettä, ilman painoja. Siinä oli kuvia kymmeniä sivuja eri lihaksille. kaikkein vaarallisinta on paljon liikettää joka menee ääriasentoon ja varsinkin painon kanssa.

Itellä ollut kyllä leuanvetotankoja ja olen nostanut 2 leukaa ja sitten pitänyt "puoliksi nostettuna " 30sek-5 minuuttia, tv katsellen.
Toiseksi, on 28 kg paina, nostan hiljaa 2 kädellä ylös, niskan taa ja sitten menen kyykkyyn ja nousen. nykyään on 14 kiloinen. <tuo em. on uskokaa aivan tekniikkalaji ja kun käskyt oppii päässä, se on hyvin helppoa. Aluksi em. oli mahdottomia, nyt kuuluvat elämään 2-5 kertaa kuukaudessa.

Makaan hyvin paljon, nytkin makan, tietsikka on pyörillä kulkevassa telineessä, vastapainona 32" monitori. Kun katson eteeni on katonrajassa 80 " tv. Myös muissa huoneissa on tv katonrajassa, ollut jo 50 vuotta.

olen syönytkin sängyssä lähes 35 vuotta, aloitimme em. heti kun 4 lastamme lähti mailmalle.

Kävelen ulkona "turhaan" 3-4 kertaa viikossa 3-4 km, kävelyvauhti on yli 6 km/h, usein yli 2 km yli 7 km/h.

Mistään ei ole tuntunut mitään kipuja, verrattuna kun lähes kaikki tuttavat kertoo vaivoistaa, jo 60v iässä.

Niin senkin voisin mainita, minulla ei ollut tyynyä 12-28 v iässä, ei armeijassakaa.
Sitten oli tuunynä pala vanhaa täkkiä, nyt 15-20 vuotta Emma lastenhoitoalunen, sellainen kangas, Prismasta. On jo lähes kymmenes, ainakin 3-4 olen heittänyt pois, kaikki on mumeroitu ja merkitty ylä ja alapuoli kun ovat erilaisia.
Kyläilemässä ja hotellissa kuljen oman tyynyn kanssa, tai sitten en käytä lainkaan tyynyä.
Nyt on sängyn pää korotettu 10 cm, lähinnä sen takia että mahtuu muuttolaatikot sängyn alle.

varmaan paljon kirjoitusvirheitä, kännyllä kirjoitan enkä paljoa näe mitä kirjoitan

Työssäno en palojn liikkunut ja jo vanhempani sanoi että työpaikan rasteille ei kannata mennä, lisäävät töitä jos näkevät että jaksaa vielä työn jälkeen.

Aloittaja perää yleishyödyllistä liikuntaa. Tarkoittaneeko sitä mitä itse teen. Kun menen bussipysäkille, kerään roskia ja natsoja roskikseen. Kun kävelen kilometrin päässä olevaan kauppaan, otan bussin mukaan, kerään siihen matkalta roskat ja nakkaan kaupan roskikseen. Sitä tekee joku muukin lähialueellani, huomaan.
Taloyhtiössä kerään maan vesikouruista lehdet monta kertaa sulan aikana. Nypin hiekka-jalkakäytäviltä siihen kasvavia rikkaruohoja. Kesällä poimin piha-alueelta kilon etanoita, laitan ne moninkertaiseen muovipussiin, poljen huolellisesti lyttyyn ja heitän roskikseen. Niistä hommista tulee hyvä mieli ja pidän mielekkäämpänä kuin pelkkää kävelyä. Käyn kyllä salillakin kerran viikossa.