Mitenkä mulla voi olla kauhea nälkä vaikka oon syönyt tänään 1600 kcal edestä, jotka on tulleet 2 ruisleivästä, rasvattomasta maidosta, kaurapuurosta, 2 hapankorpusta, omenasta, kevyt viilistä, porkkanoista ja maksalaatikosta(=n.300kcal/200gr)ja kakunpalasesta (n.100kcal). Vajaan tunnin juoksulenkillä kävin, mutta eihän näin isoa nälkää kuitenkaan pitäisi olla! Vitsit.. Olen 169cm/66kg. Uskon että oon kuluttanut tänään n. 2100 kcal, joten luulisi että 1600 kcal laihtuu sillai hitaasti mutta varmasti.
1600kcal/pvä
Liinu
61136
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
on tapana ollut syödä enemmän niin silloin elimistö on tottunut siihen suurempaan energiamäärään. Ja vastaavasti kun energian saanti vähenee niin silloin myös ennenpitkää kehon energiankulutus vähenee mukautuakseen vähentyneeseen energian saantiin.
Mutta jos aikoo laihduttaa ja saada pysyvän tuloksen niin ehdottomasti kannattaa muuttaa elämäntapansa sellaiseksi että syö terveellisesti (riittävästi kuituja, proteiinia, riittävästi hyvänlaatuista rasvaa, riittävästi hitaita hiilihydraatteja, en osaa tarkkaan selittää oikeata ruokavaliota). Ja myöskin pitää kiinni siitä terveellisestä ruokavaliosta eikä ala mässäilemään.
No en ole kyllä ainakaan kolmeen viikkoon syönyt yli 2000 kcal/päivä ja olen liikkunut paljon. muutamana viimeisenä päivänä oon syönyt noin 1300 kcal.. no siinä se vastaus varmaan onkin, että miks on nälkä..
Et ole näköjään syönyt proteiinia juuri lainkaan. Proteiini vie nälän aika tehokkaasti, ja itse ainakin syön 5-6 pientä ateriaa päivässä tasaisin väliajoin, jossa melkein jokaisella nautin vähän proteiinia (ja hiilihydraattia) jossain muodossa: Proteiinipatukka, keitetyn munan valkuainen, broilerinrintaa, tonnikalaa, raejuustoa yms. yms.
Tiedät sen itsekin, koska syömistäsi ruoista kaurapuurossa on jonkin verran proteiinia ja siitä nälkäsi lähti todennäköisesti pisimmäksi ajaksi.
määrä hiilihydraatteja, eikä tosiaan juuri lainkaan proteiinia ja rasvaa. Jos haluat vältellä rasvaa, kuten tuosta vähän vaikuttaisi, kannattaisi edes ottaa proteiininlähteitä enemmän ruoka-ainevalikoimaan. Proteiini vie nälän paljon paremmin, eikä sen jälkeen tule niin nälkä, kun verensokeri pysyy tasaisempana.
Ok, kiitti vastauksista! Eli nyt lisää proteiinia.. mistä kaikesta sitä nyt saikaan? raejuustosta, kanasta, kananmunasta..
Maitorahkasta saa kivasti proteeiinia, kun sekaan laittaa vielä marjoja, niin kiva ja terveellinen herkku.
Myös lihasta (ja kanasta) ja kalasta saa paljon proteiinia.