Ohjelma pitää olla sellainen että siinä on kaikki ravintoaineet, syö samat ruuat joka päivä aamusta iltaan
Pääruokaa voi vaihtaa,kunhan kalorit pysyy samana,myös eri hedelmiä vuoropäivin.
Karkit kokonaan pois (mitään muutakaan roskaruokaa ei yhtään)
Kaloreita ei saa olla liian paljon,eikä liian vähän.(liian pieni kalorimäärä on yhtä suuri virhe kuin liian suuri kalorimäärä,ruoka pitää olla myös ravitsevaa niin että se vie pois nälän)
Ohjelmat missä vaihdetaan ruokaineita ovat vain painonhallintaan,silloinkin pitää olla tarkka lista aterioista ja niiden kaloreista
2000 kaloria päivässä saa syödä hyvin aamusta iltaan, laihtuu itsestään muutaman kilon kuukaudessa kun ruokavaliossa ei ole YHTÄÄN roskaruokaa,ja vain vähän rasvaa,sokeria,ja vehnää
Yleisin syy lihomiseen minulla ja varmasti monella muullakin on se kun vähentää liikkumista ja syö kuitenkin samalla tavalla kuin ennen.
Syöntiä on vähennettävä ainakin 20% kun lopettaa liikkumisen jos haluaa pysyä samassa painossa
Pääruokaa voi vaihtaa,kunhan kalorit pysyy samana,myös eri hedelmiä vuoropäivin.
Karkit kokonaan pois (mitään muutakaan roskaruokaa ei yhtään)
Kaloreita ei saa olla liian paljon,eikä liian vähän.(liian pieni kalorimäärä on yhtä suuri virhe kuin liian suuri kalorimäärä,ruoka pitää olla myös ravitsevaa niin että se vie pois nälän)
Ohjelmat missä vaihdetaan ruokaineita ovat vain painonhallintaan,silloinkin pitää olla tarkka lista aterioista ja niiden kaloreista
2000 kaloria päivässä saa syödä hyvin aamusta iltaan, laihtuu itsestään muutaman kilon kuukaudessa kun ruokavaliossa ei ole YHTÄÄN roskaruokaa,ja vain vähän rasvaa,sokeria,ja vehnää
Yleisin syy lihomiseen minulla ja varmasti monella muullakin on se kun vähentää liikkumista ja syö kuitenkin samalla tavalla kuin ennen.
Syöntiä on vähennettävä ainakin 20% kun lopettaa liikkumisen jos haluaa pysyä samassa painossa
Vastaukset 86
Vanhimmat
Ihanko ite keksit moisen sekasotkun luulojesi varaan??
Minä olen huomannut saman. Vielä, jos lopetan liikunnan, niin syön enemmän kuin kävellessä reippaasti tunnin ja vähän lihasharjoituksia.
Varsinkin kävelyt antavat minulle mielihyvää ja energiaa, jota ilman sitä alan etsiä suklaasta ja suurista annoksista.
En ole kyennyt siksi vähentämään liikuntaa, mikä on tietysti välttämätöntä.
Entä kun ne TV-ohjelmissa olevat laihduttavat pienillä kcla:a ja usean tunnin raskaalla liikunnalla kymmeniä kg:s ja sitten saavuttavat haluamansa painon, niin
miten he voivat vähentää vielä enemmän kcal, kun alkavat normaalin arjen?
Ihmekö, jos lihovat nopeasti entiselleen.
Se+on+aivan+varma+asia+että+jo+liikunnan+vähentäminenkin+vaikuttaa.Lihoin+itse+aika+vasta+2+kg+vajaassa+kuukaudessa+kun+vähensin+liikuntaa+70%+siitä+voi+laskea+että+se+tekisi+kuukaudessa+
Lihominen tapahtui niin että siitä ei ensimmäisen kahden viikon aikana saanut selvää onko lihonut.Vyötärön ympärysmitta ja paino vaihteli eri päivinä muutamilla kiloilla kunnes kolmannella viikolla ne nousi pysyvästi.
Aina olen laihtunut takaisin.Nyt on helppo helppo seurata tilannetta,kun sain suunniteltua uuden paremman taulukon painon seurantaan.
Liikunnalla näyttä olevan aika suuri merkitys painonhallinnassa silloin kun syö enemmän.
"Liikunnalla näyttä olevan aika suuri merkitys painonhallinnassa silloin kun syö enemmän."
"Liikunnalla" on _aina_ sama merkitys, joka ei ole koskaan suuri, paitsi noteeratuilla, kovan luokan näyttöä omaavilla, urheilijoilla. Se vaikutus on siis sellainen, että kun kuluttaa "liikunnalla" 100 kCal niin on kuluttanut liikunnalla 100 kCal, j.n.e.
Toiseksi, paljon riippuu siitä mitä tarkoitat "liikunnalla". Kun naama punaisena ja paita hiestä märkänä puhisee vaikka yhdenkin tunnin viikon jokaisena päivänä niin sillä on jo hieman merkitystä.
Mutta jos esimerkiksi 90 kg painava henkilö kävelee 5 km/h nopeudella yhden tunnin (60 minuuttia) viikon jokaisena päivänä, niin tämä pakerrus (joka ei tee naamaa punaiseksi eikä paitaa hiestä märäksi) kuluttaa vain noin 286 kCal/vrk. MUTTA lisäksi, tavallinen/normaali 90 kg painava laihduttaja harvemmin jaksaa kävellä 5 km/h nopeudella enempää kuin yhden tai kaksi minuuttia.
Itse harrastin aktiiviliikuntaa yli 550 tuntia vuodessa, kunnes reilu puolitoista vuotta sitten alkukesästä tuli terveydellisistä syistä stoppi. Paino nousi jouluun mennessä 7 - 8 kg, vaikka koetin vähentää syömistä. Viimeisen vuoden aikana on tullet enää 1 - 2 kg, joten taitaa nyt olla se "ihannepaino" saavutettu.
Jospa keväällä saisi hilatuksi painoa vähän alemmas. Olen yrittänyt kehitellä liikuntamuotoja, joihin kykenen ilman suurempia ongelmia. Entiselle hikiliikkujalle ne eivät vaan tunnu "oikealta" liikunnalta.
Laihtumisnopeuksissa on isoja eroja,mitä isompikokoinen on niin sitä enemmän laihtuu jos kalorit ja liikunta on sama kuin lievästi ylipainoisella.
Isokokoinen laihtuu tuolla ohjelmalla ensimmäisen kuukaudenaikana 10-13 kg ja lievästi ylipainoinen 1,5-2,5 kg
Periaaate on sama kuin autoissa ison auton kulutus voi olla 15 litraa ja pikkuauton 5 litraa
Minä lihoin joulunpyhinä 2 kg, mutta sama määrä kiloja on jo pudonnut, kun aamulla kävin puntarilla. En ole liikkunut enempää kuin ennenkään, mutta syönyt vähemmän, eli tavallisen ruokailun mukaisesti. Kinkut ja herkut jääneet pois ruokalistalta.
Kyseessä on proteiinipitoisen ja suolaisen ruoan aiheuttama turvotus, ei varsinainen lihoaminen.
Milloinkahan poletti putoaisi paikalleen?
Niinkauan kun uskotaan THL:llää ja kaloriteoriaa ja tyydyttyneen rasvan haitallisuutta niin nämä mitä ihmeellisemmät sadut SUOMI24:ssä jatkuu, Eturintamassa kulkee hpv luuloineen.
THL nojaa tutkittuun tietoon. Liika tyydyttynyt rasva on väestötason tutkimuksissa todettu kiistatta haitalliseksi.
Kuinka niin? Missä (luotettavassa lähteessä) löytyy tutkimustuloksia?
Tyydyttynyt rasva on oleellinen jos ei oleellisin osa Välimeren diettiä, etupäässä juustojen muodossa.
Täällä ovat nuo muutamat "uskovat, rasva-lahoklainen ja nutripussi-uskova",
jotka eivät tajua, että ihmiset ovat erilaisia.
Eivät voi antaa toisten vaihtaa mielipiteitään, vaan ollaan piruilemassa.
Miekan avulla sitä uskoa vietiin ja täällä "sanan säilällä".
ja mitä sinä halusit sanoa????
Toisenlainen kokemus. Sohvalla 3kk maaten, syöden säännöllisesti ja seurauksena paino putosi 6kg. Ei hassummin. Nälkää näkemättä ja maksimiliikunta sohva - jääkaappi - WC - makuuhuone - keittiön ruokapöytä. En edes poistunut ulos koko aikana.
Liikkumattomuus pudottaa painoa nälkää näkemättä tehokkaasti! MOT!
Kokemukseni on runsaan 8:n vuoden takaa. Olen mies. Lähtöpainoni oli 90kg ja päädyin 84kg:oon.
Onhan se mahdollistta,muttal liikuntaa harrastava saa syödä 1000 kaloria enemmän
Liikuntaa harrastamaton 2000 kal ( jos ei liiku yhtään,ja on pienikokoinen se on 1800 kal)
Paljon liikuntaa harrastava 3000 kal
>84kg.+En+laskenut+kalorejani+vaan+söin+ohjeiden+mukaisia+ruokia+mieleni+mukaan.+Ainoa+rajoitus+oli,+etteivät+ne+saaneet+olla+pitkäkuituisia.
Kiitos tästä kokemuksesta!
Lukiessani edellisen kommenttisi, ajattelin, että sinulla on täytynyt olla vakava leikkaus.
Mietin, missä kunnossa sinun lihaksesi ja luustosi ovat tuon 3: kuukauden jälkeen?
Minäkin olen ollut useissa leikkauksissa, joten tiedän, miltä tuntuu, kun viikonkin joutuu olemaan sisällä, eikä pääse ulos raittiiseen ilmaan reippaaseen kävelyyn, kuten olen tottunut. Se vaikuttaa mieleen passivoittavasti ja masentaen.
Ottaa koville alkaa taas kohentamaan kehoaan toimivaksi.
Kestikö kauan saada kuntosi hyväksi kaikista rajoituksista huolimatta?
Siitä on nyt 8 vuotta aikaa, mutta sellaisen pärssin ja jälkimainingit muistaa.
Minulla iskee masennus ja laiskuus näin pimeänä ja kylmänä aikana.
Mutta keväällä ja kesällä saa itsensä vahvemmaksi.
Mies kun olet, niin kerropa, onko Suomessa Puolustusvoimilla ilmaista
treenausohjelmaa, jota kaikki kansalaiset saavat käyttää?
Kuulin tänään radiosta vertailua Henkilökohtaisen treenaajan ja
ilmaisten appien katta saadun harjoituksen erosta.
Ruotsin Karoliniska? sairaala oli jakanut ryhmän kahteen osaan.
Toinen harjoitteli kerran viikossa treenaajan kanssa ja toinen
Försvarets gratis träningsapin kautta - 12 viikkoa.
Molemmat kohensivat kuntoaan, joten sitä voi ottaa vastuun omasta
liikunnastaan ilman, että maksaa maltaita. Minulla on ollut DVD:tä.
Kyse oli pakoputkeni lyhentämisestä 30cm. Syöpä pois.
3kk myöhemmin ommeltiin leikkauksessa avanneaukko umpeen jota seurasi usean viikon p-skasouvi. Sittemmin ohutsuoli tuli avannearveta ulos ja lähti vaeltelemaan. Taas revittiin vatsaa.
Ennen ensimmäistä leikkausta voisin sanoa olleeni hyvässä lihaskunnossa mutta kukin käsittää sen tavallaan. Otin etukyykyn pohjasta 110kg, pystypunnerrus, jäykin polvin ilman allemenoa 80kg, maastaveto 160kg jne. Eivät ole huimia mutta kuka on tehnyt niin hänellä on jokin käsitus.
Tuosta taustasta oli apua kuntoutumisessani.
Yleisenä kotitreeninä olen suositellut jonkin sopivan kuntopiiriohjelman valintaa netistä. Ei orjallisesti vaan soveltaen.
Valtavaa, miten rankkoja kokemuksia! Kertomuksesi vaikutti minuun niin,
että aina on tehtävä parhaansa joka tilanteessa - ainakin voitavansa.
Se on hyvin kannustavaa lukea, miten noin vaikean voi voittaa.
Ajattelin kerran, että jos joutuisin rullatuoliin, niin en jaksaisi elää.
Sitten jouduin täysin lamaantuneen ihmisen avuksi.
Opin sen, että niin kauan kuin henki ja ajatus kulkee, elämä on arvokas lahja.
Siksi kai eräs lääkäri sanoi saattaessaan ihmisiä loppupuolella, että
hän on kokenut, miten viimeinenkin hengenveto täyttää arvokasta tehtävää.
Tiedätkö, mistä nuo syyt ovat kehittyneet, niin että voit välttää niiden uusiutumisen?
Tunnut olevan nyt jaloillasi ja toiminnassa.
Hyvää jatkoa sinulle!
Hei KAHVI pois ruoka valikosta ja vehnäjauhot ja sokeri.Tilalle ruisjauhot, intiaani sokeri,kookos sokeri.Riisi tumma.Tiedättekö et 2500 kJ eli 500 kcal jos haluat polttaa tämän joudut polkemaan kuntopyörää 42 km.Olen tämän poikennut.Mieti mitä suuhun laitat.Hyvä aamupuuro marjoilla alkaa tähän vielä ruisleipää kolme palaa salaattia,kurkkua tomaattia.Ei juustoa eikä makkaraa..Päivällä ruoka missä mahdollisimman paljon lämpimiä kasviksia.Niitä saa syödä niin paljon kun jaksaa Välipala hedelmää.Iltaa kohden kevyt keitto.Iltapala ruisleipää niinkuin aamulla Muista et juot 2 litraa päivässä vettä.Limonaati pois kokonaan.Smuutti ei aamulla tyhjään vatsaan.Puuro ekanaLihgt tuotteita ei pidä käyttää.Samoin rasvatonta maitoa.Soijarouhe aamupuuroob reformi merkki.Ruoka-aineet kasvis,kala,kana.Liha pois kokonaan Näillä ohjeilla laihtuu eikä tarvitse mitään painonhallinta ryhmää.Sekin rahan voi käyttää akupunktioon missä saa tietoa vielä.Muista liikkua sillä tulet muuten sairaajai.Elimstö kaipaa liikettä olkoon mitä vaan liikuntaa kaikki käy.
"Lihgt tuotteita ei pidä käyttää"
"Liha pois kokonaan"
"rasvatonta maitoa"
"rahan voi käyttää akupunktioon missä saa tietoa vielä"
"Soijarouhe aamupuuroob reformi merkki."
vegaanintaimi vai muuten vaan enemmän rahaa kuin järkeä???
Aamupuuro+(3/4dl+kaurahiutaleita,+2dl+vettä,+ei+suolaa),+sokeriton+marjakeitto+purkista.+Viipale+ruisleipää,+teelusikallinen+60%+margariinia,+1+siivu+vähärasvaista+juustoa,+1+siivu+kinkkua+tai+kalkkunaa+ja+niiden+päälle+tuoretta+kurkkua+niin+paljon+kuin+pysyy.+
Näpit pois minun KAHVIKUPISTANI! Juuri keitin pannullisen.
Se on minulle kuin ryyppy autolle.
Olet niin hauska kekseliäisyyksinesi. Kaikkea sinun täytyy kokeilla.
Uteliaisuus tekee elämästä vaihtelevaa ja mielenkiintoista.
Sitten tuo huumorintajuinen iloisuutesi keventää tätä ponnistelua.
Jatka ihmeessä oman terveydenhoitosi kertomista.
Se antaa muillekin rohkeutta, vinkkejä ja puhtia.
Hyvää jatkoa sinulle!
Kaikin mokomin, eihän aamupuuron syöminen estä keittämästä myös kahvia. Jos vatsa ei kestä puuroa, niin sen tilalle voi tehdä toisen voileivän. Kahvin kanssa tai ilman. Toisaalta kahvi ärsyttää vähemmän vatsaa jos syö ensin puuron.
Hyvää loppuvuotta!
Kuules kalorilaskija! Paljonko kahvi sisältää energiaa? Siis kahvi! Älä tyrkytä siihen sokeria äläkä kermaa mistään käntystä puhumattakaan.
Itse en laske kaloreja joten aamuisin juon mukillisen vahvaa, tummappahtoista kahvia punaisen maidon kera. Jokohan painoindeksi heittää voilttia?
Kalorien seuranta VIIVALLA toimii parhaiten,paremmin kuin pelkät numerot,siitä näkee yhdellä silmäyksellä tilanteensa
1 Katsoo painonpudotuslaskurista sen kalorimäärän mitä saa syödä turvallisesti
2 Vetää jokaiselle päivälle niin pitkän viivan kuin on syönyt,(viiva pitää jäädä vähän lyhemmäksi kuin se mitä saa syödä turvallisesti)
Sekin on aivan sama mitä syö ja millon syö,kunhan kalorit jää alle 2000
Jos syö vaikka karkkia päivällä esim 150g= 600 kal jättää siltä päivältä ilta ja yösyönnin kokonaan pois,saa kalorit pysymään samana.
Pääateria pitää kuitenkin syödä joka päivä.
Löysin kivan fatsecret,fi, josta saa ideoita ja voi kirjoittaa omaa päiväkirjaansa.
Saa paljon hyödyllistä tietoa ravinnosta, kcal, liikunnasta.
Siirryn sinne jatkossa.
Liian monet luulevat että sivu on matemaatikoille eikä laihduttajille.
Laihdutus on puhdasta matematiikkaa,se on aivan sama mitä syö ja mihin aikaan syö.
Alhaisilla kalorimäärillä laihtuu
Tehokkain tapa laihduttaa on vesipaasto, vaikkakaan se ei ole terveellisin eikä järkevin tapa.
Olen huomannut että kun jättää suklaan ja pullan pois ruokavaliosta niin paino laskee.
Mitään tekemistä tuolla ei ole matematiikan kanssa.
Eilen EN syönyt pullaa, tänään oli vaaka kilon pienemmissä lukemissa.
Jos pidät paastoa vedenjuomisesta, laihdut varmasti, olet meinaan viikon sisällä kuollut.
Ellei osaa ynnätä, vähentää, kertoa ja jakaa lukuja, ei ole ihme, että on ylilihava. Jos syöt pullan ynnä kakun, se on liikaa. Jos syöt kaksi kertaa 100 grammaa porkkanaa tai kolme kertaa 100 grammaa voita, lihottavuus ei ole sama.
Jos ei tuon verran osaa matematiikkaa, niin pysyköön itse kukin ylipainoisena.
Ps. Desimaalipilkut sopii jättää pois. Gramman tai kalorin osilla on merkitystä vain matemaatikoille, laihduttajille asialla ei ole väliä. Jokaisessa asiassa 5 grammaa tai 50 kilokaloria on hyvä päässälaskutarkkuus.
Miten metsän eläimet osaa laskea noin hienosti?
Ne on kaikki hoikkia.
Jättämällä KOKONAAN POIS ilta ja yösyönnin kalorit pienentyy puolella ja laihtuu nopeasti ainakin 2 kg viikossa oikeaa läskiä
Siis tekee niin että juo vain kakkukahvit aamulla ja iltapäivällä
Syö vain yhden ison atrerian n 600g n klo 16.00
Näin kalorit jää päivässä n 1300 kal.Tekemällä lisäksi kolmen tunnin pyörälenkin kalorivajetta tulee päivässä 1500 kal
250 kalorin päivävajeella laihtuu kilon kuukaudessa
Peruskalorinkulutus 2000 kal liikunta 3 tuntia 1000 kal kulutus yht 3000 kal
Jos syö 2000 kal ja ei liiku paino pysyy samassa
Karkkiakin saa välillä syödä vaikka 200g se ei vaikuta mitenkään laihtumisnopeuteen silloin kun ei syö illalla ja yöllä
Sekin että syö monta hyvin pientä ateriaa 3-4 tunnin välein miten yleensä opetetaan on aiva höpö hommaa,ennemmin yksi iso,toimii 10 kertaa paremmin.
Kun jättää ne karkit ja kakut syömättä, niin laihtuu kevyesti ruokailemalla ilman fillarointia kilon viikossa.
Tämä on huomattavasti parempi systeemi kuin syödä monta pientä hiiren ateriaa.Vatsa toimii paremmin,sen huomaa kun käy vessassa tulee kunnon jöötiä eikä pikku napuroita.Ruoka myös maistuu hyvin
Ihminen on syönyt näin kymmeniä miljoonia vuosia ensin on kerätty ja metsästetty.Ensin on tehty työt ja sitten illemmalla vasta syöty.
Kymmeniä miljoonia vuosia sitten tuskin kärsivät liikapainostakaan.
Kyllä se ilta ja yösyönnin lopettaminen vaikuttaa enemmän,koska kalorit nousee silloin puolet suuremmaksi.
Aterian voi korvata välillä kokonaan vaikka karkilla ja jäätelöllä,sillä ei ole mitään väliä mistä kalorit tulee,kunhan kalorit jää alhaiseksi.
Tietenkin kannattaa syödä etupäässä terveellistä ruokaa,koska sillä lähtee nälkä.
Aivan hyvin pystyy olemaan syömättä illalla ja yöllä,nyt olen syönyt niin kolmatta päivää,ei ole yhtään nälkä,eikä tee mieli mitään ruokaa,jonkin verran olen kuitenkin syönyt viinirypäleitä,ja yhden appelsiinin illallakin, en mitään kiinteää ruokaa.
Ravinnon tarve on suurimmillaan urheilusuorituksen jälkeen,illalla ja yöllä ei oikeasti ole mitään tarvetta syödä,sitä voi kyllä silloin tehdä kun ei laihduta.
Olotilani on nyt huomattavasti parempi kuin ennen,pienellä paastolla sanotaan olevan puhdistava vaikutus.Paastoa en ole koskaan ennen kokeillut,tämä tavallisella ruualla tehtävä paasto toimii ainakin,enkä aio koskaan kokeillakkaan mitään muuta maksullista paastoa.
https://www.terve.fi/artikkelit/paasto-keventaa-ja-puhdistaa-kehoa puhdistava paasto
Oletko tutustunut fatsecret.fi?
Ei sitä tarvita laihdutuksessa koska laihdutuksessa syödään tarkasti samat ruuat joka päivä,pääruoka voi olla eri, siinäkin on samat kalorit.
Käytän vain paperille laskettua taulukkoa ja sitä vain silloin kun pidän samaa painoa yllä,erillaisia tyypillisiä ruokaannoksia mitä yleensä syön.Esim jäätelö 80g 200 kal
pitsa ja kokis 1700 kal,20 lautasellista keittoa 1 litra 600 kal
Nyt kolmessa päivässä paino laskenut 3 kg ja pihtimittaustulos vatsan yläpuolen poimusta mitattuna 3 mm
Alussa tuli kalorivajetta ensimmäisenä päivänä vain 2-10 kal,
Toisena päivänä 1600
Kolmantena 2000 kal jonka aikana syödyt kalorit 1100 ja kulutetut kalorit n3000 kal(peruskulutus 2000 kal liikunnalla kulutetut kalorit 1000 kal)
-pyöräilyssä pitää polkea niin että hiki valuu,kevyt kauppapyöräily ei kuluta paljon mitään.Lenkille pitää lähtä tosissaan hyvillä varusteilla,jos haluaa polttaa kaloreita.
Myöskään kuntosalilaitteissa istuminen ei kuluta kaloreita.
Mistä ihme pihtimittauksesta puhut? Käykö hohtimet tai ruuvipenkki?
Kyllähän+pitsalla+ja+kokiksellakin+laihtuu,+olen+itsekin+tehnyt+sen.+Ja+suklaata+vetämällä+ja+pullaakin+syömällä.
fatsecretissä on kivoja ihmisiä ja sieltä saa mahtavan "lelulaatikon"!
Se OHJELMA MILLÄ LAIHTUU 2 kg viikossa on tosiaan näin yksinkertainen,nämä kaikki nettivalmennukset ja muut humpuunki on täyttä huijausta.Tekevät vain rahaa ylipainoisten ihmisten kustannuksella.
https://www.seiska.fi/Uutiset/Jutta-Gustafsbergista-tuli-Suomen-rikkain-julkkisnainen-34-miljoonan-euron-jattivarat
Minun neuvoni on siis kakkukavit aamulla ja iltapäivällä,ruoka mitä vain rasvatonta 600g pyöräilyä 2 -2,5 tuntia päivässä ja ilta ja yösyönnin lopettaminen
Laihtuu 2 kg oikeaa viikossa oikeaa läskiä.
Silloin, ja vain silloin, kun henkilö ei syö __yhtään mitään__ energiaa, ei olleenkaan, eli on vesi suola jodi -paastolla, niin henkilö laihtuu sen verran kun henkilön elimistö tarvitsee energaa. Se on EU standardihenkilön tapauksessa (joka siis on pönäkkä, tanakka, tukeva) 2000 kCal/vrk, josta saadaan läskin vähenemäksi 256 g/vrk (kun otetaan arvioksi että 100 g läskiä vastaa 780 kCal). jJosta oikeasti saadaan noin 1.8 kg läskin vähenemä viikossa. Koko maailmassa ei ole montaakaan ihmistä jotka kykenevät sietämään, ilman yhtään mitään energiaa, edes muutamaa päivää.
Nyt oli vyötärön ympärysmitta pienentynyt aloituksen jälkeen lisää sentillä 6:dennen päivän jälkeen,vaikka söin nyt 3600 kaloria,enkä käynyt pyöräilemässä.Myöhemmin jatkan urheilua hiihdolla nyt ehkä luistelutyylillä,koska vasen nilkka ei nyt kestä perinteistä hiihtoa.Vaurioitin sen väärällä hiihtotyylillä alkutalvesta liian suurella takapotkulla.Ponnistus pitää olla pehmeä eikä sellainen että se tärähtää voimakkaasti kantapäähän.
Olo on hyvä ja energinen,myös turvotus on lähtenyt pois.
Vuorottelen nyt näitä kahta tapaa eli syöntiä aamusta iltaan ja ilta ja yösyönti pois
Siinä täytyy kuunnella omaa kehoaan,nyt jatkan tällä samalla linjalla eli ilta ja yösyönti kokonaan pois.
https://www.youtube.com/watch?v=3hF03jDzzjQ kuinka saavuttaa optimaalinen terveys siinä on paljon mielenkiintoista asiaa,mistä ei puhuta Esim ruokaa paistetaan muovipinnoitteisella paistinpannulla
Ihmettelin itse appelsiineja omassa jääkaapissa,säilyivät puoli vuotta tuoreen näköisenä,normaalisti ne pitäisi homehtua jo muutaman viikon jälkeen.Nämä mitä pidin kaapissa oli niin pahan makuisia että ne jäi kaappiin,yleensä heitän ne pois kun ne on päältä päin pilaantuneen näköisiä.
https://www.seiska.fi/Uutiset/Kolmatta-syopaa-sairastava-Janita-Lukkarinen-palaa-halusta-elaa-Haluaisin-kivuttoman-paivan ei ole mikään ihmekkään kun nykyään on niin paljon syöpää.
Olet jo ainakin puolitoista vuotta pudottanut täällä painoa, ja jos 2kg viikossa lähtee niin sulla on siis lähtenyt noin 150kg.
Hieno suoritus.
Viimeiset 6 kuukautta olen syönyt keskimäärin reilu 3000 kaloria päivässä,ja varmasti aina ennenkin,en ole ennen pitänyt niistä ruokapäiväkirjaa.
Ongelma on ollut siinä että kun lopetan liikunnan lihon takaisin noin 3-4 kg kuukaudessa
Asia korjaantuisi sillä että söisin vain 2000 kal silloin kun en liiku,mutta asia on aivan päinvastainen.Kalorit ovat nousseet yleensä ruokapäiväkirjaseurannan mukaan monestikkin 3500-5500 kal
Nyt oli paino laskenut vuorokaudessa 600g kalorit n 1400 pv.Syön nyt vähän illallakin puolikkaan omena,ja kirsikkatomatteja,ne ovat melkein yhtä hyviä kuin karkit,mutta kaloreita vain 25 100:ssa grammassa.Ennen söin täysjyväruis juustoleivät 300 kal ja kaakau 300 kal
Liikunta siis oikeasti laihduttaa,olen sitä monesti itsekkin epäillyt,sanotaan että liikunnan laihduttava vaikutus on vähäinen,mutta se ei sitä ole.
Liikunnan laihduttavaa vaikutusta voi tutkia tarkasti vain jos pitää tarkkaa ruokapäiväkirjaa johon merkkaa myös liikuntasuoritukset.Numeroihin kannattaa todellakin luottaa,edellisessä pikku lihomisessa kalorit olivat liian isot eikä liikuntasuorituksia,Lihominen alkaa välittömästi kun lopettaa liikunnan harrastamisen,oikein kovalla syömisellä lihoo kilon jo kolmessa päivässä ja aika kovalla 2 kg kahdessa viikossa oikeaa läskiä.
Paino laskee nyt itsestään vaikka syökin hyvin ilman nälän tuntemuksia,yöunetkin ovat hyvät.
Oikeaa läskiä? Käytkö noin usein luotettavassa kehon koostumusanalyysissä?
Liikunnan vaikutus voi olla myös sellainen, että lihasta vähenee ja varsinkin koko kehon ja etenkin lihasten nestepitoisuus pienee.
Lihas on suurimmaksi osaksi vettä, lihasmassan lisäys laihdutuksen jälkeen on monin verroin helpompaa kuin rasvan laihdutus.Olen kuullut sen itse ammattikehonrakentajalta.
Käyn kehonanalyysissä vasta sitten kun olen lopullisesti laihtunut,ei niihin kannata tuhlata rahaa jatkuvilla testeillä,lihakset näkee silmälläkin ja mittanauhalla
Tällä hetkellä kalorivajetta on päivässä n 1000 kal päivässä
Syödyt kalorit 1300
Peruskalorinkulutus 2000
Liikunnalla kulutetut kalorit 1000 (pyöräily 2,5 tuntia)
TÄÄLLÄ ON YKSI UKKO JOKA SANOO ETTÄ LIIKUNNAN MERKITYS ON VÄHÄINEN
-jos en laihduta saan syödä 3000 kaloria, ja paino pysyy samana
-liikuntaa harrastamaton saa syödä vain 2000 kal eli 1000 kaloria vähemmän
-painoni nousisi kuukaudessa 3-4 kg jos en harrastaisi liikuntaa (10: nessä kuukaudessa se tekisi jo 30-40 kg)
"Nyt oli paino laskenut vuorokaudessa 600g kalorit n 1400 pv."
Jos paino laskee 600g vuorokaudessa, tuosta on merkittävin osa nestettä. Se ei voi olla rasvaa kaikki, ei mitenkään.
"Liikunta siis oikeasti laihduttaa,olen sitä monesti itsekkin epäillyt,sanotaan ett"ä liikunnan laihduttava vaikutus on vähäinen,mutta se ei sitä ole."
No paljonko painosi on laskenut siitä, mitä painoit vuosi sitten?
"Lihominen alkaa välittömästi kun lopettaa liikunnan harrastamisen,oikein kovalla syömisellä lihoo kilon jo kolmessa päivässä ja aika kovalla 2 kg kahdessa viikossa oikeaa läskiä."
Lihominen alkaa siinä vaiheessa kun syömäsi energiamäärä on suurempi kuin kuluttamasi energia.
Jotta lihoisit "oikeaa läskiä" kilogramman verran kolmessa päivässä, tulee syömäsi energiamäärä tuottaa 333g läskiä kroppaasi per päivä. Tuo vastaa päivässä 2900 kcal ylimäääräistä syömistä, kulutuksen päälle.
Tuollaisen energiamäärän syöminen ei tapahdu vahingossa. Tulee mieleen vain kaksi vaihtoehtoa:
-sinulla on ahmintahäiriö
-tai sitten et hahmota sitä, että painonnousu johtuu ainakin osittain nestemäärän vaihtelusta
Itsepetos on kanssaihmisten kannalta harmitonta.
Kunnollisessa analyysissä ilmenee myös pelkkä proteiinimassa.
Lihasmassan nestepitoisuus ilmenee tietenkin.
Kehonrakentajat lisäävät lihasmassaansa bulk kaudella. Syödään, ahmitaan protskuja ja hiilareita reilusti kalorien puolella ja ennen kisoja ryhdytään ajamaan rasvaa alas. Myös neste tiukoille.
- kaloreilla ei lihasta synny!
Jatkuvat testit? Käyn kerran vuodessa samassa InBody720 ja maksan mielelläni sen 20€. Tuon vuoksi ei jää yhtään perunaa syömättä!
Oleellista ei ole lihasten tähyily tai näkyvyys. Tärkeintä on seurata muutosta ja sen yhteyttä liikuntaan ja elintapoihin.
Eräs yllättävä alue saattaa olla vatsaontelon rasva. Vastoin yleistä käsitystä niin se ei välttämättä helposti näy ulospäin.
Aina kun laihtuu suurin osa siitä on ainakin alussa nestettä.Minulla laihtuu aina ainoastaan rasvapaino,lihasta ei katoa koskaan,sen huomaan peilistä ja vyötärön ympärysmitan pienentymisestä.
Laihtumisnopeus on ollut nyt selvästi suurempaa kun en ole syönyt illalla enkä yöllä.
Tässä uudessa ohjemassa tulee vain yksi kunnon syönti päivän aikana,ja melkein täys paastoa23,5 tuntia vuorokaudessa .Kalorit eivät kuitenkaan ole liian matalat,ainakin nyt tuntuu että näillä kaloreilla pystyy olemaan ainakin kuukauden.
Nestepaino laski taas 600g ja vyötärön ympärysmitta 1 cm pihtimittaustulos
Kalorivaje 800 kal ,kalorit päivältä 1600 (ylimääräisen yösyönnin takia 2 kananmunaa ja 50g marie keksejä =300 kal
Aamulla oli pahaa makua suussa,testasin varsin ketoositikulla,tikku oli aivan valkoinen
Laihdutan siis normaalilla tavalla paino laskee ainakin 8 kilon kuukausivauhdilla.
1000 kaloria normaaliruokaa on iso täysi paistinpannullinen 800g jälkiruoka,sen voi syödä lisäksi iltaruokana silloin kun ei laihduta
Perunalastut 200g sis jo 1100 kal,jetrokin sanoo 100g tätä pitää tahkota 1,45 min
kuntosalissa
Huonolla ohjelmalla ei laihdu,mitä syö ja milloin.Syönnit pitää ajoittaa oikeaan ajankohtaan
Silloin kun henkilö laihduttaa ei syödä pizzoja eikä pullaa. Täällä on joillakin henkilöillä tarve saada syödä kaikenlaista turhaa, mikä ei juuri laihdutettaessa ole sallittua. Laihdutuksen ei ole tarkoitus kestää kuin sen aikaa, kunnes on saavutettu haluttu elopaino.
"Täällä on joillakin henkilöillä tarve saada syödä kaikenlaista turhaa"
Tai on tarve ilkeillä. Toitottaminen järkyttävän suurista vuorokautisista kalorimääristä, toitottaminen lamppuöljyn tai oravanruuan terveydenedistelemisväitteistä, toitottaminen mässäilemisestään, toitottaminen painon tarkkailemisen tarpeettomuudesta, toittaminen nautittujen kalorimäärien tarkkailemisen tarpeettomuudesta, toitottaminen "lihaskadon" vaarasta, toitottaminen "säästöliekin" vaarasta, y.m.s. Mikä muu agenda niissä voi olla takana kuin ilkeileminen?
Ihan oman lukunsa on toitottaminen "liikunnan" tarpeellisuudesta _siksi_ että saa syödä enemmän. Se on pahanlaatuinen ajatussykerö.
Olen seurannut tuota pyöräilevää ukkelia, ja hänen touhujaan, niin
en näe suurta eroa hänen ja leikkikoululaisen iloisella tohkeilulla.
Luulen, että ne Lidelin kakut, pullat, jäätelöt, karkit, päivittäin
pitävät hänet aina "sokerihumalassa". ;-)
Jos hän onkin polkupyöräkauppias. Täällähän häärää myös muita kauppiaita kuten lamppuöljyn ja oravanruuan tuputtaja, mutamama kuntomurheilusalin pyörittäjä, ja personaaligainereita. Ilmaista mainostilaa. Ja otollinen kohderyhmä valmiiksi valikoituna.
Voihan sitä pyöräilyä sitten vähentää,kun on saanut itsensä laihaksi.Paljon on ihmisiä jotka ei liiku yhtään,ja he ovat laihoja.Jos osaa syödä oikein ei liho.Sitä oikein syömistä pitää opetella.Ei se mitään tähtitiedettä ole.Nämä kulutukset pystyy laskemaan paperilla.
"Voihan sitä pyöräilyä sitten vähentää,kun on saanut itsensä laihaksi."
Pyöräily ei tee ihmistä laihaksi, se aiheuttaa aluksi hiertymät/pukamat kiusallisessa paikassa ja pahimmassa tapauksessa gorillan kintut oravan yläraajat.
"Jos osaa syödä oikein ei liho"
Kyse ei ole osaamisesta. Tämä(kin) toittominen saisi viimein päättyä.
Ihminen osaa lukea, kirjoittaa, laskea y.m.s koska hänen on ollut pakko oppia (oppivelvollisuus).
Ihminen osaa vapauttaa dietaariset lopputuotteensa täysin riippumatta siitä onko häntä opetettu niin tekemään vai eikö ole.
Se, haluaako ihminen olla läski, tai "normaali" tai hyvännäköinen, ei alkuunkaan riipu osaamisesta. Vaan kyse on elämäntilanteen sanelemasta pakosta/toiveesta. Esimerkiksi, kun vaihtoehtoina on joko pikainen kuolema tai öliiviöljystä, oravanruuasta t.m.s rasvasta luopuminen, niin useampi meistä valitsee jälkimmäisen vaihtoehdon.
…..elämäntilanteen sanelemasta pakosta/toiveesta????? Miten ne voivat vaikuttaa oletko "läski"?
"Laihdutuksen ei ole tarkoitus kestää kuin sen aikaa, kunnes on saavutettu haluttu elopaino."
Ja sitten taas jojoilemaan??
Elämäntilanne vaikuttaa suuresti syömiseen/mässäilyyn sekä toisinaan aiheuttaa halun laihtua. Eivätkä ne ole ihmisen tietoisia päätöksiä, rutiinit muuttuvat, ajakäyttö muuttuu, j.n.e.
Suurin osa ihmisistä aivan tiedostamatta pyrkii saavuttamaan/ylläpitämään edustavaa ulkomuotoa kun he ovat parisuhdemarkkinoilla, ja sitten kun suhde syntyy, mässäilyn määrä alkaa kasvamaan ja tulee lopulta osaksi arkea. Ja sitten kun se suhde päättyy yleensä molemmat pyrkivät laihduttamaan.
Moni fyysisen- tai mielenterveyden ongelma voi johtaa lihoamiseen mässäilyn lisääntymsen ja/tai energian tarpeen vähenemisen takia, jotkin lääkkeet aiheuttavat lihoamista. Naisilla on hormonaalisiä syitä joiden takia helposti lihoavat siinä elämäntilanteessa kun lastensaamisen mahdollisuus alkaa olemaan heikko.
Sekö on sinun tapasi sen jälkeen, kun olet saavuttanut tavoittamasi elopainon. Olisikohan viisaampaa syödä laihdutuksenkin jälkeen vain sen verran, ettei kiloja kartu lisää. Ei silloin tarvitse siirtyä syömään liikaa.
"Olen seurannut tuota pyöräilevää ukkelia, ja hänen touhujaan, niin
en näe suurta eroa hänen ja leikkikoululaisen iloisella tohkeilulla."
Juu on hauska ukkeli! Samanlainen hauskuuttaja on nim. "Kanannahkamies, joka toitottelee.
Hänen päätoitotuksensa on se, että ei saa myydä mitään muuta kuin toitotusta kanannahasta ja "hänen itsensä valitsemasta normaalista ruuasta". Ajatuksia ei saa myydä, eikä mielipiteitä esittää. Normaaliin ruokaan ei kuulu hänen mukaansa oravannahat ja valaan traani, koska ne tarttuvat ikvästiu hampaisiin. Kanannahkamies on asiastaan niin tohkeissaan, että sillä paukkuu kohta suoni päästä ja laskimesta patterit. Kaiken tarvittavan saa kananmunasta ja kanannahasta, joka on toitottelijan "normaali" ruoka. Kokojyväviljat ovat kaikista pahinta, mitä toitottajalle voi kirosanana sanoa.
Tämä palsta ja mielenterveyspuoli pitäisi kyllä linkittää jotenkin yhteen, tuntuu että monella/useimmilla kirjoittajilla olisi asiaa kummallekin palstalle.
Kyllä! Jos tarjolla on vain toitottelua ja kanannahkaa, tilanne on huono.
Toitottamisen hokeminen on yksi näistä elementeistä joka sai minut kommentoimaan tuosta mielenterveyspuolesta.
Kyllä. Jos toitottaa koko ajan toitottamisesta, eikä salli muita mielipiteitä, lienee mielenterveyspuolella jotakin suurempia tehtäviä. Myös kanannahkojen syöminen on sallittava yleisesti, jos nahat maustaa hyvin!
Pienemmän+lautasen+magia.
"Pienemmän+lautasen+magia.+Olen+mainostanut+ruokalautasen+pienentämisen+huomaamatonta+vaikutusta+nautittuun+ruokamäärään+ruuan+koostumusta+muuttamatta+ja+kaloreja+laskematta."
Ajattelet turhan suoraviivaisesti! Lautasen nettohalkaisijan pieneneminen EI TARKOITA sitä, että suurempi lautanen olisi kastattu yhtä täyteen kuin pienempi.
Suurempaan lastaa helpommin enemmän kuin pienempään joka tulee täyden näköiseksi jo vähäisemmästäkin määrästä.
Kunnioitan suuresti aritmettista lahjakkuuttasi mutta kun mm. syömisessä on mukana myös psyykkinen ulottuvuus!
Kehon koostumusanalyysissä luotan numeroihin jotka ovat tulostettu aina samasta laitteesta ja samassa tilanteessa. Analyyttinen tuloste nenän edessä on vaikeampi yrittää itsepetosta ja selityksiä.
"Lautasen nettohalkaisijan pieneneminen EI TARKOITA sitä, että suurempi lautanen olisi kastattu yhtä täyteen kuin pienempi"
Miksi sitten salasit tämän laihdutteluoppisi tärkeän osan ja väitit että kyseessä on vain taikuus? Luulen kyllä että lautasen koon muuttaminen ei paljoakaan auta laihtumaan jos niilä on sama määrä satsia.
"mutta kun mm. syömisessä on mukana myös psyykkinen ulottuvuus!"
Kiitos että jaoit tämän salaisuuden kanssamme.
"Tuo+sinun+"magia"+vähentää+ruuan+määrää+43.75%+(kun+oletetaan+että+mainitsemat+halkaisijat+ovat+lautasen+pohjalta+mitattuja+eivätkä+siis+sisällä+reuna-aluetta).
Meitä on moneen junaan, mutta harvoin tämän tason turhaa jonninjoutavaa vääntämistä näkee.
Todella harvoin. Toivottavasti et jatka...
"Toivottavasti et jatka..."
Tällä on hyvin monella taippumuksena esittää "neuvoja" jotka ovat aivan järjettömiä ja/tai ainoastaan vievät siihen suuntaan että laihduttaja epäonnistuu. Mikä lie motiivina.
Mutta toiselta kannalta katsottuna, tuon lautasmagian voisi tuotteistaa. Tulisi Magia-dieetti ja voisi olla myytävänä halkaisijoiltaan eri kokoisia lautasia, Magia-D15, Magia-D14, j.n.e. joiden pohjaaan olisi painettu muistutus: "kaloreita ei saa laskea". Yksi mainos-slgankin on jo valmis: Saat Magia-lautasella huomaamatonta vaikutusta laihtumiseen.
>>> toitottaminen lamppuöljyn tai oravanruuan terveydenedistelemisväitteistä.
Onko tämä taas niitä kaarinan omia höpinöitä? Hapeä jo, kaarina.
Alkoholia, roskaruokaa, sipsejä, limonaadia ym. ja liikunnat minimissä.
Paino ylös 86sta liki sataan kiloon ja ylikin parissa vuodessa. Olutta kori, pari viikossa. Jojoilua 87 - 100kg välillä, vaihtelevasti arki/työ liikuntaa.
Alkoholi pois, vaihtelevasti liikuntaa, ruokailutavat edelleen huonohkot, paino n. 87 - 94kg. Silloin tällöin jopa säännöllistä harjoittelua liikunnan puitteissa.
Ruokailu tottumukset huomattavasti terveellisempään suuntaan, säännöllinen liikunta viikoittain kuvioihin mukaan ja paino 75 - 82kg. Edelleen epäterveellisiä "repsahduksia", mm. karkkeja, konvehteja silloin tällöin ja paino heti nousuun.
Liikunta voi olla säännöllistä arkiliikuntaakin, kuluttaa jopa enemmän kaloreita kuin vaikkapa tunnin kävelylenkki.
Vielä kun ne sokerit minimiin ja säännöllinen aerobinen sekä äärimmäinen lihasharjoittelu viikoittain mukaan niin olis jo aika hyvällä mallilla kehon terveyden kannalta, ainakin sen mitä liikunnalla ja syömisellä pystyy tekemään.
Tuossa on jotain tuttua. Työkomennuksilla mautonta, rasvaista eineskeittiöruokaa päivisin. Iltaisin tössyräkioskin kautta kämpille imemään olutta ja neljässä illassa yhden viskipullon.
Seurauksena kaikki ylös. Paino, verenpaine ja kolestroli.
Työttömyyden hyödyntäminen kuvaamallasi tavalla. Aerobinen olisi tärkeää mutta siihen olen vielä liian laiska ja motivaatioköyhä koska siirtyminen järkevään kotiruokaan ja säännöllisen kuntoilun aloitus hoitivat paineet ja kolestrolin kuntoon ja alkukuukausina, vaikka paino pysyi vakiona, niin housut väljenivät humattavasti.
Olen yhdistänyt lihas- ja aerobisen kuntoilun. Viikoittain salilla yhteensä noin 10 tuntia ja pidän sykkeen koko ajan 110:ssä. Maksimi on 185.