Suuri VALHE selvisi nyt tämä että syö laihduttaja 3-4 tunnin välein.TÄMÄ EI PIDÄ PAIKKANSA,jos sitä noudattaa ei ikinä laihdu,tai laihtuminen on erittäin hidasta.Minäkin aloin nyt laihtumaan ensimmäisellä viikolla 4 kiloa kun suunnittelin itse uuden ohjelman.Laihtumisesta suurin osa on tietysti nesteitä,niinkuin laihdutuksissa yleensä.Rasvan osuus on ainakin puolet.Lähtöpainosta riippuen lopullinen tulos 8-13 kg kuukaudessa
Tässä se MITEN laihduttajan pitää syödä
Kaksi kertaa päivässä kahvikakut aamulla ja iltapäivällä yht 400 kal(saa olla ihan mitä vaan kakkua mistä tykkää)
Pääruoka 600-700 g =600 kal (hiilihydraattipitoista ruokaa,riisiä lihaa,kasviksia yms)
Välipalat hedelmät 200 kal
EI EHDOTTOMASTI ILTA JA YÖSYÖNTIÄ SILLOIN KUN LAIHDUTTAA (se on sallittu silloin kun pitää yllä samaa painoa)
-illalla vain porkkanaraastetta 200g=60 kal kirsikkatomatteja 100g =25 kal ja 2 rkl raejuustoa
-Karkkia saa syödä kaksi kertaa viikossa 50g=200 kal ja kerran 150g EI VAIKUTA MITENKÄÄN LAIHTUMISEEN
-LIIKUNTA pyöräilyä tai hiihto 2,5-3 tuntia päivässä korkealla sykkeellä
Tässä se MITEN laihduttajan pitää syödä
Kaksi kertaa päivässä kahvikakut aamulla ja iltapäivällä yht 400 kal(saa olla ihan mitä vaan kakkua mistä tykkää)
Pääruoka 600-700 g =600 kal (hiilihydraattipitoista ruokaa,riisiä lihaa,kasviksia yms)
Välipalat hedelmät 200 kal
EI EHDOTTOMASTI ILTA JA YÖSYÖNTIÄ SILLOIN KUN LAIHDUTTAA (se on sallittu silloin kun pitää yllä samaa painoa)
-illalla vain porkkanaraastetta 200g=60 kal kirsikkatomatteja 100g =25 kal ja 2 rkl raejuustoa
-Karkkia saa syödä kaksi kertaa viikossa 50g=200 kal ja kerran 150g EI VAIKUTA MITENKÄÄN LAIHTUMISEEN
-LIIKUNTA pyöräilyä tai hiihto 2,5-3 tuntia päivässä korkealla sykkeellä
Vastaukset 8
Vanhimmat
Kummallista. Minä syön neljä kertaa päivässä, aloitan kaurapuurolla marjojen kera aamuni. Sitten syön lounaan, päivällisen ja iltapalan. Olen kasvissyöjä.
Olen 168 cm nainen ja painan 54 kiloa. kaksi lasta synnyttänyt, kilpirahasen vajaatoiminta todettu jo hyvin nuorena johon lääkitys ja kontrollissa.
Kerran viikossa syön 150 g Fazerin suklaalevyn. Hiilihydraatteja en laske mutta lisättyä sokeria ja sokeroituja tuotteita en syö paitsi tuon suklaalevyn. Hiilihydraatteja tulee kaurapuurosta ja ruisleivästä jota syön joka päivä.
Syön myös ison kourallisen erilaisi pähkinöitä joka päivä jotta saan terveellisiä rasvoja. Leivän päällä käytän voileipämargariinia.
Työskentelen konttorissa istumatyössä. Liikuntani on hyötyliikunta sekä koiranulkoilutuslenkit. Ei ole tarvetta laihduttaa, päin vastoin lääkäri haluaisi että nostan painoa tuonne 56 kiloon joka olisi kuulemma terveellistä.
Kuulostaa valtavan terveelliselle tuo ruokavaliosi. Mutta mitäpä ei uhraisi laihtuakseen...
Se toimii huomattavasti paremmin kuin aikaisemmat laihdutuskuurit.Paastolla on myös puhdistava vaikutus.Olotila parantuu,tulee virkeyttä ja hyvää oloa.
Normaalisti syön iltapainoitteisesti.Kalorit pienentyy tällä tavalla tehtynä puolella,ja laihdutusnopeus moninkertaistuu,koska kalorivaje nelinkertaistuu.
https://www.terve.fi/artikkelit/paasto-keventaa-ja-puhdistaa-kehoa Paaston virkistävä vaikutus
Laihtuu huomattavasti nopeammin kuin ennen(ehkä kolme kertaa nopeammin),pihtimittaustulos laskenut 7.1 eteenpäin kahdesta eri paksuimmasta kohdasta mitattuna 3 mm,ja vyötärön ympärysmitta 2 cm,paino ainakin 1 kg vaikka kalorit olleet 1600 ja yhtenä päivänä 2800 kal
Kalorivajetta melkein joka päivä 1000 kal.Mitat panen alekkain,ja ympyröin muutokset jälestäpäin.
Aloittaja ei halua luopua kakuista karkeistaan "laihduttaessaan". Tuolla laihdutustavallaan saa "laihduttaa lopun ikäänsä.
Olipa harvinaisen typerä avaus.
Etkö oo laihtunut yhtään
Terveys ja hyvinvointilaitoksen suositus on 1-2 kg kuukaudessa.Olen kokeillut monta kertaa niitä kuureja huonolla menestyksellä.
Jos syö aamusta iltaan ja tekee kahden tunnin pyörälenkin joka päivä paino saattaa laskea korkeintaan 1-2 kiloa kuukaudessa.
Jos harrastaa vain kevyttä kävelyä,tulokset ovat vieläkin huonommat.
Lyhyaikaisessa pätkäpaastossa lihasmassa ei vähene,lihakset alkavat surkastumaan vasta jos paastoa on kestänyt yli kolme päivää.
https://www.apteekki.fi/terveydeksi/ravitsemus-ja-liikunta/kannattaako-paasto.html
Jos et suosituksilla ole saanut pudotetuksi 2kg kuukaudessa, niin syy on ainoastaan se, että olet syönyt liikaa.