Vieraanamme oli 3:n viikon ajan pariskunta jossa rouva oli 60v iköinen yleislääkäri ja herra saman ikäluokan lankkuteknikko.
Huolestuneena miehensä ylipainosta rouva yritti laihduttaa siippaansa menetelmällä jossa hän syötti miehelleen normaalin aterian jälkeen jonkin ateriakorvikesatsin
Sitten ihmetteli kun muutamaan kuukauteen ei ole tapahtunut lainkaan laihtumista!
Suojaravinne- ja proteiinikeskustelussa ikääntyneiden on otettava huomioon kokonaiskulutuksen pieneminen. Vaikka tavoitteena ei olisikaan laihtuminen niin pienentyneestäö energiatarpeesta johtuen sitä vastaavaan sekaravintoon ei välttämättä sisälly riittäviä suojaravinteita ja proteiinia.
Jos ikäri söisi niitä ajatellen riittävästi niin lihominen olisi väistämätöntä.
Oma lepokulutukseni (=aineenvaihdunnan ylläpitäminen) on vuosien saatossa laskenut tasoon hieman alle 1900kcal/vrk.
Kuntoilen 6krt/vko yhteensä noin 10 tuntia mutta muut ajat löhöän.
Puhtaalla omallatunnolla vedän naamaani protskua eri muodoissa vähintään 2g/rasvaton painokilo. Lisäksi kalanmaksaöljyä, yhdistelmä B-vitskua, D-vitskua, sinkkiä.
Huolimatta protskun mammuttimaisesta yliannostuksesta ovat rasvani, sekä kokonais%, että vatsaontelon rasva laskeneet.
Eipä se hurja protskumäärä taida sittenkään lihottaa!
Ikävä tosiasia on, että 76v ukko jähyämisestä huolimatta menettää lihasta vuosi vuodelta.
Huolestuneena miehensä ylipainosta rouva yritti laihduttaa siippaansa menetelmällä jossa hän syötti miehelleen normaalin aterian jälkeen jonkin ateriakorvikesatsin
Sitten ihmetteli kun muutamaan kuukauteen ei ole tapahtunut lainkaan laihtumista!
Suojaravinne- ja proteiinikeskustelussa ikääntyneiden on otettava huomioon kokonaiskulutuksen pieneminen. Vaikka tavoitteena ei olisikaan laihtuminen niin pienentyneestäö energiatarpeesta johtuen sitä vastaavaan sekaravintoon ei välttämättä sisälly riittäviä suojaravinteita ja proteiinia.
Jos ikäri söisi niitä ajatellen riittävästi niin lihominen olisi väistämätöntä.
Oma lepokulutukseni (=aineenvaihdunnan ylläpitäminen) on vuosien saatossa laskenut tasoon hieman alle 1900kcal/vrk.
Kuntoilen 6krt/vko yhteensä noin 10 tuntia mutta muut ajat löhöän.
Puhtaalla omallatunnolla vedän naamaani protskua eri muodoissa vähintään 2g/rasvaton painokilo. Lisäksi kalanmaksaöljyä, yhdistelmä B-vitskua, D-vitskua, sinkkiä.
Huolimatta protskun mammuttimaisesta yliannostuksesta ovat rasvani, sekä kokonais%, että vatsaontelon rasva laskeneet.
Eipä se hurja protskumäärä taida sittenkään lihottaa!
Ikävä tosiasia on, että 76v ukko jähyämisestä huolimatta menettää lihasta vuosi vuodelta.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.