"Selittelin itselleni, että koska en polta tai käytä alkoholia, niin minulla saa olla joku pahe – sokeri."
Siis suklaata rivi kerrallaan, teejuoman kanssa leipää ja sen päälle jäätelöä.
Tuo ___ei ole___ sokerin syömistä eikä hiilihydraatin syömistä. Leipien voi sanoa olevan hiilihydraatia (ne ovat suuresti hiilihydraattipitoisia), tavanomaisissa suklaissa ja jäätelöissä energiasta tulee suurempi osa rasvasta, eli ne ovat ovat suuriöljyisiä/suurirasvaisia.
Hyvin moni on siiinä harhaluulossa että kaikki herkku (namit, karkit, pullat, kakut, j.n.e ) olisivat hiilihydraattia/sokeria. Sellaisia tuotteitakin on mutta ovat pieni vähemmistö, tavanomaisissa herkuissa suurin määrä energiasta tulee öjlyistä/rasvoista.
Hiilihydraatit/sokerit eivät ole ongelma, ne lihottavat vain siinä tapauksessa että nitä ahmitaan massiivisia määriä. Se mikä lihottaa on öljyt/rasvat. Ongelman perussyy on se että tuotteissa yleensä on sokerin ja mahdollisten proteiinien lisäksi öljyä/rasvaa ja monissa järkyttävän paljon. Elimistö käyttää dietaarisesta energiasta ensin sokerin, sitten proteiinit ja vasta sitten jos on vielä energian tarvetta öljyn/rasvan, muutoin öljyt/rasvat varastoidaan eli lihoudutaan.
Tietenkin on mahdollista olla lihoutumatta Miian ruokavaliolla: 5 kpl suklaalevyä/viiikko on noin 785.71 Cal/vrk (jos tavanomaista suklaata, 200g levy), lisäksi teetä leipää jäätelöä illalla, joiden määriä ei mainittu mutta jos arvioidaan että niistä tulisi saman verran niin energian päiväsaanti olisi 1571.43 kCal/vrk. Harva lihoutuu tuolla energialla, mutta suojaravinneaineiden saantimäärät ovat kriittisen kehnot.
Siis suklaata rivi kerrallaan, teejuoman kanssa leipää ja sen päälle jäätelöä.
Tuo ___ei ole___ sokerin syömistä eikä hiilihydraatin syömistä. Leipien voi sanoa olevan hiilihydraatia (ne ovat suuresti hiilihydraattipitoisia), tavanomaisissa suklaissa ja jäätelöissä energiasta tulee suurempi osa rasvasta, eli ne ovat ovat suuriöljyisiä/suurirasvaisia.
Hyvin moni on siiinä harhaluulossa että kaikki herkku (namit, karkit, pullat, kakut, j.n.e ) olisivat hiilihydraattia/sokeria. Sellaisia tuotteitakin on mutta ovat pieni vähemmistö, tavanomaisissa herkuissa suurin määrä energiasta tulee öjlyistä/rasvoista.
Hiilihydraatit/sokerit eivät ole ongelma, ne lihottavat vain siinä tapauksessa että nitä ahmitaan massiivisia määriä. Se mikä lihottaa on öljyt/rasvat. Ongelman perussyy on se että tuotteissa yleensä on sokerin ja mahdollisten proteiinien lisäksi öljyä/rasvaa ja monissa järkyttävän paljon. Elimistö käyttää dietaarisesta energiasta ensin sokerin, sitten proteiinit ja vasta sitten jos on vielä energian tarvetta öljyn/rasvan, muutoin öljyt/rasvat varastoidaan eli lihoudutaan.
Tietenkin on mahdollista olla lihoutumatta Miian ruokavaliolla: 5 kpl suklaalevyä/viiikko on noin 785.71 Cal/vrk (jos tavanomaista suklaata, 200g levy), lisäksi teetä leipää jäätelöä illalla, joiden määriä ei mainittu mutta jos arvioidaan että niistä tulisi saman verran niin energian päiväsaanti olisi 1571.43 kCal/vrk. Harva lihoutuu tuolla energialla, mutta suojaravinneaineiden saantimäärät ovat kriittisen kehnot.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Aika harvat namit/herkut "ovat sokeria" (eli ovat suurihiilihydraattisia), joitakin on kuten lakritsi, salmiakki, marmelaadi sekä hunaja.
Ravintoainelistaa lukiessa pitää muistaa että:
Rasvassa on 8.84 kCal per gramma
Hiilihydraateissa on 4.06 kCal per gramma
Proteiineissa on 4.06 kCal per gramma
Eli, samasta grammamäärästä öljyä/rasvaa tulee 2.18 kertainen määrä energiaa kuin hiilihydraatista, sokerista tai proteiinista. Esimerkiksi: 31.5 g rasvasta tulee yhtä paljon energiaa kuin 68.5 g sokerista (278.4 kCal). Ja 10 g rasvasta tulee 88.4 kCal mutta 10 g sokerista tulee vain 40.6 kCal.