Karppasin kuukauden

Ei minlla paino putoavaikka vaikka kuinka hyvin syö

Katsoin ruokapakkauksen ravintoarvoista että hiilihydrttia on 5g/100g tai alle. Tarkastin nakit, marinoidut lihat ja pakastejuurekset. Hedelmiä en syönyt ollenkaan.

Aamupalaksi 2 kananmunaa ja viisi pekonia kahvin kanssa. Päivällinen lihaa/kalaa/kanaa ja salaattia tai pakastevihanneksia. Nälätunteisiin kahvia tai teetä. Iltapalaksi nakkeja tai kalapihvejä. Joskus söin myös vähähiilarista jogourttia pienen purkin.
En tiedä karppasinko mutta tuossa ruokalista pähkinänkuoressa.

Join yhtenä perjantaina litran valkoviinä, seuraavalla viikolla paino ei laskenut yhtään. Voisiko tuo olla syy siihen että paino jäi lähes viikoksi paikoilleen junnaamaan.

Karppaaja syövät vain maanpäällisiä kasviksia ja lihaa kuten sinäkin. Sinä siis karppaat.

Katoin tuon ohjelman ja hyvin kyllä lähti painoa. Jos nyt saisi painon alle sataan kiloon niin voisi sitten tuumailla vähän terveellisempää ruokavaliota. Sata on päänupin kannalta joetenkin helkkarin vaikea luku, vaikka on 1,5 kilon päässä niin tuntuu että on kaukana.

Ei tullut suuhun pantavien osalta esille niistä pois jäämisisytä kuin juopumisjuomat.

"Eilen söin tosiaan hiilihydraattia. Ruunebergin torttuja sekä jonkun verran joulusuklaata, karjalanpiirakan "

Runebergintorttu ja joulusuklaa __eivät ole__ hiilareita.

Runebergintortussa energia tulee noin saman verran öljyistä/rasvoista kuin hiilareista.

Suklaissa energia tulee noin saman verran öljyistä/rasvoista kuin hiilareista, tai paljonkin enemmän.

Karjalanpiirakat ovat hiilarin puolella, mutta niissäkin energiasta tulee öljystä/rasvasta luokaa puolet siitä mitä hiilareista.


Oletko sitä mieltä että hiilarihimo syntyisi siitä että syö hiilaria/sokeria? Eli ne koukuttaisivat kuin tupakka ja alkoholi? Omat kokemukseni ovat että kun verensokeri notkahtaa, eli kun hiilarivarastot ovat tyhjentyneet, tulee selvä makeanhimo.


Minulle tuottaa tuskaa uskoa siihen että laihduit 7 kg noin 21 vuorokaudessa, se on noin 333 g/vrk ja vastaa noin 780/100*333 = 2597.4 kCal/vrk energiavajetta. Itse ylsin keskimääräiseen noin 100 g/vrk läskikatoon, tietenkin aivan toisenlaisella dietillä.

Myös se on outoa ettei yksi litra valkoviiniä illassa hetkauttanut painoasi lainkaan. Paino ei muutu alkoholin takia heillä jotka ovat niin sanotusti pitkässä putkessa, mutta heillä jotka ottavat takapuolen olalle noin harvoin, paljon pienempikin määrä kuin 8.333 ravintola-annosta keikauttaa painoa todella merkittävästi, alkoholi on diureetti eli aiheuttaa dehydraatiota.

Huomasin että tämä "karppaus"-diettikin aiheuttaa nälän tunteita, sittenkin, täällä niin usein väitetään toisin. Kahvi ja tee ovat myös diureetteja eli aiheuttavat dehydraatiota eli kylmä vesi on parempi ensihätään. Kahvissa minulla on 7.5 kCal/kuppi, minulla se siirtää nälän tunnetta ainakin 7.5 minuuttia (mutta jos siinä ajassa ehdin paneutumaan johonkin mielenkiintoiseen niin paljonkin pitempään), toisinaan keitän kupin tai kaksi, en siksi että kahvi himottaa, vaan siirtääkseni nälän tunnetta.

Anonyymi kirjoitti:

"Eilen söin tosiaan hiilihydraattia. Ruunebergin torttuja sekä jonkun verran joulusuklaata, karjalanpiirakan "

Runebergintorttu ja joulusuklaa __eivät ole__ hiilareita.

Runebergintortussa energia tulee noin saman verran öljyistä/rasvoista kuin hiilareista.

Suklaissa energia tulee noin saman verran öljyistä/rasvoista kuin hiilareista, tai paljonkin enemmän.

Karjalanpiirakat ovat hiilarin puolella, mutta niissäkin energiasta tulee öljystä/rasvasta luokaa puolet siitä mitä hiilareista.


Oletko sitä mieltä että hiilarihimo syntyisi siitä että syö hiilaria/sokeria? Eli ne koukuttaisivat kuin tupakka ja alkoholi? Omat kokemukseni ovat että kun verensokeri notkahtaa, eli kun hiilarivarastot ovat tyhjentyneet, tulee selvä makeanhimo.


Minulle tuottaa tuskaa uskoa siihen että laihduit 7 kg noin 21 vuorokaudessa, se on noin 333 g/vrk ja vastaa noin 780/100*333 = 2597.4 kCal/vrk energiavajetta. Itse ylsin keskimääräiseen noin 100 g/vrk läskikatoon, tietenkin aivan toisenlaisella dietillä.

Myös se on outoa ettei yksi litra valkoviiniä illassa hetkauttanut painoasi lainkaan. Paino ei muutu alkoholin takia heillä jotka ovat niin sanotusti pitkässä putkessa, mutta heillä jotka ottavat takapuolen olalle noin harvoin, paljon pienempikin määrä kuin 8.333 ravintola-annosta keikauttaa painoa todella merkittävästi, alkoholi on diureetti eli aiheuttaa dehydraatiota.

Huomasin että tämä "karppaus"-diettikin aiheuttaa nälän tunteita, sittenkin, täällä niin usein väitetään toisin. Kahvi ja tee ovat myös diureetteja eli aiheuttavat dehydraatiota eli kylmä vesi on parempi ensihätään. Kahvissa minulla on 7.5 kCal/kuppi, minulla se siirtää nälän tunnetta ainakin 7.5 minuuttia (mutta jos siinä ajassa ehdin paneutumaan johonkin mielenkiintoiseen niin paljonkin pitempään), toisinaan keitän kupin tai kaksi, en siksi että kahvi himottaa, vaan siirtääkseni nälän tunnetta.

Lue lisää

Vaikka sinä et laihdu 7kg 21 vuorokaudessa, ei se tarkoita sitä etteikö joku toinen laihtuisi. VHH:ssa vähennetään hiilareita, joita leivonnaisissa on. Itse karppasin 6kk: ssa 11 kiloa. Mielestäni aika kevyellä karppauksella, mutta juurikin vähentämällä hiilaripitoista, en rasvapitoista ravintoa.

Anonyymi kirjoitti:

Vaikka sinä et laihdu 7kg 21 vuorokaudessa, ei se tarkoita sitä etteikö joku toinen laihtuisi. VHH:ssa vähennetään hiilareita, joita leivonnaisissa on. Itse karppasin 6kk: ssa 11 kiloa. Mielestäni aika kevyellä karppauksella, mutta juurikin vähentämällä hiilaripitoista, en rasvapitoista ravintoa.

Lue lisää

Tuohon laihdutuksella saavutettuun painonpudotukseen vaikuttaa suuresti sekin, minkä painoinen henkilö on aloittaessaan laihduttamisen.

Anonyymi kirjoitti:

Vaikka sinä et laihdu 7kg 21 vuorokaudessa, ei se tarkoita sitä etteikö joku toinen laihtuisi. VHH:ssa vähennetään hiilareita, joita leivonnaisissa on. Itse karppasin 6kk: ssa 11 kiloa. Mielestäni aika kevyellä karppauksella, mutta juurikin vähentämällä hiilaripitoista, en rasvapitoista ravintoa.

Lue lisää

Näin on, sen tähden mainitsinkin että kyseinen väite edellyttää noin 2597.4 kCal/vrk energiavajetta, ja siihen on faktuaalisesti aniharvalla mahdollisuus ja/tai sisua. Etenkin AP:n väittämällä ruokavaliolla.

Minä laihdutin 18 kk:ssa noin 40 kg poistamalla lisätyt öljyt ja lisätyt rasvat sekä karttamalla kaikkea jotka ovat muuta kuin niukkaöljyisiä tai ja niukkarasvaisia. Eli läskikato on samalla, ja uskottavalla, pallokentällä sinun kanssasi. Tein muuten laihdutuksen aikana myös kaksi paastoa, ensimmäisen siksi että en tarkalleen tiennyt millaisia kaikki nälän tunteet ovat, pitkäänkö kestävät, y.m. Ja toisen, joka oli pitempi, siksi että laihtuminen ei edennyt, enkä ymmärtänyt että se johtui siitä että energiankulutukseni oli vähentynyt koska olin jo jonkin verran laihtunut.

Anonyymi kirjoitti:

Tuohon laihdutuksella saavutettuun painonpudotukseen vaikuttaa suuresti sekin, minkä painoinen henkilö on aloittaessaan laihduttamisen.

Riippuu siitä miten kukin milloinkin haluaa väärinymmärtää käsitteet "laihduttaminen" ja "painonpudotus".

Ehdotan että otetaan käsite "läskikato" puhekieleen, niin kenekään ei tarvitse aina viilata pilkkua nestetasapainon avulla.

Anonyymi kirjoitti:

Riippuu siitä miten kukin milloinkin haluaa väärinymmärtää käsitteet "laihduttaminen" ja "painonpudotus".

Ehdotan että otetaan käsite "läskikato" puhekieleen, niin kenekään ei tarvitse aina viilata pilkkua nestetasapainon avulla.

Lue lisää

Samasta asiasta puhutaan, vaikka haluat erotella laihduttamisen ja painonpudotuksen. Nestetasapainon pudotuksesta ei kukaan täällä puhu laihdutuksena.

Anonyymi kirjoitti:

Vaikka sinä et laihdu 7kg 21 vuorokaudessa, ei se tarkoita sitä etteikö joku toinen laihtuisi. VHH:ssa vähennetään hiilareita, joita leivonnaisissa on. Itse karppasin 6kk: ssa 11 kiloa. Mielestäni aika kevyellä karppauksella, mutta juurikin vähentämällä hiilaripitoista, en rasvapitoista ravintoa.

Lue lisää

"Vaikka sinä et laihdu 7kg 21 vuorokaudessa, ei se tarkoita sitä etteikö joku toinen laihtuisi."

Ainahan tuosta saivarrellaan, että onko laihtuminen kehon painon laskemista vai lasketaanko vain poistuvan rasvan määrä laihtumiseksi.

Jos tulkitaan laihtuminen kehon painon laskemiseksi niin tuo on ihan mahdollista, nestettä on poistunut kudoksista ja sen lisäksi rasvaa on poistunut.

Jos laihtuminen tulkitaan vain rasvan poistumiseksi niin sitten tuo tuskin on mahdollista. 333g rasvan poituminen kehosta vuorokaudessa vaatisi sen, että on täysin syömättä ja sen lisäksi kävelee noin 20km lenkin. Tai vaihtoehtoisesti on syömättä ja pyöräilee noin 40km.

Jos tuo onnistuukin yhden vuorokauden aikana niin tuskin 21 vuorokautta putkeen.

Anonyymi kirjoitti:

"Eilen söin tosiaan hiilihydraattia. Ruunebergin torttuja sekä jonkun verran joulusuklaata, karjalanpiirakan "

Runebergintorttu ja joulusuklaa __eivät ole__ hiilareita.

Runebergintortussa energia tulee noin saman verran öljyistä/rasvoista kuin hiilareista.

Suklaissa energia tulee noin saman verran öljyistä/rasvoista kuin hiilareista, tai paljonkin enemmän.

Karjalanpiirakat ovat hiilarin puolella, mutta niissäkin energiasta tulee öljystä/rasvasta luokaa puolet siitä mitä hiilareista.


Oletko sitä mieltä että hiilarihimo syntyisi siitä että syö hiilaria/sokeria? Eli ne koukuttaisivat kuin tupakka ja alkoholi? Omat kokemukseni ovat että kun verensokeri notkahtaa, eli kun hiilarivarastot ovat tyhjentyneet, tulee selvä makeanhimo.


Minulle tuottaa tuskaa uskoa siihen että laihduit 7 kg noin 21 vuorokaudessa, se on noin 333 g/vrk ja vastaa noin 780/100*333 = 2597.4 kCal/vrk energiavajetta. Itse ylsin keskimääräiseen noin 100 g/vrk läskikatoon, tietenkin aivan toisenlaisella dietillä.

Myös se on outoa ettei yksi litra valkoviiniä illassa hetkauttanut painoasi lainkaan. Paino ei muutu alkoholin takia heillä jotka ovat niin sanotusti pitkässä putkessa, mutta heillä jotka ottavat takapuolen olalle noin harvoin, paljon pienempikin määrä kuin 8.333 ravintola-annosta keikauttaa painoa todella merkittävästi, alkoholi on diureetti eli aiheuttaa dehydraatiota.

Huomasin että tämä "karppaus"-diettikin aiheuttaa nälän tunteita, sittenkin, täällä niin usein väitetään toisin. Kahvi ja tee ovat myös diureetteja eli aiheuttavat dehydraatiota eli kylmä vesi on parempi ensihätään. Kahvissa minulla on 7.5 kCal/kuppi, minulla se siirtää nälän tunnetta ainakin 7.5 minuuttia (mutta jos siinä ajassa ehdin paneutumaan johonkin mielenkiintoiseen niin paljonkin pitempään), toisinaan keitän kupin tai kaksi, en siksi että kahvi himottaa, vaan siirtääkseni nälän tunnetta.

Lue lisää

"Runebergintorttu ja joulusuklaa __eivät ole__ hiilareita."

Kummassakin on kuitenkin hiilihydraatteja. Ei se hiilihydraatti siitä tuotteesta poistu vaikka siihen lisättäisiin jotakin muuta ainesosaa.

Runebergintorttu: hiilihydraatti imeytyvä 43.9 g / 100g
Suklaa: hiilihydraatti imeytyvä 49.8 g / 100g

"Runebergintortussa energia tulee noin saman verran öljyistä/rasvoista kuin hiilareista."

Jos ihminen koettaa vältellä hiilihydraattia, lienee aivan sama jos jostakin muusta asiasta tulee enemmän energiaa. Tuotteessa oleva hiilihydraatti ei sillä poistu.

Ajatusmallisi mukaan, diabeetikko voisi syödä kyseisiä tuotteita rajattomasti, kun kyseessä "ei ole hiilari".

Minä en ainakaan haluaisi vastuulleni tuollaisesta ihmisten harhaanjohtamisesta seuraavia kuolemantapauksia.

"Oletko sitä mieltä että hiilarihimo syntyisi siitä että syö hiilaria/sokeria?"

Oletko sitä mieltä ettei tuo ole mahdollista? Onko sinulla laittaa jotakin tutkimusta epäilyksesi tueksi?

" Eli ne koukuttaisivat kuin tupakka ja alkoholi?"

Mitä on koukuttaminen? Addiktion tiedän kyllä. Addiktioita on monenlaista ja monenlaisella voimakkuudella, miksi kaivoit esille voimakkaasti addiktoivia asioitaja vertasit niitä hiilihydraattiin? Onko sinulla ongelmia alkoholin ja tupakan kanssa?

"Omat kokemukseni ovat että kun verensokeri notkahtaa, eli kun hiilarivarastot ovat tyhjentyneet, tulee selvä makeanhimo."

Aivan tyhjää toitottamista, jos sinulla ei ole tuohon mitään tutkimustulosta niin tuolla havainnolla voimme pyyhkiä per.... ttä.

"Minulle tuottaa tuskaa uskoa siihen että laihduit 7 kg noin 21 vuorokaudessa, se on noin 333 g/vrk ja vastaa noin 780/100*333 = 2597.4 kCal/vrk energiavajetta."

Jos et ymmärrä ja elät uskon varassa, olemme voimattomia sinua opastamaan.

"Itse ylsin keskimääräiseen noin 100 g/vrk läskikatoon, tietenkin aivan toisenlaisella dietillä."

Miksi kerrot kokemuksiasi, näissä keskusteluissa tulisi tukeutua faktoihin ja tutkimuksiin, ei jonninjoutaviin toitotuksiin siitä mitä on itse havainnoinnut. Tarinasi voi olla niin pielessä ettei siinä ole mikään totta ellei sinulla ole laittaa mitään todistusaineistoa esille.

"Paino ei muutu alkoholin takia heillä jotka ovat niin sanotusti pitkässä putkessa, mutta heillä jotka ottavat takapuolen olalle noin harvoin, paljon pienempikin määrä kuin 8.333 ravintola-annosta keikauttaa painoa todella merkittävästi, alkoholi on diureetti eli aiheuttaa dehydraatiota."

Ilmeisesti tämäkin tieto perustuu omakohtaisiin kokemuksiin? Ainakaan mitään tutkimustuloksia et pystynyt tuohon toitottamiseen esittämään.

"Huomasin että tämä "karppaus"-diettikin aiheuttaa nälän tunteita, sittenkin, täällä niin usein väitetään toisin."

Mitä on karppaus? Onko se määritelty jossakin? Kuka väittää? Omakohtaiset kokemuksesi nyt on aivan turhaa toitottamista jos sinulla ei ole esittää mitään tutkimustuloksia.

"Kahvi ja tee ovat myös diureetteja eli aiheuttavat dehydraatiota eli kylmä vesi on parempi ensihätään."

Ja onko tästä minkätasoinen tutkimus tehty ja missä?

"Kahvissa minulla on 7.5 kCal/kuppi, minulla se siirtää nälän tunnetta ainakin 7.5 minuuttia (mutta jos siinä ajassa ehdin paneutumaan johonkin mielenkiintoiseen niin paljonkin pitempään), toisinaan keitän kupin tai kaksi, en siksi että kahvi himottaa, vaan siirtääkseni nälän tunnetta."

Voit työntää nuo kommentit ihan mihin haluat, tuollaisella mutuiluilla ei ole mitään merkitystä.

Anonyymi kirjoitti:

"Vaikka sinä et laihdu 7kg 21 vuorokaudessa, ei se tarkoita sitä etteikö joku toinen laihtuisi."

Ainahan tuosta saivarrellaan, että onko laihtuminen kehon painon laskemista vai lasketaanko vain poistuvan rasvan määrä laihtumiseksi.

Jos tulkitaan laihtuminen kehon painon laskemiseksi niin tuo on ihan mahdollista, nestettä on poistunut kudoksista ja sen lisäksi rasvaa on poistunut.

Jos laihtuminen tulkitaan vain rasvan poistumiseksi niin sitten tuo tuskin on mahdollista. 333g rasvan poituminen kehosta vuorokaudessa vaatisi sen, että on täysin syömättä ja sen lisäksi kävelee noin 20km lenkin. Tai vaihtoehtoisesti on syömättä ja pyöräilee noin 40km.

Jos tuo onnistuukin yhden vuorokauden aikana niin tuskin 21 vuorokautta putkeen.

Lue lisää

Eiköhän tavallinen laihduttaja keskity siihen, että hänen elopainosa laskee toivottuun kilomäärään. Hän ei voi tietää onko joka gramma ollut läskiä, vai lihasta tai jopa osa on ollut nestettä. Sinä saivartelet tämän asian kanssa ja sekoitat tahallasi pakkaa laskemalla näinä grammamääriä puhuen eri termein. et usko toisten saavuttamiin painonpudotuksiin, koska sinun tietämyksesi ja laskujesi tapaan niin ei tapahtua, koska sinäkään et siihen ole kyennyt. Olis kiva kun keskustelisit ohi noiden listojesi ja laskelmiesi vain ihan tavalliseen tapaan laihduttamisesta. Onko mahdoton toivomus?

"Ketjusta huomaa kuinka hyvin Suomessa on sotkettu keskustelu VHH eläåmäntavasta"

Jos se on _elämäntapa_ niin tämä palsta on ihan väärässä paikassa:
Terveys / Painonhallinta / Laihdutus / Vähähiilihydraattiset dieetit

Minä olen aina luullut että VHH olisi suomennos käsitteestä "Low Carb Diet", eli laihdutusdietti jonka avulla Atkins aikoinaan rahasteli. Atkins selittää että niin olisi, USDA:n suuri ravitsemuskeskustelu -videolla, varsin pönäkän näköisenä kun vertaa öljyjä/rasvoja karttaviin alan todellisiin ammattilaisiin. mutta toisessa kohdassa Atkins selitttää ollensa k.o. dietillä jo 27 vuotta. Tarkemmin https://keskustelu.suomi24.fi/t/16214579/usdan-suuri-ravitsemuskeskustelu

Minä laihduin 2kg/kk mutta sitten lihoin myös 4kg/kk joten olin kolmen vuoden päästä reilusti ylipianoinen.

Ei hyvä, no good.

Anonyymi kirjoitti:

Minä laihduin 2kg/kk mutta sitten lihoin myös 4kg/kk joten olin kolmen vuoden päästä reilusti ylipianoinen.

Ei hyvä, no good.

Hyvällä ohjelmalla laihtuu itsestään pysyvästi.Syödyt kalorit pitää tietää tarkasti joka päivä,ja kuluttaa ne pois ne liikunnalla.

Syödä saa,mutta ne kalorit pitää myös kuluttaa pois.

Anonyymi kirjoitti:

Hyvällä ohjelmalla laihtuu itsestään pysyvästi.Syödyt kalorit pitää tietää tarkasti joka päivä,ja kuluttaa ne pois ne liikunnalla.

Syödä saa,mutta ne kalorit pitää myös kuluttaa pois.

Lue lisää

Ei siinä ohjelmat auta kun ruoka on hyvää ja liikunta myrkkyä. Ne jotka ovat tottuneet liikkumaan niin ei heillä paino-ongelmiakaan ole ollut kaikilla koskaan.

Ruokavalio ei ole erityisemmin muuttunut laihdutusjaksosta, määrät ovat suurentuneet ja otin hedelmät takaisin (jälkiruuaksi, hiilarilisäksi) ja joillakin aterioilla on nyt enintään 3 kpl ruispalaa. Koostan ateriat ( säännöllä ei yli 300 kCal, niitä on tyypillisesti kolmesta viiteen päivässä) niin että:

1) Proteiinien saantitarve täytyy, tässä olen valinnut 1 g/vrk/kehonpainokilo. Siis kananmunanvalkuainen, hauki, kuha, "tonnikala" (vedessä, säilyke), kana/broileri, kalkkuna, naudanfileet, katkarapuja (vedessä, säilyke). Proteiinit jaan eri aterioille, jotta ei mene hukkaan ylisuuuren kertasaannin takia.

2) Loppu energia hiilareista (kasvis, vihannes, juures, hedelmät), pyrkien siihen että tarvittava suojaravinnepaletti täyttyy mahdollisimman hyvin, sekä hieman ruispalasta.

3) kerran viikossa rasvaisesta kalasta ilman lisättyä öljyä/rasvaa valmistettu ateria niin kutsutttujen tärkeiden rasvahappojen saannin turvaamiseksi. Uunilohi, savumakrillli (joko tiskiltä tai säilyke), silli (vedessä, säilyke).

4) Kerran viikossa on juustolautanen, jonka pääsisältö on ranskalaiset juustot ruispalojen kera sekä erilasia rehua lisänä, toisiaan myös sammen mätiä makulisänä. Korvaa yhden aterian.

Veriarvoni ovat olleet erinomaiset jo pitkään samoin verenpaineet ja syke eikä kuulu suhinoita eikä värinöitä. Ei siis ole suonet eikä sydän tukossa, eikä niin voi käydä koska kartan huolellisesti öljyjä/rasvoja jotak lihotttavat ja aiheuttavat sydän ja verisuonitauteja.

Ruokapäiväkirjasta näen että magnesium jää joka päivä noin puoleen suosituksesta ja A-vitamminia saan yli kaksi kertaisen määrän, noiden korjaaminen on nyt työnalla, muutoin suojaravinneaineiden saantini on mainio, tosin siinä auttaa monimoninappi (12 eri vitamiinia, 7 eri kivennäisainetta, 3 eri maitohappobakteerisatsia, ja 3 eri ihmeuutetta) mutta en voi uskoa että ruusta saisi kaikki suositusten suojaravinneaineiden määrät siten ettei lihoutuisi.

Tajusin vasta viikko sittten kun muutin ruokapäiväkirjan kattamaan koko finelin ainesosapaletin että punainen paprika porkkana helposti pamauttaa A-vitamiinn reilusti yli suosituksen, se aiheuttaa minulla sormenpäiden ja suunpielinen kuivumista/halkeilua. Eli jos päivässä menee 100 g porkkanaa niin sitten vihreä tai keltainen paprika C-vitamiinin lähteeksi.

Anonyymi kirjoitti:

Ruokavalio ei ole erityisemmin muuttunut laihdutusjaksosta, määrät ovat suurentuneet ja otin hedelmät takaisin (jälkiruuaksi, hiilarilisäksi) ja joillakin aterioilla on nyt enintään 3 kpl ruispalaa. Koostan ateriat ( säännöllä ei yli 300 kCal, niitä on tyypillisesti kolmesta viiteen päivässä) niin että:

1) Proteiinien saantitarve täytyy, tässä olen valinnut 1 g/vrk/kehonpainokilo. Siis kananmunanvalkuainen, hauki, kuha, "tonnikala" (vedessä, säilyke), kana/broileri, kalkkuna, naudanfileet, katkarapuja (vedessä, säilyke). Proteiinit jaan eri aterioille, jotta ei mene hukkaan ylisuuuren kertasaannin takia.

2) Loppu energia hiilareista (kasvis, vihannes, juures, hedelmät), pyrkien siihen että tarvittava suojaravinnepaletti täyttyy mahdollisimman hyvin, sekä hieman ruispalasta.

3) kerran viikossa rasvaisesta kalasta ilman lisättyä öljyä/rasvaa valmistettu ateria niin kutsutttujen tärkeiden rasvahappojen saannin turvaamiseksi. Uunilohi, savumakrillli (joko tiskiltä tai säilyke), silli (vedessä, säilyke).

4) Kerran viikossa on juustolautanen, jonka pääsisältö on ranskalaiset juustot ruispalojen kera sekä erilasia rehua lisänä, toisiaan myös sammen mätiä makulisänä. Korvaa yhden aterian.

Veriarvoni ovat olleet erinomaiset jo pitkään samoin verenpaineet ja syke eikä kuulu suhinoita eikä värinöitä. Ei siis ole suonet eikä sydän tukossa, eikä niin voi käydä koska kartan huolellisesti öljyjä/rasvoja jotak lihotttavat ja aiheuttavat sydän ja verisuonitauteja.

Ruokapäiväkirjasta näen että magnesium jää joka päivä noin puoleen suosituksesta ja A-vitamminia saan yli kaksi kertaisen määrän, noiden korjaaminen on nyt työnalla, muutoin suojaravinneaineiden saantini on mainio, tosin siinä auttaa monimoninappi (12 eri vitamiinia, 7 eri kivennäisainetta, 3 eri maitohappobakteerisatsia, ja 3 eri ihmeuutetta) mutta en voi uskoa että ruusta saisi kaikki suositusten suojaravinneaineiden määrät siten ettei lihoutuisi.

Tajusin vasta viikko sittten kun muutin ruokapäiväkirjan kattamaan koko finelin ainesosapaletin että punainen paprika porkkana helposti pamauttaa A-vitamiinn reilusti yli suosituksen, se aiheuttaa minulla sormenpäiden ja suunpielinen kuivumista/halkeilua. Eli jos päivässä menee 100 g porkkanaa niin sitten vihreä tai keltainen paprika C-vitamiinin lähteeksi.

Lue lisää

Tiedän ettet juuri vastaile jos sinulta kysyy, mutta kovasti ihmetyttää että mihin pyrit?

Onko tarkoitus:

-elää terveellisesti
-elää hoikkana
-elää mahdollisimman pitkään

Meinaan keskimmäinen noista ehkä onnistuu tuolla käyttämälläsi metodilla, ensimmäinen ja kolmas vaihtoehto ei.

Tuossa kirjoituksessasi on muutama todellinen väärinymmärrys asioista, mm. se ettet voi saada sydän ja verisuoniongelmia koska välttelet rasvaa. Rasvalla on pieni tai olematon merkitys suonien ongelmiin, oikeaa tietoa on ihan internetissä saatavilla.

Ortoreksia taitaa olla oikeasti mielen sairaus, joka näkyy ulkoisesti syömishäiriöinä. Tsemppiä vaan, pitkä tie on vielä edessä, en tiedä riittääkö ihmiselämän pituus paranemiseen.

Anonyymi kirjoitti:

Tiedän ettet juuri vastaile jos sinulta kysyy, mutta kovasti ihmetyttää että mihin pyrit?

Onko tarkoitus:

-elää terveellisesti
-elää hoikkana
-elää mahdollisimman pitkään

Meinaan keskimmäinen noista ehkä onnistuu tuolla käyttämälläsi metodilla, ensimmäinen ja kolmas vaihtoehto ei.

Tuossa kirjoituksessasi on muutama todellinen väärinymmärrys asioista, mm. se ettet voi saada sydän ja verisuoniongelmia koska välttelet rasvaa. Rasvalla on pieni tai olematon merkitys suonien ongelmiin, oikeaa tietoa on ihan internetissä saatavilla.

Ortoreksia taitaa olla oikeasti mielen sairaus, joka näkyy ulkoisesti syömishäiriöinä. Tsemppiä vaan, pitkä tie on vielä edessä, en tiedä riittääkö ihmiselämän pituus paranemiseen.

Lue lisää

"Onko tarkoitus: -elää terveellisesti,-elää hoikkana, -elää mahdollisimman pitkään"

Ei mikään noista. Pyrkimyksenäni on ruokailla terveellisesti ja välttää lihoutuminen, toista ei saa ilman toista. Minulla on jälleen motiivi pitää itseni toimintakuntoisena sekä ulkomuotoni siedettävänä, elän sen minkä elän, täysillä.

Kovasti sinua kalvaa eläminen, onko kyseessä kuolemanpelko? Sille ongelmalle on varattu muita palstoja, tämä on Laihdutus / Vähähiilihydraattiset dieetit -palsta.

Anonyymi kirjoitti:

"Onko tarkoitus: -elää terveellisesti,-elää hoikkana, -elää mahdollisimman pitkään"

Ei mikään noista. Pyrkimyksenäni on ruokailla terveellisesti ja välttää lihoutuminen, toista ei saa ilman toista. Minulla on jälleen motiivi pitää itseni toimintakuntoisena sekä ulkomuotoni siedettävänä, elän sen minkä elän, täysillä.

Kovasti sinua kalvaa eläminen, onko kyseessä kuolemanpelko? Sille ongelmalle on varattu muita palstoja, tämä on Laihdutus / Vähähiilihydraattiset dieetit -palsta.

Lue lisää

Monet meistä pysyy hoikkana vaikkei laskekaan kuudella desimaalilla vitamiinipitoisuuksia ruoassaan.

Kai tässä lähinnä kiinnostaa se, että mikä on se todellinen ongelmasi, joka nyt "naamioituu" syömisen ylenmääräiseen tarkkailemiseen. Kirjoituksesi on vaan keskimäärin niin typerää luettavaa, että olisi mielenkiintoista kuulla persoonasta sen tekstin takana, sitten tilanne olisi kenties helpompaa ymmärtää.

Ja jättäisin toki lukematta, jos se onnistuisi helposti. Mutta kun ei ole enää nimimerkit käytössä niin eihän sitä tiedä kuka on tekstin kirjoittanut, ennenkuin olet sitä aikasi kahlannut eteenpäin.

Anonyymi kirjoitti:

Monet meistä pysyy hoikkana vaikkei laskekaan kuudella desimaalilla vitamiinipitoisuuksia ruoassaan.

Kai tässä lähinnä kiinnostaa se, että mikä on se todellinen ongelmasi, joka nyt "naamioituu" syömisen ylenmääräiseen tarkkailemiseen. Kirjoituksesi on vaan keskimäärin niin typerää luettavaa, että olisi mielenkiintoista kuulla persoonasta sen tekstin takana, sitten tilanne olisi kenties helpompaa ymmärtää.

Ja jättäisin toki lukematta, jos se onnistuisi helposti. Mutta kun ei ole enää nimimerkit käytössä niin eihän sitä tiedä kuka on tekstin kirjoittanut, ennenkuin olet sitä aikasi kahlannut eteenpäin.

Lue lisää

Hyvin kirjoitettu.

Malliesimerkki siitä mihin jamaan joutuu kun mäsäilee öljyillä / rasvoilla. On puutetta lähes kaikista suojaravinneaineista.

Ensin pitää "katsoa" mitä elintarvikkeita ostaa (ne sitten myöhemmin "pisteään" suuhun). Seuraavaava ehto ei ole valmistaa ruoka kotona (mikä tahansa valmistuspaikka on kelvollinen, esim. minä valmistan ruokaa työpäivien aikana kahvihuoneessa, ja ensi kesästä alkaen rannalla, pihalla y.m.s.).

Anonyymi yritti tuoda esiin sen, että laihduttaminen ja painonhallinta on erittäin hankalaa, jos ei mahdotonta, rankasti prosessoituja elintarvikkeita käyttäen (valmisruoka, säilykkeet, pakasteet, puolivalmisteet, j.n.e). Ne sisältävät niin valtavsti öljyjä/rasvoja että tavoite juoksee karkuun, hölmöläisen hommaa, rasvaa sisään ja sitten pää punaisena ähelletään rasvaa pois.

Jos painon putoaminen pysähtyi, jotain teet väärin. Ehkä viiniä tai olutta se riittää.

Laita Tavoite 1kg- niin 2 vuotta olet 76kg Eli 1 Kg kk pois esim jos nyt olet 47 vuotta niin kun olen 50 vuotta niin painan76 kg 1 kerran kk puntarissa . ja - 1kg 12 painoa puntarissa vuodessa riittaa ja joka kk 1 päivä paino kalenteriin ota 2 vuotta 100kg -24kg = 76kg