Onko täällä muita, joittena on vaikee laihduttaa ku itsekuri on ihan mitätön... miten vahvemmin päättää että TÄNÄÄN EN SYö, sitä enemmän tulee syötyä ja varsinkin kaikkee makeeta tulee vedettyä ku viimestä päivää :( Onko muita?
p.s. kenekään ei tarvi tulla sit aukoon päätään että "Et vaan syö, ei vois olla helpompaa" -juttuja. :( Kiitos!
p.s. kenekään ei tarvi tulla sit aukoon päätään että "Et vaan syö, ei vois olla helpompaa" -juttuja. :( Kiitos!
Vastaukset 28
Vanhimmat
iha sama mulla =(
STANDARDIVINKIT:
Syöt liian vähän. Nälkä altistaa useimmat ahmimisherkiksi. Laihdutuksen tärkein sääntö on syödä vähemmän ja terveellisemmin, kuin ennen, mutta nälkä ei saa tulla.
Nälkä on elimistön "varoitusvalo" samon kuin autossa bensavalo: polttoaine loppu. Auto pysää siinä vaiheessa mutta ihmisen elimistö ob fiksumpi, se menee "säästöliekille" ja laihtuminen loppuu.
Ohje:
- monta pientä ateriaa ja välipalaa päivässä, esim. 2 tunnin välein
- paljon hedelmiä ja vihanneksia näihin aterioihin ja välipaloihin
- vältä makeita, ne aiheuttavat makeanhimon kierteen; parin päivän jälkeen helpottaa....
- älä ole syömättä koko päivää tai repsahdat illalla pizzoihin, hampurilaisiin ja suklaaseen
SAMA ASIA K0VAKALLOISILLE:
Ohje: mene alasti peilin eteen. Onko kaunista katseltavaa?
Kysymys joka kerran, kun pidät suklaapatukkaa kädessä:
"Haluanko enemmän laihtua pysyvästi ja saada joka päivä loppuelämäni ajan nautintoa hyvästä olosta, upeasta ulkonäöstä ja terveydestä, vai haluanko mieluummin tämän 5 sekuntia mussutusnautintoa tästä patukasta?"
Patukassa ei ole vitamiineja eikä hivenaineita, ei proteiinia. Siinä on vain rasvaa ja sokeria, jotka päätyvät välittömästi jo valmiiksi hyllyvälle vyötäröllesi. Patukka on ravintona lähes arvotonta, suorastaan myrkyllistä.
Sinä itse päätät, mitä suuhusi laitat. Lihavuus on oma vika.
-VT
..mulle henkilökohtaiseksi laihduttaja-neuvojaksi joka opastaisi oikealle tielle ruokavalion liikunnan ym suhteen. Vaikkapa sähköpostin avulla. Sulla näyttää olevan järkeä näissä asioissa.. Kiinnostaisiko?
Itsellä on edelleen projekti kesken ja matka jatkuu. Ajatusten vaihtaminen ja nimenomaan toimivien, aitojen omien kokemusten eteenpäinvälittäminen on mielenkiintoista. Puolin ja toisin.
Kirjoita meiliosoitteesi tähän, niin saat minulta postia.
-VT
Mutta voisitko ystävällisesti selittää mulle, että mites ne anorektikot ei mee säästöliekille, nekin kun syö liian vähän..?! Ja silti laihtuu?! Eh?!
-Näsäviisas
Kiitos vinkeistä. Ja kiitos kaikille muillekkin. Toki muakin kiinnostais, et miten anorektikot sitten pystyy laihtuun nii paljon. Pakkohan niittenkin on vähän syödä....?!
menevät he säästöliekille.
ruuansulatus toimii paljon hitaammin kuin terveillä ihmisillä.
he vain yksinkertaisesti syövät NIIN vähän, jos mitään, että pakko sillä on kuihtua.
ja väärin on myös kuvitelma että anorektikko tuntisi että hänellä olisi hyvä itsekuri. vaan juuri toisinpäin. sairaudenkuvaan kuuluu että anorektikko kokee itsekurinsa olevansa niin huono ja että on syönyt liikaa ja siksi syö niin vähän.
Elimistö on niin fiksu vekotin, että huomatessaan saavansa aivan liian vähän energiaa, se pitää kiinni olemassa olevista varastoista kynsin hampain. Menet säästöliekille.
Elimistö on monimutkainen koneisto, ja ilman monimutkaisia kokeita lääkärinkään on vaikea tietää, missä tilassa kulloinkin olet. Toisaalta kymmenien vuosien aikana opitut nyrkkisäännöt tepsivät pitkän päälle aina. Liian vähän energiaa johtaa VÄISTÄMÄTTÄ lopulta laihtumiseen ja pahimmillaan nälkäkuolemaan. Ruma esimerkki, mutta tsekkaa 40-luvun keskitysleirien valokuvia... joukossa ei näyttäisi olevan yhtään "lihavuusgeenin" omistavaa, joka ilman ruokaakin vain lihoaa.
Pidä sama liikuntataso yllä. Juo paljon. Nuku tarpeeksi. Laihtuminen on väis-tä-mä-töntä. Varmista, että syöt päivän aikana pienin erin monta kertaa; itse syön 6 kertaa päivässä ja painoa on pudonnut 39 kiloa 6 kk:ssa :)
Liian nopea tai liiallinen painon pudottaminen itse asiassa lopuksi haittaa laihduttamista. Koska yli 1 kg/viikko tahdissa menetät paljon myös lihaksia. Ja juuri lihaksia elimistö tarvitsee polttaakseen rasvaa. Eli nopea laihduttaja menettää lapsen pesuveden mukana.
Idea on säilyttää/lisätä lihasmassaa, joka on juuri se tärkeä rasvanpolttokoneisto. Lihaksikas mies saattaa poltaa levossa kaksi kertaa enemmän kaloreita, kuin samanpainoinen lihava lihakseton läski mies. Puhumattakaan aktiivisesti liikkuessaan.
Lihaksikas saa syödä enemmän... siinä vinkki teille, jotka nautitte ruoasta. Pudottakaa läskipainolasti pois, treenatkaa tilalle lihaksia ja saatte nauttia elämästä pelkäämättä uudelleen lihomista.
-VT
P.S. Anorexia on psyykkinen sairaus, ei kuulu tälle palstalle.
Eli kirjoittele tähän osoitteeseen niin vaihdetaan ajatuksia jne...: [email protected]
kun mä tapasin mun nykysen avomiehen, oli anoreksia lähellä. mua ei vaan nälättäny yhtään, olin liian innoissani koko ajan. Päivät menivät pelkän kahvin avulla yöhön asti. Täytyy sanoa että ihmeen vähällä ihminen selviää, mutta heikko olo oli melkein koko ajan. Kyllähän siinä paino putosi 20kg/2kk. Mutta kenellekkään en suosittele missään nimessä. Se tuntui kuin olisi kipeä koko ajan.
-Nyt vähän tukeva, mutta terve nainen-
On surullista kuinka aina syyllistetään lihavia ja ihannoidaan laihuutta.
Lihavuuteen vaikuttavat niin monet asiat, yksi niistä on rakkauden puute. Moni syö lohduttaakseen itseään. Jotkut juovat samaan vaivaan ja ovat yhtä halveksittuja. Jotkut ovat himourheilijoita, riippuvuus sekin, mutta hepä ovat ihannoituja.
Katselin juuri tänään yhtä 18v tyttöä, joka oli laiha, kireissä vaatteissa, napa näkyi ja olemattomat rinnat yritettiin paljastaa kaula-aukolla, peppua ei ollut, ei muotoa tikkumaisissa reisissä. Minun silmiini hän oli sairaalloisen laiha, suorastaa säälittävän näköinen, ehkä hänellä on syömishäiriö tai huumeongelma. Miehenä katsoin myös tyttöä naisena ja ajattelin kuinka paljon mieluummin pitelen täyteläisempää naista sylissäni.
Viimeisen päälle trimmattu nainen on kaunis katsella, kuin kuva lehdessä. Elämääni en sellaista kaipaa.
moi... mua kliinnostas pistä viestiä tuleen...
Niin se laihduttamisen peruskuvio juuri menee kuin herra/rouva/neiti varmatieto kertoo asian olevan. Ihan kun järkevästi ajattelee asiaa ja kuuntelee omaa kehoaan niin eihän mikään muu tapa voi edes toimia. Ihmisillä vaan tuntuu olevan tuo tekosyygeneraattori tosiaan niin hirmuisen aktiivinen;) vrt. kommentti keskitysleirin lihavuusgeenisiin;)
Ja edellisellä kommentilla en tarkoita etteikö geenit vaikuttaisi lihavuuteen, eli ei tarvitse provosoitua taas, mutta kaikki voivat tosiaan laihtua järkevällä toiminnalla.
Tämä ei mitenkään tietenkään liity itsekuriin motivointiin, mutta menkööt nyt kuitenkin...
Niinhän se on helppoa sanoa, että älä syö...Itse olen laihduttanut kaksi kertaa elämäni aikana, ja tällä hetkelläkin olen tehokuurilla, ettei paino pääsisi lisääntymään. Tuli muutamia kiloja joulun jälkeen, kun debisti, ja lenkkeily jäi tosi vähiin.
Alku on aina pirun vaikeata, tuntuu ettei pysty itseään hillitsemään, ja ei ajattele muuta kuin ruokaa.
Mutta olen oppinut omalta kohdaltani parhaimmaksi käytännöksi sen ( ei ole terveellistä, mutta so what), että heittäydyn heti ensimmäisenä päivänä niin minimille, että olen nälkäkuoleman partaalla, ja vetäisen joka päivä 12 - 16 km lenkin (tosin täytyy olla sitten kuntoa siihen). Tätä teen parista neljään viikkon, ja sitten vasta alan syödä järkevästi ihan samaa ruokaa kuin muutkin, mutta normaalia vähemmän.
Tämä tapa ainoastaan tepsii - jos alkupäivinä yritän normaalia, mutta vähempää ruokaaa, niin pallo karkaa käsistä. Tällä systeemillä olen laihduttanut itseni hyviin mittoihin, paitsi eka kerralla jolloin laihdutin itseni luurangoksi (en osannut hallita laihtumista). Sen hetkinen painoni pysyi monta vuotta, mutta näin aina nälkää. Sitten tuli järki päähän, että ei tämä ole elämää, ja annoin painon nousta.
Tuli sitten kuitenkin sitä painoa takaisin sen verran, että laihdutin sen toisen kerran, mutta en laskenut painoa liian alas. Nyt sitten otin itseäni niskasta kiinni, kun paino nousi jonkin verran, ettei tarvitse itseään uudelleen rääkätä samalla tavalla monta kuukautta kuin aiemmin. (Eka kerralla tiputin painoa 23 kg, toisella kerralla 16 kg).
Mutta olen sitä mieltä, että aina täytyy liikkua, ja paljon - se vie ruokahalua ja antaa itsekuria - siitä huolimatta, voi herran jee mikä NÄLKÄ!
Menkää ulos niiden kumppanienne kanssa, pois kotikyökin ääreltä, ehkä matkoille. Pitäkää niin tiukka aikataulu, että aikaa riittää vain niihin pariin tärkeään ateriaan (ja niistäkin ottakaa se kasvisvaihtoehto).
Kannattaa tarttua hetkeen, huomenna saatatte kuolla ajamalla seinää päin, eivätkä kirurgit pysty pelastamaan teitä koska rasvakerros vaikeuttaa leikkausta.
Miten kummassa estät säästöliekin kun noin kituutat? Laihdutko silti? Sillä elimistöhän pistää kituuttamisessa vastaan kovasti.
Jos mielenkiintoa löytyy niin lueppas semmonen kirja kuin Body for Life
allekirjoitan tämän täysin
Tuolla sivulla on 60 kpl erilaisia linkkejä laihdutuksen tueksi:
http://www.silikonitieto.net/artikkeli.phtml?ID=24
Kuntotesti
Kehonkuva
Sibutramiini
Painonvartijat
Kaloritaulukko
Personal Trainer
Ellien Tsemppikerho
Rasvaprosentti / Tietoa
Rasvaprosentti / Laskuri
Kehon painoindeksi (BMI)
Kehon painoindeksi / Laskuri
Ylipainon syyt ja vaikutukset
Kuidun terveysvaikutukset
Kehon kevätsiivous - paasto
Verkkoklinikan Kevytruokala
Vyötärö-lantio -suhde / Laskuri
Päivittäinen energian tarve / Laskuri
Eri liikuntamuotojen kuluttama energia
Vuorokauden energiankulutus / Laskuri
Päivittäinen perusaineenvaihdunta / Laskuri
Fineli / Elintarvikkeiden koostumustietopankki
Energiankulutus eri liikuntamuodoissa / Laskuri
Zone-dieetti
Body for Life
Perunadieetti
Ananasdieetti
Mammadieetti
Sairaaladieetti
Atkinsin dieetti
NutriFast-dieetti
Veriryhmädieetti
Atkinsin dieetti
Stillmanin dieetti
Ketoosi-dieetistä
Scarsdalen dieetti
Näkkileipä -dieetti
Kaalikeitto -dieetti
Montignacin dieetti
Lentoemäntä -dieetti
The South Beach Diet
Kivennäisvesi -dieetti
Vähärasvainen dieetti
Omenaviinietikka -dieetti
Yhden päivän juomadieetti
Rasvanpolttokeitto -dieetti
Omenalla ohuemmaksi -dieetti
Virtuaaliravintola
Laihdutusklinikka
Laihdutusleikkaus
Ravitsemusterapeutti
Painoa pois porkkanoilla
Painonhallinnan tukihoidot
Miksi kannattaa laihduttaa?
Ahmimisesta voi päästä eroon
10 kiloa neljässä kuukaudessa
Syöminen salitreenauksen ohessa
Naisellisen lihaskuntotreenin ABC
jne. jne.
... Voi voi.. :(
Älä masennu, et takuulla ole yksin. Usko pois, että kun olet saanut psyykattua itsesi oikein kunnolla, niin pääset vauhtiin. Lueskele esim. netistä laihdutus-sivustoja (asiallisia!!), äläkä missään nimessä sorru hömppä-dieetteihin!! Syömällä terveellisesti hieman aikaisempaa pienempiä annoksia ja lisäämällä kasvisten osuutta olet jo hyvällä mallilla. Makean kohdalla itse löysin avun totaalikieltäytymisestä, muu ei ainakaan minulle näköjään tepsi.
Tsemppiä sinulle, kyllä sinä onnistut!! Täällä ainakin pidetään sinulle kovasti peukkuja!
Terveisin Namihirmu
Mä oon laihduttanut kaks kertaa painonvartioissa. Kummallakin kerralla 10kg ja laihdutus on kestänyt n. 3,5kk.
Ekan kerran jälkeen kilot pysyivät pois ajattelematta asiaa raskauteen saakka (melkein 4v). Imetysaikana ne tulivat takaisin, koska ravasin kaikki yöt jääkaapilla. Nyt oon taas pudottanut ton 10kg.
Painareiden dietissä on se idea, että siinä syödään oikeesti paljon mutta kohtalaisen terveellisesti ja joka päivä kaksi lämmintä ateriaa.
Esimerkkejä näistä aterioista tässä:
makaroonilaatikko
mikä tahansa keitto ja paljon ruisleipää
kanapastaa niin että napa naukuu
kaikki wokit
perunat ja lihakastike (ilman kermaa)
perunaa ja kalaa
yms.
ja lisäksi kannattaa syödä tosi paljon kasviksia ja/tai salaattia.
Lista voisi jatkua loputtomiin.
Ts. ihan normaalia ruokaa, johon ei vaan lotrata rasvaa ja kermaa niinkuin ehkä ennen oli tapana.
Muutenkin jatkuva napostelu korvataan säännöllisillä välipaloilla ja iltapalalla. Jos ei syö niin makeanhimo kasvaa aivan tajuttomaksi.
Kuitenkin mäkin syön joka päivä esim. suklaamoussea tai suklaapatukkaa.
Paino lähtee varmasti. Jos noudattaa ohjeita niin lähtee varmasti ainakin 0,5kg viikossa. Joskus voi lähteä jopa 1,5kg, jos liikkuu paljon.
Tsemppiä kaikille painon kanssa taistelijoille.
painonvartijoissa.
Tiesitkö, että macdonaldsilla ja painonvartijoilla on samat omistajat?
minulla ei olisi niin paljon rahaa kuin on, söisin varmasti vähemmän! Ylimääräisiä kiloja tulee helposti elintason noustessa ja sitä tulee niin mukavuuden haluiseksi ettei edes viitsi liikkua! Näin meillä.
Kevyt ruokavalio ja pienet ateriat pitkin päivää tulivatkin tuossa aiemmin, erinomaisen hyvä tapa pitää nälkä kurissa ja liiat rasvat loitolla.
Sitten on vielä sellainen, että keksit itsellesi mielekästä tekemistä, nimittäin jos vietät päivät/illat tietokoneen ääressä tai sohvalla makoillen, sitä yleensä alkaa tekemään mieli syödä jos jonkinlaista. Lähde kavereitten luokse kyläilemään, ulos raikkaaseen ilmaan kävelylle, tai vaikkapa kuntosalille! Mitä vaan, kunhan et jumitu paikoillesi. Kun pitää itsensä aktiivisena, yleensä se nälkäkään ei tule niin herkästi "mieleen".
Tuossa tuli aiemmissa viesteissä myös hyvä, vaikkakin hieman raadollinen pointti: mene alasti peilin eteen ja kysy itseltäsi, pidätkö näkemästäsi, näetkö peilistä terveen ja hyvinvoivan ihmisen. Se vaan on tosiasia että joskus PITÄÄ nyhtää itseään niskasta jos haluaa saada aikaiseksi jotain.
Tsemppiä elämääsi!
"miten vahvemmin päättää että TÄNÄÄN EN SYö, sitä enemmän tulee syötyä"
Kyllä tuo on totta yritin ylä asteella hirveästi laihduttaa mutta paino vain nousi.
Oli vaikeaa olla ottamatta täyttä lautasellista niitä koulun rasvassa uineita ruokia (Miten ne onnistuvat uittamaan kaikki ruuat rasvassa???)
Kun kaikki muut kaverit siinä vieressä söivät.
Sitten kun vaihdoin ammattikouluun oli halpompaa.
Asuntolassa en tuntenut ketään ja kun itse en mennyt ruokakauppaan ostoksille en voinut mitään jääkaapista otta.
Talvet ovat hankalia en ole koskaan pitänyt liikunnasta eikä se lenkkeily minulta onnistu. Ainoa lenkki jonka teen mielelläni ja säännöllisesi oli matka kirjastolle (n.3km) Joten tein niin että lainasin vain yhden kirjan kerrallaan ja minun luku innolla olin usein lukenut sen jo seuraavana päivänä pois , ja eikun uusi lenkki.
Kesät ovat helpompia sillon on käytännön hommia ja ei tule niin paljon ajateltua syömistä ja liikkuukin muulloin kuin kirjasto käynneillä
Ei sillä se oli rankkaa, ja tiedän että kehoni meni talvella sääästöliekille talvella en ole laihtunut yhtään mutta epä kiloja ole takaisinkaan kuulunut nut odotan innolla kesää niin saan lopullisesti itseni ihanne painoiseksi (60-65kg) Ei kai tuo ole kovin kamala?
Viimekesänä laihduin 15kg joten laskekaapa itse ja kuitenkin pituutta on vain 168
mulla on ihan sama. en tajua. aina miettii et tänään syön niin ja näin ja noin j atekee ihan päin vastoin. mistähän se johtuu. sit tulee ihan kauhee olo ja on et huomenna en varsin syö yhtään mitään ja sit vetää taas kauheet määrat jotain makeeta ja hyvää vaikka just ois syöny kunnon ruokaakin..
en tajua. vaikeeta tää elämä.
Muutama kuukausi sitten päätin laihduttaa ja onnistua pudottamaan ylimääräiset 10 kiloa. Alku meni ok, intoa riitti, ja pari kiloa nestettä lähtikin, kun söin paljon kasviksia ym. Sitten stressaannuin työ/koulujutuista, enkä jaksanu enää yhtään katsoa syömisiäni ym. Itsekuri meni ihan nollille, eikä vieläkään toivoa paremmasta.
Haluaisin kovasti laihtua, mutta kuten muissakin asioissa, en tee itse tarpeeksi asian edistämiseksi.. Varsinkin liikkuminen on mulle ongelma.. Mulla ei ole yhtään itsekuria lähteä ulos lenkille. Toivon, että nää aurinkoiset ilmat edes vähän piristäis. En tiedä mitä tehdä. :(