Nyt selvisi suurin syy laihdutuskuurin epäonnistumiseen.Jos syön aamupäivästä yhden ainoan karkin,se vaikuttaa niin että tulee väsymys ja ei jaksa enään mennä lenkille.
Monesti karkkimäärät suurentuivat pikkuhiljaa kun kävi monessa eri kaupassa karkkihyllyn kautta.(liikasyömiseni jatkui hyvin monesti illallakin siitä johtuen)
Nyt kun en ole ostanut yhtään ainoaa karkkia olen pystynyt tekemään liikuntasuoritukset,ja kalorit on pysyneet 1400 kalorissa päivä,eikä muutenkaan ole tehnyt mieli syödä ylimääräistä ruokaa.
Se on tutkittuu asia että sokeri vaikuttaa aivoihin huumeen tavoin,varokaa sokeria ainakin laihdutuksen aikana.
https://tieku.fi/ihminen/aivot/sokeri-on-aivoille-huumetta
Monesti karkkimäärät suurentuivat pikkuhiljaa kun kävi monessa eri kaupassa karkkihyllyn kautta.(liikasyömiseni jatkui hyvin monesti illallakin siitä johtuen)
Nyt kun en ole ostanut yhtään ainoaa karkkia olen pystynyt tekemään liikuntasuoritukset,ja kalorit on pysyneet 1400 kalorissa päivä,eikä muutenkaan ole tehnyt mieli syödä ylimääräistä ruokaa.
Se on tutkittuu asia että sokeri vaikuttaa aivoihin huumeen tavoin,varokaa sokeria ainakin laihdutuksen aikana.
https://tieku.fi/ihminen/aivot/sokeri-on-aivoille-huumetta
Vastaukset 53
Vanhimmat
Uusin tutkimus on paljastanut sen että jos hyppäät järveen niin kastut.
Olisikohan aika jo myöntää että sen kummemmin kaloriteoria kkuin THL:n suosittelema sokerin mättö ei ole mikään hitti laihduttajalle.
Sama kyllä pätee muihinkin riippuvaisuuksiin. Alkoholistin on parasta pitää pullo kiinni, ja olla myös syömättä sitä yhtä ja ainoaa alkoholipitoista suklaakonvehtia, se riittää herättämään himon. Sama karkkiholistilla.
Oma riippuvuuteni on haitallista vatsalle ja sademetsille. Juon kaakaota, ja vaikka kuinka pienennän annoksia, suurennan niitä taas pian, vähintäänkin kriisin iskiessa. Vaikka kaloreita niissä ei erityisemmin ole (en käytä sokeria), niin homma ei ole hallittua. Eli kärsin riippuvuudesta.
Sokeri ei ole ainoa tekijä, jota voi syyttää siitä, ettei jaksa liikkua. Tai tehdä jotain muuta asiaa. Itseltäni kuoli lähiomainen. Nyt asioita jaksaa paljon vähemmän kuin ennen. Itselle on oltava joskus armollinenkin, ja mietittävä, mikä on tarpeellista ja välttämätöntä.
Jos vertaa ruuasta tai juomasta saatuja kaloreita, niin liikunnalla ei voi millään kompensoida ylensyöntiä. Harva ainakaan huonokuntoinen ja ylipainoinen jaksaa liikkua niin paljon, että voisi kuluttaa liikasaantinsa urheilulla. Urheilijoilla yleensä pätee kontrolli muissakin asioissa. He pystyvät ylläpitämään tiukkaa dieettiä ja liikkumaan, vaikka kipuraja on ylittynyt jo ajat sitten. Samaan ei vaan pysty helppoihin riippuvaisuuksiin haksahtava mukavuudenhaluinen ihminen.
Kannattaa lisätä liikkumista ihan tavalliseen arkeen. Jos liikunta on arjesta erillään, se ei niin helposti toimi, vaan motivaatio lopahtaa ja tekosyitä löytyy. Arkiliikunta sen sijaan kuuluu arkeen siinäkin vaiheessa, kun ei niin huvita. Se on elämäntapa. Eli enemmän kävelyä autossa istumisen sijaan. Portaita hissin sijaan. Vaihtoehtoja on paljon, kun käyttää luovuuttaan. Ei tarvitse hissiä, voi seista. Kun tekee nk. kirjoituspöytätyötä, kannattaa nousta usein hoitamaan erilaisia asioita. Samalla ajattelukin kirkastuu.
Varsinkaan ennen liikuntasuoritusta ei kannata syödä yhtään karkkia ja ennen pääruuan syöntiä se pilaa täysin ruokahalut.
Minullekkin on tästä sokerin ja karkin syönnistä joku täällä aina välillä sanonut,mutta ei ole perustellut sitä miksi sitä ei saa syödä.Minä itse vain nyt kokeilin olla ostamatta,ja totesin että ´SE TOIMII.(se saattaa tuntua aivan vähäpätöiseltä asialta jos ostaa yhden suklaa tai lakritsipatukan,mutta se ei sitä ole)
"Minullekkin on tästä sokerin ja karkin syönnistä joku täällä aina välillä sanonut,mutta ei ole perustellut sitä miksi sitä ei saa syödä.Minä itse vain nyt kokeilin olla ostamatta,ja totesin että ´SE TOIMII"
Taitaa olla niin, että aika monestakin asiasta sinulle on täällä sanottu, mutta et ole kommenteista piitannut. Vasta sitten asia on mennyt kaaliin kun olet itse sen todennut ja kokeillut.
Ei kannata hermostua, olen itse sortunut ihan samaan. Mutta toisen toilailut ja järjenvastainen toiminta on kieltämättä tuskallista sivustaseurattavaa.
"Minullekkin on tästä sokerin ja karkin syönnistä joku täällä aina välillä sanonut,mutta ei ole perustellut sitä miksi sitä ei saa syödä."
Kysäseppä niin selvitetään homma.
emailosoite blogissani
Ei maksa mitään vaikka sivun mopoilijat niin väittävät.
Kun vuosia sitten aloitin kirjoittamaan LCHF ruokavaliosta SUOMI24
VHH-sivulla en aavistanut millaista vastustusta vanhojen, väärässä
olevien, luulojen käsitteleminen aiheuttaisi. Niiden vuosien aikana
tapahtui paljon VHH rintamalla Suomessakin mutta SUOMI24 osoittautui
täysin selkärangattomaksi yhtiöksi. Siellä sallitaan ihmisten
terveydellä pelleileminen ja jopa suuresti suositaan sitä. Ylläpito
näyttää nauttivan asiallisten kirjoitusten poistamisesta ja
asiattomien suosimista.
Noi karkinsyöjät voi jättää omaan arvonsa, eikä ottaa mitään kantaa heidän kommentteihinsa. Huvittuahan näiden kirjoituksista saa päivittäin, kun niin tosissaan syödään kakkuja ja karkkeja, sekä poljetaan sitten 5 tuntia fillarilla.
Painoni on tällä hetkellä 66 kg ja pihtimittaustulos 5cm navan vasemmasta laidasta 8 mm ja yläpuolelta 10 mm
Normaalisti kun en laihduta kalorit on päivässä n 2900.Repikää siitä huumoria.
Liikuntaa harrastamattoman 160 kiloisen kalorintarve on pienempi kuin 65 kiloisella liikuntaa harrastavalla.Kävin tänäänkin hiihtämässä luistelutyylillä 2,5 tunnin lenkin.
Harrastan liikuntaa terveyteni vuoksi.Olen jo vanha ukko ja vastaan kunnoltani 25-30 vuotiasta.
Jos terveyttä ei hoida kuolee nuorena.Silloin kun sisäelimien ympärillä on rasvaa ja verisuonet tukkeutuneet,käy huonosti,ja joutuu ennenaikaisesti hautaan.
Jos pyöräilee päivässä 5 tuntia,niin saa syödä ruokaakin enemmän.Mitä vaan,ja isoja annoksia.
Söin nyt eilen vain monenlaista roskaruokaa n 3000 kal ainoastaan hedelmät oli terveellisiä,söin illalla ja yölläkin.
Vain nestepaino nousi 300g mutta pihtimittaustulos pienentyi 1 mm.Kalorivajetta tuli n 1000 kal
Otan nyt sen tehoreenin ja pudotan kalorit 1300 muutamaksi päiväksi.
Siis karkkia tai muuta roskaa ei kannata missään nimessä syödä aamupäivästä ennen liikuntasuoritusta,koska se väsyttää,eikä silloin liikkuminen kiinnosta ollenkaan.Iltapäivällä pienistä määristä ole mitään haittaa.
Nyt laski kaikki mitat,paino 300g pihtimittaustulos 3 mm vyötärön ympärysmitta 1 cm.
Nyt tullut hiihdon lisäksi kauppapyöräilyä hiihtovälineitten takia.Ostin ensin käytetyt uuttavastaavat luistelumonot kierrätyskeskuksesta 3 eurolla ja aika hyvät luistelutyylin sukset 6 eur.
Totesin lajin niin hyväksi että ostin uudet välineet,fisserin monot 200 eur ja rossintolin sukset 100 eur muut tarvikkeet yht 400 eur.Mitä enemmän niistä maksaa niin sitä lujempaa niillä pääsee.Kallissa monossa on jäykkä pohja ja sivutuet,halvat ovat aivan lepsuja.
Suksi 65 kiloisellekkin niin jäykkä että niitä ei jaksa puristaa yhteen kun laittaa suksen pohjat vastakkain.Hyvin joustavalla suksella pääsee huomattavasti lujempaa.
Ensin uuden suksen pohjaa lämmitetään kuumailmapuhaltimella(siksi että parafiini tarttuu paremmin lämpimään suksenpohjaan) hangataan pohjaan luistovaha eli parafiini
sulatetaan se voiteluraudalla ja siklataan.Kevyt harjaus messinkiharjalla ja lopussa viimeistely nailonharjalla
Hiihtämiselle on varmaankin ihan omakin palsta olemassa.
Niin onkin,mutta tämä on erityisen hyvä laji,tällä laihtuu erityisen nopeasti.Hiihdossa pitää käyttä näköjään piristeitäkin,jo 1,5 tunnin jälkeen meinaa jo sipata kun pitää yllä kovaa vauhtia.Juomat pitää ottaa jo tunnin hiihdon jälkeen,niin ne ehtii imeytyä.Pyöräilyssä en ole koskaan käyttänyt mitään juomia.
Tein nyt urheilujuoman 1,5 dl vettä puoli tl hunajaa puoli milliä merisuolaa,lisäksi vähän kivennäisvettä.Toimi ainakin eilen iltapäivällä,tuli kovat energiatasot,eikä illakaan tehnyt syödä mitään ylimääräistä ja oli tavallista parempi olo vaikka päivän kalorit vain 1300
Onko sinulla terveen ihmisen paperit, vai rasittaako sinua mentaalipuolen ongelma?
En+ole+se+keneltä+kysyt,+mutta...+olen+tullut+siihen+tulokseen+että+suurinta+osaa+meitä+vaivaa+jokin+menttaalpuolen+ongelma.+Ehkä+se+5+-+10+%+väestöstä+on+sellaisessa+tilassa+että+voi+sanoa+heidän+olevan+pääsääntöisesti+ei+menttaalitilassa.
Hän lienee helppoheikki joka on erityisen tulistunut joistakin kirjoituksista, eikä voi itse auttaa itseään, koska hänellä on suojaravinnepuutoksia joiden oireina ovat muun muassa ärtymys, kiukuttelu ja mielellinen epätasapaino.
Toiset kituuttaa laihdutuksessa nälässä ja toiset syö hyvin ja laihtuu pelkästään liikunnalla.
Syön joka päivä maistuvan 900g painavan aterian ja laihdun.(ei mahdu paistinpannulle ,siitä tulee kokonainen uuninpellillinen)
En syö pienemmistä lautasista,niinkuin jotku muut.
Paljonko olet laihtunut vuoden aikana? Sehän se on joka määrittelee metodien hyvyyden.
"Normaali sokeri", se mikä kahviin työnnetään tai marjoihin pakastettaessa, on myrkky. Siinä on glukoosia ja fruktoosia 50/50. Fruktoosia ei voi käsitellä mikään muun ihmisen elin kuin maksa.
YLE:
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2013/11/07/lisattya-fruktoosia-vaikea-valttaa
Tiesitkö että kaikki on myrkkyä, kysymys on vain annoksesta.
Laiska ja mukavuudenhaluinen ei liiku eikä ala käyttämään portaita hissin sijaan. Kyse on samasta asiasta. Ei haluta liikkua. Halua ei ole. Halutaan myös laihtua mutta oikeata halua tai tekoja ei löydy. Kuuluu sarjaa, olisi ihan kiva jos mutta ei tehdä mitään asian eteen.
Ihminen joka nauttii liikunnasta voi suhtautua syömiseen hiukan rennommalla otteella. Kyse ei ole vain kulutetuista kaloreista vaan aineenvaihdunta on vilkkaampi kuin sohvaperunalla. Myös unenlaatu on hyvä.
Moni ihminen yliarvioi liikkumisensa ja aliarvioi syömänsä ruuan määrän.
Kittaan sokeritonta limpparia makean himoon ja lihon vaikka liikun.
Kun etiketissä lukee "sokeriton" niin yleensä satsissa on 239 kCal, olipa kyseessä limppari tai mikä tahansa muu nami, herkku tai elitarvike. Kun sinä lukee että 0 Kcal niin sitten siinä on 0 kCal ... 2 kCal.
"Kittaan sokeritonta limpparia makean himoon ja lihon vaikka liikun."
ja suusta menee alas "ruokana"???
Laihdutuskuurin onnistumiseen vaikuttaa monet pienet ja suuret asia,se on monen eri asian yhteisvaikutus .Esim liikuntavälineet pitää olla hyvässä kunnossa ja pukeutua sopivasti kelien mukaan.
Ruoka hyvin maustettua ja maistuvaa.Porkkanat makeita,minunkin piti ostaa 5:destä eri paikasta ennenkuin sain syötäviä porkkanoita,yleensä ne oli kitkeriä
Pysyviin tuloksiin päästään pysyvillä muutoksilla.
"Mutta pihtimittaustulos pienentyi 1 mm."
Mikä on pihtimittaustulos; millainen ihminen käyttää pihtejä mittauksessa? Lääkäri, hammaslääkäri ja montööri käyttävät pihtejä, ja raksakaveri sekä insinööri mittailevat, mutta ei kai nyt sentään pihdeillä. Mittanauhalla, viivottimella ja laserilla mittaavat.
Pihtimittaus on kaikista tarkin menetelmä.Se on huomattavasti tarkempi kuin kehonanalyysimittaus
Mistä sä puhut?
Mm fluke valmistaa pihtimittareita:
https://www.yeint.fi/mittaus-ja-testaus/pihtimittarit/trms-pihtimittari-400a-ac
Lue sieltä lisää.
Kiitos!
Vai tällaisesta kapineesta täällä puhutaan.
Lämpötilamittaus
Kapasitanssimittaus
Taustavalo
True RMS -mittaukset ja optimaalinen ergonomia tekevät 320-sarjan pihtimittareista alan parhaat yleisen vianhaun työkalut sähköasentajille.
Tarkka. Helppokäyttöinen. Edullinen. Sopii erinomaisesti virtamittauksiin jopa 400 ampeeriin asti ahtaissa kaapelitiloissa.
///
Eli parhaat yleisen vianhaun työkalut sähköasentajille sekä ilmeisesti myös laihduttajille tai laihduttaville sähköasentajille.
Jos on toooooosi paljon ylipainoa, riittääköhän 400 ampeerin virtamittaus? Olen ymmärtänyt, että jo 16 ampeeria tavallista sähköä voi tappaa. Kaikilla on kuitenkin tiedossa, että sähkö laihduttaa ja täyttää mahan sopivasti, mutta ei liikaa. Jotkut sanoo, että sähkö vain kutittaa eikä salama iske kahta kertaa yhteen paikkaan, paitsi että erästä miestä iski eri paikassa kuusi kertaa!
Tuo taustavalo on kätevä, niin näkee myös vaakan lukemat hyvin.
"Nyt laski kaikki mitat,paino 300g pihtimittaustulos 3 mm vyötärön ympärysmitta 1 cm."
Paljonko ampeereita aina asennat siihen laitteeseen? Onko tuo taustavalo pihdeissä tarpeellinen?
"Nyt tullut hiihdon lisäksi kauppapyöräilyä hiihtovälineitten takia.Ostin ensin käytetyt uuttavastaavat luistelumonot kierrätyskeskuksesta 3 eurolla ja aika hyvät luistelutyylin sukset 6 eur."
Onko asiassa oleellisempaa oikein kalibroidut ampeeriset pihtimittarit vaiko sukset ja monot? Minulla ei ole varaa hankkia kaikkea tuota.
Kiitos vai tällaisesta kapineesta...….Naurustani ei meinaa tulla loppua. Lisää tällaisia kommentteja.
Karkit saa syödä sitten myöhemmin illalla liikuntasuorituksen ja syönnin jälkeen.
Parhaan tulokseni olen saanut ohjelmalla jossa on karkin osuus ollut
joka päivä 200 kal päivässä
Kalorit 9 päivän ajan 1300-1500 josta 1 päivä 3000 kal.
Karkin osuus joka päivä 200 kal
EI ILTA JA YÖSYÖNTIÄ
"Parhaan tulokseni olen saanut ohjelmalla jossa on karkin osuus ollut
joka päivä 200 kal päivässä"
Paljonko se paras tulos oli? 3kg päivässä?
Vuositasolla? Nolla kiloa?
Ilta oli pahinta aikaa,ei ollut yhtään nälkä,mutta teki koko ajan syödä jotakin herkkuja,se pitää vain kestää.
Olen kuullut sellaistakin että nälkä pitää vain hyväksyä,siitä tietää laihtuvansa.Minulla ei ollut yhtään nälkä,vain halu syödä.
Ruokapäiväkirjan pitämisestä on ollut hyötyä,toistaa vain sen saman mitä on tehnyt aikaisemminkin.Ei ne kilot helposti lähde.
Se miten laihtuu riippu täysin ohjelmasta(liikunta ja ruokavalio).En ole koskaan laihduttanut olemalla nälässä.
Paljonko ampeereita aina asennat siihen laitteeseen? Onko tuo taustavalo pihdeissä tarpeellinen? Vastaa nyt, jooko!
Mies,+42v.+173+pitkä.+Lähtötilanne+13.1+102,5kg
> Omasta kokemuksestani uskallan suositella.
Hieno homma. Valitettavasti tarinasi ei kuulostanut kuitenkaan uskottavalta.
Suosittelen itse normaalia hiilihydraattipitoista ruokaa.Silläkin laihtuu viikossa 2 kiloa,melkein kaikki siitä ovat vain nestettä,rasvan osuus voi olla 200 g
En käyttäisi missään nimessä ketogeenistä ruokavalioa.
Hiilihydraatti on tärkein ravintoaine ihmiselle.
ELÄ USKO näitä ketoukkojen valheita.Sinusta tulee passiivinen tylsä ,mulkku lakkaa seisomasta,yms jos et syö hiilihydraatteja.
Hiilihydraateilla on aivan toisenlainen vaikutus.
"Hiilihydraatti on tärkein ravintoaine ihmiselle."
Ahaa.
Teeppä testi itselläsi, ole viikko ilman hiilihydraattia, mitä tapahtuu? Aivan oikein, ei mitään.
Ole viikko ilman proteiinia, mitä tapahtuu? Oksettaa, pyörryttää, heikottaa ja lihakset katoaa.
Oletko edelleen sitä mieltä että hiilihydraatti on tärkein?
Paljonko on syötävä hiilareita vuorokaudessa, että seisokki säilyy?
Olet mitä syöt ohjelmassa laihtuvat aivan normaalilla hiilihydraattipitoisella ruualla .Perunaa riisiä,hedelmiä yms.Viime jaksossa naisella pienentyi vyötärön ympärysmittaa alle kahdessa kuukaudessa 30 cm
Kehon pitää nimenomaan olla hyvin nesteytetty (ei liian kuiva,lihas kasvaa hyvin nesteisessä lihaksessa)
Liian pienet hiilihydraattimäärät vaikuttaa hormoonitoimintaan huonontavasti.
Tuo insuliinirersistenssiteoria vaikuttaa kovin itse keksityltä. Monimutkaiselle asialle yritetään keksiä yksinkertainen selitys. Totuushan on kuitenkin, että insuliini ei lihota: https://www.perttimustajoki.fi/insuliini-ei-lihota/
Yksi linkki lisää samasta aiheesta:
https://lihastohtori.wordpress.com/2016/05/31/homppa-insuliini/
"Olet mitä syöt ohjelmassa laihtuvat aivan normaalilla hiilihydraattipitoisella ruualla .Perunaa riisiä,hedelmiä yms."
Nokun, se on syöty kokonaisenergia mikä siihen painoon vaikuttaa eikä se, mistä se energia tulee. Joo Veijo tiedän että tulet mölöämään nyt mutta oot väärässä.
"Viime jaksossa naisella pienentyi vyötärön ympärysmittaa alle kahdessa kuukaudessa 30 cm"
Niin, painoa putosi 13kg tuossa ajassa. Puoli kiloa viikossa rasvaa ja loppu nestettä.
Hyvä suoritus.
"Liian pienet hiilihydraattimäärät vaikuttaa hormoonitoimintaan huonontavasti."
Tuota en tiennytkään. Hormonit tehdään kuitenkin aminohapoista jotka ovat proteiineja.
Siis proteiinit tehdään aminohapoista ja steroideja ei tehdä aminohapoista.
Juujuu, mutta hormonit tehdään aminohapoista.
Syöt proteiinia, speptidit pilkkoo sen aminohapoiksi, niistä tehdään hormoneita.
Steroidit ovat yksi ryhmä hormoneja. Mm. sukupuolihormonit ovat niitä eikä niitä tehdä aminohapoista.
Ihminen tulee toimeen vaikka ei saisi lainkaan dietaarista hiilihydraattia, elimistö pystyy muodostamaan glukoosia (ja siitä glykogeeniä) niin proteiinista, rasvata kuin läskistäkin. / 'energy metabolism in the liver NCBI NIH PCM' mutta olotila on kehno/voimaton heti sen jälkeen kun puskurivarastot on kulutettu (1...2 vrk jälkeen).
Proteiineja on kahdenlaisia, täydellisiä (eläinkunnasta) ja epätäydellisiä (kasvikunnasta, pois lukinen soija). Proteiinit koostuvat aminohappoketjuista. Aminohappoja on yli 20, yhdeksän niistä on elintärkeitä (essential) ja loput sellaisia joita elimistö kykenee valmistamaan. Ihminen kohtaa nuoren naisen keskiyöllä, jolla on viikate vyöllä, jos ei saa elintärkeitä aminohappoja dietaarisesti. Sitä tosin joutuu odottelemaan hyvin paljon pitempään kuin tuo viikko jolla yrität viisastella, viikossa ei tapahdu mitään sellaista jonka voisi havaita.
Hiilihydraatit (mukaan lukien sokerit) ovat merkittävin, terveellisin, eli paras _energianlähde_ joiden todennäköisyys aiheuttaa lihoamista, satunnaisen dietaarisen ylisaannin takia, on paljon pienempi kuin öljyillä, rasvoilla ja proteiineilla.
"Sitä+tosin+joutuu+odottelemaan+hyvin+paljon+pitempään+kuin+tuo+viikko+jolla+yrität+viisastella,+viikossa+ei+tapahdu+mitään+sellaista+jonka+voisi+havaita."
Suosittelen välttämään äärimmäisyyksiä ja pysymään kohtuudessa. Ei tarvitse välttää jsitä tai tätä hampaat irvessä. Kaikkea voi syödä kohtuudella.
Kohtuus ja monipuolisuus on joillekin aivan mahdoton ajatus.
Hesarissa on tänään iso juttu hiilihydraattien puutteesta ja sen seurauksista.