Elikkä tämä ukko ajatteli sitten tiputtaa tuon kaljamahan poies, ja ideana olisi tiputtaa siita 115 pinnasta tohon 100-105 pintaan. Ideana on, että arkisin syön vain koulussa lounaan, ja kotona illalla normaalin lämpimän ruuan. Kerta viikkoon käyn kavereiden kanssa salilla yleensä viikonloppuisin. Silloin oletan, että kannattaa syödä vähän tukevammin, ettei tule hivenaineiden hetkellisiä vajauksia. Onnustuu tai ei. Mitenkäs tuo näkyy, siis että jääkö entinen "iso rasvamöntti" roikkumaan "kolmentena rintana" vai mitenkäs käy. Kertokaapas hieman.
Mitenkäs käy?
Pömppömaha85 =)
3339
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Hieno juttu, että olet aloittanut elämäntaparemontin! Kokemuksesta neuvon kuitenkin seuraavaa:
- Opettele mieluummin syömään 5-6 PIENTÄ ateriaa päivässä. Jos syöt vain kahdesti päivässä, repsahduksien vaara on suurempi ja silloin tulee syötyä helposti liikaa... Kahdellakin aterialla voi aivan hyvin syödä liian raskaasti, varsinkin jos ateriat ovat suuria ja sisältävät rasvaa, kastikkeita, juustoja tms. Eli vaihda ruoka kautta linjan kevyempään ja lisää ROIMASTI kasvisten ja hedelmien määrää. Verensokeri pysyy tasaisena, kun syöt aamupalan, kevyen välipalan (esim. hedelmä), kevyen lounaan, välipalan ja illallisen sekä tarpeen mukaan pienen iltapalan. Nuo annoskoot pyritään pitämään pieninä esim. 1,5 dl pastaa, 1 dl kastiketta ja salaattia niin paljon kuin napa vetää... Välipaloina hedelmiä, kevytjugurtteja, rahkaa, näkkileipää tms. KEvyeen ruokavalioon tottuu nopeasti ja oppii hahmottamaan, kuinka paljon milläkin aterialla voi syödä. Eli ei kun pakettien kalorimerkintöjä lukemaan!
- On aina hyvä, että liikkuu edes kerran viikossa mieluummin kuin ei ollenkaan. Tuo kerta viikossa ei vielä edistä painonpudotusta, pitää ehkä lihaskuntoa vähäsen yllä. Jos tavoitteenasi on kiinteytyminen ja painonpudotus, pitäisi liikuntaa harrastaa VÄHINTÄÄN 3 kertaa viikossa 45-60 minuuttia kerrallaan. Ennen salia kannattaa syödä vaikkapa jugurtti ja salin jälkeen hiilihydraatti- ja proteiinipitoinen iltapala esim. maitoa ja pari ruisleipää keittokinkulla ja jos nälkä jää niin vaikkapa light-mehulla maustettua rahkaa. Hiilihydraatit huolehtivat lihasten palautumisesta ja proteiini vahvistaa niitä. Varsinaista "tankkausta" ei tarvita, jos tavoitteenasi on kadottaa rasvaa. ja muistathan, että rasvaa ei voi polttaa paikallisesti, vaan se häviää tasaisesti koko kehosta. Sopusuhtaisuutta voi hakea treenaamalla esim. yläkroppaa, jolloin vatsanseutu näyttää pienemmältä.
Kahdella aterialla päivässä ja yhdellä salitreenillä viikossa tapahtuu varmasti positiivisia muutoksia, mutta nopeammin ja helpommin pääset tavoitteeseesi syömällä useammin ja kevyemmin ja liikkumalla hieman enemmän.
Tsemppiä projektiisi! Kärsivällisyydellä se rasvamönttikin häviää.
Nimim. Entinen rasvamöntti, nykyinen pikkupömppö
Kuulostaa muuten ihan hyvältä suunnitelmalta, mutta täytyy nyt valitettavasti todeta, että kerta viikossa salilla ei VARMASTI poista pömppövatsaa. Tarvitaan vähintään kolme kertaa viikossa vatsalihasten harjoittelua. Suosittelisin, että jos aiot käydä vain kerran viikossa salilla käy sen lisäksi pari kertaa viikossa kävelyllä. Reipasta kävelyä vähintään tunti kerrallaan. Näin saat myös rasvan palamaan. Kävelyn jälkeen voit tehdä kotona vielä vatsalihasliikkeitä.
Kun toimit näin niin pitäisi pömppövatsan helpottaa. Kokemusta on. Muista vaan, että tätä täytyy jatkaa vähintään kolme kuukautta, ennen kuin missään näkyy mitään. Kesällä tilanne siis jo vähän parempi ja kehtaat loikoilla bikineissä.
Tsemppiä!
Liikun pyörällä koululle 3km per suunta arkisin. Ellei ole autoa lainassa, mikä ei ole kovin yleistä. Onhan tuokin hyötyliikuntaa, jos ei muuta. Mitenkäs muuten akhvin juonti. vaikuttaakos. Juon normaalisti kahvin mustana.