*auttakaa*

Ensinnäkin, olet ihan normaalipainoinen, että älä sitä murehdi! Ja ite kun mahaansa katselee, niin se näyttää aina isommalta kuin oikeastaan onkaan. Mutta eiköhän ne jumppaliikkeet vatsalihaksille ole tehokkain apu. Myös vinoille vatsalihaksille! Esim. kirjastossa on hyviä kirjoja, joissa on liikkeitä, jos ei halua salille mennä.

Niin todellakin, olet aivan normaalipainoinen, Sinun EI tarvitse laihduttaa. Sitä vastoin jos haluat vatsasi litteämmäksi, siihen on vain yksi keino: vatsalihasten treenaaminen. Voisit tehdä joka päivä jonkin verran vatsalihasliikkeitä, aloita vaikka 50:stä. Siihen ei todellakaan mene kauaa aikaa. Muista kuitenkin, ettet treenaa vain ylempiä vatsalihaksia, vaan myös alavatsoja ja vinoja vatsalihaksia sekä kylkiä.
Tee mieluuummin rutistustyyppisiä liikkeitä, ei esim. perinteisiä "heijausvatsoja", joissa otat vauhtia käsilläsi eivätkä vatsalihakset näin pääse tekemään kunnolla töitä. Älä myöskään laita jalkojasi minnekään "kiinni" esim. sohvan alle. Silloin jalkalihakset tekevät työn eivätkä vatsat. Alavatsoihin toimii aina jalkojen nostot(makaat selälläsi ja pidät jalat suorana yhdessä ja nostat niitä. Voit myös "heittää" niitä sivuille, jolloin vinot vatsat toimivat. Minunkin vatsani oli joskus 14-vuotiaana aika löysä, mutta sitten vaan aloin tehdä tosi paljon vatsoja, ja vaikka nytkin löysää löytyy, näyttää vatsa kiinteämmältä, koska lihakset pitävät sen kuosissa. Jos haluat edesauttaa vatsan litistymistä, kannattaa jättää turhat kaloripitoiset ruuat kuten mäkkisafkat ja alkoholi vähemmälle. Muuten voit syödä täysin normaalisti, eikä sinun tarvitse laihduttaa.
Tsemppiä treeniin!

Eli limukat, jätskit, leivonnaiset, karkit jne.

Osta uus ab-doer, sillä lähtee kaikki. ;)

hanki suotulaite

litteän vatsan saat syömällä vähemmän mitä kulutat.