Auttakaa. Olen 15wee, 170/76 likka, joka on laihduttanut jo yli kuukauden tuloksitta. Olen ns. kiduttanut itseäni, syömällä vain yhden aterian päivässä ja liikkumalla yhtäjaksoisesti niin kauan kunnes oksettaa. Teen lihasliikkeitä, eikä mikään kohta ole pienennyt. En syö mitään makeaa tai rasvaista.
Mikä on kun en laihdu?
Alan aika pian varmaan panikoimaan.
Mikä on kun en laihdu?
Alan aika pian varmaan panikoimaan.
Vastaukset 3
Vanhimmat
-> salille
Todennäköisesti syöt liian vähän. Syö kunnolla, aamiainen ja kaksi lämmintä ateriaa päivässä ja välipalat - näin aineenvaihduntasi pysyy käynnissä.
Laihdutin 78 kg:sta 70 kg:on syksyllä.
Ensin olin viikon tiukalla dietillä,et paino alko laskeen. Mutta söin useasti ja vähän kerrallaan: Aamiainen, välipala/omena, keitto, välipala/omena tai nutripatukka, puuro, illalla pari ruisleipää kinkulla.
Myöhemmin aloitin liikunnan dieetin kaveriksi. Jotain kolme kuukautta siihen meni, laihduttamiseen. Viikonloppuisin söin ihan tavallista ruokaa.
Nyt pyrin 3Xvko lenkille ja 1-2X lihasjumppaan. Syön taas tavallista ruokaa ja näin ei näytä paino nousevan. Kun siis liikun eli kulutan sopivasti.
Aion pudottaa kesäksi 5 kg vielä. Ja aion onnistua! Aloittelen taas tiukemman ruokavalion, eli vähensin energiaa. Kahdessa kuukaudessa aion olla 5 kg kevyempi.
Syön viikolla tosi kevyesti ja viikonloppuna sit ihan tavallisesti -mut kevyttä. En aio enää lihoa.
Ajattele, et syöt nyrkin verran ruokaa kerrallaan. Ja vihanneksia saat mussuttaa kuinka paljon vaan. Tomaattia napaan!
Tarkoitus on, et ei ole kiljuva nälkä. Totta vähän on näläntunnetta, mut se pysyy sopivassa kurissa, kun syö sopivin välein ja sitten juot paljon vettä. Aina ku tuntuu, et maha ei täyttynyt ruuasta, vettä juo. Ja aamulla ekaksi puollitraa vettä.
Ravintoa pitää saada tasasesti. Ateria kerran päivässä ei riitä. Ja sinulle, kun kasvat vielä pituutta, niin rääkkäystähän se vaan on.
Liiku sillä lailla, et jaksat vielä likkumisen jälkeenkin. Ei ole syytä rojahtaa sänkyyn joka liikuntakerran jälkeen. Tee sen verran rauhallisia lenkkejä, et jaksat lenkkeillä ainakin tunnin. Sillon saat rasvan palamaan, eikä voima lähde lihaksista.
Kerran viikossa voit tehdä kunnon lihaskuntoreenin. Tai kaksi kertaa, mut ensn on parempi hankkia hyvä peruskunto, jotta jaksat.
Lepoa pitää olla. Nuku kunnon yöunet ja pidä yksi päivä vapaata liikunnasta. Lue kirjoja ja kattele leffoja tms. Aivot tarvii lepoa kans. Ja lihakset tarvii lepoa. Lihas ei kasva, jos sitä kokoajan rääkkäät. Lihas kasvaa levossa, rääkin jälkeen.
Naisille kertyy rasvaa, halusi sitä tai ei. Jotta ihmiskunta sikiäisi, tarvii nainen rasvaa. Eli täysin rasvaton nainen on kelvoton. Turha räpiköidä evoluutiota vastaan.