Oisko jotain hyviä vinkkejä, ku tavoitteena olis saada toi takamuskin kesäkuosiin? Kaikki aina valittaa mun liian isoa persettä. Mä syön aikas terveellisesti ja joka päivä käyn 3 km juoksulenkillä ja liikun muutenkin. Tuntuu vaan et mulla on vaan niin isot lantioluut, ettei mun perse vaan voi olla pienempi! Ja mahdottomat kahvat vasta ärsyttää!
Sit viä toinen kysymys, hankin kotiini tangon (siis leukojen vetoa varten) mut ongelma on se, et en pääse niitä yhtään, eli mä meen joka päivä 100 naistenpunnerrusta, mut mikä auttais eniten siihen?
Sit viä toinen kysymys, hankin kotiini tangon (siis leukojen vetoa varten) mut ongelma on se, et en pääse niitä yhtään, eli mä meen joka päivä 100 naistenpunnerrusta, mut mikä auttais eniten siihen?
Vastaukset 6
Vanhimmat
naistepunnerrukset voit unohtaa. Tee mielummin yksi kunnon punnerrus kuin monta naisten punnerrusta.
Leuanvetotanko on loistava hankinta. Jos et saa yhtään toistoa, niin roiku siinä tangossa joka päivä, niin lihaksesi vahvistuvat. Ja sitten kun saat tehtyä toistoja, niin tee usein kevyitä sarjoja.
3km juoksulenkit voit jättää pois. Tee mielummin 3 kertaa viikossa 5-10 minuutin intervallitreeni. Esim juokset mäen kovaa ylös ja kävelet alas, ja taas ylös. Tällä saa jopa treenattua lihaksia.
Jos persesi on mielestäsi liian leveä, niin treenaa siihen syvyyttä, niin silloin se ei näytä niin leveältä. Mäkijuoksut auttavat tähän jonkin verran.
Älä käytä tota viä-sanaa. Mua rupee heti itkettämään, ku mun miesystävä puhu niin. enkä mä voi enää mennä sen luo. enkä kuunnella enää kun se niin sanoo, (tiä,viä) nyyh! Kuka lohduttaisi Nyytiä?
Sori, tää asiaton viesti.
Tai voisinhan mä saman tien sanoo, et älä laihduta liikaa. Mun perse alko roikkumaan ku laihdutin. Parempi ennen sitä, isona.
takamustasi pystyt kiinteyttämään vaikka pari kertaa viikossa juoksemalla muutamia kilometrejä.
talvella vetäset sukset alle ja hiihdät vähintään tunnin 2 kertaa viikossa.
kesällä uimaan niin usein kuin vain pääset.
syö terveellisesti, jätä pois sipsit, karkit, ylimääräiset jäätelöt,vältä etenkin suklaata.
syö säännöllisin väliajoin, aamupala -> lämminruoka -> välipala -> lämminruoka -> iltapala. lämpimän ruuan jälkeen voi tietenkin syödä esim. karkkipatukan, jos tekee mieli, muttei joka päivä.
eiköhän tämän tuntuisi auttavan. :) tsemppiä sulle! :)
Sana "vielä" kuullostaa liian viralliselta... Itse olen Tampereen läheltä.
auttavat monipuolisesti
naisen persehän ei voi olla liian suuri, vyötärön vararenkaisiin kannattaa ennemmin kiinnittää huomiota.Yleensä nämä kyllä korreloivat keskenään.