Miten aineenvaihduntaa saisi vilkkaammaksi?
Toiset saavat syödä kuin hevoset ja eivät liho. Meikäläinen, joka ei käytä kahvissa sokeria eikä kermaa, karkeista näen unta, lihon vaikka syön kohtuullisesti ja kävelen tai kesällä pyöräilen joka päivä.
Olisikohan noista rasvanpolttajista apua tai seuraava vaihtoehto on kirves? Tosin olin laihempi kun join 1 - 1,5 litraa! kahvia päivässä.
Toiset saavat syödä kuin hevoset ja eivät liho. Meikäläinen, joka ei käytä kahvissa sokeria eikä kermaa, karkeista näen unta, lihon vaikka syön kohtuullisesti ja kävelen tai kesällä pyöräilen joka päivä.
Olisikohan noista rasvanpolttajista apua tai seuraava vaihtoehto on kirves? Tosin olin laihempi kun join 1 - 1,5 litraa! kahvia päivässä.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ymmärrän sinua, sillä minulla on aivan samoin.
Avasin jo keskustelunaiheenkin asiasta aiemmin.
Minusta tuntuu että vaikka syön terveellisesti,
en makeaa juuri ollenkaan, paino ei laske.
Mieheni vetää pullaa/kakkua hullun lailla monta
kertaa päivässä, syö ruoan ja välipaloja,voilei-
piä jatkuvasti. Mutta käy 3-5 kertaa pöntölläkin/
pv. Täytyy kai vain hyväksyä että olemme erinlai-
sia, mutta KATEEKSI KÄY !
Mieheni ei harrasta mitään liikuntaa ja on
langanlaiha! Minä 78 kg/1,66 m ja jatkuvasti
tarkkailen syömisiäni.
Muutama pointti aineenvaihdunnasta:
- syö usein, mutta vähän kerrallaan; kahden tunnin välein
- juo vettä
- liiku usein; ihanteena pidetään 45 min joka päivä
- liiku tehokkaasti; hiki ja hengästyminen minimivaatimuksena
- hyötyliikunta: käytä portaita, pysäköi marketin parkkipaikan kauimmaiseen nurkkaan, ...
Aineenvaihdunta ja elimistön kulutus vähenevät noin 10% vuosikymmenessä, eli ikääntyminen tavallaan "lihottaa" ellei olla hereillä
Aineenvaihdunta ja kulutus samoin vaihtelevat yksilöjen välillä jopa 20%. Toinen voi kuluttaa identtisillä elintavoilla 1800 kcal ja toinen 2200 kcal päivässä.
Tämän lisäksi ravinnon imeytyminen elimistöön saattaa vaihdella kahden eri yksilön välillä jopa 20%. Toinen saa syödä enemmän lihomatta.