Olen nyt noin puoli vuotta seurannut ruokapäiväkirjan avulla syötyjä ruokia ja niistä saatuja kalorimääriä.
TOTUUS laihdutusnopeudesta on se että jo yhden kilon laihtuminen on kuukaudessa erittäin hyvä suoritus.Paras tulokseni tuli tammikuussa,9 päivän aikana paino laski vain yhden kilon vyötärönympärysmittaa 2 cmMUTTA pihtimittaustulos joka oli ollut monta kuukauttaa samoissa lukemissa pienentyi 6 mmKalorit oli n 1600 päivässä.
Painoni nousi vielä loppukuukaudesta kilolla ja pihtimittaustulos pienentyi lisää 2 mm
Ei kannata uskoa valheita näistä suurista laihtumisnopeuksista.(nestepainoa saa lyhyessä ajassa pois paljonkin jättämällä pois hiilihydraatit,MUTTA se ei ole oikeaa laihtumista)
Terveellinen laihdutus on hidasta,jliikuntaa pitää käyttää mahdollisimman paljon,koska silloin syödyt ruokamäärät saa olla paljon suuremmat.Ruoka tavallista hiilihydraatteja sisältävää ruokalautasmallin mukaista ruokaa
https://www.youtube.com/watch?v=c6mudMbkSHY&t=31s
Lihomista pystyy estämään syömällä ERI PÄIVINÄ eri herkkuja,jos syö kaikki herkut samalle päivälle kalorit nousee helposti 5000 kaloriin.Varsinkin vilja ja maitotuotteista saa lyhyessä ajassa erittäin suuria kalorimääriä,juustosämpylät,pullat yms jugurtit,myslit.Nyt pääsiäisenä mämmi kermalla maidolla ja sokerilla yms
Syödyt kalorimäärät pitää tietää joka päivä.
TOTUUS laihdutusnopeudesta on se että jo yhden kilon laihtuminen on kuukaudessa erittäin hyvä suoritus.Paras tulokseni tuli tammikuussa,9 päivän aikana paino laski vain yhden kilon vyötärönympärysmittaa 2 cmMUTTA pihtimittaustulos joka oli ollut monta kuukauttaa samoissa lukemissa pienentyi 6 mmKalorit oli n 1600 päivässä.
Painoni nousi vielä loppukuukaudesta kilolla ja pihtimittaustulos pienentyi lisää 2 mm
Ei kannata uskoa valheita näistä suurista laihtumisnopeuksista.(nestepainoa saa lyhyessä ajassa pois paljonkin jättämällä pois hiilihydraatit,MUTTA se ei ole oikeaa laihtumista)
Terveellinen laihdutus on hidasta,jliikuntaa pitää käyttää mahdollisimman paljon,koska silloin syödyt ruokamäärät saa olla paljon suuremmat.Ruoka tavallista hiilihydraatteja sisältävää ruokalautasmallin mukaista ruokaa
https://www.youtube.com/watch?v=c6mudMbkSHY&t=31s
Lihomista pystyy estämään syömällä ERI PÄIVINÄ eri herkkuja,jos syö kaikki herkut samalle päivälle kalorit nousee helposti 5000 kaloriin.Varsinkin vilja ja maitotuotteista saa lyhyessä ajassa erittäin suuria kalorimääriä,juustosämpylät,pullat yms jugurtit,myslit.Nyt pääsiäisenä mämmi kermalla maidolla ja sokerilla yms
Syödyt kalorimäärät pitää tietää joka päivä.
Vastaukset 24
Vanhimmat
Hiilihydraateilla laihdutuksessa on se etu että nesteet pysyy hyvin kehossa,ja laihtuminen tapahtuu kiinteytymällä eli rasvapaino muuttuu lihaspainoksi.
Se tapahtuu niin että pitää hiilihydraatit mahdollisimman korkealla ja kalorit alhaalla.
Hiilihydraatti ja pieni määrä proteenia pitää yllä lihasmassaa.
https://www.youtube.com/watch?v=yCt4FRZO9zg sama paino,mutta rasvapaino muuttunut lihakseksi.
"TOTUUS laihdutusnopeudesta on se että jo yhden kilon laihtuminen on kuukaudessa erittäin hyvä suoritus."
Tai selitys voi olla siinäkin, ettet vaan osaa.
Minulla ei ole mitään ongelmia saada 4kg kuukaudessa pois.
1000 kJ energiavaje päivässä. 90g hyvälaatuista lihaproteiinia päivässä, kasviksia, hedelmiä, täysjyvää, jogurttia.
7,5 km kävelylenkki ja 13,5 km fillarilla keskimäärin päivittäin.
4kg lähtee rasvaa kuukaudessa kropasta, eikä tarvi edes hurjasti panostaa.
Olen minäkin ennen ottanut 8 kiloakin,mutta näin jälestä päin ajateltuna VÄÄRÄLLÄ TAVALLA
Näillä nesteenpoistodieteillä nestepaino laskee nopeasti ja tulee takaisin yhtä nopeasti.
En oikein usko että 4 kiloa pystyy laihtumaan kuukaudessa oikeaa läskiä.
3 kiloa voisi olla mahdollista,mutta silloin pitäisi painaa täysillä koko kuukausi.Minullakin oli edellisessä kuurissa vain se 9 päivää,sitten vain ylläpitävää laihdutusta loppukuukausi.
no minkä takia sinusta on tullut ylipainonen jos nyt lähtee 4kg helposti
"En oikein usko että 4 kiloa pystyy laihtumaan kuukaudessa oikeaa läskiä.
3 kiloa voisi olla mahdollista,mutta silloin pitäisi painaa täysillä koko kuukausi."
Et ilmeisesti osaa laskea ja/tai et ymmärrä lukemaasi?
Juuri tuossa aiemmin kerroin miten paljon tai vähän siihen tarvitaan liikuntaa ja minälaisella syömisellä.
Tuohan ei ole mikään uskon asia vaan ihan matemaattinen laskutoimitus. Yksinkertaista.
Pimeä vuodenaika nostaa painoani joka hemmetin vuosi 5 - 15 kg.
Valon vähyys vaikuttaa johonkin aivotoimintaan / hormonitoimintaan ja alan syömään enemmän hiilihydraatteja, siinä se selitys.
"1000 kJ energiavaje päivässä. 90g hyvälaatuista lihaproteiinia päivässä, kasviksia, hedelmiä, täysjyvää, jogurttia."
1000 kJ (= 240 kcal) energiavajeella rasvakilon polttamiseen menee kuukausi, joten mistä ne 3 muuta kiloa lähtevät?
Siinähän se luki:
"1000 kJ energiavaje päivässä. 90g hyvälaatuista lihaproteiinia päivässä, kasviksia, hedelmiä, täysjyvää, jogurttia.
7,5 km kävelylenkki ja 13,5 km fillarilla keskimäärin päivittäin."
ei herkkuja tarvitse kuin kerran viikossa
1 kg kk tiputus on tosi hyvä 1 vuodessa 12kg 2 vuodessa 24kg 3v 36kg j niin edeleen.
Jos alotus paino on 380kg niin varmaan saa 2 kk 60kg pois kun noudattaa 1200kilokaloria päivässä .mut jos olet 80kg ja vuodessa 70kg niin on kovasuoritus.eilen katsoin tlc niin miespaino 381kgkun meni tohtorinluokse.että voi joku saada kiksit jos painaa vain 170kg ei mulla mitään hätää .sen vaimokin oli minun mielestä tosi lihava mutta ei itse huomannu mitään kun mies paino 381kg
Tärkeintä on syödä vain sen verran mitä kuluttaa.Syödyn kalorimäärän tietää vain laskemalla JOKA PÄIVÄ syödyt kalorit.
Jos kalorit on 3000 päivässä jo se on riskirajoilla ja 5000 kalorilla läskiä tulee erittäin nopeasti.Esim 500 g mämmiä kermalla,täysmaidolla,sokerilla sisältää 1700 kal.
Kahden tunnin pyöräily joka päivä estää 3 men kilon lihomisen kuukaudessa.
Nopeasti ei kannata laihduttaa,tulos on silloin aina huono,eli lihoo takaisin korkojen kera.
Kannattaa muistaa mielen/aivojen osuus. Aivot pyrkivät palauttamaan menetetyt kilot. Eli kun laihtuu hitaasti, ei aivot kapinoi vastaan.
Muuten olen eri mieltä kalorien laskemisesta. Syödyt ja kulutetut kalorit ovat aina arvioita. Eli syömiset kannattaisi opetella tunnistamaan silmillä määrällisesti ja laadullisesti. On työlästä olla vaa'an ja kaloritaulukon vanki. Säännölliset ateria-ajat auttavat hallinnassa. Aterioita voi myös valokuvata.
Äitini alkoi laihtua hitaasti viimeisen lapsen lähdettyä kotoa. Käytännössä laihduttamatta lähti 30 kg pitkän ajan kuluessa. Nyt monista sairauksista huolimatta hän on monia ikätovereitaan paremmassa kunnossa. Hidas laihtuminen on terveysteko. Se huoltaa myös maksaa ja samalla jaksaa liikkua. Äitinikin saattaa käydä silloin tällöin pullakahvilla tai ostaa suklaata. Kun perusasiat ovat kunnossa, satunnaisen herkuttelun kestää.
"Syödyt ja kulutetut kalorit ovat aina arvioita"
Syvällinen tieteellinen havainto. Ja siinäkö on perustelusi sille, ettei laihduttajan kannattasi käyttää helppoja ja halpoja apunuvoja jotka tarkentavat arvioita erittäin merkittävästi.
"syömiset kannattaisi opetella tunnistamaan silmillä määrällisesti ja laadullisesti"
Kukaan ei kykene määrittämään silmäillen edes aterian energiamäärää, puhumattakaan energian eri lähteiden osuutta. Painon silmämääräinen arvaaminen on erittäin summitaista. Jos syö vain eneksiä niin tietoja lötyy sisältölistasta, mutta eineksillä laihdutaminen ei ole toimivin tapa laihduttaa.
"On työlästä olla vaa'an ja kaloritaulukon vanki"
Hyvin moni valmistaa ruuan reseptien avulla, keittiövaaka on siinä aivan oleellinen ja normaali työkalu. Aamupainon kirjaaminen painokirjanpitoon on ponnistus joka rasittaa alle 15 sekuntia, ei ole työlästä.
Miksi lähes poikkeuksetta joka ikisen viestin motiivina, täällä Laihdutus -palstalla, on kyseenalaistaa ja polkea lyttyyn aivan kaikki sellainen joka voi helposti ja merkittävästi auttaa laihduttajaa?
Pakko ne kalorit on laskea niilä jotka ovat kovia syömään herkkuja.Itse syön monesti erittäin paljon karkkia,jäätelöä ja muuta oikein lihottavaa monestikkin syön kokonaisen pienen täytekakunkin kerralla .
Lopetan sen tarpeeksi ajoissa KALORISEURANNAN ansiosta,enkä liho.Silloin kun alkaa tulla ensimmäisiä lihomisen merkkejä,lopetan herkkujen syönnin ja alan syömään terveellisesti.
Ja sen pituine se.
>>>>> Hyvin moni valmistaa ruuan reseptien avulla, keittiövaaka on siinä aivan oleellinen ja normaali työkalu. Aamupainon kirjaaminen painokirjanpitoon on ponnistus joka rasittaa alle 15 sekuntia, ei ole työlästä.
Keittiövaaka, elintarvikkeiden tuoteselosteet sekä henkilövaaka - ja niiden ahkera käyttö - ovat loistava tapa tarkastella elämäntapojaan. Suosittelen,
Ja suureksi avuksi on jos ymmärtää lukemansa ja eri elintarvikkeiden vaikutuksen eikä ala sekoilemaan kaloriteorialla.
No nyt vihdoin ymmärrän miksi WWII keskitysleireiltä elossa selvinneillä oli niin silmiinpistävä kehonkoostumus. Mässäilivät joka ikinen päivä lamppuöljyssä marinoituja pihvejä ja iltaisin vetivät kilokaupalla oravanruokaa. Mutta, he sekoilivat kaloriteorialla koska heillä ei ollut saatavilla suurten tietäjien, kuten sinun, hallussa olevaa kaloritietämystä, joten heistä kaikista tulikin pelkää luuta ja nahkaa.
Elä puhu paskaa senkin rasvan syöjä.
Vain syödyt kalorit ratkaisee.Ruoka pitää olla HYVIN VÄHÄRASVAISTA ja runsaasti hiilihydraatytteja sisältävää,
"Vain syödyt kalorit ratkaisee.Ruoka pitää olla HYVIN VÄHÄRASVAISTA ja runsaasti hiilihydraatytteja sisältävää,"
Kuulutko johonkin mopojengiin???
Mukava nähdä että olemme tehneet hyvää työtä ja saaneet palstan äkkiväärän sekoamaan aivan totaalisesti.
Siellä kuminauha takoo tyhjää kun ei poletti losaha lokeroon mopopoikien kanssa.
Mikä sen mopojengin nimi on? Onko täystyhmyys edellytys jäsenyyteeen?
Lämpöhovin mopedipojat.