Miten ihmeessä löydän taas motivaation jatkaa painon hallintaani???
Painoa oli pahimmillaan 18 ylikiloa syksyllä.
Nyt on ylikiloja edelleen 12 ja risat. Herkut houkuttelee. Syön tavallista arkiruokaa, valmisruokia ei ostella, kasviksia ja vihanneksia ja hedelmiä runsaasti. Eli kevennetyllä ruokavaliolla paino tippuu kyllä.
Mutta ne herkut!!! En ole onnistunut hallitsemaan herkkuja. Jos otan yhden, otan toisen ja kolmannen ja koko paketin ja kaupasta lisää ja jos se on kiinni niin markettiin tai bensikselle... Täysi herkkuabsolutismi toimii, mutta sitten kun otan sen ekan herkun, ei siitä tule loppua.
Eli taas alkaa herkkuabsolutismi, vaan kestääköhän kuinka kauan?
Painoa oli pahimmillaan 18 ylikiloa syksyllä.
Nyt on ylikiloja edelleen 12 ja risat. Herkut houkuttelee. Syön tavallista arkiruokaa, valmisruokia ei ostella, kasviksia ja vihanneksia ja hedelmiä runsaasti. Eli kevennetyllä ruokavaliolla paino tippuu kyllä.
Mutta ne herkut!!! En ole onnistunut hallitsemaan herkkuja. Jos otan yhden, otan toisen ja kolmannen ja koko paketin ja kaupasta lisää ja jos se on kiinni niin markettiin tai bensikselle... Täysi herkkuabsolutismi toimii, mutta sitten kun otan sen ekan herkun, ei siitä tule loppua.
Eli taas alkaa herkkuabsolutismi, vaan kestääköhän kuinka kauan?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Syötkö tarpeeksi proteiinia?
Käytän rasvatonta maitoa noin 4-6 dl /päivä, lisäksi 1 % viilin, raejuustoa, broileria, vähärasvaista lihaa, kananmunia joskus, vähärasvaista maitorahkaa...
No sitten proteiinin puute ei voi olla selityksenä.
Itselläni auttaa se, etten kiellä herkkuja kokonaan, vaan joka ilta herkuttelen kaakaolla ja esim. sukulakupatukalla - ja en todellakaan voi ostaa esim. lakupussia, koska muuten vetäisin sen kerralla.
joo, se toimii välillä. Tarkoitus ei olekaan kieltäytyä kokonaa herkuista, vaan oppia syömään normaalisti mutta painoa halliten.
Välillä onnistuu, että syön esim yhden suklaapalan päivässä tai vähän jälkiruokaa tai yhden pullan.
Mutta välillä sitten tulee kummallinen hinku kaikkeen makeaan...
Voi olla että syöt rasvaa liian vähän. Eritoten hyvälaatuista liian vähän. Vaihda ainakin ne "kevyt-" joita mainitsit normaalirasvaisiksi. Rasva auttaa antamaan terveen kylläisyyden tunteen, eritoten hyvälaatuinen rasva, ja se eritoten syötynä jonkun proteiinipitoisen (liha, kala, siipikarja, juusto, muna) ruoan kanssa. Näin voit mahdollisesti välttää makean ylensyöntiä. Juuri hiilihydraatit (erit. makeat tuotteet joilla sinulla on se ongelma) liian paljon syötyinä lihottavat.
H M Granbacka