painoa pitäisi pudottaa 61 kg
Huh!
Huh!
BMI kertoi että
lopo
5463
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Älä välitä BMI:stä. Ehkä olet varsinainen lihaskimppu! Lihas painaa enemmän kuin rasva...
Ei kun tosissaan:
Aloita siitä, että painon nousu pysähtyy.
Sitten jatkat niin, että tavoitteena on aina sen YHDEN kilon tiputus.
Jos tuijottaa kaikkiin kiloihin, jotka pitäis pudota, niin iskee niin iso ahdistus, että innostuskaan ei sitä voita.
Mutta ota yksi kilo kerrallaan. Tai vaikka 100 grammaa.
Siitä sitten vaan laihitumaan.
Mutta yksi askel kerrallaan!!!
ONNEA!
kiitos sinulle!
toivottavasti onnistun...olenkin asettanut itselleni tavoitteen ensin pudottaa 20 kiloa ja
siitä sitten vasta eteenpäin¨.
vielä pitäisi keksiä että mitkä ovat terveellisiä ruokia kun kerran leipää,perunaa ja pastaa pitäisi rajoittaa...
en keksi mitään konkreettista perus ruokaa!
www.kutri.net niin saat paljon tietoa.
Kyllä perunakin käy, kunhan et mätä sitä kilokaupalla etkä upota sitä rasvaan.
Ota aikaisempaa pienempi lautanen.
Kasaa lautanen puolilleen salaattia, tomaattia, kurkkua (ilman kastikkeita). Sitten neljäsosa lautasta kasviksia (makuun tottuu, kaupan pakastealtaasta löytyy runsaasti erilaisia. Sitruunamehu antaa mukavaa makua). Lautaselle jää enää pieni tila, johon otat pari perunaa tai pienen keon riisiä tai makaronia (mielellään tummaa). Sitten pieni keko lihaa/kalaa/kanaa. EI MAKKARAA! Sitten pari siivua ruisleipää paahdettuna ilman rasvaa tai päällä vähäsen levitettä, juomaksi rasvatonta piimää/maitoa/vettä.Ja jälkkäriksi hedelmä.
Nälkä lähtee. Ja jos vielä jää nälkä, sitten loput salaatista suuhun.
Välipalaksi hedelmä...
Kyllä se siitä!
Näiden määrää kannattaa tosiaan rajoittaa, mutta sehän ei tarkoita sitä, että niistä tarvitsisi KOKONAAN luopua. Eli aloita vaikka puolittamalla kerralla syömäsi annosmäärä, niin alat olla lähellä totuutta, luulisin.
Hyviä laihduttajan aterioita ovat esim.
- 2 viipaletta ruisleipää, päälle hiukan vähärasvaista juustoa tai kinkkuleikettä, ohut sipaus kasvimargariinia, kurkkua, tomaattia, lasi rasvatonta tai kevytmaitoa
- kohtuullinen annos pastaa, jonka päälle kaadat
niin paljon kuin haluat kasvispohjaista tomaattikastiketta, johon olet lisännyt 1 tl öljyä
- 1 tl juoksevassa margariinissa paistettu vaalean
kalan filee tai pieni pala lohta, höyrytettyjä kasviksia esim. pakasteesta, 2-3 perunaa, kastike joka on tehty vähärasvaisesta kermaviilistä (noin 1/3 prk
per annos), johon voit lisätä ruohosipulia, valkosipulia, pippuria jne makusi mukaan.
Lohduksi: joka ikiseltä meiltä häviää painosta kilo kerrallaan... joskus nopeammin, joskus hitaammin...
välillä puuduttaa, välillä ei... MUTTA mukavaa on että paino ei enää NOUSE.