Olen n. 160cm pitkä ja painan 67kg. Reiteni ovat todella paksut ja kesä ahdistaa jo valmiiksi, kun pitäisi käyttää shortseja ja uikkaria. Miten saisin kuukaudessa reisistäni ohuemmat?
Vinkkejä laihduttamiseen
Anonyymi
10<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
moi eihän sulla ole kuin 3 kiloa yli painoa liikutko ollenkaan jos et niin kävele 1--3 tunnin lenkki ja syö kaloreita vähemmän täältä voit kattoamas https://kuntoplus.fi/laihdutus/energiankulutus/kalorilaskuri ja paino inteksin voit kattoa täältä https://www.painoindeksi.org/ ja juo vihreetä teetä 2--5 kuppia päivässä sekin saattaa auttaa pudottaan painoa
tuossamun muutama vinkkiä
ja jälleen tuli neuvo yrittää laihduttaa näänuttämällä. Se kun ei vaan toimi pitkällä tähtäimellä.
Jos haluaa lyhyessä ajassa tuloksia,pitää harrastaa liikuntaa normaalia enemmän ja samanaikaisesti pitää kalorit alhaalla n 1500 päivässä.
Pyöräily ja kävely toimii oikein hyvin.
"Jos haluaa lyhyessä ajassa t....."
Liikunta ei laihduta ja nääntyminen ei toimi vaan johtaa jojoiluun.
Perunaa ei kannata syödä.
*Huomioi nämä:
– Kun esimerkiksi laihdutat, etkä laihdu odotuksen mukaan niin saat kaloreita liian paljon-(näin käy yllättävän helposti!)-jolloin tarkasta saamasi kalori-määrä.
– 1/3 1/3 1/3=3/3 säännön kalori-määrällä laihdut/lihot noin 1kg/viikko! Mitä lähemmäksi pääset normaalipainoasi, sitä hitaammin laihdut/lihot(=epälineaarinen käyrä)! Huomaa että esimerkiksi Tavoite-painosi 79kg-tarkoittaa käytännössä sitä, että sinun on saatava:
1/3-osa Proteiinia 79gx1,82=144g/vrk,
1/3-osa Rasvaa/Tyydyttynyttä-rasvaa 79g/vrk ja
1/3-osa Hiilihydraattia 79gx1,82=144/vrk. Huomaa että 1/3-osa Hiilihydraattia/vrk=EHDOTON VÄHIMMÄIS-SAANTI MÄÄRÄ/vrk!!
– Punnitse itsesi 1xviikossa – aina heti herättyäsi ja käytä samaa vaakaasi punnituksessa!
....................jatkuu:
http://pappasmurffi.nettisivu.org/mhb-kolme-vaikutukseltaan-tarkeinta-probiootti-bakteeria-ovat-immuunipuolustuksen-perusta/mhb-laihduta-itseasi-turvallisesti-tyydyttyneella-maitorasvallaoikein-seka-lihota-itseasi-turvallisesti-tyydyttyneella-maitorasvallaoikein-mita-lue-ja-yllaty/#top
"1/3-osa Hiilihydraattia 79gx1,82=144/vrk. Huomaa että 1/3-osa Hiilihydraattia/vrk=EHDOTON VÄHIMMÄIS-SAANTI MÄÄRÄ/vrk!!"
Minkä satukirjan mukaan???
Hiilihydraatti ei ole elintärkeää ihmiselle (täysin perustietoa)
Joo niin ahistaa täälläkin, voispa laittaa jonkin letkun ihraan ja se ällö rasva valuis pois.
Sitte olis niin ihana olo. Ou jee.
Maksaiskohan Kela rasvanpoistoa, pitää alakaa keselee.
Jos sen vois paikallisessa terveyskeskuksessa
tehhä ja saisi kelalta harkinnanvaraista toimeentulotukea.