voisitteko ystävällisesti kertoa mitä esim. te syötte/ootte syönyt päivän aikana laihduttaessanne?
aamu, päivä ilta jne?
pitäisi saada 7-8kiloa pois mahd.nopeasti!! teen sen eteen mitä tahansa!
aamu, päivä ilta jne?
pitäisi saada 7-8kiloa pois mahd.nopeasti!! teen sen eteen mitä tahansa!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tässä esimerkiksi eilinen päiväni:
Klo8: kauralesepuuro(50g leseitä), 1rkl rypsiöljyä, iso tomaatti.
Klo11: 200g viinirypäleitä, 250g omenaa. 2dl rasvatonta maitoa.
Klo14: 56g ruisleipää, 10g kevytlevitettä, 50g 17%:sta juustoa, kurkkua.
Klo16: iso kulho salaattia, kurkkua, tomaattia, paprikaa, 140g tonnikalaa(vedessä), 100g raejuustoa.
Klo19: 250g maitorahkaa, purkki ananasmurskaa.
klo21: Porkkanaraastetta, 20g rusinoita.
Olen itse nyt 173/67, laihduttanut pari kiloa ja vielä muutama jäljellä. Liikuntana ahkera siivoaminen ja noin 10km kävelyä päivässä. Laihdun aivan tarpeeksi nopeasti eli noin700g/vko eikä ole ollenkaan huono olo. Mitkään karkit, pullat, sipsit, hampurilaiset tms. mössö ei ole kuulunut ruokavaliooni ennenkään. Ei myöskään alkoholi tai muut juomat kuin maito ja vesi. Eilen sain siis noin 1450kcal.
Aamupalaksi kinkkujuustomunakasta, tomaatti, pellavansiemenrouhetta.
Lounaaksi lihaa ja salaattia. Oliiviöljyä.
Päivälliseksi paistia, höyrytettyä parsakaalia, voita.
Iltapalaksi 100g juustoa.
Nälkää en nähnyt. Oli tosi pirteä olo koko ajan. 5 kg lähti pois kahdessa viikossa. Tosin pari kiloa siitä oli vettä.
Suosittelen vähähiilihydraattista dieettiä, oppaita saa kirjakaupasta tai Internetistä.