Kyllästyin viimeinkin kiloihin,joita olen kantanut mukanani parikymmentä vuotta.En siis ole aina ollut lihava.Nyt vaaka näytti 100 kg,ja minä kaivoin vanhat ja hyvät painonvartijoiden ohjeet kaapin perukoilta.Takana kolme päivää,ja hyvin on mennyt!Saa syödä periaatteissa mitä haluaa,5 ruokakertaa päivässä.Esim.tänään aamulla kaurapuuroa 2 dl,marjoja 2dl,raejuustoa 1dl,tuoremehua 1,25dl,ja keitetty muna.Välipala klo 11, 2 satsumaa,1dl raejuustoa.KLO 14 200g tonnikalalasangea,punajuuria,salaattia,rasvatonta piimää 1,25dl.Välipala klo 17 ,1 leipäviipale,1 tl rasvaa,2 viip.keittokinkkua,tomaatti.Iltapala 2dl rasv,jog,1 leipäviipale,1 viip.keittokinkkua,1 tl rasvaa,kurkkua,1 omena,1 dl raejuustoa.Päivän mittaan juon lisäksi 2l vettä.
Nyt lähtee..
Anonyymi
4276
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 42
Vanhimmat
Ei tule lähtemään.
Toivotan hyvää menestystä. Ajatusta: "Saa syödä periaatteissa mitä haluaa" mielestäni kannattaa harkita uudemman kerran, se on kääntesiproduktiivinen tavoitteen kanssa.
Kaksi tl rasvaa on 80 kCal ... 160 kCal, se on turhaa energiaa.
"Kaksi tl rasvaa on 80 kCal ... 160 kCal, se on turhaa energiaa"
Päivän pila.
Mutta onhan se niinkin että jos jokin on kiellettyä,sitä tekee mieli.Pitää olla lujana,palkita itseään sitten kun sen aika on.Sillä ei kukaan laihdu jos ei syö.Hotkii sitten nälissään vaikka ja mitä.
Kilokalorin (puhekielessä "kalorin") lyhenne on kcal, ei "kCal".
Finelin mukaan teelusikallisessa 60-prosenttista Flora-margariinia on vain 24 kcal.
https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja
Finelin+mukaan++Flora+60+%+margariini+laktoositon+-margariinissa+on+531+kCal/100g.
Teelusikallinen on 5 ml, teelusikkaan saa toki enemmän.
Ei vaan tasapäinen standarditeelusikka on 5 ml vetoinen. Meillä on 3.51 ml sekä 8.23 ml teelusikoita. Huonoja mittoja nuo tee- ja ruokalusikat, jäänteitä ajalta kun ei ollut riittävän tarkkoja keittiövaakoja.
Justiinsa näin. Jos reseptissä lukee 1 tl niin se pitää lukea 5 ml.
Itsekin käytän vaakaa. Pitäisi ostaa jauholle sellainen mittakuppi vaa'alla.
Asiaa ovat tutkineet johtavat professorit tieteellisesti, ja tulokset on julkaistu Ruokamittoja-julkaisussa http://www.julkari.fi/handle/10024/103051
Tilavuuuksien vaihtotaulukko
1 dl = 6,7 ruokalusikkaa (rkl)
1 ruokalusikka =15 millilitraa = 3 teelusikkaa (tl)
1 teelusikka = 5 millilitraa
1 maustemitta = 1 millilitra
Voi ja margariini painavat 95 g/dl, rypsiöljy 90 g/dl.
Teelusikallinen voita ja margariinia painaa siis 4,75 g/tl eli 14,25 g/rkl
Rypsiöljy painaa 4,5 g/tl eli 13,5 g/rkl
Kotona olevat "teelusikat" ovat yleensä kahvilusikoita, jotka ovat teelusikkaa pienempiä, vain 3 ml. Käytännössä teelusikallinen tarkoittaa kukkuroilleen täytettyä kahvilusikkaa.
Hyvältä vaikuttaa. Kasviksia voisit syödä enemmänkin.
"Hyvältä vaikuttaa. Kasviksia voisit syödä enemmänkin."
Toinen päivän pila.
MIksi ei voisi syödä enemmän kasviksia?
Kun ne on sokeria ja siten vaaarallista, henki lähtee jos kasviksia syö.
Kasvikset eli vihannekset, juurekset, marjat ja hedelmät sisältävät runsaasti suojaravintoaineita, kuten kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita ja fytokemikaaleja. Siksi ne ovat tärkeitä elimistön toiminnalle. Kasvikset sisältävät painoonsa nähden vain vähän energiaa, joten ne ovat avuksi myös painonhallinnassa.
Kuitu ja fytokemikaalit (jotka tuottaakasvikunnassa värin ja maun) eivät ole suojaravintoaineita.
Mutta katso finelistä, kasvisten KAIKKI energia tulee hiilihydraateista eli SOKERISTA, ne on kuolemaksi.
Mikäpä ei olisi?
Työsi on varmasti hyvin rasittavaa ruumiillisesti koska pystyt syömään noin valtavan ruokamäärän päivittäin. Eikö se vie sinut jo konkurssiin?!
Kertomasi päivittäinen ruokamäärä riittää kevyentyön (kotiäiti, toimistottyöläinen) raatajalle pari, kolme päiväää.
Tämän pudotuksen juju on se että aineenvaihdunta lähtee liikkeelle,kun syö säännöllisesti.Minkä valtavan määrän tuossa näet?Jatkossa ajattelin keittää kasviskeittoa,jota syön klo 11,niin tulee syötyä lounas ja päivällinen,niinkuin oikeasti kuuluisi.Oikeastaan on helppo kieltäytyä ihan kaikista herkuista.Siis ihan kaikista.Ja kauppaan kauppalistan kanssa.Ja tuosta rasvasta,sitäkin pitää saada,tuo kaksi tl päivässä pitää syödä!Toki myös muita vaihtoehtoja on.Jo kolmen päivän perusteella voin sanoa että vatsa toimii,kasviksia tosin on tarkoitus vielä lisätä,nukuttaa hyvin,ja on energiaa enemmän.Olen eläkkeellä harvinaisen sydänsairauden takia,josta syystä kiloja onkin kertynyt,kun jouduin syömään isolla annostuksella kortisonia.
Eikö kortisoni kerää nestettä kroppaan?
Jos se paino on oikeasti tuosta noussut niin sehän lähtee "helpolla".
Aineenvaihdunta hidastuu kun laihtuu. Keho menee säästöliekille. Alun laihtumisen jälkeen paino palaa ennalleen.
http://vinkki.tv/ravitsemustiede/htmlsivut/energiatasapaino.html
Höpöhöpö, laskeskelin että noista kertyy enintään 1400 kcal/vrk. Haluaisin nähdä sen kevyen työn raatajan joka pärjäisi niillä kolme päivää. Ja kolme seuraavaakin.
"Tämän pudotuksen juju on se että aineenvaihdunta lähtee liikkeelle"
Aineenvaihdunta eli metabolia on biologinen prosessi, jossa ravintoaineita muokataan, jotta saataisiin energiaa ja rakennusaineita solun tai eliön käyttöön.
Aineenvaihdunta jurnuttaa kokolailla tasaista vauhtia/nopeutta, levon aikana se on alimmalla tasollaan, eli hieman alemmalla tasolla kuin hereillä ollessa, ja hikimurheilun aikana se on hieman suuremmalla tasolla kuin hereillä ollessa.
Aineenvaihdunta on käynnissä aina, se saa energiaa joko ruuasta tai, kun ruuasta on puute niin se saa energiaa vararavinnosta eli läskistä.
Henkilöllä jonka kokonaisenergiankutus on 1600 kCal/vrk ainenvaihdunta toimii keskimäärin nopeudella noin 1600/24/60= 1.11 kCal/min. Eli 400 kCal ateria antaa minulle energiaa noin 400 / 1.11 = 360 minuutiksi eli kuuden tunnin ajaksi.
Ajatussykerö "säästöliekki" on helppoheikkien tai personaaligainereiden höpötystä. Sille ei ole tieteellsitä näyttöä, eikä kukaan ole viitsinut osoitaaa sen olevan humpuukia koska se lähtökohtaisesti on puhdasta humpuukia. Jotta "säästöliekki" voisi olla oalemassa, pitäisi jonkin/joidenkin kehon energiaa kuluttavan funktion lakata toimimasta tai alka toimimaan selvästi heikennetysti.
Ajatussykerö "paino palaa takaisin" on yhtä lailla helppoheikkien tai personaaligainereiden höpötystä. Onko se painohaikara tai painokeiju joka ne kilot takaisin tuo?
Tuo oli siis yhden päivän ateriat!
Olin samaa mieltä kanssasi kunnes näin BBC:n tekemän ohjelman jossa säästöliekki todistettiin. Se on sittenkin olemassa.
Et tietenkään usko kommenttiani kun en jaksa sitä tässä sadoin linkein ja vääntämisen kautta todistaa, joten saat minun puolestani uskoa ihan mitä haluat, eihän se minulta ole pois.
Vastaus oli tarkoitettu viestiin joka päättyy seuraavasti:
"Kertomasi päivittäinen ruokamäärä riittää kevyentyön (kotiäiti, toimistottyöläinen) raatajalle pari, kolme päiväää."
Sitten, kun ihminen on niin nälkiintynyt että kaikki vararavinto, siis läski, on kulutetttu, alkaa elimistö kuluttamaan lihasta. Kaikki lihakset ovat energiaa kuluttavia, ja kun lihasta vähenee niin energiankulutus vähenee, eli aineenvähdunta vähenee/hidastuu.
Laihduttamiseen liittyen "säästöliekki" on ajatussykerö.
Tuossa olet väärässä. Kun elimistö on kuluttanut maksaan varastoituneen glykogeenin loppuun, niin maksa alkaa valmistaa glukoosia proteiineista (=lihaksista).
"Kun elimistö on kuluttanut maksaan varastoituneen glykogeenin loppuun, niin maksa alkaa valmistaa glukoosia proteiineista "
Ei todellakaan olen noin. Kaikki vararavinto (eli läski) kuluu ensin. Läskistä elimistö saa aivan kaiken tarvitsemansa energian, kaikki rasvaliukoiset vitamiinit, (lähes) kaikki välttämätttömät alkuaineet (kivennäis- ja hivenaineet), ja kaiken tarvitsemansa glukoosin. Vasta sen jälkeen alkaa nälkään nääntyminen, silloin elimistö alkaa syömään ensin lihaksia, sitten sisäelimiä. pyrkiessään pitämään ihmisen elossa niin pitkään kuin mahdollista.
Mikael Fogelholm: Muutaman päivän paastossa menetetään eniten nestettä, jonkin verran lihaksia ja vähiten rasvaa. Hiilihydraattien poisjäämisellä on suurin vaikutus. Aivot tarvitsevat energiaa, joten keho alkaa pilkkoa lihaksien proteiinista sokeria.
Kolmen-neljän paastopäivän kuluttua aivot alkavat käyttää myös ketoaineita, jotka ovat rasva-aineenvaihdunnan lopputulos. Tällöin proteiinien käyttö energiaksi hieman pienenee.
https://www.etlehti.fi/artikkeli/terveys/onko-paastosta-hyotya-vai-haittaa-kaksi-asiantuntijaa-vastaa
Katsopa finelistä laardi koostumus. Ei ole hivenaineita eikä myöskään paritonhiilisiä rasvahappoja joista voitaisiin tehdä glukoosia.
Nälkään kuolleilla ihmisillä on rasvaa mutta sisäelimet pettävät.
Paasto on eri aksia kuin laihduttaminen.
Ihminen tarvitsee proteiineja päivittäin, pasto ei niitä tarjoa lainkaan, joten elimistö kuluttaa lihasta proteiinien lähteeksi, ei glukoosin valmistamiseen jota se saa rasvakudoksen triglycerideistä.
Laihdutus, järkevästi suoritettuna, turvaa niin proteiinien kuin suojarvintoaineiden saannin,
Niin mutta kun Fogelholm on vaan professori jolla on vuosikymmenten kokemus asiasta mutta KNM on lukenut asian Internetistä.
Laardissa eikä ihmisen rasvakudoksessa ei ole hivenaineita eikä siitä saada glukoosia. Koko ketoosia ei olisi jos läskistä saataisiin glukoosia. Ilmeisesti KNM:ää pelottaa ajatus siitä, että hänen 40 kg painonpudotuksestaan onkin ollut jotain 10 kg lihasta ... .
Unohda laihdutus.
Katso ravintokolmio.
Alat pikkuhiljaa jättämään huippua vähemmälle ja pohjaa kasvattamaan.
Liikunta on pidettävä mukana myös.
6pv 30min/krt jossa hengästyy hiukan.
Sitten myöhemmin kovempaa, sykemittaria suositan.
Et laihdu nopeasti, paitsi ehkä alussa.
Mutta ne kilot myöhemmin ei tule takaisin, kun käsität että kyseessä on elintapojen korjaaminen.
Myös se 7,5-8,5h uni/vrk, pyri siihen.
Hei vaihda puuro ruispuuro,ruisleipä,lihat pois kokonaan,kahvi pois kokonaan,peruna pois,valkoinen riisi pois,vehnäjauhot pois eli kaikki tuotteet missä vehnäjauhoja,.Ruokavalio Punanen maito,ruishiutale puuro,kasvikset muttei peruna,marjoja,kalaa,kanaa. Tumma riisi,hapankaali,luomu omenaviinietikka,sitruuna,valkosipuli. Eli tee smooth missä sitruuna valkosipuli puhdistaa elimistöä.Juo tätä veden kera.Google haku Jouni Sjöberg lue tämä kirjoitus.Tee yritti hunajan kanssa kaikki tuotteet mitkä sisältää sokeria pois.Ei light tuotteita koska ei ole hyviä.Sokerittomat tuotteet myös pois. Näillä pitäisi tippua paino jos viitsii vielä kävellä vähän eli noin 5 h viikko.Autan sinua sillä en tykkää et kärsii lihavuudesta joku ihminen. Noudata ohjeita ja muista juoda vettä 2 litraa päivässä.Semppi tähän.
Ja sitten jos päällä seisoo 17 minuuttia päivässä ja HETI herättyä kumartaa auringon suuntaan niin lähtee paino hyvin.
Ainakin sinulla itselläsi juttu on alkanut luistaa.
Unohdin mainita että voikukan juuria imemällä kello 13.28 viiden minuutin ajan lähtee pari kiloa.