Tulin siihen tulokseen,ettei rasvaa kannata syödä liikaa .Getogeenisessä ruokavaliossa rasvan osuus on 80% .
Tämä tekee sen että RUOKAMÄÄRÄT pienentyy ainakin 3 kertaa pienemmäksi jos syö rasvaisen aterian ja juo vielä rasvakahvit,se ei ole mitenkään järkevää laihdutuksessa
Rasvan käyttö on VAIN SILLOIN järkevää jos vain yksi ateria on välillä vähän rasvaisempi,MUTTA silloin pitää aterian KOKO olla 3 kertaa pienempi
Ainut missä pystyy vähentämään järkevästi kaloreita on vähentää hiilihydraatteja,se merkitsee käytännössä sitä,ettei karkkia ja kahvikakkuja saisi syödä ollenkaan.Minä en tee sitäkään.
Se missä minä pystyn vähentämään kaloreita on edelleen se sama että lopettaa nämä 4000-5000 kalorin päivät kokonaan,ja lisää kalorinkulutusta harrastamalla paljon liikuntaa.Joillakin tulee nämä kalorit kaljan juonnilla, juuston pitsan tai perunalastujen syönnillä itsellä pullan ja karkin syönnillä.
Ketoosiin pääsee niinkin että lopettaa vain LÄHES kokonaan hiilihydraattien käytön niin että ne jää 30g päivässä.Samaan aikaan pitää vähentää myös rasvan käyttö minimiin koska siitä tulee muuten liikaa kaloreita mikä aiheuttaa sen ettei laihdu.
Ketoosissakaan EI LAIHDU jos syöty kalorimäärä vastaa täysin kulutettua kalorimäärää,sillä ihminen laihtuu vain silloin jos on kalorivaje eli kulutettu kalorimäärä on suurempi kuin syöty kalorimäärä.
Tämä tekee sen että RUOKAMÄÄRÄT pienentyy ainakin 3 kertaa pienemmäksi jos syö rasvaisen aterian ja juo vielä rasvakahvit,se ei ole mitenkään järkevää laihdutuksessa
Rasvan käyttö on VAIN SILLOIN järkevää jos vain yksi ateria on välillä vähän rasvaisempi,MUTTA silloin pitää aterian KOKO olla 3 kertaa pienempi
Ainut missä pystyy vähentämään järkevästi kaloreita on vähentää hiilihydraatteja,se merkitsee käytännössä sitä,ettei karkkia ja kahvikakkuja saisi syödä ollenkaan.Minä en tee sitäkään.
Se missä minä pystyn vähentämään kaloreita on edelleen se sama että lopettaa nämä 4000-5000 kalorin päivät kokonaan,ja lisää kalorinkulutusta harrastamalla paljon liikuntaa.Joillakin tulee nämä kalorit kaljan juonnilla, juuston pitsan tai perunalastujen syönnillä itsellä pullan ja karkin syönnillä.
Ketoosiin pääsee niinkin että lopettaa vain LÄHES kokonaan hiilihydraattien käytön niin että ne jää 30g päivässä.Samaan aikaan pitää vähentää myös rasvan käyttö minimiin koska siitä tulee muuten liikaa kaloreita mikä aiheuttaa sen ettei laihdu.
Ketoosissakaan EI LAIHDU jos syöty kalorimäärä vastaa täysin kulutettua kalorimäärää,sillä ihminen laihtuu vain silloin jos on kalorivaje eli kulutettu kalorimäärä on suurempi kuin syöty kalorimäärä.
Vastaukset 11
Vanhimmat
"Ketoosiin pääsee niinkin että lopettaa vain LÄHES kokonaan hiilihydraattien käytön niin että ne jää 30g päivässä.Samaan aikaan pitää vähentää myös rasvan käyttö minimiin koska siitä tulee muuten liikaa kaloreita mikä aiheuttaa sen ettei laihdu."
Koeta seuraavaksi nostaa itsesi tukasta ilmaan. Onnistuu yhtä hyvin kuin muukin luulosi.
Yritä hankkia eedes hieman tietoa ravinnosta ennenkuin huutelet vieraisiin pöytiin.
Kun ei mitään asiallista sanottavaa ole kannattaisi olla hiljaa...
AP on trolli, samaa massivikalrihöpötystä huutaa harva se päivä. Se on epäselvää trollaako tahallaan vai onko sisäiset viestiväylät rappeutuneet.
Luin jostain tutkimuksesta, että viikoittain syömistämme liikakaloreista suurin osa tyypillisesti on tullut muutamalta mässäilyaterialta., jolloin olemme syöneet oikein urakalla.
Jonkin mässäilyaterian kalorimäärä voi olla tuhansia.
Ketoosiin+pääsee+lopettamalla+hiilihydraatit,mutta+kun+rasva+on+getogeenisessä+ruokavaliossa+se+polttoaine,se+tarkoittaa+sitä+että+LÄHES+KAIKKI++energia+pitää+siinä+ottaa+rasvoista.
Et sitten viitsinyt kirjoittaa uutta viestiä vaan kopioit vanhan? Saman viestin kopioiminen moneen kertaan on massapostitusta...
Laskin nyt rasvaisen ruokaannoksen kalorit
salatti 150g 30 kal
oliiviöljy 1 rkl 13g 90 kal
majoneesi 1 rkl 13g 90 kal
jauheliha 100g 120 kal
1 kananmuna 50 kal
oliiviöljy 1 tl 20 kal
ketsuppi 1 rkl 50 kal
juusto 2 siivua 40g 120 kal
Kalorit yht n 600 (rasvasta tullut n 400 kaloria)
-tuli täysi kylläinen olo,kalorit kaksi kertaa isommat kuin esim 500g keskivahvaa keittoa
Kyllä se hyvin toimii,jättäisin pois vain ne rasvakahvit,ja söisin niitten tilalle iltapäivällä jotain muuta.
Tuosta on helppo laskea toisen erillaisen ruuan voi syödä vielä vaikka illallakin,
Kahvikakuista tulee päivän aikana yht noin 400 kaloria.
Kalorit vain 1500.Jos ei syö iltaruokaa kalorit jää 1000 näillä' ruuilla
Täyttä höpinää.
Yritä hankkia eedes hieman tietoa ravinnosta ennenkuin huutelet vieraisiin pöytiin
"Kyllä se hyvin toimii,jättäisin pois vain ne rasvakahvit,ja söisin niitten tilalle iltapäivällä jotain muu"
Tuskin toimii jollet ole kissa. Mitä muuta söit päivän mittaan??
"Joillakin tulee nämä kalorit kaljan juonnilla, juuston pitsan tai perunalastujen syönnillä itsellä pullan ja karkin syönnillä."
Ja siihen se ketogeeninen sitten sortui