Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    mikä on penkkipunnerrus

    Mikä on penkkipunnerrus? Ja penkki-ennätys? Kun puhutaan, että nosti penkiltä niin ja niin paljon?
    81979
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 8

    Vanhimmat

    Penkkipunnerrus, nimensäkin mukaan, on punnertamista penkiltä. Selällään maataan penkillä, ja punnerretaan käsin levytankoa rinnalta ylös. Klassinen perusvoima-liike, luultavasti turvallisimpia liikkeitä, mitä tehdä salilla.

    Teknisesti erittäin helppo laji oppia, mutta jos tahtoo olla kova punnertaja, se vaatii pirusti niin laji-, kuin muutakin lihasharjoittelua(lähinnä ojentaja/selkä-treeniä, hiukan olkapäitäkin).

    Penkki-ennätys taasen TIETYSTI on se määrä, paljonko joku saa nostettua rautaa tässä lajissa. Parhaat ammattilaiset kolistelee yli 300, jopa 400 kilon rautoja, mutta ilman hormooneja treenaavalle erittäin hyvä tulos, ilman nostopaitaa, liikkuu siinä 200 kilon korvilla.

    Jos nyt tahdoit kerran tietää.

    Äänestä

    Penkki punnerrus on liike missä otetaan pirtinpenkki käsiin ja punnerretaan se suorin käsin ylös koskenkorva pullon voimalla.Tätä voimaharjoitetta käytti jo aikaanaa Isotalon Antti ja Rannanjärvi.Penkillä voi myös huidella ja häätää pirtistä muun ryyppyporukan pihalle jos isännästä siltä tuntuu silloin voimailuliikkeen nimi on penkkihäätöhuiskinta.

    Äänestä

    • Paskat se penkki mikään turvallisin liike ole, päinvastoin, yksi vaarallisimmista. Olkapäät hajoavat helposti vaikka tekniikka olisi kunnossa, puhumattakaan siitä jos isot romut putoavat esim. kaulalle.

      Äänestä

    • Ensinnäkin jos tanko tippuu niin yleensä se tippuu rinnan alaosan/pallena päälle. Ja toiseksi raudat ei tipu jos sormissa on voimaa.

      Äänestä

    • turvallinen kirjoitti:

      Paskat se penkki mikään turvallisin liike ole, päinvastoin, yksi vaarallisimmista. Olkapäät hajoavat helposti vaikka tekniikka olisi kunnossa, puhumattakaan siitä jos isot romut putoavat esim. kaulalle.

      Kadun ylitys taitaa olla vaarallisempaa kun kuntosaliharjoittelu, kunhan siinä pidetään järki mukana....

      Äänestä

    Penkkipunnerrus lienee laji jolla yritetään saada otsasuonet pullistumaan ja käsivarret samaan tahtiin tärisemään.Tunkin saa nykyään jo muutamalla eurolla ei tarvitse makoilla salilla,ja nostoteho on ihan toista luokkaa.Naapurin isäntä tulee salilta punnertamasta useita kertoja viikossa,riutunut on ilme ja käsivarret on kuitenkin kuin kanan jalat.Naapuriavun turvin hänenkin kasvimaansa syksyllä käännettiin,ei auttanut penkkipunnerrus.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ...... kirjoitti:

    Mikä on penkkipunnerrus? Ja penkki-ennätys? Kun puhutaan, että nosti penkiltä niin ja niin paljon?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu