auttakaa mua kalorilaskennasssa
naine 85kg kevytyä ruumiillista työtä 3..5 pv viikossa kaupassa, joku päivä raskaampi. n 2...4 kävelyä tunnin kestolla viikossa ...1 kevyt lihaskuntoliikkeitä ulkona. 2 n. 45min lihaskuntojumppaa isoilla liikkeillä.hyötyliikuntaa eli pikku siirtymii pyörän ja jalan lisäksi. mitä muuta pitää tietää päivitt. kalorimäärään? tavoitepaino 72kg
1
<50
Vastaukset
Alkuun 2500kcal päivässä, sitä 1-2viikkoa.
Jos paino putoaa niin 2000kcal ja jos ei niin 1viikko 3000kcal jonka jälkeen palataan 2500kcal 1-2viikkoa ja sitten 2000kcal 3viikkoa. Kerro lisää kun tuo on ohi.
Osallistu keskusteluun
Teltta-asuminen ympäri vuoden?
Miten teltassa asuminen onnistuisi Suomen olosuhteissa ympäri vuoden? Varmaan hyvät makuupussit ja ulkovaatteet pitäisi olla. Onko joku muukin kokeillut pidempiaikaista teltta-asumista, kuin mitä tuossa oli juttua Iltalehden tai Iltasanomien sivuilla. Mutta he nyt olivatkin pelkästään kesäkauden asuneet ja etsivät nyt jotakin autoa tai sponssaajaa autoon.
206Miten selvitä vieraissa käymisestä, johon itse antanut luvan?
Olemme seurustelleen lähes 10 vuotta. Arki on toimivaa. Meillä on lapsia, hoidamme ja kasvatamme heitä yhdessä, tasapuolisesti. Keskustelemme paljon ja kuuntelemme toisiamme. Välillämme on rakkautta, hellyyttä ja seksiä. Seksi on nautinnollista molemmille ja sitä on useita kertoja viikossa. Muutama viikko sitten ajauduimme harrastamaan seksiä toisten henkilöiden kanssa. Olimme samassa tilassa ja tilanne oli molemmille ok. Tämän jälkeen teimme sopimuksen, että jos vastaan tulee tilanne missä on mahdollista harrastaa seksiä ulkopuolisen henkilön kanssa, on se sallittua. Ainoa ehto oli, että haluan tietää, jos näin käy. Mieheni ei halua tietää, jos itse kävisin vieraissa. Mieheni on koko suhteen ajan sallinut tämän minulle, mutta itse en ole kokenut tarvetta käydä vieraissa. Annettuani tämän luvan miehelleni, hän tarttui tilaisuuteen ensimmäisenä iltana jolloin oli ulkona ilman minua. Aamulla puhuimme puhelimessa ja tiesin heti mitä on tapahtunut, vaikka hän ei siitä minulle ollut vielä kertonut. Lähdin hakemaan häntä autolla ja autossa mietin, että toivottavasti olen väärässä, sillä en taidakaan henkisesti kestää sitä, että hän olisi toisen kanssa. Heti kohdatessamme hän kertoi ja minä romahdin. Valtava ahdistus nousi pintaan ja kerroin siitä miehelleni. Kerroin, etten ymmärrä miksi se tuntuu niin pahalta, vaikka olin itse antanut luvan. Sanoin, että olisin halunnut perua sopimuksemme, koska se ei tuntunutkaan oikealta. Ihmettelen omaa reaktioitani, koska muutamaa viikkoa aiemmin parivaihtotilanteessa olin nähnyt hänen harrastavan seksiä toisen kanssa ja se ei tuntunut pahalta. Mutta nyt olen aivan hajalla. Tuntuu, etten selviä tämän tuskan yli. Olemme keskustelleet paljon asiasta ja peruneet sopimuksemme vieraissa käymisestä. Mieheni on kertonut, että hänestä tuntuu pahalta, koska on satuttanut minua eikä hän halua enää koskaan tehdä mitään sellaista mikä satuttaisi minua näin paljon. En ole miehelleni vihainen. Olen pettynyt itseeni ja omiin tunteisiini. Tuntuu kuin tukehtuisin, yritän keksiä mielekästä tekemistä ja saada asian pois mielestäni, mutta se palaa mieleeni kokoajan ja oloni on kamala. Aika auttaa, tiedän sen. Mutta, miten selviän tästä hetkestä eteenpäin?
192Martinalla oli parempi vaikutus Stefuun
Nyt kun on kesän seurannut blörön ja Stefun "suhdetta" niin täytyy kyllä todeta sanokaa mitä sanotte mutta kyllä marttiinalla vaan oli parempi vaikutus Stefuun. Kyllä stefu silloinkin viihteellä kävi välillä mutta ei sillä tuollaisia monen päivän putkia ollut. Bisnestä jaksoi tehdä ja viettää perheen kanssa laatuaikaa. Kaiken takana on nainen...
133
SEISKA.FI
- Sokki radiokuuntelijoille: Aamulypsy joutui yllätystauolle, suorat lähetykset peruttu - "Toivottavasti ymmärrätte"
- Romutransu Markus Kuotesaho tyrmää väitteet: Ei siinä mitään boheemia ole!
- Rantaleijonien Pomo! Rokkitähti Bruce Springsteen, 71, on tyrmäävä näky ilman paitaa: pulahti New Yorkissa vimmaisissa aalloissa - katso kuvat!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Teltta-asuminen ympäri vuoden?
Miten teltassa asuminen onnistuisi Suomen olosuhteissa ympäri vuoden? Varmaan hyvät makuupussit ja ulkovaatteet pitäisi olla. Onko joku muukin kokeill2002903- 411299
Tanelinrannassa tulipalo
Tanelinrannassa oli la-su välisenä yönä tulipalo, jossa menehtyi vajaa viisikymppinen pariskunta. Talo päältä päin ihan ok kunnossa, mutta palokunta s171276