naine 85kg kevytyä ruumiillista työtä 3..5 pv viikossa kaupassa, joku päivä raskaampi. n 2...4 kävelyä tunnin kestolla viikossa ...1 kevyt lihaskuntoliikkeitä ulkona. 2 n. 45min lihaskuntojumppaa isoilla liikkeillä.hyötyliikuntaa eli pikku siirtymii pyörän ja jalan lisäksi. mitä muuta pitää tietää päivitt. kalorimäärään? tavoitepaino 72kg
auttakaa mua kalorilaskennasssa
Anonyymi
1
116
Vastaukset
- Anonyymi
Alkuun 2500kcal päivässä, sitä 1-2viikkoa.
Jos paino putoaa niin 2000kcal ja jos ei niin 1viikko 3000kcal jonka jälkeen palataan 2500kcal 1-2viikkoa ja sitten 2000kcal 3viikkoa. Kerro lisää kun tuo on ohi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka vie Suomen kohta ykköseksi työttömyyskisassa
Espanja: 10,5 % Suomi: 10,3 % Ruotsi: 9,3 % Kisa on tiukkaa, mutta Riikalla hyvä draivi päällä. Vasemmistolaisen päämin1903075Miten juhlitte ensi lauantaina?
Se on kalenteriin merkitty juhlapäiväksi, niin sitä kai kuuluu juhlia.2992709Suomen veroaste 5 %-yks liian matala
Palauttamalla kokonaisveroaste 1990-luvun tasolle saadaan hyvinvointivaltion palvelut rahoitettua ilman velan ottoa.751778Kolme neljästä suomalaisesta kannattaa miljonääriveroa
Kertoo vasemmistoliiton teettämä kysely. Veron ulkopuolelle jätettäisiin asunto. "Puolet vastaajista oli sitä mieltä, e501687Kumpaan rahat, mummojen vaippoihin vai Nalle WahIroosille?
JOS siis sinä saisit päättää?391541- 1221336
- 1051229
Ryöstö Punkaharjulla
Punkaharjun k-market ryöstetty tänään keskellä päivää, ketä lie asialla? Poliiseja ainakin pörrää ympäriisee171210Evoluutioon ja alkuräjähdykseen uskominen vaatii todella vahvaa uskoa
Että tyhjästä syntyi ja kehittyi kaikki se mitä näemme ympärillämme.4031205MTV: Harvinainen haastattelu! Vappu Pimiä kommentoi vihdoinkin uutta TTK-juontajaa
TTK-juontajaspekuloinnit käyvät edelleen kuumana. Kenet sinä haluaisit uudeksi TTK-juontajaksi? Kommentoi alle! Lue,91083