auttakaa mua kalorilaskennasssa

Anonyymi

naine 85kg kevytyä ruumiillista työtä 3..5 pv viikossa kaupassa, joku päivä raskaampi. n 2...4 kävelyä tunnin kestolla viikossa ...1 kevyt lihaskuntoliikkeitä ulkona. 2 n. 45min lihaskuntojumppaa isoilla liikkeillä.hyötyliikuntaa eli pikku siirtymii pyörän ja jalan lisäksi. mitä muuta pitää tietää päivitt. kalorimäärään? tavoitepaino 72kg

1

<50

    Vastaukset

    • Alkuun 2500kcal päivässä, sitä 1-2viikkoa.
      Jos paino putoaa niin 2000kcal ja jos ei niin 1viikko 3000kcal jonka jälkeen palataan 2500kcal 1-2viikkoa ja sitten 2000kcal 3viikkoa. Kerro lisää kun tuo on ohi.

    suomi24-logo

    Osallistu keskusteluun

    SEISKA.FI

    • Sokki radiokuuntelijoille: Aamulypsy joutui yllätystauolle, suorat lähetykset peruttu - &quot;Toivottavasti ymmärrätte&quot;
    • Romutransu Markus Kuotesaho tyrmää väitteet: Ei siinä mitään boheemia ole!
    • Rantaleijonien Pomo! Rokkitähti Bruce Springsteen, 71, on tyrmäävä näky ilman paitaa: pulahti New Yorkissa vimmaisissa aalloissa - katso kuvat!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Teltta-asuminen ympäri vuoden?

      Miten teltassa asuminen onnistuisi Suomen olosuhteissa ympäri vuoden? Varmaan hyvät makuupussit ja ulkovaatteet pitäisi olla. Onko joku muukin kokeill
      Maailman menoa
      200
      2903
    2. Kuka tietää Seinäjoen perhesurmasta

      sirkankujalla ja miksi?
      Seinäjoki
      41
      1299
    3. Tanelinrannassa tulipalo

      Tanelinrannassa oli la-su välisenä yönä tulipalo, jossa menehtyi vajaa viisikymppinen pariskunta. Talo päältä päin ihan ok kunnossa, mutta palokunta s
      Seinäjoki
      17
      1276