Laihdutuksessa saa normaalisti syödä illallakin,mutta jos kalorit ovat muutaman viikonkin oleet yli 2000 on syytä vaihtaa tyyliä niin että lopettaa kokonaan ilta ja yösyönnin ainakin viikon ajaksi.
Ilta ja yösyönnin lopettamisen ansiosta kalorit jää 1500,laihtuu varmasti.
Periaatteessa 1800 kalorilla saa syödä illallakin,mutta siitä lipsuu hyvin helposti.Iltasyönnin kokonaan lopettaminen on silloin hyvin tarpeellinen jos haluaa laihtua.
Itselläni paino pysyy nykyään samassa ruokapäiväkirjaseurannan mukaa kaloreilla 2900 vaikka tekee vain yhden kevyen kävelylenkin päivässä.
Syön edelleen hiilihydraattipitoista ruokaa,koska se toimii parhaiten.
Ilta ja yösyönnin lopettamisen ansiosta kalorit jää 1500,laihtuu varmasti.
Periaatteessa 1800 kalorilla saa syödä illallakin,mutta siitä lipsuu hyvin helposti.Iltasyönnin kokonaan lopettaminen on silloin hyvin tarpeellinen jos haluaa laihtua.
Itselläni paino pysyy nykyään samassa ruokapäiväkirjaseurannan mukaa kaloreilla 2900 vaikka tekee vain yhden kevyen kävelylenkin päivässä.
Syön edelleen hiilihydraattipitoista ruokaa,koska se toimii parhaiten.
Vastaukset 30
Vanhimmat
"Itselläni paino pysyy nykyään samassa ruokapäiväkirjaseurannan mukaa kaloreilla 2900 vaikka tekee vain yhden kevyen kävelylenkin päivässä."
Sulla täytyy olla jonkinmoinen lihasmassa.
Olen yleensä harrastanut joka päivä pyöräilyä 2-2,5 tuntia päivässä,mutta nyt kuukauden ajan vain kävelyä,ja ruoka on ollut enimmäkseen terveellistä hitaita hiilihydraatteja sisältävää.
Aineenvaihduntani on nyt selvästi parempi kuin ennen.Painan vain 64 kg,mutta melkein kaikki paino minulla on pelkkää lihasta.
Syön tarkasti listan mukaan samat ruuat joka päivä,nyt jätän iltaruuat kokonaan viikoksi pois
Täytyy nyt pistää päälle uudestaan kova reeni.
Kioskitiede hallitsee. naurettavaa.
Nyt yksi onnistunut päivä takana,kalorit vain 1500.Teen nyt niin että pistän ruokakaapin oveen pienen lapun johon merkkaan x rastilla ONNISTUNEET päivät.
Helppo se oli olla ilman ruokaa illalla,vaikka yleensä syön paljon juuri illalla ja yöllä.Voin sitä jatkaakkin pitemmän ajan,jos se siltä tuntuu.
Tällä tavalla tehtynä laihtuminen on ollut ruokapäiväkirjaseurannan mukaan kaikista nopeinta,pihtimittaustuloskin pienentyi tammikuussa viikossa 5 mm se on ollut muilla kuureilla sitkeästi samassa monta kuukauttakin.
Viimeisen viikon aikana kalorit 4 jänä päivänä 3500.Seuraus liiasta hiilihydraatin käytöstä kova hiilihydraattiväsymys,nyt olo on taas pirteä kun on syönyt hiilihydraatteja sopivasti.
Oikein kovasta nopeitten hiilihydraatin eli sokerin ja karkin käytöstä tulee väsymyksen lisäksi kova päänsärky moneksi päiväksi.
3500 kaloria on niin pieni kalorimäärä,ettei sillä kestä herkutella kovin paljon,piti jättää pois pitsa ja makkaravoileivät,kermavanukkaat ,jos olisi syönyt nekin kalorit olisivat nousseet välille 4000-5000 kal.
Kestää syödä vain karkit,jäätelön ohukaiset massikkahillon kera,kaakau kanelikorpulla.
Tiesin aikaisemmista kokemuksista varoa liikasyöntiä.Liikunnan harrastaminenkaan ei pysty pysäyttämään lihomista jos on liian suurilla kalorimäärillä.
Ihminen pystyy laihtumaan kuukaudessa oikeaa läskiä vain 2 kiloa.Monet laihduttaa kuukaudessa 10 kiloakin,mutta siitä vain 2 kiloa on oikeasti oikeaa läskiä.
Sitten kun henkilö palaa takaisin normaaliin ruokavalioon nesteet tulevat takaisin.
Todellisen tuloksen tietää vasta kolmen kuukauden kuluttua.
Painonpudotuslaskurikin antaa 1600 kalorilla laihtumistulokseksi 2 kg kuukaudessa.(se pitää vielä syödä joka päivä kuukauden ajan)
"Ihminen pystyy laihtumaan kuukaudessa oikeaa läskiä vain 2 kiloa."
Tuo ei pidä paikkaansa, tai sitten minä en ole ihminen.
Toukokuun tavoitteeni on poistaa 4kg läskiä ja tässä vaiheessa sitä on poistunut 2,6 kg, joten kohtuullisen hyvin olen aikataulussa.
Laskeppa vaikka tästä,se on vain toiveajattelua että pystyy laihtumaan nopeammin.Minä olen tuon saman asian huomannut monesti itsekkin,vaikka en ole käyttänyt silloin laskuria.
https://www.laihdutus.info/painonpudotuslaskuri/
kävelemällä ei kukaan laihdu
Kokeile joskus. Vaikka ihan piruuttasi. Kävelet vaikkapa viitenä päivänä viikossa parin tunnin lenkin.
Jos pidät kalorit joka päivä alle 2000 kävelemälläkin laihtuu aivan samalla tavalla kuin juoksemalla,koska saman matkan tekeminen kävelemällä kuluttaa energiaa yhtä paljon kuin jos se olisi tehty juoksemalla.Kävelemisessä kuluu vain aikaa enemmä,siinä säästyy polvi,lonkka yms vaivoilta.
käyn 3-4 kertaa viikossa salilla. se hyödyttää, ei kävely.
matalasykkeinen "liikunta" on yhtä tyhjän kanssa.
Säännöllinen reipas kävely parantaa sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaa, alentaa verenpainetta, vähentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin ja tyypin 2 diabetekseen sekä auttaa pitämään painon kurissa.
Kävely on terapeuttista ja parantaa aivojen toimintaa.
Ei se oleyhtä tyhjän kanssa, mutta toki sitä joutuu "harrastamaan" ajallisesti kauemmin kuin sellaista liikkumista josta hiki irtoaa.
Minä käyn kuutenä päivänä viikossa kävelemässä 7-8 km ja sillä on noin 1,4 kg painovaikutus kuukaudessa.
Kun summaan tuohon vähäisestä fillaroinnista tulevan painonaleneman 0,9 kg/ kk ja ravinnon energiavajeesta tulevan painonaleneman 2,1 kg / kk on kokonaispainonalenemani 4,4 kg/kk, joka on itselleni ihan riittävä määrä, kun olen normaalipainon ylärajalla.
Kun vielä huomioidaan että ravinnon määrä ja laatu on sellainen, ettei tule nälkä tai huono olo missään vaiheessa, eikä tuosta liikkumisesta tule sellaista kuormitusta että kokisin olevani ylikuormittunut, pitäisin tuota 4,4kg/kk alenemaa ihan oivana määränä.
Parin kuukauden päästä voinkin keventää touhua kun olen painoindeksissä 22.
On tutkimusnäyttöä, että hidaskin liikunta parantaa veriarvoja. Esim. 5 kilometrin päivitttäinen kävely puolessatoista tunnissa.
Luettuani hieman tarkemmin keskusteluanne ilmeni, että puhuttekin laihduttamisesta.
niin tämähän on laihdutuspalsta
veriarvojen parannus ei laihduta.
kävely ei muokkaa kroppaa paremmaksi. voi silti näyttää löysältä vaikka miten kävelisit painoindeksissä 22.
Juu, varmaankin voi.
Mutta puhuin tuossa ihan painonalenemasta, eli laihdutuksesta. Kropanmuokkaukselle on varmasti ihan omakin palstansa jossakin.
Ja toisaalta... kroppani ei näytä löysältä kun olen tuolla menetelmällä saavutanut painoindeksin 22.
jos painoa pitää pudottaa niin kysehhän on juurikin kropan muokkaamisesta paremmaksi, ettei olisi löysän näköinen... kävelyllä se vaan ei onnistu.
Teillä nuorilla saattaa olla tuollaisiakin tavoitteita. Meille varttuneemmille riittää että siitä tulee hyvä mieli.
Voihan sitä tietysti tunnin kävellä juoksumatollakin. Säätää vain nopeutta ja ylämäkeä riittävästi niin kyllä se työstä käy. Tai vedellä tunnin soutulaitetta, se on vielä parempi.
Sitäpaitsi jokaisella askeleella tulee tehtyä yksi selkälihasliike, 1200-1500 selkäliikettä /km askelten pituudesta riippuen. Kokemusta on, kipeä selkä paranee kävelemällä.
hohhoijaa. ei ole selkäliikkeitä nähnytkään.
Minä pudotan painoa sen vuoksi että voisin paremmin, en sen vuoksi että en olisi löysän näköinen.
Nämä on varmaan vaikeita asioita ymmärtää, että jollakin toisella voi olla eri tavoitteet kuin sinulla.
hohhoijaa. et ole selkäkipuja kokenutkaan
Tämä on AINOA JA OIKEA tapa laihduttaa päivän kalorit 1300-1500
ILTASYÖNTI KOKONAAN POIS heti kahden päivän jälkeen pihtimittauslukema pienentyi 2 mm
-liikuntavirekkin parantuu moninkertaiseksi pienillä kaloreilla,ja se lisää huomattavasti laihdutusnopeutta
Taidan muuttaa sen niin että syö illallakin,mutta kevyesti,eli puolta pienemmillä annoksilla,kalorit nousee niin tehtynä vain 200 kalorilla.
Toinen päivä epäonnistui koska sorruin syömään herkkuja ,se on aivan normaalia yleensä aloitukset ei onnistu ensimmäisellä yrityksellä.
Turhan isoksi ne kalorit meni tällä kertaa vaikka jättin pitsan ja juustosämpylät syömättä.4700 kal.Sekin riittää jos rangaistuksena jättää yhdeltä illalta syönnin kokonaan pois jos kalorit on mennyt yli 2000
Nämä kalorit kyllä kuluu kun nyt kovennan reeniä,.Pitkäkestoisella pyöräilyllä 22 km tunnissa kuluttaa 1000 kaloria päivässä
Jo ylimääräinen 25 kaloria päivässä lihottaa vuodessa kilon,se tekee 13 vuodessa 13 kiloa
25 kal x 365 pv =9135 eli 1kilo läskiä.
Syömällä vähemmän 25 kaloria päivässä kuin kuluttaa aineenvaihdunta pienentyy,tämän ansiosta elämänikä pitenee,ja vointi parantuu