Osaisiko joku auttaa minua karkinsyönnin suhteen? Olen auttamaton sokerinarkomaani... Olen ikäni syönyt karkkia ja sen myötä painoni on myöskin noussut...olen tuhoton jojolaihduttaja ja tähän mennessä olen laihduttanut n.15kg ja ylpeä siitä...karkin syönti on minulla todellinen ongelma enkä tunnu pääsevän siitä eroon jos pääsen siitä edes hetkeksi eroon niin joudun lopettamaan sokerit melkein kokonaan...sitten sen kerran kun päätän pitää karkkipäivän niin karkin syönti repee liitoksista ja suistun raitelta ja laihduttaminen epäonnistuu ja lihon taas jonkin verran...syön ruokaa normaalisti ja kohtalaisen terveellisesti...karkin himo kun yllättää niin ja en saa sitä heti niin saan aivan järjettömiä raivokohtauksia ja kiukuttelen kunnes saan karkkia...sitten kun saan karkkia mielihaluni tyydyttyy hetkeksi ja sitten iskee järjetön morkkis ja sitten kiukuttelen siitä....
Jos jollain on ollut samankaltaisia ongelmia tai jollain sattuisi olemaan ratkaisu siihen niin otan kaikki ehdotukset vastaan ja kiitän niistä todella...toivon että saan vastauksia paljon ja niiltä jotka haluaa auttaa tositarkoituksella
Hyvää kevättä kaikille =)
Jos jollain on ollut samankaltaisia ongelmia tai jollain sattuisi olemaan ratkaisu siihen niin otan kaikki ehdotukset vastaan ja kiitän niistä todella...toivon että saan vastauksia paljon ja niiltä jotka haluaa auttaa tositarkoituksella
Hyvää kevättä kaikille =)
Vastaukset 8
Vanhimmat
Sulla saattaa olla allergia jotain sokeri tai väriainetta tms. kohtaan. Silloin reagoi noin agressiivisen riippuvaisesti. Oletko kokeillut kromin napostelua? Sehän poistaa makeannälän. Luontaistuotekaupasta tai apteekista, hyvin imeytyvä on esim. kelasin-kromi.
Mulla oli vähän samanlainen ongelma, että karkkia on saatava kun sitä on saatava. Etenkin salmiakkia. Jos karkinhimo iskee niin siitä on tosi vaikea päästä eroon, ei pysty keskittymään mihinkään eikä ajattelemaan muuta. Mutta olen huomannut siirryttyäni terveellisempään ruokavalioon, että esim. kun syö ensin pari ruisleipää hyvillä täytteillä (ei kuitenkaan kauheita määriä rasvaa) niin on helpompi punnita sitä karkinhimoa sen jälkeen. Siis ei mitään ranskanleipää tms. vaan rukiista leipää joka pitää verensokerin tasapainossa. Samoin jos syöt esim. kanaa niin verensokeri pysyy mukavasti tasapainossa eikä tee mieli kaikkea hyvää.
Eli kun karkinhimo yllättää, syö jotain hyvin terveellistä ja täyttävää (ei kuitenkaan raskasta) ja mieti vasta sen jälkeen lähdetkö ostamaan karkkia..Mulla ainakin hyvin terveellisen ruokavalion noudattaminen on saanut aikaan sen ettei enää (neljän kuukauden jälkeen) tule sellaisia hirveitä karkinhimopuuskia. Ei kuitenkaan kannata kieltää karkkia kokonaan itseltään, sillä silloin siitä tulee vielä vastustamattomampaa (sitä aina haluaa mitä ei saa)..Vaan syöt sitä kohtuullisesti ja hyvän aterian jälkeen (eikä nyt kuitenkaan joka päivä)..Tsemppiä! =)
Älä pane niin paljon painoa siihen karkittomuuteen, sillä silloinhan sitä se karkki onkin mielessä! Kun seuraavan kerran ostat karkkia, osta vähemmän kuin aiemmin, esim 100 grammaa. Päätä, ettet syö päivässä enempää kuin tuon määrään. Vähennä määrää vähitellen. On selvää, että jos on tottunut mussuttamaan karkkia päivittäin, niin siitä ei ihan heti pääse eroon. Ole kärsivällinen ja tee itsellesi piiiitkä vieroitusohjelma.
Ja kromi-lisä voi auttaa. Itselläni auttoi ainakin. Voisit ottaa kromia vaikka alkuun 2 vkoa tupla-annoksen ja sen jälkeen syödä sitä normaaliannoksen päivässä. Pidä verensokerit hyvinä; eli jokin pikku välipala 2-3 tunnin välein. Esim omena, banaani, jugurtti tms.
heips!itellänikin ihan sama onkelma,,,en pysty olemaan ilman karkkii,jos sitä ei saa niin hermot kiristyy ja rupee kíukuttaa..ja kromitabletit ei oo auttaneet..
En tiä toimiiko muilla, mutta koittakaa:) Olin ihan tajuton karkin mässyttäjä vielä muutama kuukausi sitten:( Aloin muuttamaan muutenkin elämääni terveellisempään suuntaan (ruokavalio liikunta) mutta ratkaiseva keino, millä vähensin karkin himoani oli Piltit. Vieläkin syön hieman karkkia, mutta murtoa osan siitä mitä ennen:) Aina kun makean himo iskee, otan jääkaapista purkillisen Pilttiä ja syön sen, jos ei mene ohi, otan vielä toisenkin. En ymmärrä mitään kaloreista ymv. mutta sen tajuan, että pari pilttiä on huomattavasti terveellisempi vaihtoehto kun pussillinen karkkia. Ensin söin mangoa, nyt hedelmäistä. Ne ovat molemmat makeita, ja vievät jotenki eri tavalla makean himon pois, verrattuna jos esim. ostaisin hedelmätiskiltä mangon, ja söisin sen. Kannattaa testata, jos pitää näistä "vauvanruuista";) Ja loppujen lopuksi, ei tule kovin kalliiksikaan, kun vähän katsoo mistä piltit ostaa, saa jopa 20 sentillä, ja jotkut kaupat riistävät 59 senttiä/purkki?!?
minä olen ainakin pystynyt vähentämään karkinsyöntiä sillä tekniikalla, että ostan karkkia vain jos OIKEASTI tekee mieli. eli seisoin karkkihyllyn edessä kaupassa ja mietin että mitä haluaisin. jos ei mitään tehnyt mieli niin lähdin ostamatta mitään. toinen kikka on ollut se että annoin luvan ostaa karkkia ja muuta hyvää vain viikonloppuisin, jos tekee mieli. kaupassa mulla on aivan rautainen itsekuri, mutta jos kotona jostain syystä on karkkia niin kaikki menee saman tien. eli ei kannata ostaa mitään herkkuja kotiin. eri asia on tietysti jos joku muu tuo niitä =) nyt kun olen ja aika pitkään muutenkin nouduttanut terveellisempää ruokavaliota niin ei tee edes mieli kauheasti herkutella kun ajattelee miten paljon sokeria ja rasvaa herkuissa on. ja on tosiaan hyvää pitää hedelmiä kotona, niitä on kiva popsia kun tekee mieli mässyttää jotain. eli monesti olisi vain kiva syödä jotakin vaikka ei tee edes mieli kun tarkemmin ajattelee.
Niin jojo ilmiö, sitä esiintyy kauheasti keväällä naisilla ainakin niillä jotka laihduttaa, jojo ilmiö on minulle tuttu juttu!
Ja eroon karkista pääset näin:Kun menet kaupassa ostoksille, kierrä makeis hyllyt kaukaa!Ja kun teillä tarjotaan karkkeja, niin sano itsellesi mielessä, että otan tästä muutaman karkin ja sitten lähdet pois keittiöstä, ettei sinulle tule karkki himoa!Ja lisäksi koeile oma tekemiä karkkeja,niissä ei ole esim.lisäaineita
Tässä yksi herkullinen ohje:
50 grammaa margariinia
1 dl rusinoita
½dl kookos hiutaleita
1 tl kaakaojauhetta
2 dl riisimuroja
½ dl sokeria
Sitten laita ne pieniin karkki vuokiin ja laita ne pakastimeen ainakin tunniksi(säilyy pakastimessa n.1-2 viikkoa.Ota esille n.20 min ennen tarjoilua pakastimesta!
Hyvää kevättä sinullekkin!
Kuvauksesi oli kuin suoraan mun elämästä. Mulla ei oo toiminu mikään muu kuin totaalinen kieltäytyminen sokerista.Ota kuitenkin huomioon että mitä uskomattomimmissa tuotteissa on jonkin verran sokeria, kokonaan ilman on vaikea olla, mutta mielestäni kannattaa välttää "puhdasta" sokeria. En lisää sokeria mihinkään (kahvi, puurot...) vaan käytän esim puurossa makeutusainetta. Kohtuukäyttö ei siis toimi mulle, on kokeiltu monta kertaa. Kun sitä saa vähän, on PAKKO saada lisää. Tsemppiä sulle, et ole yksin!