Se riittää että vähentää syömistä,niin samalla pienentyy myös hiilihydraattejen määrä.
Hiilihydraattejen syömistä ei siis tarvitse lopettaa,leipää perunaa,riisiä hedelmiä saa syödä,se riittää,että syö niitä vain vähemmän,niin laihtuu.
Karkit,sokeroidut juomat,jäätelö yms pitää lopettaa laihdutuksen ajaksi,ja herkutella vain terveellisellä ruualla.
Hiilihydraattejen syömistä ei siis tarvitse lopettaa,leipää perunaa,riisiä hedelmiä saa syödä,se riittää,että syö niitä vain vähemmän,niin laihtuu.
Karkit,sokeroidut juomat,jäätelö yms pitää lopettaa laihdutuksen ajaksi,ja herkutella vain terveellisellä ruualla.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Olen syönyt nyt herkullista keittoa täysjyväruisleipää jonka päälle laitan paprikamajoneesia .Ruoka on paljon paremman makuista kuin kaloripitoinen lihottava roskaruoka vaikka siinä on se sisältää vain 80 kal 100g esim pitsat ja kedapit ranskalaiset perunat,perunalastut yms ovat huomattavasti pahemman makuisia kuin tämä kevyt vähäkalorinen ruoka mitä olen nyt syönyt.
Pihtimittauslukema pienentyy nyt 2mm kolmessa päivässä,sekä vyötärönympärysmitta ja paino laskee samaan aikaan
Muita herkkuja ei tarvita,koska HYVÄ ruoka itsessään on herkku.Herkuttelen nyt niin,että syön sitä samaa ruokaa enemmän,enkä osta mitään LIHOTTAVAA RUOKAA
On se vaan ihme,että ihmiset lihottavat itsensä pahan makuisilla ruuilla,kannattaa opetella tekemään itse hyvän makuista vähäkalorista ruokaa.
Eikä niin pöljä saa olla että menee uskomaan sitä että leipää puuroa ja hedelmiä ei saa syödä.
Tulos 5 päivässä vyötärön ympärysmitta 2 cm Kalorit 1600 yksi päivä 2200 kal
Liikunta pyöräilyä 2 tuntia,ja vetelällä suolla kävelyä10 kilon rinkka selässä 1 tunti
Nyt kannattaa liikkua ulkona lisäksi kevyesti vaikka 3 tuntia koska on niin hyvät ilmat.Mitä enemmän liikkuu sitä enemmän laihtuu.
Ylimääräräinen syönti vaikuttaa huumeen tavoin,aivot saa singaalin ja siitä voi tulla jopa ahmimista,JOS sitä ärsykettä ei anna niin ei tule ollenkaan nälkää.Ruoka missä ei ole yhtään hiilihydraattia ei aiheuta nälkäsingaalia aivoille.
https://www.duodecimlehti.fi/duo93446 kylläisyyskeskus
Liikunta on ihan jees hommaa mutta jos et osaa laskea liikunnan määristä kulutusta ja ruoan energiamääriä, vedät näköjään niin överiksi kuin vaan pystyt.
Kohtuu kaikessa sanoi jo matti nykänen aikanaan.
Nälkää ei ole hiilihydraattidietilläkään kun osaa syödä oikein,eli ei mitään ylimääräisiä hiilihydraatteja sisältäviä välipaloja joista voi tulla aivoille singaali.
Näillä sairaalloisen lihavilla ei toimi aivoissa kylläisyyskeskus koska he syövät vain roskaruokaa.Vain terveellisestä ruuasta saa leptiiniä joka auttaa hillitsemään turhaa syömistä.
Kyllä se näyttää toimiva,kun lisää REILUSTI liikuntaa,nyt ensin 2 tuntia pyöräilyä ja puolet siitä maantiepyöräilyä korvessa hiljaisella kylätiellä,sitten 1 tunti vetelällä suolla kävelyä rinkka selässä 1 tunti,sitten pyöräily takaisin 1 tunti.
Kävin vielä illalla pyörällä kaupasssa 40 min
Talvella laihtuu hiihdolla parhaiten pienellä liikunnan määrällä ,mutta kesällä voi korvata sen suurella määrällä liikuntaa hyvien ilmojen takia.
Heti paino laski kilon ja vyötärönympärysmitta pienentyi puoli cm,myöskään ei ole nyt tehnyt syödä mitään illalla koska en ole ruokkinut tulta syömällä ylimääräistä hiilihydraattipitoista ruokaa.Hiilihydraatti on aivan kuin nakkaisi tuleen bensaa, siitä AIHEUTUU ahmintaa.Hiilihydraatti on polttoaine sen käyttö pitää ajoittaa oikeaan aikaan nopeat hiilihydraatit ennen kuntosuoritusta ja illalla vähän palautukseen.
Huomasin nyt että siellä on paljon muitakin pyöräilijöitä,niillä on hyvät ja kalliit pyörät,ajavat vielä niin lujaa kuin pääsee,itse olen harrastanut tähän asti vain kevyttä liikuntaa,vaikka kuntoa olisi,ei minua mikään liikunta väsytä ollenkaan,tuossa vetelällä suolla vähän hengästyin,mutta energiatasot olivat silti hyvät.
Vettä ei ole tarvinnut paljon juoda,koska nesteet pysyy hyvin sisällä koska syön hyvin paljon hitaita hiilihydraatteja sisältävää ruokaa.(ihminen kuivuu jos hiilihydraatit jättää pois,nesteet poistuu kehosta,mikä ei ole oikeaa laihtumista)
Aivan sopivan tuntuinen oli lenkki,hyvät harjoittelumaasto,hiljainen kylätie ja suo viihtyisää korpirämettä.Harjoitus olisi liian yksipuolinen jos siinä olisi vain pyöräilyä,kesällä voisin lisätä siihen välillä uinnin
Pakkohan se nyt on alkaa laihtumaan koska liikuntaa on puolet enemmän ja kaloreita vähennetty 1000.Alle 2000 kaloria ei kannata koskaan käyttää,se olisi jo nälkädietti
Periaatteessa 1600 kaloria riittää,mutta kun syö kahvilla vähäkään jotain ylimääräistä kalorit nousee jo siitäkin 100 ja karkit kaupasta 50 g 200 kal eli hyvin harvoin ne jää alle 2000 kal