Hei, olen päättänyt aloittaa laihtumisen huomenna. Kuulostaa kliseeltä, mutta näin teen!
Lähtökohtana 65kg/166cm, huono kunto, höllyvä vatsa ja käsivarret...näistä pitäisi siis päästä eroon, ja mieluiten kahdessa kuukaudessa.
Aion laihduttaa 10kg syömällä vähemmän ja terveellisemmin ja vetää lenkkarit jalkaan ja lähteä ulos lenkille n.5 kertaa viikossa.
Onko kenellänkään antaa hyviä vinkkejä ruokavalion suhteen? Aion lopettaa makeisten, vaalen leivän ja muiden venhätuotteiden syönnin. Lisää hedelmiä ja vihanneksia ja paljon vettä! Kannataisko aloittaa myös vitamiinien syönnin, jos laihdutuksen aikana ei saa kaikkia lisäravinteita tarpeeksi? Mitä vitamiineja kannattaa erityisesti ottaa? Kiitos kaikille vinkeistä ja neuvoista. Tsemppiä!
Lähtökohtana 65kg/166cm, huono kunto, höllyvä vatsa ja käsivarret...näistä pitäisi siis päästä eroon, ja mieluiten kahdessa kuukaudessa.
Aion laihduttaa 10kg syömällä vähemmän ja terveellisemmin ja vetää lenkkarit jalkaan ja lähteä ulos lenkille n.5 kertaa viikossa.
Onko kenellänkään antaa hyviä vinkkejä ruokavalion suhteen? Aion lopettaa makeisten, vaalen leivän ja muiden venhätuotteiden syönnin. Lisää hedelmiä ja vihanneksia ja paljon vettä! Kannataisko aloittaa myös vitamiinien syönnin, jos laihdutuksen aikana ei saa kaikkia lisäravinteita tarpeeksi? Mitä vitamiineja kannattaa erityisesti ottaa? Kiitos kaikille vinkeistä ja neuvoista. Tsemppiä!
Vastaukset 6
Vanhimmat
Laihtumisen aikana ruokavalioon kuuluu paljon vihanneksia ja hedelmiä. Vaikea uskoa, että pois jättämäsi herkut olisivat sisältäneet enemmän hyödyllisiä vitamiineja ja hivenaineita.
Kunhan syöt tasapainoisesti. Terveeseen ruokavalioon kuuluu vähän myös rasvaa ja hiilihydraatteja, mutta vähemmän, kuin ennen. Ja pysyvästi, taikka kahden kuukauden "laihiksen" jälkeen huomaat karun totuuden kuukaudessa, kaikki tuli takaisin. Ja korot päälle.
-VT
Kirjotin väärin ensimmäisessä viestissa, eli mittani ovat 166cm/75kg.
Tietenkin se on selvää jos haluan laihtua ja pysyä laihana, täytyy minun muuttaa elämäntavat, ja pysyvästi. Mutta on helpompi laihtua kun ottaa jonkun tavoitepainon ja ajan jossa sen haluaa laihtua. Minä asetan itselleni 2kk, jonka jälkeen voin syödä enemmän, koska en halua enää laihtua, mutta kuntoilu ja terveellisemmät elämäntavat pysyvät.
Ja sinulle Varma Tieto, sanoit, "Vaikea uskoa, että pois jättämäsi herkut olisivat sisältäneet enemmän hyödyllisiä vitamiineja ja hivenaineita." Näin en ole luullut enkä väittänyt missään vaiheessa. Sanoin lopettavani herkkujen syömisen, koska ne eivät ole terveellisiä, eikä niissä ole mitään terveydelle hyödyllisiä aineksia. Se taitaa olla kaikille itsestäänselvää.
Sinun vastauksesi ei muutenkaan ollut hirveän kannustava. "Ja pysyvästi, taikka kahden kuukauden "laihiksen" jälkeen huomaat karun totuuden kuukaudessa, kaikki tuli takaisin. Ja korot päälle."
Kysyit, että tarvitsetko vitamiineja. Jo otsikossa vastasin, että enpä usko. Perustelin sitä viestissäni vielä lisää, nostaen esille vihannesten ja hedelmien hyvät puolet.
En ymmärrä jälkimmäisen viestisi sanomaa.
-VT
..ymmärräkkään, miksi muuten herjaisit täällä aika ajoin kaikkia?
jos haluut laihtua turvallisesti ja terveellisesti ja samalla oppia syömään niin, ettei kilot tule takaisin, suosittelen hyvää uutta kikkaa: lataa itselles netistä Nutris-ohjelma, sitä voi kokeilla viikon ilmaseksi...itse jäin heti koukkuun!
ja se ohjelma kertoo sulle miten pitää syödä ja mitä vitamiineja ja kivennäisaineita eri ruuat sisältää, joten mitään pillereitä ei tartte popsia, ruuan kautta saatavat vitamiinit on aina kropalle paremmassa muodossa kuin pillereissä