En ole ylipainoinen mutta tätä menoa tulen olemaan..:D no ei
Mutta mulla on kauhee syöppöongelma, tekee melkeen koko ajan jotain mieli, vaikka ei ole nälkä. Herkkuu jne.. Miten saan tuon pois ja itseni pysymään pois ruuasta?
Mutta mulla on kauhee syöppöongelma, tekee melkeen koko ajan jotain mieli, vaikka ei ole nälkä. Herkkuu jne.. Miten saan tuon pois ja itseni pysymään pois ruuasta?
Vastaukset 3
Vanhimmat
No niin... :)
Syöt kolmen tunnin välein, riittävästi proteiinia plus sitten jonkin verran hitaita hiiliksiä, niin pysyy verensokeri tasaisena, eikä herkut himota niin pahasti. Vähennät siis valkoisen leivän ja sokerin käytön minimiin (tai pois) ja lisäät esim. vähärasvaisten maitotuotteiden ja kasvisten määrää.
Plus sitten keksit itsellesi kaikenlaista mieluisaa tekemistä. Tylsyys ja tympääntyminen vetävät jääkaapille... ;)
Ongelmasi voi olla psyykkisellä tasolla. Oletko yksinäinen,pelokas,hellyyden kipeä yms. Tälläisissä tapauksissa ihminen yleensä syö,vaikka ei olisi nälkä. Kuuntele itseäsi ja mieti, miksi syöt. Jos ongelmasi jatkuu aina painon nousuun asti,kehottaisin ottamaan yhteyttä lääkäriin ja sen kautta ammatti auttajien luokse.
Iloista kevättä kuitenkin :)
MÄÄRITTELE herkkuhetkesi, esim.
KARKKIPÄIVÄ on xxxxxtai ja silloin syön xxx grammaa karkkia.
JÄTSKIÄ syön x kertaa viikossa, ja sallittu annos on xxx.
PIZZA on erittäin tukevaa ruokaa, jota syön vain x kertaa kuussa.
Ja niin edelleen. Tee oikein printattu versio jääkaapin oveen ja merkkaa raksi viikkoruutuun, kun syöt herkkupalan. Ja tahdonvoimaa - ilman sitä et onnistu.