Himo laihtua, vaikkei kauhean lihava?
Haluaisin laihtua tosissani. Sitten joskus olisin oikein kaunis ja laiha. Ihmiset katsoisivat minua hyväksyvästi ja ihaillen, eikä halveksien.
Nykyään en kehtaa edes pukeutua kauniisti, paljastavasti jne. Pelkään, että jos sittenkin näytän nololta ja ihmiset nauravat salaa tai jopa päin naamaa. En luota itseeni. Pukeudun mieluummin isoihin paitoihin ja mustiin housuihin.
En uskalla lähteä edes ulos viikonloppuisin johonkin baariin esim. Pelkään, että nolaan itseni, kun yritän laittaa kauniit vaatteet päälle, mutta näyttäisinkin täysin pelleltä.
Minulle merkkaa liikaa, mitä ihmiset saattavat ajatella.
Haluan siis laihtua, jotta voisin ja uskaltaisin nauttia elämästäni. Mikä olisi toimiva (vaikka julmakin) tapa laihtua? Jotta saisin nuo jenkkakahvatkin pois, kun ne ei lähde millään? Minun tulisi pudottaa varmaan noin viisi kiloa (mielellään 35:ssä päivässä, onkohan mahdollista?), jotta olisin hoikka.
Minulla on paha tapa syödä mussuttaa kaikkea hyvää ainakin kerran päivässä. Kuinka saisin itsekurin, etten söisi? Mitkä temput teillä ovat tepsineet? Entä hyviä vinkkejä noitten "panokahvojen" poistoon?
Teen kuitenkin ruumiillista työtä, joten en pysty täysin ruoatta olemaan. Mutta mikä täyttäisi, mutta ei sisältäisi paljoa kaloreita eikä rasvaa?
Olkaa kilttejä ja vastatkaa, jotta olisin hetken lähempänä normaalia nautinnollista elämää.
Kiitos jokaiselle, joka on valmis auttamaan!
Haluaisin laihtua tosissani. Sitten joskus olisin oikein kaunis ja laiha. Ihmiset katsoisivat minua hyväksyvästi ja ihaillen, eikä halveksien.
Nykyään en kehtaa edes pukeutua kauniisti, paljastavasti jne. Pelkään, että jos sittenkin näytän nololta ja ihmiset nauravat salaa tai jopa päin naamaa. En luota itseeni. Pukeudun mieluummin isoihin paitoihin ja mustiin housuihin.
En uskalla lähteä edes ulos viikonloppuisin johonkin baariin esim. Pelkään, että nolaan itseni, kun yritän laittaa kauniit vaatteet päälle, mutta näyttäisinkin täysin pelleltä.
Minulle merkkaa liikaa, mitä ihmiset saattavat ajatella.
Haluan siis laihtua, jotta voisin ja uskaltaisin nauttia elämästäni. Mikä olisi toimiva (vaikka julmakin) tapa laihtua? Jotta saisin nuo jenkkakahvatkin pois, kun ne ei lähde millään? Minun tulisi pudottaa varmaan noin viisi kiloa (mielellään 35:ssä päivässä, onkohan mahdollista?), jotta olisin hoikka.
Minulla on paha tapa syödä mussuttaa kaikkea hyvää ainakin kerran päivässä. Kuinka saisin itsekurin, etten söisi? Mitkä temput teillä ovat tepsineet? Entä hyviä vinkkejä noitten "panokahvojen" poistoon?
Teen kuitenkin ruumiillista työtä, joten en pysty täysin ruoatta olemaan. Mutta mikä täyttäisi, mutta ei sisältäisi paljoa kaloreita eikä rasvaa?
Olkaa kilttejä ja vastatkaa, jotta olisin hetken lähempänä normaalia nautinnollista elämää.
Kiitos jokaiselle, joka on valmis auttamaan!
Vastaukset 3
Vanhimmat
moro.. yksinkertaisin ja helpoin (ehkä) tapa saada itsensä peiliä miellyttävään tapaan on liikunnan lisääminen! jos olet armoitettu herkkuperse, eli siis vaadit päivittäisen herkutteluhetken, suosittelen lämpimästi juoksuharrastuksen aloittamista. aluksi se tosin on vaikeaa ja tuntuu epätoivoiselta, koska kroppa ei ole siihen tottunut. aloitat vaikka niin että juokset vain osan matkasta ja kävelet loput tai sopivassa suhteessa sekoittelet tahtia. tärkeintä kuitenkin on ettet tekisi alle 50min lenkkejä. jos sisua riittää niin tähtää täyteen 60min tai ylikin. keho polttaa rasvaa suhteessa tuplasti enemmään jokaiselta yli tunnin menevältä tehokkaalta minuutilta. jos haluat muuttaa myös ruokailuasi, niin tarkkaile ruoka-aineidesi hiilihydraattien sokeriosuutta ja valitse aina mielummin se vähempisokerinen vaihtoehto (esim. jugurtit). jos sitkeästi jatkat lenkkeilyä n. 4 kertaa viikossa (suosittelen silti jopa 5 kertaa, jos et harrasta muuta) kilosi putoavat aivan huomaamattasi ja muutaman viikon päästä huomaat että jaksat juostakin jo aivan eri tahtii koko 60min ajan. ei ole mieluisampaa ajankohtaa aloittaa juokseminen kuin kevät on. aurinko paistaa ja voi juosta vaatteet päällä tukahtumatta kuumuuteen. varoitan kuitenkin että päivittäinen herkutteluhetkesi saattaa jäädä pois, kun pääset juoksemisessa vauhtiin ja huomaat että saat päivän hyvänolontunteen juoksun kautta. ei siis kovin suuri riski otettavaksi. ja näin vielä saarnan lopuksi: ENNEN ensimmäistäkään lenkkiä menet urheilukauppaan ja ostat kunnon kengät (valitettavasti juurikaan alle 90€ ei löydä sellaisia kenkiä joilla nautit juoksusta), sillä ne ovat tärkeimmät välineesi juoksiessasi ja huonoilla kengillä parempikin juoksija alkaa inhoamaan juoksemista!!! joten ei muuta kuin hit the road!
ja vielä lopuksi eräs teksti:
"Et seiso peilin edessä ennen lenkkiä, ja mieti mitä tie on mieltä ulkonäöstäsi; sinun ei tarvitse kuunnella sen vitsejä ja teeskennellä niitä hauskoiksi ; Juoksu ei olisi yhtään helpompaa jos olisit pukeutunut seksikkäämmin, tie ei huomaa jos sinulla ei ole huulipunaa; Tie ei välitä kuinka vanha olet; Et tunne oloasi epämiellyttäväksi, koska tienaat enemmän kuin tie. Voit ottaa yhteyttä koska vain, huolimatta siitä onko edellisestä tapaamisesta päivä, vai vain muutama tunti; Ainoa asia mistä tie välittää on se että vierailet sillä silloin tällöin."
En tiedä mikä on painoindeksisi, pituutesi, painosi, yleinen kuntosi. Nälkäkuureille älä missään nimessä ala, pilaat aineenvaihduntasi ja voit lihoa todella. Terve laihtumistahti on noin puoli kiloa viikossa, normaalipainon sisällä laihduttavalle painon pudottaminen on hitaampaa. Energiavaje ei saisi olla paljon 500kcal suurempi, ettet mene säästöliekille. Pysyvään hoikistumiseen on pikakuureista harvoin apua, ja jojoilu pahoittaisi mieltäsi entisestään. Liikunnan lisääminen on erinomainen neuvo, ja kun lisäät ruuasta saamiesi proteiinien määrää, lihaksistasi tulee vahvemmat, ja vartalostasi sen kautta ryhdikkäämpi, jäntevämpi - kauniimpi. Liikunta myös parantaa mielialaa ja sitä kautta itseluottamusta.
Viestisi luettuaan jäin kuitenkin miettimään laihtumis-kaipuusi syitä. Yleensä ottaen ei ole hirveän hyvä lähtökohta pudottaa painoa muiden ihailun takia. Sinä olet sinä, minkä painoisena tahansa. Ettei vain kävisi niin, että hoikistumisen halun toteuduttua elämääsi kävisi hallitsemaan lihomisen pelko, eikä tilanne itse asiassa juurikaan muuttuisi? Hoikkuus ei varmasti ole ikinä paras ominaisuutesi, sinussa on jotakin parempaa; miksi haluaisit muiden ihailua juuri painon perusteella?
Älä ole itsellesi julma. Opettele pitämään itseäsi hyvänä. Kehu itseäsi mielessäsi estoitta. Kehu pienintäkin hyvää ja kaunista osaa ja asiaa itsessäsi, tule siitä hyvälle tuulelle. Hyvä tuuli ja itseluottamus näkyvät päälle ja tekevät ihmisestä vetovoimaisen. Kaikkein viimeksi sinä jäät itsesi kanssa kaksin. Siksi näkisin asian niin että itsearvostusta ja -tuntemusta on mahdotonta saada muiden kautta.
Vaan tiedäthän sinä tämän kaiken ilman sanomistakin. :)
Ylös vain kirjoittelin ja ääneen lausuin, että tällaisia ajatuksia syntyi...
..Painonvartijoita.
Opit terveelliset ruokatavat josta tulee uusi elämäntapasi!
Omakohtainen kokemus, - 14 kg 7:ssä kuukaudessa!