Olen kokeillut laihduttaa tieteen avulla. Asia on siitä mainio, että
elämä on paljon mukavampaa kuiin kiduutusdieeteissä.
- Sääntö 1: Jätän kotoa kaiken ruoan, jota sorrun nauttimaan suurina mässäilyjä. Se saattaa olla joillekin perheellisille vaikea sovitettava. Eli kaapit ei pursu herkkuja.
- Sääntö 2: Jos on kolotuksia, hoidan niitä aktiivisesti. Magnesiumia. Juo riittävästi vettä.
- Sääntö 3: Jos herkuttelen, mikä on sallittua, kylkiäiseksi saman verran vihanneksia.
- Sääntö 4: Uusimman tutkimuksen mukaan kevyttuotteet eivät poista nälä tunnetta, koska niissä ei ole sokeria. Siksi ostan täysjyväkeksejä, ja syön niitä yksitelleen. Ei tarvitse maistua hyvälle, mutta mutta siitä kroppa saa hivenen sokeria, ja lopun voi kattaa keinomakeutusaineilla. Se yksittäinen keksi pitää tyytyväisenä ja sääntö on, että pitää psysyä yhdessä.
- Sääntö 5: Liiku ja sosialisoi aina kuin voit. Se nostaa mielialaa ja vähentään mielitekoja. Jos ei ole muuta, aloita päivä musiikin kuuntelulla..
- Sääntö 6: Vältä kolmen kirousta. Älä osta tai syö ruokia, joissa yhdessä sokeria, rasvaa ja proteiinia. Et hallitse himoasi.
- Sääntö 7: Syö toki terveellisesti, mutta älä vaihtelee.
Etenkin kohta 4 on osoittautunut hyväksi. Pieni sokerinen kalorimääärä lisää tyytyväisyyttä elämään ja auttaa vähentämään muita kaloreita.
Tiede auttaa
22
165
Vastaukset
- Anonyymi
Minkä tieteen avulla???? Kirkonkylän kioskilta hankitun???
- Anonyymi
Tietysti, sieltähän sinäkin. Toisaalta, myös lääketieteestä löytyy hyviä keinoja laihtumiseen. Kirurgiaa sun muuta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tietysti, sieltähän sinäkin. Toisaalta, myös lääketieteestä löytyy hyviä keinoja laihtumiseen. Kirurgiaa sun muuta.
" myös lääketieteestä löytyy hyviä keinoja laihtumiseen. Kirurgiaa sun muuta."
Siis siitä vaan terveitä elimiä repimään hajalle????? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
" myös lääketieteestä löytyy hyviä keinoja laihtumiseen. Kirurgiaa sun muuta."
Siis siitä vaan terveitä elimiä repimään hajalle?????Se nimenomaan on tieteen avulla laihduttamista.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Se nimenomaan on tieteen avulla laihduttamista.
Voisit yllättyä, kun tutustuisit aiheeseen. Laihduttamista on tutkittu hyllymetreittäin eikä tuloksetta.
Tiede sanoo, että laihduttaminen usein lihottaa (ja/tai sairastuttaa syömishäiriöön). Edellä esitetyt säännöt uudelleenkirjoitettuina:
Sääntö 1: Lupa syödä 24/7/365. Ei kiellettyjä/sallittuja ruokia. Mitä enemmän jotain itseltään kieltää/yrittää rajoittaa, sitä varmemmin sitä päätyy syömään suuria määriä kerralla (mikä sekään ei automaattisesti ja aina ole huono asia).
Sääntö 2: Jos on kolotuksia, selvitä kolotusten aiheuttajat (tarvittaessa ammattiavun kanssa). Lisämagnesiumin nauttimisesta voi joissain suonenvetotapauksissa olla apua (muuten yleensä ei) ja vettä tai ylipäätään nestejä tosiaan kannattaa juoda janon tunteen ja pissan värin mukaan (kirkkaankeltainen on tavoite!).
Sääntö 3: Jes, herkuttelu on sallittua, mutta lupaa herkuttelulle ei tarvitse "ostaa" kasviksia syömällä. Huolehdi riittävästä ja täysipainoisesta ruokailusta, herkuilla ei korvata ns. kunnon ruokaa (eikä herkkuja syödä nälkään).
Sääntö 4: Kekseihin ei liity sääntöjä. Kevyttuotteista ei yleensä ole terveyden kannalta suurta hyötyä. Kannattaa syödä sitä, mistä tykkää. Sokeria(kin) saa syödä (kts. ed. kohta).
Sääntö 5: Liiku ja sosialisoi sellaisella tavalla, joka tuottaa sinulle iloa. (Jos tuntuu että mikään tapa liikkua ja sosialisoida ei tuota iloa, ota yhteyttä työ-, opiskelu- tai kouluterveydenhuoltoon tai omalle terveysasemallesi.)
Sääntö 6: Sokeria, rasvaa ja proteiinia saa olla samassa tuotteessa. Himoja ei tarvitse hallita, niiden äärelle voi havahtua ja miettiä, mistä ne kumpuavat. Liian vähäisestä syömisestä, kohdatuksi/kosketetuksi tulemisen tarpeesta, puutteellisista tunnetaidoista jne.
Sääntö 7: Terveellinen syöminen ei tarkoita, että kaikki ruoka on 100 % terveelliseksi miellettyä ja kaiken, mitä syö, pitäisi olla ravitsemukselliselta laadultaan tietynlaista. Yksittäinen ruoka-asia ei voi olla terveellinen/epäterveellinen, ruokavalio kokonaisuutena voi olla (mutta sitäkään ei yksittäisen aterian tai edes päivän/viikon perusteella voi arvioida).
Etenkin kaloreista puhuminen ei kuulu terveeseen ruokasuhteeseen.
Jos oma keho- ja ruokasuhde mietityttää, Syömishäiriöliitto on olemassa teitä(kin) varten. Lisää tietoa: www.syomishairioliitto.fi
T. Katri/Syömishäiriöliitto - SYLI ry- Anonyymi
"T. Katri/Syömishäiriöliitto - SYLI ry"
Unohtuiko listalta ne kaikki älyttömät ja toimimattomat vihjeet laihduttamiseksi:
Täysin tarpeeton tyydyttyneen rasvan pelko.
Laihdutustuotteet joilla vaan kerätään rahaa valmistajille.
Se että kasviksissa (juuureksissa) on usein enemmän sokeria kuin karamelleissä.
Yllämainitut johtavat takuulla epäonnistumisiin laihdutettaessa ja usein sitä tietä syömishäiriöön. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"T. Katri/Syömishäiriöliitto - SYLI ry"
Unohtuiko listalta ne kaikki älyttömät ja toimimattomat vihjeet laihduttamiseksi:
Täysin tarpeeton tyydyttyneen rasvan pelko.
Laihdutustuotteet joilla vaan kerätään rahaa valmistajille.
Se että kasviksissa (juuureksissa) on usein enemmän sokeria kuin karamelleissä.
Yllämainitut johtavat takuulla epäonnistumisiin laihdutettaessa ja usein sitä tietä syömishäiriöön."Se että kasviksissa (juuureksissa) on usein enemmän sokeria kuin karamelleissä."
- Tarkoitat varmaan sokerittomia karppikaramelleja??? Sellaisia jotka on makeutettu sokerista valmistetulla sokerittomalla sokerilla (sokerialkoholi). - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"T. Katri/Syömishäiriöliitto - SYLI ry"
Unohtuiko listalta ne kaikki älyttömät ja toimimattomat vihjeet laihduttamiseksi:
Täysin tarpeeton tyydyttyneen rasvan pelko.
Laihdutustuotteet joilla vaan kerätään rahaa valmistajille.
Se että kasviksissa (juuureksissa) on usein enemmän sokeria kuin karamelleissä.
Yllämainitut johtavat takuulla epäonnistumisiin laihdutettaessa ja usein sitä tietä syömishäiriöön.Suonien tukkimisesta ei ole hyötyä. jos menaa laihtua.
- Anonyymi
"Täysin tarpeeton tyydyttyneen rasvan pelko."
Pitää erottaa tyydyttyneen rasvan pelko sekä todellisuus.
On terveysteko vaihtaa tyydyttynyt kova rasva tyydyttymättömään pehmeään rasvaan. Sen sijaan ei ole terveysteko, jos vaihtaa tyydyttyneen kovan rasvan nopeisiin sekä vain vähän suojaravinteita sisältäviin ja siten huonoihin hiilihydraatteihin.
Terveysteko: Voi sekä runsasrasvaiset maito- ja lihatuotteet vaihdetaan rypsi-, camelina-, pellava- ja oliiviöljyihin ja niitä sisältäviin sisältäviin tuotteisiin, siemeniin ja pähkinöihin, kuitupitoisiin tuotteisiin sekä vähärasvaiseen proteiiniin.
EI ole terveyteko: voi sekä rusasrasvaiset maito- ja lihatuotteet vaihdetaan runsaasti sokeria sisältäviin juomiin, karkkeihin ja leivonnaisiin tai ravintokuiduttomiin valkoista jauhoa sisältäviin leipiin, pulliin ja muihin leivonnaisiin. Tämä ei edistä terveyttä.- Anonyymi
Tuohon on hyvin laaja yksimielisyys. Sen sijaan kiinnostavaa on, mitä pieni sokerimäärä (=yhden sokeripalan verran) tekee keholle. Kaikilla ihmisillä itsehillintä ei riitä, joten voi olla leikkiä tulella.
Kyse on kuitenkin siitä, voidaanko sokeria aistivat _reseptorit_ saada aktivoitua pienellä määrällä mahdollisimman puhdata (ei siis fruktoosia eikä mitään sekoitusta) sokeria. Jos voidaan, kroppa ei saa liikaa kaloreja, mutta tyydyttyy, mikä tekee laihduttamisesta paljon helpompaa. Kuin ihmisen omat luonnolliset prosessit saadaan aktivoitua kertomaan, että energiaan on tarpeeksi, toiveena on, että loppuu se levottomuus, joka ajaa jääkaapille. - Anonyymi
"On terveysteko vaihtaa tyydyttynyt kova rasva tyydyttymättömään pehmeään rasvaan. "
Ei mitään perusteita tieteessä.
Terveysteko: Voi sekä runsasrasvaiset maito- ja lihatuotteet vaihdetaan rypsi-, camelina-, pellava- ja oliiviöljyihin ja niitä sisältäviin sisältäviin tuotteisiin, siemeniin ja pähkinöihin, kuitupitoisiin tuotteisiin sekä vähärasvaiseen proteiiniin.
Ei mitään perusteita tieteessä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"On terveysteko vaihtaa tyydyttynyt kova rasva tyydyttymättömään pehmeään rasvaan. "
Ei mitään perusteita tieteessä.
Terveysteko: Voi sekä runsasrasvaiset maito- ja lihatuotteet vaihdetaan rypsi-, camelina-, pellava- ja oliiviöljyihin ja niitä sisältäviin sisältäviin tuotteisiin, siemeniin ja pähkinöihin, kuitupitoisiin tuotteisiin sekä vähärasvaiseen proteiiniin.
Ei mitään perusteita tieteessä.Jotta ei mentäisi näennäistieteelliseen rasvasotaan, pyytäisin perusteluja. Olen kyllästynyt siihen, miten kahden aivosolun ihmiset syytävän kolmen sanan lauseita tieteellisinä teorioina.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"On terveysteko vaihtaa tyydyttynyt kova rasva tyydyttymättömään pehmeään rasvaan. "
Ei mitään perusteita tieteessä.
Terveysteko: Voi sekä runsasrasvaiset maito- ja lihatuotteet vaihdetaan rypsi-, camelina-, pellava- ja oliiviöljyihin ja niitä sisältäviin sisältäviin tuotteisiin, siemeniin ja pähkinöihin, kuitupitoisiin tuotteisiin sekä vähärasvaiseen proteiiniin.
Ei mitään perusteita tieteessä."Tiedettä HS:ssa 50 vuotta sitten
1970 Kesäkuussa: Kolmekymmentä rottaa, joita on ruokittu vain jogurtilla, ovat kaikki saaneet harmaakaihin silmiinsä, toteavat kaksi Hopkinsin yliopiston tiedemiestä. Mutta he sanoivat, etteivät heidän tuloksensa osoita muuta kjuin mahdollisen syy-yhteyden kaihin ja jogurtin välillä.
...
Tohtorit pitivät harmaan kaihin aiheuttajana todsennäköisesti galaktoosia, joka on yksi maidon laktoosin osa" HS 22.6.2020 - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Tiedettä HS:ssa 50 vuotta sitten
1970 Kesäkuussa: Kolmekymmentä rottaa, joita on ruokittu vain jogurtilla, ovat kaikki saaneet harmaakaihin silmiinsä, toteavat kaksi Hopkinsin yliopiston tiedemiestä. Mutta he sanoivat, etteivät heidän tuloksensa osoita muuta kjuin mahdollisen syy-yhteyden kaihin ja jogurtin välillä.
...
Tohtorit pitivät harmaan kaihin aiheuttajana todsennäköisesti galaktoosia, joka on yksi maidon laktoosin osa" HS 22.6.2020Tiede perustuu koeasetelmiin. Jos oli hyvin dokumentoitu koe, sillä syy.seuraussuhteella on yhä arvoa, vaikka kaihin syy ei olisikaan.
Ei se tilastollinen yhteys mihinkään vanhene.
- Anonyymi
- Sääntö 3: Jos herkuttelen, mikä on sallittua, kylkiäiseksi saman verran vihanneksia.
????????- Anonyymi
Mustajärven kaloritasapaino on tiedettä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mustajärven kaloritasapaino on tiedettä.
"Mustajärven kaloritasapaino on tiedettä."
Ehkä Takahikiän kirkonkylän kioskilla. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Mustajärven kaloritasapaino on tiedettä."
Ehkä Takahikiän kirkonkylän kioskilla.Onpahan taas kerran älykäs kirjoitus. Parasta mihin kirjoittaja pystyy?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Onpahan taas kerran älykäs kirjoitus. Parasta mihin kirjoittaja pystyy?
Mustajoki on meistä ainoa, joka on tutkinut laihduttamista. Hänen maininnat syötävän keskikaloripitoisuudesta kannattaa kuunnella. Ei kannata turaa iskeä päätä seinään.
- Anonyymi
>>>>> "On terveysteko vaihtaa tyydyttynyt kova rasva tyydyttymättömään pehmeään rasvaan. "
Ei mitään perusteita tieteessä. <<<<<
Niin, ei siis muita perusteita tieteessä kuin yli 95 % alan tutkimuksista ja asiantuntijoista.
>>>>> Terveysteko: Voi sekä runsasrasvaiset maito- ja lihatuotteet vaihdetaan rypsi-, camelina-, pellava- ja oliiviöljyihin ja niitä sisältäviin sisältäviin tuotteisiin, siemeniin ja pähkinöihin, kuitupitoisiin tuotteisiin sekä vähärasvaiseen proteiiniin.
Ei mitään perusteita tieteessä. <<<<<
Niin, ei siis muita perusteita tieteessä kuin yli 95 % alan tutkimuksista ja asiantuntijoista.
--
Sinulla varmasti on tutkimusten valossa paljon todisteita kovien tyydyttyneiden rasvojen terveellisyydestä. Haluaisitko jakaa nämä todisteet meidän muiden kanssa - siis ne uskottavat todisteet jotka kuuluvat tuohon alle 5 %:in joukkoon? - Anonyymi
Käyn vaa'alla joka aamu. Tänään lukema oli 62.5 kg. Pituiselleni tumpille hyvä lukema. Valmistin vahvan aamiaisen kaloreita laskematta. Vihannekset olivat mikrossa ½ raaoiksi kypsytettyjä.
Eläkeläisenä tein 4 h pihatyötä vain hanavettä, jossa hiukan karkeasuolaa rakeina. Sen jälkeen vain hedelmä tai 0-kalorista rahkaa tai jogurttia. Jos nälkä illalla on kiljuva, syön riisikakkuja Becel-levitteellä.
Pikkupakko pitää painoa lähellä normaalina surkeiden alaraajojen takia. Jos liikaa rehkin, kuluneiden olkapäiden takia kolotukset joskus herättävät unesta.
Silloin käytän kehon luonnollista energiaa kivun lieventämiseen. Ei särkylääkkeitä, koska ne tuovat REM univaiheeseen helposti painajaisia.
Toivo Lång 82v Inkeroinen
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Taas puukotus yläristillä!
Tänään taas puukotettu hengiltä ihminen Kuopiontien läheisyydessä yläristillä! Nyt näitä alkaa olla viikoittain!601772Olen päättänyt tappaa itseni tämän vuoden puolella
Minulla ei ole oikeastaan mitään hävittävää. Elämäni on surkeaa ja tunnen ihmisten tuijotukset ja supinat. Ne nauravat r1401474Mitä teillä grillataan juhannuksena? Anna oma vinkkisi grilliherkkuihin
Kesä ja juhannus on grillailun kulta-aikaa. Mitä teillä grillataan juhannuksena? Anna oma vinkkisi grilliherkkuihin. Ka711255La Promesa sarjan ystäville iso pettymys - Yleltä lisäinfoa asiasta
La Promesa suosikkisarjan kohtalosta on tullut tietoa. Tämä ei kyllä välttämättä ilahduta sarjan faneja. Lue lisää: htt11865- 67830
- 71723
Nyt kun olen vähän huppelissa niin uskallan sanoa
Mikä minua oikein närästää... Tiedän että meillä on ollut vaikeaa mutta miten kauan sulla on ollut toinen mies vai oliko39551- 50521
- 38514
- 55486