Tälle palstalle tulee joka päivä uusia viestejä ihmisiltä, jotka kysyvät "Mitä kannattaa laihiksella syödä ja kuinka paljon. Aloitan huomenna."
Väitän kylmän viileästi, että yli 90% näistä ihmisistä epäonnistuu laihdutuksessaan sikäli, että vuoden päästä he ovat lihavampia, kuin nyt. Syy tähän on henkisellä puolella.
ÄLÄ ALOITA LAIHISTA ILMAN KUNNON PÄÄTÖSTÄ.
Joo, haluat päästä läskistä eroon ja syöksyt kuntosalille heittelemään rautaa kauheasti karjahdellen. Pari viikkoa menee, ja se hirveä into ja hurmos haihtuu. Terveellinen ateria alkaa näyttää tylsältä tai jopa kuvottavalta. Mieli alkaa tehdä jotain tabua, epäterveellistä.
Tässä asktuu kuvaan PÄÄTÖS. Niiden läskimakkaroiden keräämiseen vyötäisille meni vuosia. Älä luule, että ne katoavat yhdessä yössä. Elit mässäten ja löhöten vuosikaudet, yhtäkkinen elämänmuutos ei ole helppo.
ASETA ITSELLESI TAVOITE.
Ainoa ero unelman ja tavoitteen välillä on aikaraja, deadline. Pelkkä "pudotan vähän painoa" on heikko esitys. "Pudotan 25 kiloa painoa" on parempi.
"Pudotan 25 kiloa painoa itsenäisyyspäivään mennessä" on tavoite, eikä enää pelkkä unelma.
Tämän itselle asetetun tavoitteen muistaminen auttaa niinä vaikeina päivinä, jolloin salille ei millään viitsi raahautua, mieli tekee roskaruokaa ja kotisohvan pehmeyttä. Sinulla on tarkoitus sille kuntoilulle. Ei ole niin helppoa valehdella enää, että "ei yksi päivä mitään merkitse".... koska kyllä se merkitsee. Sen jälkeen tulee toinen löhöpäivä ja kolmas ja hups... Ihmisen mieli nyt vain toimii tällä tavalla ja me tiedämme sen, todisteita lyllertää joka puolella ympärillämme ja omat pallomahamme alleviivaavat väitteen.
Tee päätös, aseta tavoite. Tähtää siihen. Pidä siitä kiinni. Älä tuijota vaakaa, tuijota mittanauhaa. Ota vaikka itsestäsi "ennen" ja "jälkeen" valokuva uima-asussa peilin edessä. Aina kun tekee mieli roskaruokaa, kaiva kuva esiin. Huomaat olevasi salilla todella nopeasti!
Hyvää kevättä,
-VT
Väitän kylmän viileästi, että yli 90% näistä ihmisistä epäonnistuu laihdutuksessaan sikäli, että vuoden päästä he ovat lihavampia, kuin nyt. Syy tähän on henkisellä puolella.
ÄLÄ ALOITA LAIHISTA ILMAN KUNNON PÄÄTÖSTÄ.
Joo, haluat päästä läskistä eroon ja syöksyt kuntosalille heittelemään rautaa kauheasti karjahdellen. Pari viikkoa menee, ja se hirveä into ja hurmos haihtuu. Terveellinen ateria alkaa näyttää tylsältä tai jopa kuvottavalta. Mieli alkaa tehdä jotain tabua, epäterveellistä.
Tässä asktuu kuvaan PÄÄTÖS. Niiden läskimakkaroiden keräämiseen vyötäisille meni vuosia. Älä luule, että ne katoavat yhdessä yössä. Elit mässäten ja löhöten vuosikaudet, yhtäkkinen elämänmuutos ei ole helppo.
ASETA ITSELLESI TAVOITE.
Ainoa ero unelman ja tavoitteen välillä on aikaraja, deadline. Pelkkä "pudotan vähän painoa" on heikko esitys. "Pudotan 25 kiloa painoa" on parempi.
"Pudotan 25 kiloa painoa itsenäisyyspäivään mennessä" on tavoite, eikä enää pelkkä unelma.
Tämän itselle asetetun tavoitteen muistaminen auttaa niinä vaikeina päivinä, jolloin salille ei millään viitsi raahautua, mieli tekee roskaruokaa ja kotisohvan pehmeyttä. Sinulla on tarkoitus sille kuntoilulle. Ei ole niin helppoa valehdella enää, että "ei yksi päivä mitään merkitse".... koska kyllä se merkitsee. Sen jälkeen tulee toinen löhöpäivä ja kolmas ja hups... Ihmisen mieli nyt vain toimii tällä tavalla ja me tiedämme sen, todisteita lyllertää joka puolella ympärillämme ja omat pallomahamme alleviivaavat väitteen.
Tee päätös, aseta tavoite. Tähtää siihen. Pidä siitä kiinni. Älä tuijota vaakaa, tuijota mittanauhaa. Ota vaikka itsestäsi "ennen" ja "jälkeen" valokuva uima-asussa peilin edessä. Aina kun tekee mieli roskaruokaa, kaiva kuva esiin. Huomaat olevasi salilla todella nopeasti!
Hyvää kevättä,
-VT
Vastaukset 10
Vanhimmat
En ymmärrä, kun puhutaan kokoajan laihduttamista ja mä alan laihikselle. Kieltämättä se on sitäkin, mutta eikö loppupeleissä ole kysymys elämäntapamuutoksesta. Minunkin entiseen elämään kuului tv ja cipsit sekä grilli ruoka säännöllisesti. Nyt nautin samoista asioista,mutta harvemmin ja silloin se on nauttimisen arvoista. Mistään en ole luopunut, sillä mottoni on kaikkea kohtuudella, myös liikuntaa.
Olen huomannut, että kun TV-ohjelmasta rengastaa jo hyvissä ajoin etukäteen ne ohjelmat, joita ihan OIKEASTI haluaa ehdottomasti katsoa, aikaa jää KUMMASTI lähteä esim. lenkille tai muuhun vähän aktiivisempaan vapaa-ajan viettoon.
En tiedä, itse en koskaan katso tv:tä. En ehdi. Joka viikko tosin katson elokuvan tai kaksi DVD:ltä, mutta varsinaista tv-ohjelmaa en ollenkaan.
Sitäpaitsi lukeminen kuluttaa melkein kaksinkertaisen määrän kaloreita, kuin tv:n tuijottaminen. Aivot ovat elin, joka tarvitsee valtavasti energiaa.
Vinkki miehille: jos aikaa ei tunnu muka löytyvän, niin hyötyliikuntakin auttaa. Tartupa imuriin kerran tai vaikka kaksi viikossa ja siivoa koko talo. Mattojen hellävarainen puistelu ulkona telineellä ja sen perään vielä ämäriin puu-tolua ja Sinin parkettimopilla koko kämppä siistiksi. Vaimokin tykkää :)
Ja tahti sellainen, että tulee hiki. Älä kuitenkaan kolhi huonekaluja. Suurin osa puisevista kotihommista ja "naisten töistä" tuntuu ihan mielekkäiltä, kun on koko ajan mielessään "kuntoilemassa" :)
-VT
"Aivot ovat elin, joka tarvitsee valtavasti energiaa." Haa, mihinkäs sinä käytät sen energian, jonka muilla käyttää aivot?
Etkö ite vaan tajuu että varmatieto puhuu asiaa..?
Että päätit sitten alkaa noita Kutrin sivuston tietoja tänne siirtelemään. Tietysti sekin parempi, kuin nuo sinun omat juttusi. Mutta muista, että et esitä toisten juttuja ominasi.
Anna linkki, mistä kopio on peräisin, jotta muutkin näkevät. Ja minäkin.
Kunhan kerroin oman tapani ja mielestäni kaikkein tärkeimmän laihtumiseen vaikuttavan tekijän: terveen asenteen.
Juuri samaa juttua olen viestinyt aiemminkin, pähkinänkuoressa:
syö vähemmän, liiku enemmän
älä osta humpuukituotteita
laihtuminen ei maksa mitään
liikunta ja lihakset tärkeitä
terve asenne ja hurtti huumori auttaa
-VT
http://www.kutri.net/index.html
Olen samaa mieltä tuon kirjoittajan kanssa, joka on sitä mieltä, että kirjoittelet lähes suoraan Kutrin teksteistä. Tosin Kutrin tekstit ovat huomattavasti asiallisempia.
Oletkos tullut ajatelleeksi, että avaisit ihan omat sivut, jonne voisit purkaa turhautumisiasi ja jonne halukkaat voisivat tulla sinulta neuvoja kysymään. Pysyisi tämä höpinäpalsta hieman inhimillisempänä.
Turhahan sinun on tänne kirjoittaa, kun voimme lukea samat asiat ilman rivouksia Kutrin sivuilta.
Vai onko niin, että pelkäät, ettei kukaan käykään niillä sivuillasi lukemassa toisilta lainaamaasi tietoa?
Olet aivan oikeassa tuon elämäntapamuutoksen suhteen. itse aloitin pudotuksen marraskuussa ja nyt on mennyt 18 kg ja olo tuntuu paljon paremmalta. Olen asettunut jonkin tavoitteen kunkin kuun loppuun ja ne on pitänyt ehkä kilon heittoja. Olen käyttänyt Atkinsin-diettiä ja se sopii minulle. Kukin valitsee tavan millä pudottaa. Liikuntaa lisää ja todella ruokavalion muutoksia. Atkins ei ole sitä että syön rasvaista lihaa tai kalaa vaan senkin katson tarkaan. Toivotan kaikille tsemppiä omissa urakoissa. Vielä olis tavoitteena 10 kg kesään. Hauskaa kevättä kaikille.