Olipa ihana tunne, kun nousin pitkästä aikaa vaa'alle ja 7 kiloa oli lähtenyt pois. Aloitin laihduttamisen vuoden alussa ihan vain lisäämällä proteiinin ja kasvisten määrää ja jättämällä nopeat hiilihydraatit pois. Nälkä ei hirveästi ehtinyt tulla missään vaiheessa, koska söin aika usein ja täyttäviä annoksia. Ja join vettä runsaasti. Nyt mitat 170cm/60kg.
Liikunta on ollut varsin kevyttä, koska en pienen lapsen äitinä ehdi salilla käymään. Lähinnä päivittäistä hyötyliikuntaa ja pieniä kävelylenkkejä.
Se, mitä halusin tällä sanoa, on se että laihduttamisen ei välttämättä tarvitse olla tuskaista puurtamista. Tuloksiin pääsee varmasti, kun varaa itselleen tarpeeksi aikaa ja ymmärtää että ruuasta voi nauttia, vaikka laihiksella ollaan. Kyse, on vain siitä, että tekee oikeanlaisia valintoja.
Tsemppiä kaikille laihdutukseen ja hyvää kevättä!
Liikunta on ollut varsin kevyttä, koska en pienen lapsen äitinä ehdi salilla käymään. Lähinnä päivittäistä hyötyliikuntaa ja pieniä kävelylenkkejä.
Se, mitä halusin tällä sanoa, on se että laihduttamisen ei välttämättä tarvitse olla tuskaista puurtamista. Tuloksiin pääsee varmasti, kun varaa itselleen tarpeeksi aikaa ja ymmärtää että ruuasta voi nauttia, vaikka laihiksella ollaan. Kyse, on vain siitä, että tekee oikeanlaisia valintoja.
Tsemppiä kaikille laihdutukseen ja hyvää kevättä!
Vastaukset 6
Vanhimmat
Onnea:))
kertositko ihan konkreettisesti mitä söit?Kävitkö usein vaa alla?ITe huomannut,e ttä kg saattaa muuttua hieman hormonienkin takia jo.
Itsekin olen huomannut, että paino saattaa heitellä päivästä riippuen, joten sen vuoksi pidin parinkin viikon taukoja vaa'alla käymisen suhteen. Onpahan aina mukavampi yllätys, kun paino on laskenut tuntuvasti :)
Suurinpiirtein näin söin:
Aamupala:
-munakas (jossa keittokinkkua, tonnikalaa, kasviksia, vähärasvaista juustoa tms.)
tai
-lautasellinen ruispuuroa ja marjoja
tai (kiireisinä aamuina)
-hedelmä ja kahvia
Lounas:
-kana/tonnikala/mozzarellasalaatti, ripaus oliiviöljyä
tai
-2 kananmunaa ja pinaattia/vihreitä papuja
tai
-omatekoista kasviskeittoa
Päivällinen:
-naudan täyslihaa/kanaa/vaaleaa kalaa (esim. kuhaa) ja pieni kourallinen tummaa riisiä, kasviksia
Välipalat:
-esim. porkkana, omena, banaani, maitorahka ja marjat
Vihdoinkin joku, joka on tajunnut jutun juonen! Rasvat ja nopeat hiilihydraatit vähemmälle ja proteiinia tilalle :)
Kyllä se vaan niin on, että silloin joskus vuonna kivi ja keppi, ihminen sai ravintonsa metsästämällä eläimiä ja syömälla marjoja. Eli lihaa ja marjoja. Nykyään tungetaan suuhun vaaleata leipää ja sokerisia jogurtteja ja ihmetellään miksi on jenkkakahvat.
ahaa joo kiitos vinkeistä:))
toinen hyvä laihdutusvinkki on rakastuminen:) se oikeasti toimii, hormonit jotenkin erilailla.
mikä oli sun paino ennen laihdutusta?
niin en tajunnu että sanoit sen jo.. sori