Ne liikuntamuodot joita ennen käytin ovat liian tehottomia laihdutukseen,eli pyöräily ja kävely.
Rasva palaa tehokkaasti vain voimaharjoittelulla,siihen ei tarvitse ollenkaan kuntosalia,harjoitukset pystyy ja on parempi tehdä ulkona raittiissa ilmassa,eikä maksa mitään.
Harjoitus ON SILLOIN voimaharjoittelua jos siinä tulee kovaa kuormitusta,kuormitus ei saa olla liian suurta.Rasitus pitää olla sopivan hyvä,sellainen että pystyy tekemään kahden tunnin suoritteen kohtuudella
Voimaharoitusta on esim sauvakävely rinkka selässä jossa painoa 10 kiloa.Kaikki kokovartalolajit kuten soutu,hiihto.
Nyt kesälläkin pystyy hiihtämään rullasuksilla,skikeillä hiihto on huomattavasti parempi kuin tavallinen rullasuksihiihto koska siinä voi käyttää hengittäviä jalkineita,ja nilkka on hyvin tuettu.
Renkaat pitää olla ehdottomasti umpikumia,kokemukseni mukaan ilmatäytteisillä renkailla ei tee mitään,ne puhkeaa joka reissulla.
Itse käytän sairaalakärryn renkaita,vetopaino 3,6 kg ja rinkassa pidän 6 kg(vastaa täysin luisteluhiihtoa talvella)
LAIHDUIN VIIKOSSA 2,5 kg vyötärönympärysmitta 4 cm pihtimittauslukema 2 mm
SÖIN JOKA PÄIVÄ muun ruuan lisäksi 3-4 jäätelöä ja 50g karkkia joka päivä,ja laihduin silti.Kalorit päivässä 2400
Herkkujakin saa siis syödä,se EI ESTÄ laihtumista kun kulutettu kalorimäärä on suurempi kuin syöty kalorimäärä.
Liikunta laihduttaa sittenkin,rasvanpolttoreeni,jäätelöä ja karkkia saa syödä
36
129
Vastaukset
- Anonyymi
Laji pitää ehdottomasti olla kokovartalolaji,pyöräily ja juoksu rasittaa etpäässä jalkoja
,näissä lajeissa luotettavien tietojen mukaan palaa yhtä paljon lihasta jä läskiä
Voimaharjoittelu pitää yllä yllä lihasmassaa ja polttaa samaan aikaan tehokkaasti rasvaa.
Oikein kovilla pyöräilijöillä ja juoksijoilla on reidet yleensä kapeat kun pikamatkan juoksijoilla ne ovat lihaksikkaat- Anonyymi
Vähänpä olet seurannut urheilua.
- Anonyymi
Ja sitten seuraava satu???
Kyllä ylläpidossa ollaan riemuissaan kun edes joku avaa keskusteluja vaikka pelkällä roskalla.- Anonyymi
Eihän namisetä/kaakkupappa pelkkää roskaa tuota. Kyseessä on myös oireen ilmenemismuoto.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Eihän namisetä/kaakkupappa pelkkää roskaa tuota. Kyseessä on myös oireen ilmenemismuoto.
Syö sinä vaan niitä kananmunia ja porsaanfilepihvejä.Minä syön muutakin hyvää ja laihdun .
- Anonyymi
Teen päivän aikana kaksi 2:den tunnin reeniä.Toisen aamulla tai aamupäivällä,viimeisen reenin illalla klo 21.00,lisäksi tulee kauppapyöräilyä n 1 tunti,välillä kaikki päivän liikunta on kauppapyöräilyä.
Kahvikakkuakin kuluu aika paljon tällä dietillä,kohta saa alkaa isontamaan kakun palasia,nyt kakkuna
https://www.foodie.fi/entry/frodinge-480g-prinsessakakku/7310890601687- Anonyymi
Laihtuminen jatkuu edelleenkin,vaikka syön JOKA PÄIVÄ 3 jäätelöä yht 100g 200 kal,ja 50g karkkia 200 kal kahvit kakulla 2 kertaa päivässä.400 kal,loput 1300 kal terveellisestä ruuasta
TULOS joka 6 den päivän jälkeen pihtimittauslukema pienentyy 1 mm,painosta ei osaa sanoa mitään,se vaihtelee nestepainon mukaan,mutta sekin käy aina välillä pienemmissä lukemissa.
(laihtuminen jatkuu siis aina muutaman päivän kiinteytymisen muodossa,ja laskee sitten portaittain vähän alemmas)
Ero kovalla liikunnalla ja vähäkalorisella ruokavaliolla
-Kovalla liikunnalla laihdutuksella ei ole ollenkaan mitään laihdutuskipuja,eikä nälkää,eikä unettomuutta,kun menee nukkumaan NUKAHTAA välittömästi
-vähäkalorisella ruokavaliolla tekee iltaisin mieli koko ajan syödä jotain
Onhan tämä liikunnan määrä tietysti suuri 5 tuntia päivässä,mutta vuorokaudessahan on 24 tuntia,se MITEN osan siitä ajasta käyttää makaatko sohvalla tai harrastatko liikuntaa vaikuttaa siihen kerrytätkö kehoosi rasvaa,vai poistatko rasvaa.
Vaikka olisi miljoona pankissa.Jos terveys menee rahoilla ei tee mitään.Ei elämän laatu ole silloin kovinkaan hyvä,jos joutuu esimerkiksi sairaalaan makaamaan letkuissa kovissa kivuissa.
Liian kevyt liikunta EI laihduta,koska siinä energiaa kuluu liian vähän,vaikka käyttäisit siihen paljon aikaa,ET LAIHDU
-nälkädieteillä laihtuu lihaksetkin,mikä aiheuttaa jojoilua,syöt ensin liian vähän,ja sitten liian paljon.Kun olet nälällä laihduttanut ensin lihaksetkin paino tulee myöhemmin takaisin rasvana,ja olet näin entistä rasvaisempi mitä ennen kuurin aloittamista. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Laihtuminen jatkuu edelleenkin,vaikka syön JOKA PÄIVÄ 3 jäätelöä yht 100g 200 kal,ja 50g karkkia 200 kal kahvit kakulla 2 kertaa päivässä.400 kal,loput 1300 kal terveellisestä ruuasta
TULOS joka 6 den päivän jälkeen pihtimittauslukema pienentyy 1 mm,painosta ei osaa sanoa mitään,se vaihtelee nestepainon mukaan,mutta sekin käy aina välillä pienemmissä lukemissa.
(laihtuminen jatkuu siis aina muutaman päivän kiinteytymisen muodossa,ja laskee sitten portaittain vähän alemmas)
Ero kovalla liikunnalla ja vähäkalorisella ruokavaliolla
-Kovalla liikunnalla laihdutuksella ei ole ollenkaan mitään laihdutuskipuja,eikä nälkää,eikä unettomuutta,kun menee nukkumaan NUKAHTAA välittömästi
-vähäkalorisella ruokavaliolla tekee iltaisin mieli koko ajan syödä jotain
Onhan tämä liikunnan määrä tietysti suuri 5 tuntia päivässä,mutta vuorokaudessahan on 24 tuntia,se MITEN osan siitä ajasta käyttää makaatko sohvalla tai harrastatko liikuntaa vaikuttaa siihen kerrytätkö kehoosi rasvaa,vai poistatko rasvaa.
Vaikka olisi miljoona pankissa.Jos terveys menee rahoilla ei tee mitään.Ei elämän laatu ole silloin kovinkaan hyvä,jos joutuu esimerkiksi sairaalaan makaamaan letkuissa kovissa kivuissa.
Liian kevyt liikunta EI laihduta,koska siinä energiaa kuluu liian vähän,vaikka käyttäisit siihen paljon aikaa,ET LAIHDU
-nälkädieteillä laihtuu lihaksetkin,mikä aiheuttaa jojoilua,syöt ensin liian vähän,ja sitten liian paljon.Kun olet nälällä laihduttanut ensin lihaksetkin paino tulee myöhemmin takaisin rasvana,ja olet näin entistä rasvaisempi mitä ennen kuurin aloittamista."vähäkalorisella ruokavaliolla tekee iltaisin mieli koko ajan syödä jotain"
syöt liian vähän proteiinia, siinä se ongelma
"Liian kevyt liikunta EI laihduta,koska siinä energiaa kuluu liian vähän,vaikka käyttäisit siihen paljon aikaa,ET LAIHDU"
tottakai jos syöt enemmän kuin kulutat niin noinhan siinä käy
jos syöt vähän vähemmän, paino laskee sillä kevyemmälläkin liikunnalla - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Laihtuminen jatkuu edelleenkin,vaikka syön JOKA PÄIVÄ 3 jäätelöä yht 100g 200 kal,ja 50g karkkia 200 kal kahvit kakulla 2 kertaa päivässä.400 kal,loput 1300 kal terveellisestä ruuasta
TULOS joka 6 den päivän jälkeen pihtimittauslukema pienentyy 1 mm,painosta ei osaa sanoa mitään,se vaihtelee nestepainon mukaan,mutta sekin käy aina välillä pienemmissä lukemissa.
(laihtuminen jatkuu siis aina muutaman päivän kiinteytymisen muodossa,ja laskee sitten portaittain vähän alemmas)
Ero kovalla liikunnalla ja vähäkalorisella ruokavaliolla
-Kovalla liikunnalla laihdutuksella ei ole ollenkaan mitään laihdutuskipuja,eikä nälkää,eikä unettomuutta,kun menee nukkumaan NUKAHTAA välittömästi
-vähäkalorisella ruokavaliolla tekee iltaisin mieli koko ajan syödä jotain
Onhan tämä liikunnan määrä tietysti suuri 5 tuntia päivässä,mutta vuorokaudessahan on 24 tuntia,se MITEN osan siitä ajasta käyttää makaatko sohvalla tai harrastatko liikuntaa vaikuttaa siihen kerrytätkö kehoosi rasvaa,vai poistatko rasvaa.
Vaikka olisi miljoona pankissa.Jos terveys menee rahoilla ei tee mitään.Ei elämän laatu ole silloin kovinkaan hyvä,jos joutuu esimerkiksi sairaalaan makaamaan letkuissa kovissa kivuissa.
Liian kevyt liikunta EI laihduta,koska siinä energiaa kuluu liian vähän,vaikka käyttäisit siihen paljon aikaa,ET LAIHDU
-nälkädieteillä laihtuu lihaksetkin,mikä aiheuttaa jojoilua,syöt ensin liian vähän,ja sitten liian paljon.Kun olet nälällä laihduttanut ensin lihaksetkin paino tulee myöhemmin takaisin rasvana,ja olet näin entistä rasvaisempi mitä ennen kuurin aloittamista.Nyt kun reeniä on ollut vähän enemmän,ja reeni vähän raskaampaa pihtimittauslukema on pienentynyt puolet nopeampaa eli 1 mm kolmessa päivässä.Rasvan palaminen on suorassa suhteessa reenin.
Suurin ero entiseen vähäkaloriseen diettiin verrattuna on tämä voimakas iltaväsymys hiihdon jälkeen vaikka teen hiihdon klo 21.00-23.00 välisenä aikana.
Ohjelma on silloin huono jos on nukahtamisvaikeuksia,se on hyvin yleistä laihduttajilla,nämäkin kisadieteillä olevat bodarit on monesti niistä puhunut.Myös hormoonitoiminta pysyy korkealla tasolla,pienikaloriset dietit vähentää hormoonitoimintaa.
Lisään nyt sauvakävelylenkeille nilkka ja rannepainoja kumpaankin jalkaan kahden kilon painoja 2 päällekkäin ja käsiin 1,5ja 2 kg niistäkin tulee jo 16 kg rinkassa 6 kg vetopaino 3,6 kg.Hyvällä rinkalla pystyy kevyesti kantamaan vaikka 50 kiloa,on kuitenkin parempi jakaa rasitusta koko keholle,niin ei tule urheiluvammoja. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nyt kun reeniä on ollut vähän enemmän,ja reeni vähän raskaampaa pihtimittauslukema on pienentynyt puolet nopeampaa eli 1 mm kolmessa päivässä.Rasvan palaminen on suorassa suhteessa reenin.
Suurin ero entiseen vähäkaloriseen diettiin verrattuna on tämä voimakas iltaväsymys hiihdon jälkeen vaikka teen hiihdon klo 21.00-23.00 välisenä aikana.
Ohjelma on silloin huono jos on nukahtamisvaikeuksia,se on hyvin yleistä laihduttajilla,nämäkin kisadieteillä olevat bodarit on monesti niistä puhunut.Myös hormoonitoiminta pysyy korkealla tasolla,pienikaloriset dietit vähentää hormoonitoimintaa.
Lisään nyt sauvakävelylenkeille nilkka ja rannepainoja kumpaankin jalkaan kahden kilon painoja 2 päällekkäin ja käsiin 1,5ja 2 kg niistäkin tulee jo 16 kg rinkassa 6 kg vetopaino 3,6 kg.Hyvällä rinkalla pystyy kevyesti kantamaan vaikka 50 kiloa,on kuitenkin parempi jakaa rasitusta koko keholle,niin ei tule urheiluvammoja.Nyt kuumilla helteillä hikoilussa poistuu kehosta natriumia eli suolaa,paras laji olisi nyt uinti.Kuntosuoritukset kannattaa nyt tehdä vain illalla.
Suolaa poistuu kuumalla normaalia enemmän,vaikka ei liikuntaa harrastaisi ollenkaan.Mietoa merisuolavettä pitää nauttia silloinkin muutaman tunnin välein ja
urheilusuorituksissa puolen tunnin välein silloin suolaisuus pitää olla suurempi,kovissa urheilusuorituksissa litraan vettä puoli tl
Suolan puute aiheuttaa huonovointisuutta,ja päänsärkyä,viileillä ilmoilla sopivan suolamäärän saa pelkästään syödystä ruuasta.
https://www.menaiset.fi/artikkeli/sport/ravinto/liikutko_tai_laihdutatko_helteella_suolaa_kannattaa_syoda_ja_juoda - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nyt kuumilla helteillä hikoilussa poistuu kehosta natriumia eli suolaa,paras laji olisi nyt uinti.Kuntosuoritukset kannattaa nyt tehdä vain illalla.
Suolaa poistuu kuumalla normaalia enemmän,vaikka ei liikuntaa harrastaisi ollenkaan.Mietoa merisuolavettä pitää nauttia silloinkin muutaman tunnin välein ja
urheilusuorituksissa puolen tunnin välein silloin suolaisuus pitää olla suurempi,kovissa urheilusuorituksissa litraan vettä puoli tl
Suolan puute aiheuttaa huonovointisuutta,ja päänsärkyä,viileillä ilmoilla sopivan suolamäärän saa pelkästään syödystä ruuasta.
https://www.menaiset.fi/artikkeli/sport/ravinto/liikutko_tai_laihdutatko_helteella_suolaa_kannattaa_syoda_ja_juodapuhutaan yleensä elektrolyyteistä kalium natrium ja magnesium
se mikä tunnetaan ns suolana ei sisällä kuin natriumia - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
puhutaan yleensä elektrolyyteistä kalium natrium ja magnesium
se mikä tunnetaan ns suolana ei sisällä kuin natriumiaPelkkä merisuolakin riitti parantamaan olon hyväksi.Viileillä ilmoilla tarpeellisen määrän suolaa saa jo ruuasta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nyt kun reeniä on ollut vähän enemmän,ja reeni vähän raskaampaa pihtimittauslukema on pienentynyt puolet nopeampaa eli 1 mm kolmessa päivässä.Rasvan palaminen on suorassa suhteessa reenin.
Suurin ero entiseen vähäkaloriseen diettiin verrattuna on tämä voimakas iltaväsymys hiihdon jälkeen vaikka teen hiihdon klo 21.00-23.00 välisenä aikana.
Ohjelma on silloin huono jos on nukahtamisvaikeuksia,se on hyvin yleistä laihduttajilla,nämäkin kisadieteillä olevat bodarit on monesti niistä puhunut.Myös hormoonitoiminta pysyy korkealla tasolla,pienikaloriset dietit vähentää hormoonitoimintaa.
Lisään nyt sauvakävelylenkeille nilkka ja rannepainoja kumpaankin jalkaan kahden kilon painoja 2 päällekkäin ja käsiin 1,5ja 2 kg niistäkin tulee jo 16 kg rinkassa 6 kg vetopaino 3,6 kg.Hyvällä rinkalla pystyy kevyesti kantamaan vaikka 50 kiloa,on kuitenkin parempi jakaa rasitusta koko keholle,niin ei tule urheiluvammoja.Muutoskuvat vatsan alueelta kannattaa ottaa aina samasta kulmasta ,hieman sivusta yläkulmasta aina silloin kun vyötärönympärysmitta on pienentynyt.Niistä voi tehdä sitten kuvakollaasin.
Vyötärönympärysmittauksessa pitää aina merkata aina myös olo jollakin merkillä,jos vatsa on täyden tuntuinen niin ympärysmitta on aina 2 cm suurempi.
Pihtimittaustulos on luotettavin mittausmenetelmä kun seurataan laihtumisen edistymistä.
Jos pitää tasaisesti kalorit 2300 ja harrastaa paljon raskasta liikuntaa laihtuu varmasti.
- Anonyymi
"LAIHDUIN VIIKOSSA 2,5 kg vyötärönympärysmitta 4 cm pihtimittauslukema 2 mm
SÖIN JOKA PÄIVÄ muun ruuan lisäksi 3-4 jäätelöä ja 50g karkkia joka päivä,ja laihduin silti.Kalorit päivässä 2400"
Sen vuoksi et aiemmin laihtunut sillä pyöräilyllä ja kävelyllä kun syöt liikaa. Jos et pysty hallitsemaan syömistäsi, et saa painonhallintaasi koskaan kuntoon.
Tuolla syömisellä et ole laihtunut viikossa 2,5 kiloa vaan lähempänä totuutta on noin 900g ja nestepoistumaa 1,6 kg. Perustan väitteeni ihan omakohtaisiin havaintoihin kehon nestetasapainon vaihteluista, sekä siitä miten paljon tavis tyyppi pystyy kuluttamaan energiaa päivittäin.
Tuohon 900g viikopudotukseen riittää vähempikin, 8km kävelylenkki päivittäin ja syöminen tasolle 1500 kcal. Sehän riittää kun jättää ne makeat mussutukset pois.- Anonyymi
Lopulliset tulokset tietää vasta kuukauden kuluttua,ja painosta EI näe laihtumista.
Silloin kun vatsan rasvakerroksen paksuus pienentyy laihtuu oikeasti,eli pihtimittauslukema on TARKIN menetelmä todeta oikea laihtuminen. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Lopulliset tulokset tietää vasta kuukauden kuluttua,ja painosta EI näe laihtumista.
Silloin kun vatsan rasvakerroksen paksuus pienentyy laihtuu oikeasti,eli pihtimittauslukema on TARKIN menetelmä todeta oikea laihtuminen.tuloksen tietää ihan joka päivä jos osaa laskea
syöty energia - kulutettu energia on yhtälö
- Anonyymi
Pelkkää roskaa niinkuin kaatikselle kuuluukin.
- Anonyymi
Kukin tulee autuaaksi tavallaan.
Pelkästään historian rasitteena,käytännön syistä ja mieltymyksestä johtuen käyn salilla 6 krt/vko. Niistä yksi päivä on aerobisia jumputuksia.
Kuntoiluun käytettyjä tunteja tulee viikossa yhteensä noin 10kpl.
5:nä päivänä perus- ja maksimivoimaa ja nyt ikäloppuna ( 76v ) ovat nuorison lutkutukset, pitkät sarjat pienillä painolla ja putkivempeleillä, lisääntyneet.
Pääpaino on edelleen vapaan normitangon perustreeneissä. Olkapääni vuoksi en enää tempaa. Sitä iänikuista, mielestäni tarpeetonta penkkiä en ole tehnyt koskaan.
Koko treenin ajan sovitan palautukset siten, että sykkeen laskiessa 120:een niin teen uuden sarjan.
Tuo on tuntunut tehoavan aerobiseen kuntoon, pudottanut verenpaineen lääkkeettömäksi kuten myös kolestrolin.
Alkuun painoni pysyi ennallaan mutta vyötärö oheni. Nyt paino laskee hiljalleen koska ikääntynyt ilmiö menettää jähyämisestä huolimatta lihasta sieltä missä sitä on eniten. Täällä ei kannattaisi mennä yksityiskohtiin mutta esimerkiksi eilen vedin vapaan tangon hack-kyykyn pyramidina 170kg:oon joka vastaa minulla maastavetona noin 180 -190kg.
Nyt taas joku ahdistunut nuorukainen ryhtyy naljailemaan vaarin valheista.
Jos joku tuttavani tai salikaverini sattuu lukemaan tämän niin tunnistaa minut varmasti. Se niistä valheen jäljistä.
Kerran vuodessa tehtyjen kokeiden valossa sisäkaluni ja aineenvaihduntani ovat erittäin hyvässä kunnossa. - Anonyymi
Monta kuukautta jumiutunut paino nyt laski
TULOS nyt 19 päivän aikana paino laskenut ISOIMMANKIN painon mukaan 3 kg ja pihtimittaustulos 4 mm mikä on erittäin hyvä tulos
Nyt täytyy vähän vaihtaa reeniä vähä erillaiseksi koska selkälihakset yhdestä kohdasta vähän kipeytyi rinkan kantamisesta.
Voimaharjoittelu pitäisi olla mahdollisimman monipuolista,niin että välttyy vammoilta,aina pitää kuunnella kehoa jos jostakin alkaa painaa tai tuntumaan kipua se liike pitää jättää pois,MUUTEN voi vammautua pysyvästi.
Kaikki raskaat kokovartalolajit laihduttaa enemmän hiihto,soutu,painonnosto yms
Siihen lisäksi kävelyä ja pyöräilyä mahdollisimman paljon.
Yksi iso tekijä oli iltasyönnin vaihtaminen 2 den tunnin hiihtoreeniin.- Anonyymi
Kalorit joka päivä 2400 ja 3 me33g jäätelöä ja karkkia 50g joka päivä täytekakkukahvit 2 kertaa päivässä terveellistä ruokaa 1300 kal
- Anonyymi
Täällä on muutamia ukkoja jotka väittää että liikunnalla on vain vähäistä merkitystä.
SE EI OLE TOTTA
Tottakai liikunta ei laihduta jos se on liian kevyttä,se ei kuluta tarpeeksi energiaa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Täällä on muutamia ukkoja jotka väittää että liikunnalla on vain vähäistä merkitystä.
SE EI OLE TOTTA
Tottakai liikunta ei laihduta jos se on liian kevyttä,se ei kuluta tarpeeksi energiaa.syömisellä on isompi vaikutus
jos oppisit syömään edes jotenkin järkevästi niin voisit keventää tuota rehkimistä
mutta joo, nää on sanottu niin moneen kertaan että on pakko päätellä että jollakin on tarve vaan provota - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
syömisellä on isompi vaikutus
jos oppisit syömään edes jotenkin järkevästi niin voisit keventää tuota rehkimistä
mutta joo, nää on sanottu niin moneen kertaan että on pakko päätellä että jollakin on tarve vaan provotaTässäkin on yksi joka kuluttaa liikunnalla kalorit,ei onnistu aivan kevyillä reeneillä.
https://www.youtube.com/watch?v=j7jbKljuNvA&t=38s 150 pullaa
https://www.youtube.com/watch?v=jm2tKeY0clw penkki 180 kiloa - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tässäkin on yksi joka kuluttaa liikunnalla kalorit,ei onnistu aivan kevyillä reeneillä.
https://www.youtube.com/watch?v=j7jbKljuNvA&t=38s 150 pullaa
https://www.youtube.com/watch?v=jm2tKeY0clw penkki 180 kiloaLiikunnan energian kulutus vaikuttaa siihen MITEN liikunnalla laihtuu.Esimerkiksi jos nostat penkistä vain 50 kiloa ja toinen nostaa penkistä 180 kiloa energian kulutus on silloin moninkertainen.
Moni huijaa itseään näillä energian kulutuksilla,matalatehoinen pyöräilykin alle 20 km tunti kuluttaa energiaa yhtä vähän kuin kevyt kävely,olen tätä tehnyt paljon itsekkin.
Energian kulutus on juoksussakin hyvin matala jos henkilö on hyvin laiha ja vauhti hidas.
Hyvin lihava taas kuluttaa jo kävellessä paljon energiaa koska raskaan painon liikutteleminen kuluttaa paljon energiaa.
Se on aivan PERÄTÖN väite että pitää syödä vähän,että laihtuu.Ennemmin kannattaa tehdä niin että syö kunnolla ja kuluttaa energian liikunnalla. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Liikunnan energian kulutus vaikuttaa siihen MITEN liikunnalla laihtuu.Esimerkiksi jos nostat penkistä vain 50 kiloa ja toinen nostaa penkistä 180 kiloa energian kulutus on silloin moninkertainen.
Moni huijaa itseään näillä energian kulutuksilla,matalatehoinen pyöräilykin alle 20 km tunti kuluttaa energiaa yhtä vähän kuin kevyt kävely,olen tätä tehnyt paljon itsekkin.
Energian kulutus on juoksussakin hyvin matala jos henkilö on hyvin laiha ja vauhti hidas.
Hyvin lihava taas kuluttaa jo kävellessä paljon energiaa koska raskaan painon liikutteleminen kuluttaa paljon energiaa.
Se on aivan PERÄTÖN väite että pitää syödä vähän,että laihtuu.Ennemmin kannattaa tehdä niin että syö kunnolla ja kuluttaa energian liikunnalla.Minä syön kunnolla:
-kanaa
-kasviksia
-ruisleipää
-juustoa
-jogurttia
-lohta
-hedelmiä
-pähkinää
-ja yhtenä päivänä viikossa käyn pizzalla/kebabilla/ hampurilaisella ja syön jäätelöä ja otan muutenkin rennommin
liikun vain yhden kävelylenkin per päivä
kilo lähtee viikossa rasvaa, mielestäni ihan hyvä määrä, eikä tarvi repiä itseään rikki - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Liikunnan energian kulutus vaikuttaa siihen MITEN liikunnalla laihtuu.Esimerkiksi jos nostat penkistä vain 50 kiloa ja toinen nostaa penkistä 180 kiloa energian kulutus on silloin moninkertainen.
Moni huijaa itseään näillä energian kulutuksilla,matalatehoinen pyöräilykin alle 20 km tunti kuluttaa energiaa yhtä vähän kuin kevyt kävely,olen tätä tehnyt paljon itsekkin.
Energian kulutus on juoksussakin hyvin matala jos henkilö on hyvin laiha ja vauhti hidas.
Hyvin lihava taas kuluttaa jo kävellessä paljon energiaa koska raskaan painon liikutteleminen kuluttaa paljon energiaa.
Se on aivan PERÄTÖN väite että pitää syödä vähän,että laihtuu.Ennemmin kannattaa tehdä niin että syö kunnolla ja kuluttaa energian liikunnalla.Pidin nyt muutaman tankkauspäivän kalorit 3200. 4000, 3100.Nyt sama kuuri uudestaan.
Isonnin nyt aamu kakkupalasen koon 50grammaan 2 fasupalaa yht 300 kal
Liikunta laihduttaa VAIN SILLOIN kun se tuntuu raskaalta.Nyt 2 den tunnin sauvakävelylle 7,5kilon rinkka selkään ja 4 kilon vetopaino.Skikeillä hiihdossa sopiva paino on 3,6-4 kg.Nilkka ja rannepinojakin voi käyttää sauvakävelyssä jos pystyy. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Pidin nyt muutaman tankkauspäivän kalorit 3200. 4000, 3100.Nyt sama kuuri uudestaan.
Isonnin nyt aamu kakkupalasen koon 50grammaan 2 fasupalaa yht 300 kal
Liikunta laihduttaa VAIN SILLOIN kun se tuntuu raskaalta.Nyt 2 den tunnin sauvakävelylle 7,5kilon rinkka selkään ja 4 kilon vetopaino.Skikeillä hiihdossa sopiva paino on 3,6-4 kg.Nilkka ja rannepinojakin voi käyttää sauvakävelyssä jos pystyy.Vaihdankin nyt aamulenkit pyöräilyyn.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Pidin nyt muutaman tankkauspäivän kalorit 3200. 4000, 3100.Nyt sama kuuri uudestaan.
Isonnin nyt aamu kakkupalasen koon 50grammaan 2 fasupalaa yht 300 kal
Liikunta laihduttaa VAIN SILLOIN kun se tuntuu raskaalta.Nyt 2 den tunnin sauvakävelylle 7,5kilon rinkka selkään ja 4 kilon vetopaino.Skikeillä hiihdossa sopiva paino on 3,6-4 kg.Nilkka ja rannepinojakin voi käyttää sauvakävelyssä jos pystyy.jos "laihdut" vain silloin kun liikunta tuntuu raskalle, selityksenä on se, että se raskas liikunta pumppaa kudoksesta nesteet tehokkaammin ulos
olen itse huomannut tuon pyöräilyn kanssa, että kun pyöräilen 20 - 40 km lenkkejä, paino laskee parikin kiloa hetkessä, sitten kun pyöräilyn lopettaa viikoksi, paino nousee tuon verran ylöspäin
olet sen verran kaukana painonhallinnan ymmärtämisestä että syöt mitä sattuu ja koetat kompensoida sitä isolla määrällä liikuntaa
tuosta seuraa se, että et koskaan opi syömään oikein ja lopulta rikot itsesi, lopputuloksena kymmeniä kiloja enemmän painoa
ehkä terveellisempi vaihtoehto olisi jopa se, että on hieman ylipainoinen kuin se, että nivelet on rikki - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
jos "laihdut" vain silloin kun liikunta tuntuu raskalle, selityksenä on se, että se raskas liikunta pumppaa kudoksesta nesteet tehokkaammin ulos
olen itse huomannut tuon pyöräilyn kanssa, että kun pyöräilen 20 - 40 km lenkkejä, paino laskee parikin kiloa hetkessä, sitten kun pyöräilyn lopettaa viikoksi, paino nousee tuon verran ylöspäin
olet sen verran kaukana painonhallinnan ymmärtämisestä että syöt mitä sattuu ja koetat kompensoida sitä isolla määrällä liikuntaa
tuosta seuraa se, että et koskaan opi syömään oikein ja lopulta rikot itsesi, lopputuloksena kymmeniä kiloja enemmän painoa
ehkä terveellisempi vaihtoehto olisi jopa se, että on hieman ylipainoinen kuin se, että nivelet on rikkiTankkasin nyt lisää 5700 kal
Paino ja vyötärönympärysmittaa nousee vain VÄLIAIKAISESTI tankkauspäivien jälkeen mutta pihtimittauslukema pysyy samana.Eli rasvanpolttoreeni polttaa oikeasti rasvaa,totesin tämän nyt itse luotettavasti seurantataulukon avulla.
Kehoon kertyy väliaikaisesti nesteitä tankkauspäivän jälkeen ja vatsa venyy mutta rasvakerros EI paksuunnu.Pihtilukema pienentyi pysyvästi 4 mm
Teen nyt vähän erillaisia rasvanpolttoreenejä,rinkan kannon jätän kokonaan pois koska se on vaarallista selälle.Hiihdossa käytän edelleen vetopainoa.Nyt pyöräilyä,hiihto,ehkä suoreenejä
- Anonyymi
Hei ajoin pyörällä töihin viikko kilometrit 200km.Paino putoo jos ajaa kaikki mäet ylös vaihti32km tunti koko ajan.Makeutus aineet,rasvaton dietti ei kannatta edes harkita.Ruispuuro,ei kaura,kasvikset,marjat,hedelmät,kala,kana.Kahvi pois jos selluliittiä eli kimpura ihoa esiintyy.Kahvi syynä siihen.Tästä ei kukaan puhu.Herkkuja voi käyttää kun syö kerran viikossa jotain vähän.Pyörällä ajaa paljon niin läskit lähtee mutta jos ajaa aina niin et kävelee mäet ja ajaa hiljaa eikä tule kunnon hiki ei tällainen auta mitään.Koko ajan hirveä vauhti niin kyllä tehokas.Olen perustamassa yhdistystä josta kaikki apu saa.
- Anonyymi
Tuon on pakko olla vitsi, niin paljon höpöä asiassa on mukana, ja asia on niin huonosti kirjoitettu, että liekö suomen kieltä. Sen verran ymmärsin, että osaan onnitella kaiken parantavan yhdistyksen perustamiseen.
Ps. Perusta samalla kilpapyöräyhdistys, sen verran kovaa on vauhti. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tuon on pakko olla vitsi, niin paljon höpöä asiassa on mukana, ja asia on niin huonosti kirjoitettu, että liekö suomen kieltä. Sen verran ymmärsin, että osaan onnitella kaiken parantavan yhdistyksen perustamiseen.
Ps. Perusta samalla kilpapyöräyhdistys, sen verran kovaa on vauhti.Palstakuningas oirehtuu ja kipuilee. Hybridivaikuttamista.
- Anonyymi
Kohta saa alkaa isontamaan kakun palasia.Pihtimitta kakunpalalla tänään 3,41 cm ja huomenna saa kakunpala isonee niin että pihtimitta ylhäältä 2,31 ja alhaalta 3,001.
- Anonyymi
Sanoit hakevasi kellarikätköstäsi halpaa karkkia 50g kerran VIIKOSSA! Nyt sanot syöväsi 50g PÄIVÄSSÄ!
Onko sinulla tarkka vaaka mukanasi ja kunnon valo kellarissa?
Sinä voit helposti kahmaista mukaasi 500g!LOL
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mielessäni vieläkin T
Harmi että siinä kävi niinkuin kävi, rakastin sinua. Toivotan sulle kaikkea hyvää. Toivottavasti löydät sopivan ja hyvän371806Nellietä Emmaa ja Amandaa stressaa
Ukkii minnuu Emmaa ja Amandaa stressaa ihan sikana joten voidaanko me koko kolmikko hypätä ukin kainaloon ja syleilyyn k61401Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita
Pupuhuhdasta löytyi lähes sadan kilon miljoonalasti huumeita – neljä Jyväskylän Outlaws MC:n jäsentä vangittu: "Määrät p441387- 141352
Nähtäiskö ylihuomenna taas siellä missä viimeksikin?
Otetaan ruokaöljyä, banaaneita ja tuorekurkkuja sinne messiin. Tehdään taas sitä meidän salakivaa.11345Persut petti kannattajansa, totaalisesti !
Peraujen fundamentalisteille, vaihtkaa saittia. Muille, näin sen näimme. On helppo luvata kehareille, eikä ne ymmärrä,71324Sinäkö se olit...
Vai olitko? Jostain kumman syystä katse venyi.. Ajelin sitten miten sattuu ja sanoin ääneen siinä se nyt meni😅😅... Lis01294Housuvaippojen käyttö Suomi vs Ulkomaat
Suomessa housuvaippoja aletaan käyttämään vauvoilla heti, kun ne alkavat ryömiä. Tuntuu, että ulkomailla housuvaippoihin11250Hyvää yötä ja kauniita unia!
Täytyy alkaa taas nukkumaan, että jaksaa taas tämän päivän haasteet. Aikainen tipu madon löytää, vai miten se ärsyttävä21210Lepakot ja lepakkopönttö
Ajattelin tehdä lepakkopöntön. Tietääkö joku ovatko lepakot talvella lepakkopöntössä ´vai jossain muualla nukkumassa ta21183