olen 13wee tyttö ja 167cm pitkä ja painan 65kg. haluaisin tiputtaa painoo vähä kesäks. siis kohtuullisesti. kuinkahan paljo vois laihtuu 2 kuukaudes? syön 4 kertaa päivässä: aamupala on kevyt ja terveellinen kuten hedelmät. kouluruoka, koulun jälkeen toinen lämmin ruoka tai pelkkä välipala jos vaikka ei oo nälkä ja iltapala paahtista tai hedelmiä. mitä liikuntaan tulee pyöräilen koulumatkan kouluun ja takas 3km ja vapaa-ajalla pyöräilen 2-4km. 2 koululiikunta tuntia ja käyn kerran viikos uimas/sukeltelemas. ostan kerran viikossa karkkii enintään 1€:lla. muuten olen jättänyt kaiken maken ja lihottavan pois ruuista.
Laihdutus
JaniCa
4698
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
jatkat vaan samaan malliin, mutta makeiset voisit jättää kokonaan pois. kerran kuukaudessa vaan syödä.. ja jumpata paljon. niin uskon että laihdut kahdessa kuukaudessa jo jonkin verran. itsekkin laihduin pelkällä jumpalla ja terveellisellä ruokavalioilla kahdessa kuukaudessa n.7kg. liian nopea laihduttaminen on todella huonoa!! muista se!! :o) tsemppiä!
"aamupala on kevyt ja terveellinen kuten hedelmät. kouluruoka, koulun jälkeen toinen lämmin ruoka tai pelkkä välipala jos vaikka ei oo nälkä ja iltapala paahtista tai hedelmiä."
Vain hedelmä aamupalaksi ei ole mitenkään terveellistä. Hedelmät on vain happoa ja sokeria. Syö aamulla kunnolla. Katso että saat myös rasvaa ja proteiinia (joita ei hedelmissä ole). Rasva on terveellistä ja laihduttavaa sillä se mm. pitää nälän poissa ja pitää verensokerin tasaisena. Sillä on myös paljon muita välttämättömiä ominaisuuksia. ... myös ns huonoilla rasvoilla!
kiitti vastanneille!:P ja mitähän aamupalaks ois hyvä? ei liian lihottavakaan...
Hei!!
Olet aika nuori vielä ja voin sanoa kokemuksesta,että keho muuttuu koko ajan tuossa iässä.Itse olin nuorena pullea vaikka tein mitä, mutta 16 vuotta täytettyäni kasvoin ja siinä samalla ropisi kilot.Itse huomasin muutoksen vasta kun muut alkoivat huomauttaa, ja vaatteet jäivät isoiksi.Terveellisellä ruokavaliolla ja riittävällä liikunnalla on tietysti oleellinen osa asiaa.
Hyvää kevättä vain sinulle!