moikka!
oon ajatellu rupeen pyöräileen joka päivä 10km, menee stepperillä 20min ja sit tekee kaikkii erilaisii vatsalihaksii ja alavartalon lihaksii, nii auttako noi...saisinko itteni kiinteemmäks kesään mennessä?
ainiin, onko totta et jos tekee vatsalihaksii niin vatta suurenee...lähteeks makkarat pois vattalihaksilla?
kiitoksia kaikkille!!!
oon ajatellu rupeen pyöräileen joka päivä 10km, menee stepperillä 20min ja sit tekee kaikkii erilaisii vatsalihaksii ja alavartalon lihaksii, nii auttako noi...saisinko itteni kiinteemmäks kesään mennessä?
ainiin, onko totta et jos tekee vatsalihaksii niin vatta suurenee...lähteeks makkarat pois vattalihaksilla?
kiitoksia kaikkille!!!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Joo ei, siis rasva palaa tasasesti joka puolelta kehoo ja se vaatii liikunta suorituksena vähintään sen reilu puol tuntii kerralla.
Pelkästään vatsalihasten teko normaalilla tavalla ei vatsaa kasvata, hyväksi se on kuitenkin. Jos käytät lisäpainoja vatsalihasliikkeissä, niin se kyllä alkaa näkyä. Samoin älytön veden ja sokerittoman limsan juominen venyttää vatsalaukkua, kuten limsan hiilihappo. Jos ei lihaksia vahvista venyy myös ulkokuori. Jos pyöräilet tee myös alaselän lihaksille jotain.
Kevyempää safkaa ja kevyttä liikuntaa, pyöräily´ja kävely parhaat. Älä sitten käytä liian isoja vaihteita, ettei jalat ja perse kasva (jos et halua). Pidä pyöritys 60-90 /min ja alhaisella sykkeellä. Jaksat pidempään ja on tehokkaampaa.
Itse lihoin 20 kiloo masennuslääkkeiden kanssa ja ne kilot on ja pysyy. Olen tosin tiukalla dieetillä ja ajan kanssa saanut käännettyä rasvan ja nesteturvotuksen lihakseksi. Painoa reilu 100 ja ulkomitat kuitenkin pienet. Omituista...
Syön edelleen samoja lääkkeitä ja paljon, siksi onkin älyttömiä ongelmia pitää paino kurissa. Sen verran pöhöttyy ettei väljät sormukset mahdu sormiin tai kello ranteeseen. =) eli voihan sullakin olla osa nestettä varsinkin jos on kertynyt yht´äkkiä. Se lähtee nopeesti... motivaatiota!!!