Moi!
Mä harrastan aktiivisesti kilpaurheilua. Näin keväisin on aina pakko saada talven aikana kerääntyneet kilot pois. Oon onneksi löytänyt siihen tehokkaan keinon, missä ei tarvitse nähdä nälkää:
Liikkukaa paljon, mutta omien rajoituksien mukaan. Asettakaa itsellenne selkeäät tavoitteet liikunnassa... Tän shitin kaikki jo tietää, joten siit ei enempää...
Tärkeempää on se mitä sä syöt. Mulla on tietyt ruoat mitä saan syödä. Kaikki herkut on kiellettyjä vaan listan aineita saa syödä. Niihin ei saa lisätä mitään makeutus- tai muita aineita.
- Puurot
- rasvaton jogurtti(n.2dl/päivä)
- vähäkaloriset kiisselit
- riisikakut(5kpl/päivä)
- näkkäri(3kpl/päivä)
- ruisleipä, missä kevyesti rasvaa(3vpl/päivä)
- hedelmiä(1/päivä)
- tuoremehut
- rasvaton maito
- rasvaton piimä
Kaikkia missä ei ole rajoittavia määriä saa syödä niin paljon kuin napaan mahtuu. Tämä ei ole kyl ihan ekaa kertaa laihdutusta kokeilevalle sopiva, mut jos kaikkee muuta on jo kokeiltu, tää on tosi hyvä. Vaatii kyl rautaista itsekurii. Mut lipsumien ei oo sallituu ees alussa.
Mä harrastan aktiivisesti kilpaurheilua. Näin keväisin on aina pakko saada talven aikana kerääntyneet kilot pois. Oon onneksi löytänyt siihen tehokkaan keinon, missä ei tarvitse nähdä nälkää:
Liikkukaa paljon, mutta omien rajoituksien mukaan. Asettakaa itsellenne selkeäät tavoitteet liikunnassa... Tän shitin kaikki jo tietää, joten siit ei enempää...
Tärkeempää on se mitä sä syöt. Mulla on tietyt ruoat mitä saan syödä. Kaikki herkut on kiellettyjä vaan listan aineita saa syödä. Niihin ei saa lisätä mitään makeutus- tai muita aineita.
- Puurot
- rasvaton jogurtti(n.2dl/päivä)
- vähäkaloriset kiisselit
- riisikakut(5kpl/päivä)
- näkkäri(3kpl/päivä)
- ruisleipä, missä kevyesti rasvaa(3vpl/päivä)
- hedelmiä(1/päivä)
- tuoremehut
- rasvaton maito
- rasvaton piimä
Kaikkia missä ei ole rajoittavia määriä saa syödä niin paljon kuin napaan mahtuu. Tämä ei ole kyl ihan ekaa kertaa laihdutusta kokeilevalle sopiva, mut jos kaikkee muuta on jo kokeiltu, tää on tosi hyvä. Vaatii kyl rautaista itsekurii. Mut lipsumien ei oo sallituu ees alussa.
Vastaukset 6
Vanhimmat
en välttämättä menis juomaan tuoremehuja niin paljoa kuin jaksaa, kattokaahan purkin kyljestä minkälaisia kalorimääriä ne sisältää. Esim. appelsiinimehun sijaan kannattais syödä oikea appelsiini, siinä ois vitamiinitkin paremmin tallella eikä sisällä paljoa kaloreita. Muutenkin hedelmiä ja vihanneksia vois popsia huoletta enemmänkin.
Ei kukaan nyt tuoremehuja jaksa ylettömästi litkiä. Mulla ainakin alkaa tökkii. jogurtissa on juuri tämän sokeripitoisuuden takia rajoite, vaikka mä yleensä syön maustamatonta. Tää dieetti on toiminu mulla jo useempana keväänä tosi hyvin. Eikä sillä tosiaan lähde lihakset. Maito on parasta lihaksia kehittäessä!
No en oikeen jaksa uskoa, että tuolla jaksat urheilla. Kyllä ihminen tarvitsee jotain muutakin! Hyvät ihmiset, jos paino-ongelmia niin kääntykää painonvartioihin! Siellä saa syödä kaikkia ruokia RAJOITETUSTI. tämä piste tekniikka! Itse laihduin siellä 11 kg!
Jogurtit ja tuoremehut sisältävät sokeria, mutta muuten jees.
Tuolla ruokavaliolla kyllä katoaa läskit, ja lihakset. Eipä paljon ole proteiinipitoista ruokaa tuossa (proteiini=lihastenrakennusaine).
Mitä pahaa on makeutusaineissa? Mehussa on enemmän kaloreita mitä kevytlimsassa!
Ihan hyvältä tuo Urheilijan dieetti vaikuttaa. Leipää on kyllä aika runsaasti, itse jättäisin jotai pois (riisikakut) ja ottaisin keitettyjä kananmunia/soijajuomaa mukaan listaan. Vihanneksiakin vetäisin napaani. Tuoremehujet vaihtaisin light-mehuihin. Mutta nää on pilkun viilaamista. Jos kerta Urheilijalla dieetti toimii, sillä hyvä. :)